A meditáció során a tudatos jelenlétet, a belső hangra való figyelést gyakoroljuk, miközben minőségi időt töltünk el önmagunkkal. Jelentős eredményeket közöltek a kutatások már a stresszel, szorongással való megbirkózását bizonyítva, valamint különböző betegségek javulásában is segíthet a meditáció. Növeli a kreativitást, csillapítja a szorongást, kiüríti az elmédet, hogy végre egy kicsit a jelenben lehess. Segítségével később a való életben is jobban fogsz tudni koncentrálni, valamint jobban át fogod érezni a veled történteket. Ráadásul könnyebben értékeled majd az apró örömöket is. Ahhoz, hogy megfelelő meditatív állapotba kerülj, nagyon fontos a kényelmes ülő vagy fekvő póz megtalálása. Kezdd először 5-8 perces meditációval, és fokozatosan növeld a hosszúságát. Lehetőleg mindig ugyanabban az időszakban végezd, hogy könnyebben beépülhessen a napi rutinodba. Hogyan kell meditálni online. Gondolataid elfognak közben kalandozni, biztosan megjelennek majd képek, emlékek, de ez teljesen természetes. Tökéletes meditáció nincs, de minél többet gyakorlod, annál könnyebben fogsz belesüllyedni a meditatív állapotba.
Minden egyes meditációnál más állapotban vagy, fizikailag, mentálisan, érzelmileg, így minden meditáció máshogy hat rád. Szinte lehetetlen azt megtanulni, hogy sose cikázzanak a gondolataid közben, és ne villanjanak be újabb képek. Mindenki számára jó pozíció nincs, valamint az sincs meghatározva, mennyi ideig tartson. Ezek nálad napról – napra változhatnak, és ez így is van jól. #3 A gondolataid el fognak kóborolni Ezzel pedig semmi baj sincs. Hogyan kezdjünk el meditálni? 5 tipp a meditáció nulláról történő megkezdéséhez • musanews. A legnagyobb mesterekkel is megtörténik, így veled is meg fog. A cél, hogy ezt vedd észre, és tegyél ellene. Ha perfekcionista vagy maximalista vagy, lehet, hogy ez zavarni fog, de a meditáció lényege az is egyben, hogy elfogadd a helyzetet. Ilyenkor nem szabad dühösnek, frusztráltnak éreznünk magunkat. Amikor ezt észreveszed, tereld vissza a fókuszodat, a gondolataidat a légzésre, a jelenre, attól függően, milyen meditációt végzel. #4 A jelenben maradni igazi kihívás Az igazán régóta meditáló tapasztaltabbaknak is nehezére esik a jelenben maradni.
Lássuk ezek bemutatását! Ha felismerjük a trombózisra utaló jeleket, mihamarabb orvosi segítséget kérhetünk. Heparin Kórházi kezelés alkalmával előfordulhat, hogy az orvos intravénásan injeckióval heparint ad be. Akár otthoni használatra is szükséges lehet az injekció, amelyet saját magának kell beadnia a páciensnek. A vádlifájdalom 10 lehetséges oka Heparin előírása előtt gyakran van szükség laborvizsgálatra a biztonságos kezelés szavatolásának érdekében. Warfarin Warfarint általában tabletta formájában szokott javasolni az orvos, napi egyszeri használatra. A gyógyszer szedését van, hogy még akkor el kell kezdeni, amíg a heparin szedése is tart, majd ezt követően hónapig kell szedni. A gyógyszerterápia időtartama alatt rendszeresen szükség lehet laborvizsgálatokra, annak érdekében, hogy csak a megfelelő mennyiségű gyógyszer kerüljön a szervezetbe, se több, se kevesebb. Mikor úgy érzi, fáj a lába, azt általában görcs vagy meghúzódott izom okozza. Amit a mélyvénás trombózisról tudni érdemes Duzzadt láb okai és otthoni teendők - Dr. Zátrok Zsolt blog Visszeres fájdalom vagy trombózis?
