Ennek érdekében érdemes megfogadni Drégely Anikónak, a KardioKözpont dietetikusának tanácsait: • Fogyasszunk kevesebb vörös húst, zsíros tejet, tejterméket. • Csökkentsük az előrecsomagolt-, félkész-, kész- és gyorsételek fogyasztását. • Próbáljunk kerülni bizonyos trópusi zsiradékokat, mint például a pálma- és a kókuszolaj. • Limitáljuk a cukorfogyasztásunkat, és ez nem csak édességekre, de például az üdítőitalokra is vonatkozik. • Mérsékeljük a sós, olajos rágcsálnivalókat is az étrendben, úgymint a chipszek, sós snackek, sós péksütemények, ízesített kekszek. • Limitáljuk az alkohol mennyiségét. Hdl koleszterin alacsony. Mindemellett bizonyos élelmiszerek fogyasztásával növelhetjük a "jó" HDL koleszterinszintet. Ehhez a dietetikus szerint fontos a húsfogyasztás mérséklése mellett beépíteni az olajos magvakból, gabonákból, illetve a hüvelyesekből, például babból, lencséből készült fasírtokat, tengeri halakat, zsírszegény túrót, tofut. A rizs- és burgonyaköret helyett érdemes kipróbálni a bulgurt, kölest, hajdinát, quinoát, és minél több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani a rostbevitel növelésének érdekében.
Az LDL-koleszterin (az alacsony sűrűségű lipoprotein) felszaporodása a vérben veszélyessé válhat, mivel lerakódik az érfalra. A koleszterinszint normál értékei alacsony szív- és érrendszeri rizikó esetén a következők: az összkoleszterin nem több mint 5, 2 mmol/l, amelyből minimum 1, 1 mmol/l a HDL mennyisége, az LDL mennyisége nem éri el a 3 mmol/l-t, a triglicerid pedig az 1, 7 mmol/l alatt marad. Mennyi legyen a koleszterinszintünk? Hogyan csökkentsük, ha túl magas?. Milyen gondot okozhat, ha túl magas a koleszterinszint? A magas koleszterinszint kialakulhat öröklött hajlam alapján, kiválthatják egyes belgyógyászati és anyagcsere-betegségek (például diabétesz, májbetegség, a vese működési zavarai, pajzsmirigyproblémák), de gyakran a kiegyensúlyozatlan, helytelen táplálkozás áll a háttérben. Ha a vérben túlságosan magas az LDL-koleszterinszintje, akkor zsíros plakkok formájában lerakódhat az érfalak belső részén, csökkentheti az erek rugalmasságát és szűkítheti azok átmérőjét, akár teljesen el is zárhatja azokat. A magas LDL- és az alacsony HDL-koleszterinszint tehát fokozza a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a stroke és a szívinfarktus kockázatát, és egyes daganatos betegségek veszélyét is növeli.
A koleszterin hallatán sokan egyből a szívükhöz kapnak, hiszen többnyire negatív kontextusban jelenik meg a neve. Pedig a koleszterin minden emberi és állati sejtben megtalálható és fontos feladatokat is ellátó vegyület. Nagyrészt a májban képződik, egy kisebb hányada pedig a táplálkozás során jut be a szervezetbe. A magas koleszterinszint idővel súlyos szövődményekhez vezethet, az erekben lerakódva, azok keresztmetszetét szűkítve rontja a vérkeringés hatékonyságát. Amennyiben tehát valaki olyan laboreredményt kap kézhez, amely emelkedett értékekről tanúskodik, életmódbeli változtatásokra van szüksége, ennek a testmozgás mellett fontos pillére a diéta is. A jó és a rossz A koleszterinnek szerepe van a sejtek felépítésében, a hormonok és a D-vitamin előállításában és a zsírok emésztéséhez nélkülözhetetlen epesavak alkotóeleme is. Magas koleszterin: ezeket az ételeket, italokat érdemes kerülni a dietetikus szerint - EgészségKalauz. Az étkezés során állati eredetű táplálékokkal jut be a testbe. A köznyelv megkülönbözteti a "jó" és a "rossz" koleszterint. Előbbi a HDL- utóbbi az LDL-koleszterin.
De miért? A magas koleszterinszint kapcsán ritkán kerül szóba, hogy milyen típusú szénhidrátokat fogyasztunk. Többnyire csak a zsírokra fektetjük a hangsúlyt. Pedig a túl sok finomított szénhidrát szépen feltornázhatja a koleszterinszintünket. A fehér kenyér, a fehér rizs és a gyors felszívódású egyszerű szénhidrátok gyorsan leadják a cukrokat, mivel kevés bennük a rost, és a cukrok felszabadítása nem igényel nagy erőfeszítést az emésztőrendszertől. Emiatt a vércukorszintünk alaposan megemelkedhet. A többlet jelentős része a sejtjeinkbe kerül energiaforrásként. A sejtek azonban nem tudják egyszerre felvenni az összes cukrot, így a felesleg a májba jut, ahol trigliceriddé alakul, olyan zsírrá, amely energiaforrásként tárolható a szűkösebb időkre és amikor ez bekerül a vérkeringésbe, megemelkedik az LDL, koleszterin (rossz koleszterin) szintje. De van egy jó hírünk! Szimpatika – Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?. Ha áttérünk a több gabonából készült vagy "low and slow" típúsú szénhidrátokra, máris óriási pozitív hatást érhetünk el. Ilyenek pl.
