PILATES+INTIM NŐI TORNA 18-99 éves korig Egyéni és csoportos A foglalkozás egyik része Pilates gyakorlatokból a másik része gátizom erősítéséről szól, közben megfelelő légzés-technikát alkalmazva. Az általam kombinált együttes mozgásforma az egészségmegőrzését szolgálja, illetve mozgásszervi, nőgyógyászati, urológiai, és pszichés problémák esetén kimondottan ajánlott korra való tekintet nélkül. A gátizmok a törzsizmainak egy kicsi része, jelentősége nőknél igen fontos. Én a megelőzésre fektetem a hangsúlyt. Pilates+ Intim torna egy ÚJ komplex mozgás együttes. Tökéletes torna nőknek! (Joseph Hubertus Pilates nevéhez fűződik) Erősíti a törzs izmait, teljesen átmozgatja a testet, kíméli az ízületeket, izzadtság nélküli koncentrált mozgás, oldja a mindennapos stresszt. Javítja a közérzetet, testtartást és az állóképességet. Férfi intim torna – IntimMedical.hu. Jó hatással van az ízületi és reumatikus betegségekre. Fejleszti az egyensúlyérzéket. Erősíti a vázizomzatot. Mozgékonyabbá teszi a gerinc, váll- és a csípőízületeket. Serkenti a keringést és a nyirokrendszer működését.
2014. 08. 28. Módosítva: 2015. 11. 04. BALANSZ jóga és intimtorna gyakorlatok otthon - Anyatest Projekt. Mi az intimtorna? Azon piciny, alig használt izmok megéreztetése, tudatosítása, tornája és karbantartása, amelyek a medencealapon helyezkednek el. Ezek védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna apró mozdulatokból áll, amelyek egy tanfolyam, vagy pár alkalom alatt elsajátíthatóak és önállóan is végezhetőek! Mindössze napi 15 perc tudatos mozgatással és gátizomedzéssel hozzájárulhatunk intim izmaink edzett állapotához és az egészségünk védelméhez! Az intimtorna lényege: gyógytorna, megelőző, felkészítő vagy terápiás torna a gátizom és a záróizmok területén együttesen, vagy szelektív módon. Az intimtorna a keleti kultúrában régi hagyomány, hosszabb ideje már Európában is elismerik, tanítják, alkalmazzák. Férfiaknak, nőknek és gyermekeknek egyaránt ajánlott! Napjainkban lényeges a szülés előtti felkészítésben, abban hogy a terhesség után a hüvely és gát területe jobban regenerálódjon, fontos a vizelettartási problémák kezelésében és/vagy megelőzésében, illetve olyan általános okból, miszerint az ülő életmód vagy a hosszasabb állás, ami a mindennapi életünkkel jár, a gát területét nagyon megterheli, az izmok karbantartása nagyon fontos!
A gátizom felépítése, anatómiája, szerkezete, szerepe A medencealapot lezáró lemez több rétegből áll, ezek a rétegek részben fedik egymást, egymást kiegészítik, vagy egymásba kapcsolódnak. A réteges izomlemezt átfúrja a húgycső, a hüvely és a végbélnyílás. Ezek egyéni, részben önálló gyűrű alakú izmok. Intim torna otthoni gyakorlatok 8. Jelentős nagyobb izomcsoport 8-as alakban veszi körül a nyílásokat, úgy hogy az egyik izomkarikában a húgycső és a hüvely, a másikban pedig a végbélnyílás helyezkedik el. A 8-as izom közepe a szülészeti gátmetszés helye, az altest legmélyebb pontja. A záróizmok két oldalán jobbra és balra mint két arcfelület helyezkedik el 2 nagy izomcsoport, ezek nyújtanak még megfelelő alátámasztást a hasi szerveknek. Ezek mindegyike akaratunktól függetlenül mozgó izom. Az izmok különböző okok miatt megnyúlhatnak, erőtlenné válhatnak. Az evolúció során, a négykézláb helyzetből való felegyenesedés okán, a medencealapi izmaink gondot okozhatnak, mivel sok támasztó feladat hárul rájuk: ide terhelődik a hólyag, a méh és a belek súlya is.
