Ez sokak számára a legjobb nap! 90 napos diéta – tippek fehérjenapra Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. Keményítőnap A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk nosalty 90 napos diéta kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban. Szénhidrátnap Ez sem rossz nap! Pizza, tészta, süti… Különleges, de igen egyszerű a mai ajánlatunk, a zöld tészta. 90 napos diéta – tippek fehérjenapra Egy icipici parmezánt tehetünk bele. Csak egy kis illatot és ízt ad! Gyümölcsnap No, hát ez bizony nem mindenkinek egyszerű. Akinek a gyomra még idegenkedik attól, hogy egész nap csak gyümölcsöt egyen, ebédre lereszelhet egy fél zellert és 2 almátpici citromlével, sóval és borssal salátaként eheti. Keményítőnap receptek Érdemesebb az elején banánt is enni, aszalt szilvát vagy aszalt barackot, hogy a többi gyümölcs savasságát elvegyék. A szétválasztás és a 90 napos diéta nem bonyolult, de meg kell érteni a lényegét 5.
A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki, de eredetéről pontos információ nincs. A diéta lényege az alapanyagok szétválasztása, elválasztása. Ciklikusan fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap váltja egymást, 90 napon keresztül. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, ami mindig a gyümölcsnap után következik, és a fehérjenappal folytatódik. A cukormentes kávé és tea fogyasztását korlátlan mennyiségben ajánlja. A fehérjenapon fogyaszthatóak: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, natúr joghurt, kefir, tej, túró (20 dkg összesen), valamint bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben. Ez az egyetlen nap, ahol megengedett a tej és tejtermékek fogyasztása, amelyek egyébként az elsődleges kalcium-forrásaink. Ez messze elmarad a napi ajánlott fél liter tej, vagy ennek megfelelő tejtermék fogyasztásától. Egyébként a bevitt fehérjék hasznosulásához nélkülözhetetlen a szervezet számára – napi szinten – a szénhidrátokból nyert energia. A köztudatban, talán az ilyen "csoda kúráknak" is köszönhetően, nem egyértelmű az, hogy mit is értünk szénhidrát alatt.
A fehérje már az étkezés kezdetekor a jóllakottság érzetét kelti, ezért már egy kis mennyiség is elnyomja az étvágyat. Egyes fehérjék hozzájárulnak a normális hormonszint fenntartásához is. A fehérje javítja az anyagcsere működését. Ebéd – csirke- vagy disznóhús káposztával, egészben, roston sült csirke citrommal vagy sörrel megöntve, tepsiben sült marhahús zöldhagymával, húsgombóc paradicsomszósszal, rostonsült hal. Vacsora – gomba sajttal és zöldsalátával, sajttal és tojással töltött paprika, zöldsaláta csirkehússal fokhagymás-joghurtos szósszal, tonhalsaláta, tepsiben sült brokkoli tejszínes szósszal, kecskesajt spenóttal és magvakkal, csicseriborsó gombócok (falafel), sült tök. Vegetáriánusoknak és vegánoknak – szejtán, tofu szója sajt, szója túró, stb. Önnek van kedvenc receptje a 90 napos diéta fehérjenapjára? Ez az első nap, amelyet a néhány ember számára nehezebb keményítőnap követ.
Egy póréhagymás változat? Gyümölcsnap A gyümölcsnap nehézsége az is, hogy ezen a napon nem eszünk meleg ételt. De ezen is segíthetünk! Almakompót cukor nélkül, pár szem aszalt szilvával és mazsolával összepárolva: mennyei! Vélemény videó #A 90 napos diéta De egy kis édesítő is megengedett, sőt gyümölcsteával is ízesíthetünk, így akár nosalty 90 napos diéta málnás almakompót is. A máj és más belsőség kitűnő fehérjenapra Fehérjenap Mit szólnátok egy csirkemájas salátához? Keményítőnap Töltött tök vagy cukkini tökéletes lesz mára! Szénhidrátnap A mediterrán ízek mindig jólesnek. Mai ajánlatunk a mediterrán tészta! Gyümölcsnap Ha unod a banánt, variáld egy kicsit! A banánt turmixold össze két marék fagyasztott málnával vagy eperrel. Bármelyik fagyi elbújhat mögötte! Wokban pillanatok alatt és kevés zsiradékkel készülhet el a keményítőnapi zöldségétel Fehérjenap Aki idáig jól viselkedett:megérdemli ezt az ínyencséget: mozzarellás csirkemell a mai ajánlat! Keményítőnap Érdekes, illatos, télies, de mégis friss ízt ígér a paradicsomos sült bab!
