A helyiek fantasztikus strandokkal és kalandos túraútvonalakkal várják az ideérkezőket. Ha már korábban is jártál itt, de eddig csak a strandot ismerted, akkor itt az ideje, hogy felfedezd a különleges Tisza-tavi látnivalókat is. Megéri felfedezni a Tisza-tavi látnivalókat (Forrás: PxFuel) Tisza-tó látnivalók a poroszlói Ökocentrumban Egyértelműen a Tisza-tavi látogatás egyik kihagyhatatlan állomása. Ökocentrum + Vízi Sétány csomag. Szórakoztató, ismeretterjesztő és izgalmas minden korosztály számára. Itt található az ország legnagyobb édesvízi akváriuma, ahol tulajdonképpen a víz alatt sétálva fedezhetjük fel a Tisza-tó élővilágát. Nem érdemes kihagyni a vidra látványetetéseket, a vízitúrákat, vagy a 7 m magas kilátó meglátogatását sem, ha az Ökocentrumban járunk. A fantasztikus élővilágot 12 kijelölt túraútvonal segítségével fedezhetjük fel. A 9 szintes főépület bejárása során pedig a Kárpát-medence teljes élővilágát is megismerhetjük. Ha az itt tartózkodásunk során megtehetjük, egy teljes napot egészen biztos megéri rászánni a terület felfedezésére.
Nem a szó hagyományos értelmében vett tanösvény, de mégis szívből ajánljuk a Kiskörei Hallépcsőt. A Kiskörei Erőmű, mely az ország legnagyobb vízügyi létesítménye, sokáig mesterséges határt jelentett az itt élő halfajoknak. A hallépcső megépítése tehát határátlépést biztosít a halaknak, melyek Európa legnagyobb ökológiai halfolyosóján közlekedhetnek 2014 ősze óta. Mire használják a lépcsőt a halak? Mi a szerepe? Feladata, hogy biztosítsa a folyamatos ökológiai kapcsolatot a Tisza-tó és az alacsonyabb vízszintű Tisza folyó között, ahol, különösen nyáron, akár 10 méteres szintkülönbség is lehet. Hortobágyi Nemzeti Park - Tisza-tavi Vízi Sétány. Mivel a Kiskörei Vízlépcső a folyón keresztirányban elhelyezkedő műtárgy, az árvízi helyzetek kivételével a zsilipek zárva vannak, így megakadályozza a halak természetes mozgását a két vízszint között. Mi tárul a szemünk elé? Az 1371 méter hosszú, vízesésekkel tarkított hegyi patakra emlékeztető ökológiai halfolyosó. Igen, hegyi patak, hisz ez huszonhét lépcsőből álló csatorna. A zuhogókba másodpercenként 1-10 m3 vizet vezetnek be, így a 20 cm-es lépcsőkön a halak mindkét irányba szabadon közlekedhetnek.
Hogyan közelítsd meg? Legkönnyebben a tó töltésén, kerékpárral tudsz ide eljutni. Ha komplex programot szeretnél, a kirándulást időzítsd arra a napra, amikor az erőmű is látogatható, így két tekerés között nem csak pihensz, de megismered a Tisza-tó múltját, jelenét, s jövőjét. Még több kép, még több érdekesség a hallépcsőről itt, kattints!
A Tisza-tó Magyarország második legnagyobb tava és a legnagyobb mesterségesen kialakított állóvize. Az évek során szépen zárkózik fel a népszerűsége a Balatonéhoz, de sokan még így sem tudják, hogy a strandolási lehetőségen túl mennyi izgalmas programlehetőséget találunk a környéken. Összegyűjtöttünk 5 különleges, nem csak természetkedvelők számára lenyűgöző úti célt. A Tisza-tó látnivalók között biztos, hogy minden korosztály találhat szórakoztató programot. Tisza-tavi Vízi Sétány és Tanösvény (Poroszló) - I ♥ Tisza. Mit érdemes tudni a Tisza-tóról? A Tisza-tó öt különböző medencét foglal magába. Itt található a Poroszlói-medence, ahol több tanösvényen keresztül fedezhetjük fel a Tisza-tavi élővilágot. Északon a Tiszavalki-medence helyezkedik el, ami a fantasztikus Madárrezervátumnak ad otthont. A Poroszlói-medencétől délre a Sarudi-medence és az Abádszalóki-öböl helyezkedik el. Keletre pedig a legkisebb medencét találjuk, a Tiszafüredi-medencét. A Tisza-tó és környéke tökéletes helyszín azok számára, akik aktív és passzív pihenési lehetőségeket is ki szeretnének próbálni.