303 Termék Nincs találat 4. 4/5 értékelés 18570 áruházban és online leadott véleményből Otthoni edzés Elsőre nem gondolnánk, de otthonunkban is rengeteg és sokszínű mozgásfomát tudunk gyakorolni. Annak ellenére, hogy sokunk nem rendelkezik edzőtermi méretekkel otthon. Intim torna otthoni gyakorlatok 4. Így is gyakorlatok teljes tárháza áll a rendelkezésünkre legyen szó alakformálásról, kardióról, vagy erősítés- izomtömeg építésről. Tekintsd meg kínáltunkban otthoni edzéshez tervezett gumipántjainkat, súlyzóinkat, kardiógépeinket és fitneszgépeinket! Torna otthon Alakformáláshoz és átmozgatáshoz pilates és jóga felszereléseink remek lehetőségeket biztosítanak, melyeket otthonodban is könnyedén tudsz használni. Akár kezdő vagy, akár haladó, nálunk olyan eszközök állhatnak a rendelkezésedre, melyekkel sokkal színesebbé teheted edzéseidet az otthonodban. Egy jó szőnyeg elengedhetetlen, hiszen több olyan gyakorlat is van, melyeket nem lehet kemény talajon elvégezni, mint például a hasizomerősítő gyakorlatokat. Az egyik legkedveltebb és legsokoldalúbb edzéseszköz a gumipánt, amivel minden oldalról megdolgoztathatod far és lábizmaid, valamint a felsőtest minden izmát.
Ezek után lazítsuk az izmokat a kiindulóhelyzetbe. Megpróbálhatjuk elállítani a vizelet folyását, ha sikerül, az alapokkal megvagyunk. Ebből azonban ne csináljunk szokást, a Kegel-gyakorlatokat csak üres hólyaggal végezzük, mert különben az izmokat gyengítjük, valamint nem fogjuk tudni teljesen kiüríteni a hólyagot. Ezek után tökéletesítsük a technikát. Ha azonosítottuk a kérdéses izmokat, ürítsük ki a hólyagot és feküdjünk hanyatt. Húzzuk össze a kismedence izmait, és tartsuk így 5 másodpercig, majd lazítsunk 5 másodpercig. Ezt 5 alkalommal végezzük. Később eljuthatunk a 10 másodperces ciklusokig is. Intim torna otthoni gyakorlatok otthon. Figyeljünk oda a gyakorlatra, és vigyázzunk, ne hajlítsuk közben a has, comb vagy a fenék izmait. Ne tartsuk vissza a levegőt, lélegezzünk nyugodtan, a megszokott módon. Ezt a gyakorlatsort naponta 3-szor ismételjük, és célozzuk meg a napi 10 alkalmat. A gyakorlatok nagy előnye, hogy bármilyen rutin tevékenység közben végezhetők, közlekedés, főzés, TV-nézés közben is. Mikor számíthatunk eredményre?
A tréning végén mindenki edzéstervet kap, amit otthon tud gyakorolni a kívánt célok elérésére. Lehetőség van magán oktatáson is részt venni. Ennek előnye, hogy saját tempóban lehet haladni a gyakorlatokkal és teljesen igényre szabott a menete. Hogyan zajlik a tréning? 20 perces hatékony alakformáló torna otthonra | Diéta és Fitnesz. A tréningen semmi kínos, fel nem vállalható nem történik. Kényelmes ruházatban, kis csoportban vagy magán foglalkozáson zajlik. Senkinek nem kell a csoportban elmondania, mások előtt, hogy esetleg van e problémája. Egyedül a trénerrel osztod meg a személyes problémád. A kurzus végén edzés programot kapsz, amit aztán otthon tudsz végezni kedvedre. Ezek mellett érdemes és szakmailag ajánlott az első 3 hónapban gyakorló órákra jelentkezni ahol a trénered személyesen tud kísérni a gyakorlásban.