Szénhidrátnap Igazi klasszikus jut mára: káposztás kocka! Gyümölcsnap A változatosság kedvéért legyen ma egy kis engedmény. A 90 napos diéta népszerűségének titka: nagy túlsúly esetén jelentős fogyást ígér kg; könnyen betartható, mert a szabályai egyszerűek; nem igényel állandó kalóriaszámolást; kedvez az édesszájúaknak, mert a szénhidrát napon megengedi az édesség fogyasztását is; semmilyen speciális étrendkiegészítő nem szükséges hozzá; számos mintaétrend és recept is elérhető hozzá; a kúra befejezése után vissza lehet térni a korábbi táplálkozási szokásokhoz. Bár a módszer segítségével sokan valóban lefogytak, alkalmazásával kapcsolatosan az orvosok és a dietetikusok óvatosságra intenek. Mit szólnátok ebédre egy céklás-tormás almasalátához? Spagetti szénhidrátnapon fogyasztható a 90 napos diéta alatt - rengeteg variációban, de hús és tejtermékek nélkül Fehérjenap Az egyik örök kedvenc jöjjön ma, sok hagymával! Keményítőnap Magyaros és klasszikus, igazán laktató: mára hagymás krumplilepény a javallatunk, csalamádéval fejedelmi!
A diéta folyamán kizárólag protein napon lehet tejet vagy tejterméket fogyasztani. Hatékony, ha ebéd után egy kevés levest eszünk, természetesen tészta nélkül. A vacsora legjobb, ha ugyanaz, ami az ebéd volt, csak kevesebb, ez növeli a diéta hatékonyságát. Recept protein napra Tepsis csirkemell A felszeletelt csirkemellet besózzuk, borssal enyhén megszórjuk, majd a tepsi aljára fektetjük egymás mellé. Keményítő nap Fél kg mexikói zöldségkeveréket fagyott állapotban ráborítunk, amit ételízesítővel megszórunk. Lefedés nélkül, előmelegített sütőben megsütjük, majd a sütőből kivéve sajttal készült fehérmártással leöntjük. Keményítőnap A legnépszerűbb étel a keményítőnapon a burgonya, hiszen sokféleképpen elkészíthető. Ezen kívül azonban fogyaszthatunk borsót, babot, lencsét. Ezeket mindenképpen főzzük meg. Egy szelet rozskenyér fogyasztható hozzá. Vacsora ebben az esetben is lehetőleg ugyanaz legyen, mint amit ebédre fogyasztottunk, de lehetőleg fele mennyiségben. Recept keményítőnapra Tepsis burgonya 25 dkg burgonyát vastag szeletekre vágva előfőzünk.
A regisztráció során meg kell majd adnia az e-mail címét és egy jelszót, el kell fogadnia az adatkezelési tájékoztatót, és be kell írnia az e-mailben kapott megerősítő kódot. Ha telefonja rendelkezik ujjlenyomat-olvasóval, vagy arcfelismerővel, akkor dönthet úgy is, hogy a későbbi belépésekkor így azonosítja magát. A regisztrációt követően a Portálra is beléphet a megadott e-mail cím és jelszó segítségével. Töltse le most a megújult OTP SZÉP kártya mobilalkalmazást! Kérdése van az alkalmazással kapcsolatban? További információkat itt talál: MI TÖRTÉNIK A SZÉP-KÁRTYÁKON LÉVŐ, KÉT ÉVE FEL NEM HASZNÁLT ÖSSZEGEKKEL 2020. MÁJUS 31. UTÁN? 1. Ha Ön kötött OTP SZÉP kártya szerződést Ha Ön rendelkezik OTP SZÉP kártya szerződéssel, akkor a kártyáján lévő összeg sohasem jár le, így már nem kell tartania attól, hogy május 31. után ezt az összeget elveszti. A SZÉP - kártya kormányrendelet úgy rendelkezik, hogy a juttatást követő második év május 31. után az el nem költött összegre a kártyakibocsátó vállalat havonta 3% díjat terhelhet.