A Vízi Sétány különleges lehetőséget nyújt, hogy testközelből fedezhessük fel a Tisza-tó természeti értékeit, hiszen a 1, 5 km hosszú sétát a víz fölé épített pallórendszeren tehetjük meg. Olyan vadregényes helyekre juthatunk el, amelyek korábban megközelíthetetlenek voltak. Az útvonalat követve bejárunk 3 szigetet, érintünk 2 madárvártát, eljutunk egy pihenőszigethez és egy 15 méter magas megfigyelőtoronyhoz is. A tanösvényen kihelyezett információs táblák és a képzett túravezetők segítenek megismerni a Tisza-tó különleges növény- és állatvilágát. A vízi sétány kerekesszékkel és babakocsival is bejárható. A Tanösvény csak a poroszlói Fűzfa Kikötőből induló járatokkal közelíthető meg. A túra oda-vissza (hajóúttal együtt) átlagosan 1, 5-2 órát vesz igénybe, de mivel nincs időkorlát megszabva, így saját tempónkban haladhatunk az úton. Jegyárak: Felnőtt (18 év felett): 1 800 Ft / fő Kedvezményes (3-18 éves kor, kerekesszékes): 1 200 Ft / fő 3 év alatt ingyenes Fizetés csak készpénzzel. Nyitvatartás: Áprilisban és Októberben: 10:00 – 16:00 (utolsó járat 15:00 órakor) Május 01.
A magas vérnyomás már-már népbetegségnek számít nem csak hazánkban, hanem világszerte is. Több mint egy milliárd embernek okoz problémát, amit a legtöbben vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel próbálnak kordában tartani. Kevesen tudják azonban, hogy nem ez az egyetlen megoldás a magas vérnyomás ellen, hiszen számos egyszerű, természetes alternatíva is létezik a vérnyomás csökkentésére. Nyilván ezek sem csodaszerek, de mégis fokozatos javulás érhető el velük, anélkül, hogy mellékhatásokkal szembesülnénk. Vastartalmú ételek | Segíts magadon!. Először is tisztázzuk: Mi számít magas vérnyomásnak? Legtöbbször tünetek nincsenek is, csupán akkor szembesülünk magas vérnyomással, amikor már komoly gondot okoz. Különböző értékeket tartanak számon e tekintetben, de általában a 120/80 és 140/90 Hgmm közötti érték számít megfelelőnek, efölött pedig már magas vérnyomásról beszélünk. Ha csak néha mérünk ennél magasabb értéket, akkor még nem kell kétségbe esni, viszont ha ez állandósul, ideje orvoshoz fordulni a súlyos szövődmények megelőzése végett.
- paradicsom: A paradicsom egyik fő tápanyaga a likopin, ami jótékonyan hat a szívre. - cékla: Magas nitráttartalma segít az erek ellazításában és csökkenti a vérnyomást. Ami még segíthet a magas vérnyomás ellen Mozogjunk rendszeresen legalább egy kicsit! A legtöbb javulás a mozgással érhető el. A gyors gyaloglás például 6-8 Hgmm-el is csökkentheti a vérnyomást egy hónap alatt, ami elég jelentős számnak mondható. Ezen kívül a napi 30 perces mérsékelt mozgás is jól jöhet a vérnyomás csökkentéséhez. Ételek, amelyek tele vannak vassal | Házipatika. Ne hagyjuk, hogy a stress felemésszen minket! A stressz lassacskán minden embert érint, ezért egyre nagyobb fontosságú a stresszkezelés. Többféle módon vezethetjük le a stresszt, például meditációval, masszázzsal, jógával, de az alvás is igazán jó stresszcsökkentő tevékenység. Nincs több egészségtelen szokás! A dohányzás és az alkohol a teljes szervezetet károsítják, beleértve a szívet és az érfalakat is. Bizonyított, hogy az alkohol megemeli a vérnyomást és károsítja a szívet. Le a plusz kilókkal!
Az anya és a baba egészsége érdekében ezért ügyelni kell arra, hogy a várandós kismama több vasat juttasson a szervezetébe. Bár néhány élelmiszer tilos a terhesség alatt, de elegendő olyan élelmiszert lehet fogyasztani, amik segítenek fedezni a magasabb vasszükségletet. A szüléssel járó vérvesztességgel jelentősen csökken az anya szervezetében a vas mennyisége. Magas vastartalmú etelek a 3. Ezért rövid távon jelentősen több vasra van szüksége. A szoptatás alatt napi 20 mg-ra emelkedik az anya vasszükséglete, mivel a felvett vas egy része a tejbe kerül, és így a szoptatás során távozik a szervezetéből. A fenti esetek mindegyikében fontos, hogy a vasbevitel mennyiségét a megemelkedett szükséglethez igazítsuk, és ezt érdemes megpróbálni a táplálkozásunkon keresztül megoldani. A lent felsorolt élelmiszereknek magas a vastartalma, és a terhesség valamint a szoptatás időszaka alatt is fogyaszthatók. Ha vashiányra gyanakszik, kérje ki orvosa tanácsát. A súlyos vashiányt gyakran kiegészítő vastartalmú készítményekkel is kezelni kell, továbbá a felsoroltakon kívül akár betegség is okozhat vashiányt.