Kedves Doktor! Én 56-ig evés férfi vagyok. Nem tudom a szívbetegséggel összeköthető-e, hiszen nagyon gyakran érzek erős mellkasi fájdalmakat különösen mikor stresszes állapotban vagyok a munkahelyemen. Ugyanakkor mindig fáradtnak érzem magam és a mellkasi fajdalommal párhuzamosan a bal kezemben és a nyakcsigolyámban éles nyilallásokat észlelek. Nem mindig, de mikor gyengeség érzésem van akkor a tenyerem izzad, vagyis úgy tűnik. A mellkas alatt a hasizom felé is érzek enyhe nyilallásokat, de ezt nem tudom hová tegyem, esetleg a gyomortól lenne? Az általános közérzetem is, elég gyakran zilált. Ezelőtt 2 évvel voltam kórházba angináztam. 4 hetet tartottak a kórházba és azóta mostanáig nem volt különösebb bajom, kivéve időnkénti ritka szédülés vagy gyakori álmatlanság megterhelő munka után. 2011. 10. 12. | 07:18 Kedves Kérdező! Interneten keresztül, vizsgálat nélkül nehéz megmondani, mi lehet a baj. A panaszok jellege alapján felmerül, hogy inkább gerincprobléma áll a háttérben (a rövid nyilallás inkább erre lenne jellemző, a nyomó-szorító-feszítő-égő fájdalom inkább szívbetegségre), de a koszorúér-szűkület furcsa tüneteket is produkálhat.
- Lassan alakul ki a panasz, és egyre fokozódik. - Míg a szorongás miatt mellkasi fájdalom éles, addig a szívproblémánál inkább nyomás, szorítás érzékelhető. Mikor kell orvoshoz fordulni? - A mellkasi fájdalom – különösen, ha előzmény nélkül jelentkezik – olyan figyelmeztető jel, ami miatt sokan valóban orvoshoz fordulnak – ismerteti dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa. – Ezt tulajdonképpen minden érintett nagyon jól teszi, hiszen valamilyen úton mindenképpen el kell indulniuk. Ha a vizit, a nyugalmi- és terheléses EKG, a szívultrahang és a laborvizsgálatok kimutatnak valamilyen kardiovaszkuláris eltérést, nyilván idejekorán megkezdődhet a kezelés, ami akár komoly következmények kivédését is lehetővé teszi. Ha pedig e téren minden rendben, érdemes elindulni egy másik úton, amely akár a pánik szindrómát vagy a kezeletlen stresszt teheti kezelhetővé. Ez az út kezdődhet akár az életmód orvoslási felméréssel, amely során az életmódunkban rejlő táplálkozási rizikófaktorokra éppúgy fény derül, mint a fizikai aktivitásunk vagy a mentális egészségünk állapotára.
A mellkasi fájdalom és szorítás érzése igen ijesztő lehet annak, aki megtapasztalja, különösen, ha fiatalabb vagy középkorú, ám stresszes életet élő személyről van szó. Dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa a pánik szindróma és a szívbetegség okozta tünet különbségeire hívta fel a figyelmet. A mellkasi fájdalom igen gyakori jelenség Egyre többen mondhatják el magunkról, hogy megtapasztalták a mellkasi fájdalom és/vagy szorítás érzését, amely gyakran komoly riadalmat okoz. Ugyanakkor tudni kell, hogy nem csak a szívinfarktus vagy más szívbetegség produkálhat ilyen tünetet, hanem az egyre elterjedtebb pánik szindróma is, ami már-már népbetegségnek számít például az Egyesült Államokban. Hiszen míg évente kb. 790. 000 ember szenved el szívinfarktust Amerikában, addig a lakosság 12-16 százaléka tapasztalja meg élete során a mellkasi fájdalmat, tehát rengeteg esetben a szorongás és összetett pszichoszomatikus okok állnak a panasz hátterében. Az ottani felmérések szerint négyből egy érintettnél pánik szindróma okozza a fájdalmat.