Ha nem szeretné, hogy ez az összeg elvesszen, kérjük, válasszon az alábbi két lehetőség közül: Költse el az összeget 2020. május 31-ig a zsebnek megfelelő elfogadóhelyeinken. A közel 30 ezer elfogadóhelyeink között itt kereshet. Kössön OTP SZÉP kártya szerződést 2020. május 31-ig az OTP Bank fiókhálózatában. Ebben az esetben a fel nem használt összeg et átvezetjük a zsebnek megfelelő pénzforgalmi számlára, ahol már nem jár le, csupán 3%-os havidíjat számítunk fel utána. A szerződéskötés további előnye, hogy így munkáltatója a jövőben bármikor utalhat Önnek SZÉP-kártya-juttatást a szerződés alapján megnyitott számlákra. Ha nem emlékszik biztosan, hogy kötött-e OTP SZÉP kártya szerződést, akkor ezt az oldalon, Bejelentkezést követően a Saját adatok menüpont, Személyes adatok almenüpontjában ellenőrizheti: ha itt a személyes adatai alatt látja felsorolva a három zseb számlaszámát, akkor Önnek van SZÉP-kártya-szerződése. Ha itt nem lát számlaszámokat, akkor nem kötött még szerződést. Ha ellenőrizni szeretné, hogy van-e két éve utalt, el nem költött összeg a kártyáján, ezt szintén Bejelentkezést követően, a Kártyakezelés menüpont, Számlaegyenleg almenüpontjában teheti meg.
Amikor nálam vagytok, a masszázs végén az app-ba belépve, kiválasztjátok a Silence Massage-t és csak a fizetendő összeget kell beírni, valamint a SZÉP kártyátok hátuljáról a CVV/CVC kódot, majd jóváhagyjátok és a végén talán visszaigazolás küldése nevű a gomb, amire még kattintani kell. (Nem vagyok benne biztos, hogy pontosan így hívják, mert csak pár másodpercre láttam egy Vendégem telefonján. ) Ezután Ti is és én is kapunk egy-egy e-mailt, amiben szerepelnek a sikeres tranzakció adatai, amit kinyomtatok, aláírtok, készítem ez alapján a számlát mellé és készen is vagyunk. Így leírva hosszadalmasnak tűnik, de higgyétek el, hogy kb. 1-2 percre rövidül így ez a fizetési folyamat! Nagyon király szerintem, hogy van ilyen! Élesben teszteltük már egy kedves Vendégemmel, szóval műxik! Ezúton is nagyon köszönöm Neki, hogy felhívta a figyelmemet erre a fizetési megoldásra! :) Visszajáró, hűséges Vendégeim közül azoknak, akiknek az okostelefonján nincs net, de előre letöltik az app-ot és be is regisztrálják az OTP SZÉP kártyájukat, megengedem, hogy arra az időre, amíg fizetnek, rácsatlakozzanak a wifimre.
Az azonosításhoz első alkalommal szüksége lesz a kártyaszámára és a születési dátumára. A későbbiekben az e-mail címével és a Portálon használt jelszóval használhatja az alkalmazást, vagy ha a telefonja rendelkezik ilyen funkcióval, akkor dönthet úgy, hogy belépéskor csak ujjlenyomatot, vagy arcfelismerést kérjen az applikáció. Mire van szüksége új regisztrálóként? az OTP SZÉP kártyája 16 jegyű kártyaszámára, a születési dátumára, és egy működő e-mail címre. Az adatok megadását követően kövesse a regisztrációhoz szükséges további lépéseket az alkalmazáson belül. Figyelem!! A portál teljes körű használatához jelentkezzen be!! Általános információk 1. Miért előnyös a regisztráció? Kevesebb papír felhasználással jár, ráadásul nyomon tudja követni bevallásait. Javasoljuk, amennyiben egy személy intézi mind a négy szolgáltató ügyeit, egy e-mail címmel és névvel regisztráljon, így csak egy felhasználói azonosítót és jelszót kell megjegyeznie. 2. Mire való a megerősítő kód? A megerősító kód az OTP Portálok oldalon kezelt adatok biztonságát segíti, mivel így illetéktelenek még akkor sem tudnak belépni, ha ismerik a jelszavát és felhasználói azonosítóját.
Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Feliratkozom a hírlevélre Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket! Feliratkozom a hírlevélre