Súlyosak lehetnek a szövődmények A mélyvénás trombózisnak számos szövődménye lehet, ezek közül a legsúlyosabb a tüdőembólia és a post-trombózisos szindróma. Tüdőembólia akkor alakul ki, ha a mélyvénás trombózist okozó vérrög –vagy egy része– leválik az érfalról, és a véráramba jutva, a tüdőben elzárja valamelyik eret. Amennyiben az embóliát egész apró vérrög okozza, lefolyása nem jár tünetekkel, ha a trombus nagyobb, légzési nehézséget, és mellkasi fájdalmakat okoz. Nagyobb vérrög esetében azonban a tüdőfunkciók összeomlanak, ami halálhoz vezethet. A mélyvénás trombózisban szenvedőknél egy idő után, a vádli területén, kialakulhat az úgynevezett post-trombózis szindróma. Ilyenkor a vérrög elzárja a vénát, és más, egészséges vénák felé tereli a vért. Ez erős nyomást gyakorol a szövetekre, az érintett terület fáj, bedagad, és akár fekély is megjelenhet. Örökletesség és életmód: a mélyvénás trombózis okai Bár a betegség pontos oka nem ismert elmondható, hogy a mélyvénás trombózis kialakulását általában több kockázati tényező együttes fennállása előzi meg.
Érbetegségek - Mélyvénás trombózis Mélyvénás trombózisban a lábak mélyben futó, nagy visszerei, vénái zárodnak el egy vérrög által. A mélyvénás trombózis egyrészt az érintett végtag fájdalmas duzzanatát okozza, mely szerencsétlen esetben tartósan megmaradhat (ún. poszttrombotikus szindróma), másrészt veszélyes szövődménye az embólia, ami a visszeret elzáró vérrög egy részének leszakadását, elszabadulását jelenti. A keringésbe besodródó nagyobb vérrög a szíven áthaladva a tüdőben megakad, tüdőembóliát okoz, mely életveszélyes is lehet, de kisebb, mikroszkópikus rögök is leszakadhatnak. Mélyvénás trombózisra hajlamosít 50 év feletti életkor Terhesség Fogamzásgátló tabletták (különösen veszélyes dohányzó nőknél! ) Öröklött tényezők, családi halmozódás Mozgásképtelenség, ágyhoz kötöttség, immobilizáció Daganatos betegség Sebészeti, ortopéd sebészeti beavatkozások, protézis beültetés Baleset, gipszrögzítés Hormonpótló kezelés (nőknél) Hosszas utazás Szívelégtelenség Centrális véna katéter A mélyvénás trombózis tünetei A láb duzzanata, körfogat növekedése az ellenoldalihoz képest Fájdalom az érintett lábban (sokszor csak álláskor vagy járáskor) Az érintett terület melegsége A mélyvénás trombózis diagnózisa A jellegzetes tüneteken túl a visszerek elzáródását legyakrabban ultrahang vizsgálattal igazolják.
Háttér Az ileofemoralis mélyvénás trombózis (IFDVT) invazív kezeléséről csak a múlt évben jelent meg irányelv ( Circulation 2011;123:1788–830). Léteznek ugyan irányelvek Európában és Amerikában is az akut és krónikus VTE terápiáiról, de ezekben alig kapnak teret az invazív, katéteres kezelések, vagy az IFDVT esetekre vonatkozó trombolízis-opciók. Bár a tüdőembolia szempontjából logikus a hagyományos felosztás, hiszen e szövődménynek nagyobb a kockázata proximális, mint disztális DVT esetén, az ileofemorális vénák szintjén való további felosztás a katéteres beavatkozás oldaláról megfelelőbb. Fontos, hogy ehhez tisztában legyünk az alsó végtagi vénás elvezetéssel. A tünetekkel járó alsó végtagi DVT során a trombus az esetek 25 százalékában a v. femoralis communis vagy a v. iliaca területén helyezkedik el. Akármelyik záródik is el, IFDVT-ről beszélünk, ami azt jelenti, hogy elzáródott az egyetlen elvezető ág és vele az egyetlen kollaterális ág is. E vénák bármelyikének elzáródása tehát súlyos tünetekkel és a késő szövődmények (fekély, claudicatio, csökkent életminőség) nagy kockázatával jár.