Étcsokoládé Vasban és antioxidánsokban is nagyon gazdag, és persze rendkívül finom is, így érdemes rendszeresen fogyasztani - de csak mértékkel, mert a kalóriatartalma nem nevezhető alacsonynak. Héjában sült krumpli Egy nagyobb krumpliban háromszor annyi vas van, mint egy kisebb adag csirkehúsban. Ha némi egészséges fehérjével (görög joghurt, vagy zsírszegény sajt) fogyasztjuk, ideális könnyű ebéd vagy vacsora. Szezámmag Egyetlen teáskanálnyi 1, 3 milligramm vasat tartalmaz, és nagyon egyszerű a diétánkba illeszteni, hiszen salátákba, turmixokba, húsételekbe is keverhetünk belőle. Vastartalmú ételek 1200x628 - Netamin Webshop. Kesudió Az isteni finom ropogtatnivaló ideális fehérjeforrás vegetariánusoknak, és sok benne a vas is - egyharmad csészényiben 2 grammnyi. Csicseriborsó Egy csésze csicseriborsó 4, 7 milligramm vasat tartalmaz, ami egy felnőtt napi vasszükségletének körülbelül a fele. Figyelem! Ha Ön vashiánnyal küzd, illetve fokozott a vasszükséglete (pl. terhesség, szoptatás miatt), érdemes minden főétkezéshez húst, húskészítményt, és heti 1-2 alkalommal belsőséget fogyasztani, mert ezekből több vas szívódik fel, mint a növényi eredetű táplálékokból.
A vashiány széles körben elterjedt jelenség, és elsősorban a nőket érinti. Ezért kiemelten fontos, hoch nőként magas vastartalalmú élelmiszereket is fogyasszon. Szerencsére ez nem is körülményes, mert számos étel kiváló vasforrás. A vashiányt gyakran az okozza, hogy nem fogyasztunk elegendő vasban gazdag élelmiszert. Ez akkor is megtörténhet, ha ugyan egészségesen étkezik, de váratlanul megemelkedik a szervezet vasigénye. A nőknek egyébként is magasabb a vasigényük, mint a gyerekeknek vagy a férfiaknak, és az életük során számos olyan esemény fordulhat elő, ami tovább növeli ezt az igényt. Normális esetben a nők átlagos napi vasigénye 15 mg. Magas vastartalmú etelek a youtube. Az érték kiszámításánál már figyelembe vették a normál havi vérzés alatti vérveszteséget is. Erős menstruáció esetén csökken a vérben a vas koncentrációja. Ilyenkor különösen fontos, hogy az táplálékkal több vasat kapjon a szervezet, hogy a vasraktárakat fel tudja tölteni. A terhesség során megnő a vér mennyisége, ezért a vasigény is megemelkedik, napi 30 mg-ra.
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk. A vas egy ásványi anyag, amely létfontosságú az emberi túlélés szempontjából. A hemoglobin, a vörösvérsejtekben oxigént szállító fehérje alapvető eleme. A vashiány szédüléshez, fáradtsághoz, sőt vérszegénységhez vezethet. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy a felnőtt férfiak napi 8 milligrammot (mg) kapjanak, és az 50 éves korig tartó nők, akik nem terhesek vagy szoptatnak, 18 mg vasat fogyasztanak naponta. Az összegek személyenként változnak. Számos módja van a napi vasigény kielégítésének, a vasszint növelésének és változatos, ízletes és tápláló étrendnek. Ez a cikk a diéta 10 legjobb vasforrását vizsgálja. Magas vastartalmú etelek receptek. Megosztás a Pinteresten A dúsított gabonafélék minden vasat biztosíthatnak, amelyre az embernek szüksége van a nap folyamán. A reggeli müzlik gyakran vezető vasforrások, de elengedhetetlen a megfelelő típusok kiválasztása.
A lencse gyorsabban főz, mint a bab, így tökéletesek, ha a vas szükségletének gyors megjavítására törekszik, hogy megfeleljen a napi szükségletnek. A spenót híres magas A-vitamin-tartalmáról, de értékes vasforrás is. Egy fél csésze főtt, lecsepegtetett spenót 3, 21 mg vasat, valamint számos egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. A vegetáriánus étrend másik alapanyaga a tofu, amely gyakran sült. A tofu 4, 14 mg vasat tartalmaz 3 oz adagban. A vas növényi eredetű élelmiszerekből való beszerzése különösen fontos a vegetáriánus étrendben, mivel a vas az állati eredetű termékekben található meg leginkább. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a vegetáriánusok és a vegánok vashiányossá válnak. Elég étel fogyasztása, például tofu és szójabab biztosíthatja, hogy a vegetáriánus étrend több mint elegendő vasat nyújtson a napi szükségletek kielégítéséhez. A pikkelyes halak kiváló fehérjeforrások és omega-3 zsírsavak. Míg a kagylóknak megvan az előnye a vaskontrollban, a szardínia egy hatalmas vaslyukasztót is képes csomagolni.