Koleszterinszint-csökkentésre és keringésjavításra naponta kétszer 500 mg javasolt, depresszió és szorongás esetén meg naponta 50mg. Utóbbi esetben jobb B-komplex formájában szedni. A B3-vitamin vegyületei részt vesznek a szervezetre káros szabadgyökök semlegesítésében is, így a B3-vitamin nem csak a szervezet energiaellátásában tölt be fontos szerepet, hanem véd a sejtszintű károsodás ellen is. Érdekességképpen, napjainkban a B3-vitamin hiányának egyik fő kiváltó oka az alkoholizmus. A B-vitamin szerepe a szervezetben (1. rész) - Orvosi szűrővizsgálatok. Legyen ez egy újabb érv a túlzott mértékű alkoholfogyasztás ellen. Kiváló niacin források a magas fehérjetartalmú ételek, például a csirke- és marhahús, a hal, valamint az olajos magvak. Jó forrása a spárga, a hüvelyesek (borsó, lencse, bab), de szintén fontos forrás a gyümölcsök közül a sárgadinnye, a magok közül a napraforgómag és a gabonafélék közül a barna rizs és az árpa. És persze ne feledkezzünk meg a gyökérzöldségekről és a leveles zöldségekről sem. 372 Akos Akos 2020-07-06 18:42:27 2020-07-06 18:42:27 A B-vitamin szerepe a szervezetben (1. rész)
2020-07-06 / in Blog / A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, ezek egy részét szervezetünk elő tudja állítani, bizonyos esetekben azonban fontos kívülről bejuttatni őket. Pótlásukra különösen akkor van szükség, ha nagy fizikai és/vagy szellemi megterhelés éri szervezetünket. Általános igazság, hogy a különböző B-vitaminokat együtt érdemes szedni, de ez nem minden esetben indokolt. B1-vitamin (Thiamin) Fő feladata a szénhidrát-anyagcserében résztvevő enzimek működésének segítése, emellett pedig támogatja az idegrendszer működését, ezenkívül hasznos a diabéteszes neuropátia és a kardiomiopátia kiegészítő kezelésében. Vízben jól oldódó, hőérzékeny vegyület Hiánya étvágytalansággal, szívritmus zavarokkal, neuropszichiátriai tünetekkel, oedemával, magas perctérfogatú szívelégtelenséggel járhat. Hiánya a glükózigényes szervek károsodásával jár, a szükségletet az alkoholfogyasztás is növeli. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Állóképességi sportágakban merül el leginkább elégtelen felvételének lehetősége. Legnagyobb mennyiségben a sertéshús tartalmazza, de bevihető gabonamagvakkal vagy olajos magvakkal is.
Az A-vitamin (retinol) a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, oda, ahova a D-, E- és K-vitamin is. Legfontosabb feladata a szürkületi látás biztosítása, ezt a fény érzékeléséhez szükséges rodopszin képződésében betöltött szerepében merül ki. A-vitamin hiányos esetekben az egyik első tünet ugyanis a farkasvakság, más néven szürkületi vakság. A vitamin feladata ne. Az A-vitaminnak fontos szerepe van a bőr egészségének fenntartásában is azzal, hogy serkenti az új kötőszövetrostok képződését, ezáltal egészséges, feszes marad kültakarónk. Jellemző A-vitamin hiányos tünet a száraz, repedezett bőr is. Előfordulása Eredeti állapotában, vagyis retinol formájában: Állati belsőségek (vese, máj, szív) Vaj- és margarinfélék Tej, tojás Halak Húsok Karotin formájában: Zöldségek, gyümölcsök (legnagyobb arányban a sárgarépa tartalmazza) Gabonafélék Tojás Száraztészta A karotin és rokonai (karotinoidok) csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és kedvező hatással vannak a koleszterin szintre is. Ezek a vegyületek antioxidánsként viselkednek, ezért hiányuk esetén megnövekedhet a daganatos betegségek kockázata.
Nagyobb mennyiségben (200-400 mg) csökkentheti a migrénes rohamok súlyosságát és gyakoriságát, kisebb vagy közepes dózisban (25-50 mg) pedig a rosaceás bőrelváltozásokban bizonyult hatásosnak. Szürkehályog megelőzése esetén a napi adag 25 mg, kiegészítő kezelésben pedig 50-100 mg. A riboflavin hiánya ronthatja a vas felszívódását a szervezetben, és gyengíti a pajzsmirigy működését. A riboflavin hiánytünetei közé tartoznak a repedések és fekélyek a szájsarkoknál, szemrendellenességek, gyulladás a szájban és a nyelven, valamint különböző bőrelváltozások (ariboflavinosis). A vitamin feladata c. Jó riboflavin forrás a tej, a sajtok, a joghurt, a marhahús, a máj, bármilyen hal, az avokádó és a tojás. Egyéb természetes források: spárga, spenót, brokkoli, kelbimbó, ribizli, hínár, zöld leveles zöldségek, gomba, dió és vízitorma. Gyógynövények közül a lucerna, bojtorjángyökér, kamilla, édeskömény, görögszéna, ginzeng, komló, csalán, petrezselyem, borsmenta, csipkebogyó és zsálya tartalmaz B-vitamint. 3. B3-vitamin (Niacin) A niacin, nikotinsav vagy B₃-vitamin egy olyan vízben oldódó vitamin, melynek jelentős szerepe van a sejtek energia-háztartásában és a DNS-lánc kijavításában A niacin hatástere igen széles, lehet használni koleszterinszint-csökkentésre, a vérkeringés serkentésére, depresszió enyhítésére és ízületi gyulladásos panaszok csökkentésére.