Túl a HDL- és LDL-koleszterinen A HDL- és LDL-"hajók" speciális, zsírból és fehérjékből álló vegyületek, melyeket lipoproteinnek nevezünk. Tudósok nemrégiben kutatni kezdték, hogy vajon ezeknek az individuális lipoproteineknek a szintje segít-e megjósolni a szívbetegséget. A lipoproteint, mely a koleszterinnel öszszekapcsolódva kialakítja a nem kívánatos LDL-koleszte-rint, "apoprotein B"-nek nevezzük, röviden "apo B"-nek. HDL LDL koleszterin Azoknak az embereknek, akiknek a vérében magas az apo B szintje, az LDL-koleszterin szintje is, és ebből kifolyólag a szívbetegségek kialakulásának veszélye is magas. A lipoproteint, mely a koleszterinnel összekapcsolódva létrehozza a HDL-koleszterint, apoprotein A-nak nevezzük. (Valójában két típus létezik: apo A1 és apo A2). Minél magasabb valakinek az apoprotein A1-szintje, annál alacsonyabb a rizikófaktora. Azonban a frissebb kutatási eredmények arra utalnak, hogy a "problémás" zsír valójában egy jóval specifikusabb és másfajta lipoprotein, nem csak LDL vagy károsult koleszterin.
Ez a frissítés több mint 200 új funkciót tartalmaz. * A szokásos szolgáltatói díjak lehetnek érvényben. Az üzenetek SMS-ként lesznek elküldve, ha az iMessage nem érhető el, amiért szolgáltató díjat számíthat fel. Ennek a frissítésnek a biztonsági tartalmával kapcsolatos tudnivalókért kérjük, hogy látogasson el a következő webhelyre: iOS 5. 1.
És ha már a gépelésről beszélünk, nem árt megjegyeznünk, hogy a Sirivel üzenetet vagy e-mailt is küldhetünk, ami autóban ülve leírhatatlanul nagy segítség. Ezt kihasználva például eseményeket és emlékeztetőket is rögzíthetünk, ami sokszor jól jöhet. Erre jó tehát a Siri, de látni kell, hogy Magyarországon legfeljebb arra jó, hogy két napig szórakozzunk vele. Hogy lesz-e ungarische verzió az angol, német és francia mellett? Egyszer biztos, de hogy még évekig nem, az is. Iphone 4s alkalmazások facebook. A cikk még nem ért véget, kérlek, lapozz!
Kereső testreszabása: Bekapcsolásával a Google kijelentkezett állapotban is biztosíthatja, hogy relevánsabb javaslatok és találatok jelenjenek meg az Ön keresései alapján. A keresési találatok régiója: Kiválaszthatja a keresési találatokhoz tartozó régiót. A keresési találatok nyelve: Kiválaszthatja a keresési találatok nyelvét. Iphone 4s alkalmazások download. Videók előnézeteinek automatikus lejátszása: A videók automatikusan elindulhatnak hang nélkül. A videók előnézetének automatikus lejátszását be- vagy kikapcsolhatja. Azt is beállíthatja, hogy mikor legyen lejátszás (például Wi-Fi- vagy mobilhálózaton). Siri-parancsok: Gyorsan hozzáférhet kedvenc Google-funkcióihoz (például a Keresőhöz), ha azt mondja: "Search with Google" (Keress a Google-lal) vagy "Translate with Lens" (Fordíts a Lens segítségével). Alapértelmezett alkalmazások: Kiválaszthatja, hogy mely alkalmazásokat szeretné használni a keresési találatok megnyitásakor. Értesítések Módosíthatja az olyan funkciókkal járó értesítéseket, mint az időjárás, a követett témák vagy a repülési információk.
24. App Store, iOS, Kiemelt hírek 516 Magyar nyelvi támogatással frissült a hivatalos Apple Support alkalmazás Mint derült égből a villámcsapás, úgy frissítette az Apple a hivatalos Support alkalmazását iOS-en. Ennek alkalmával számos európai nyelvi támogatást kapott az alkalmazás, mint a cseh, dán, finn vagy a norvég, s a jó hír számunkra, hogy közte ott van a magyar egyaránt. Akinek telepítve volt az Apple Support alkalmazás, az ne ijedjen meg, ugyanis [... Apple iPhone 4S iOS 5 - Alkalmazás App Store-ból való letöltése és az alkalmazás használata | Vodafone Magyarország. 06. 14. App Store, Apple 595 Hamarosan fejlettebbek lesznek a segélyhívó rendszerek Az Európai Segélyhívó Szövetség nem olyan régen új szolgálati javaslattal állt elő, amely összesen 80 országra terjedne ki. Lényegében egy olyan megoldást vetettek fel, mely akkor lesz a felhasználók hasznára, ha segélyhívást indítanak, hiszen általa sokkal jobban feltérképezik majd a telefon másik végén ülő személyek a pontos terepet és veszélyeket. A beszámolók alapján az úgynevezett 'Pan-European [... 17. Egyéb, Kiemelt hírek 125 Az EU GDPR szabályzása miatt szigorít és töröl alkalmazások az App Store-ból az Apple Ha napi szinten követitek a híreket, akkor minden bizonnyal hallottatok az esetről, mely alapján az Európai Unió új GDPR szabályozást vezet be.
Rossz hír, hogy mindennek ellenére továbbra is élni fogunk, ahogy telik az idő más eszközökkel. A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.