A mellkasi fájdalom és szorítás érzése igen ijesztő lehet annak, aki megtapasztalja, különösen, ha nem világos, hogy stressz, pánikszindróma vagy szívprobléma okozza-e a panaszt. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa a kivizsgálás jelentőségére hívta fel a figyelmet. A tartós szorongás és a pánikbetegség igen gyakran produkál olyan tüneteket, mint a mellkasi fájdalom, a légszomj, a szédülés, a dezorientáltság, amelyek mind felvethetik a szívbetegség gyanúját is. Pánik miatt kialakuló mellkasi panasz jellemzői Ez a mellkasi fájdalom jellemzően éles, hirtelen kezdődik, gyakran akkor, amikor az érintett fizikailag nem aktív. Bár az esetek körülbelül 10%-ában ezzel ellentétesen, lassan, fokozatosan alakul ki. Gyakori, hogy előtte az érintett nagyobb stresszt, idegességet él meg. A fájdalom körülbelül tíz percig tart, de a kísérő tünetek tovább fennmaradhatnak. Jobbára lokalizálódik a mellkasban a fájdalom. Hiperventilláció jelentkezik: a nagyon gyors, felületes légvétel csökkenti a vér szén-dioxid szintjét, ami zavartságot, végtagzsibbadást és mellkasi szorítást is okozhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni? A mellkasi fájdalom – különösen, ha előzmény nélkül jelentkezik – olyan figyelmeztető jel, ami miatt sokan fordulnak orvoshoz – ismerteti dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa. – Ezt igen jól teszik, hiszen valamilyen úton mindenképpen el kell indulniuk. Ha a vizit, a nyugalmi- és terheléses EKG, a szívultrahang és a laborvizsgálatok nem mutatnak kardiovaszkuláris eltérést, érdemes elindulni egy pszichés, mentális gondozás felé, amely akár a pánik szindrómát vagy a kezeletlen stresszt teheti kezelhetővé. Ha azonban kiderül, hogy valóban van kardiológiai oka a mellkasi fájdalomnak, idejekorán megkezdhetjük a kezelést, amellyel akár súlyos következményeket is megelőzhetünk. Ebben a kezelésben segíthet az életmód orvoslás is, amelynek kezdeti felmérése során az életmódunkban rejlő táplálkozási rizikófaktorokra éppúgy fény derül, mint a fizikai aktivitásunk vagy a mentális egészségünk állapotára. A jó hír, hogy az életmódorvoslás akkor is rengeteget tud segíteni – a kardiológiai kezelésen túl -, ha diagnosztizált szív-érrendszeri probléma jelenti az alapbetegséget.
Menedzsment otthon A mellkasi spondylosis esetében a pihenés lehet a legjobb, amíg jobban nem érzi magát. Azonban ne akarj túl sokáig ágyhoz kötni. A hosszabb ideig tartó fekvés vagy ülés növeli a vérrögképződés kockázatát a lábakban. A könnyű séta és egyéb tevékenységek hasznosak lehetnek, de kérjen útmutatást orvosától, hogy mikor kezdje el, és mennyi a biztonságos. Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszereket, valamint fájdalomcsillapítókat írhat fel, ha műtéten esett át. Győződjön meg arról, hogy bármilyen gyógyszert szed, kezelőorvosa szigorú felügyelete alatt áll. Állapotának súlyosságától és attól függően, hogy átesett-e rajta a műtét, előfordulhat, hogy néhány héttől néhány hónapig tartózkodnia kell a nehéz emeléstől és egyéb olyan tevékenységektől, amelyek hajlítást vagy lehajlást igényelnek. Fizikoterápia és gyakorlat Amint orvosa engedélyezi, elkezdheti a hátát nyújtó és erősítő gyakorlatokat. A legtöbbet profitálhat a fizikoterápiából, amely során megtanulja a gerincbarát gyakorlatok megfelelő technikáját.
A pars a csigolya hátulján lévő két fazettás ízülethez kapcsolódik. Még egy nagyon kis repedés is spondylosishoz vezethet. Azoknál a fiataloknál, akiknek csigolyái még mindig növekszenek és fejlődnek, a futballmeccsből származó trauma vagy a gimnasztikai rutinból származó stressz spondylosishoz vezethet. A genetika is szerepet játszhat. Olyan családból származhat, amelyben vékonyabb a csigolyacsont. Hogyan diagnosztizálják? Ha a fájó és merev hát zavarni kezdi mindennapi működését, vagy nem tud elaludni, vagy nem élvezheti megszokott életminőségét, orvoshoz kell fordulnia. Mivel a fájdalom és bizsergés gyakran a fenékben és a lábakban érezhető, nem mindig könnyű meghatározni a tünetek forrását. Hajlamos lehet a derékproblémák kezelésére, nem pedig a gerinc mellkasi részének töréseire vagy egyéb problémáira. A kórtörténet és a jelenlegi tüneteinek összegyűjtése mellett orvosa valószínűleg röntgenfelvételt is rendel, ha spondylosis gyanúja merül fel. A legtöbb 60 év feletti felnőttnél a spondylosis jelei vannak, amelyek röntgenfelvételen jelennek meg.