(Borítókép: Egy férfi megment egy koalát a tűz elől Ausztráliában 2020. január 7-én. Fotó: Stringer / Reuters)
A gyorsuló éghajlatváltozás és a súlyos aszály további nehézségeket jelent a helyreállítási munkálatok során. Jó hír azonban, hogy ahogy a természet szép lassan visszafoglalja a leégett területeket, az állatok is szép lassan új erőre kapnak.
A modern történelem legsúlyosabb tűzvésze tombolt Ausztráliában, 2019-ben, de néhány leleményes állat csodával határos módon megmenekült a biztos pusztulástól. A modern történelem legsúlyosabb tűzvésze A 2019-es ausztrál bozóttüzek a modern történelem legsúlyosabb tűzvészét hozták el a kontinensre. Hárommilliárdnyi állat veszett oda vagy lett hontalan, és egy Anglia méretű földdarab vált a lángok martalékává. Az esemény, amely a Fekete Nyár nevet kapta, katasztrofális volt, ugyanakkor példanélküli módon mozgósította az embereket egy cél érdekében: a fauna megmentése és az élővilág mielőbbi helyreállítása. Ezt az óriási vállalkozást taglalja az Erdőtüzek után – Ausztrália vadonjának feléledése című dokumentumfilm, amely december 5-én, vasárnap 18 órakor debütált a Viasat Nature műsorán. Több száz koala halhatott meg egy ausztrál erdőtűzben | 24.hu. Mi okozta a Fekete Nyarat? Délkelet-Ausztráliát három éven át rekordméretű aszályok sújtották: folyók és tavak tűntek el, egész erdők száradtak ki. 2019 a legforróbb és legszárazabb évként vonult be a történelembe, és a szokásosnál már két hónappal korábban extrém tűzveszélyre hívták fel a figyelmet.
A klímaváltozással a bozóttűz egyre nagyobb katasztrófát okoz Ausztráliában. Szívbe markoló videó került napvilágra az ausztráliai Új-Dél-Wales államból, a klímaváltozás következtében tomboló bozóttűzről, és arról, ahogyan egy hölgy egy koalát igyekszik megmenteni. A mindenki esetének számító erszényes állat szemmel láthatóan nincs jó állapotban, kórházba kerülése után pedig csak annyit közöltek róla, súlyos az állapota. A hatóságok szerint idén annyi bozóttűz pusztít a vidéken, amennyi az elmúlt három évben összesen. Az elmúlt két év rendkívüli szárazsága áll itt is a katasztrófa hátterében. Ausztrália tűz koala decal. Mint a CNN írja, az igazi nyár még el sem kezdődött az ötödik kontinensen, így a helyzet várhatóan egyre súlyosabb lesz. Dél-Ausztráliában több mint 100 iskolát kellett bezárni, a tűz pedig hatalmas területre terjedt ki a több mint egymillió lakosú Adelaide közelében is. Az újonnan megjelenő tűzeseteket egyre nehezebben kontrollálják, a házakat pedig nem úgy építették, hogy ellenálljanak ilyen extrém körülményeknek.
Rengeteg állatfajt, köztük több mint hatvanezer koalát sújtottak a 2019-2020 nyarán Ausztrália-szerte pusztító bozóttüzek – állapította meg a Természetvédelmi Világszövetség (WWF) hétfőn közzétett jelentése. A WWF adatai szerint összességében csaknem hárommilliárd állat került a tűz útjába, amely Ausztrália déli és keleti részén mintegy 19 millió hektárnyi területet perzselt fel. Új-Dél-Walesben és Queenslandben már a bozóttüzek előtt is gyorsan csökkent a koalapopuláció. Több tízezer koalát sújtottak az ausztrál bozóttüzek | 24.hu. A fekete nyár nagy pusztítást végzett az őshonos állatfajok körében, rengeteg állat elhullott, megsérült, trauma érte, füstöt lélegzett be, a hőségtől vagy kiszáradástól szenvedett és elvesztette élőhelyét. A jelentés szerint mintegy 143 millió emlős, 2, 46 milliárd hüllő, 181 millió madár és 51 millió béka élt a bozóttűz pusztította területeken. Dermot O'Gorman, a WWF ausztráliai vezetője bejelentette, hogy a szervezet már dolgozik azon a regenerációs terven, amelynek keretében egyebek mellett az ország keleti részén élő koalák számát 2050-re meg akarják duplázni. "