Az utóbbi esetben a feszültség nem kifelé megy, hanem befelé, tehát önmagunk ellen fordítjuk a dühünket, ami könnyen megbetegíthet. Figyeljük magunkat, az érzéseinket, és mondjuk ki hangosan, például így: "Én most nagyon ideges vagyok. " Ha úgy érezzük, elborít minket az indulat, kérjünk egy kis időt, vonuljunk ki a helyzetből, vezessük le a felgyülemlett stresszt például egy rövid sétával, és miután kitisztultak a gondolataink, hozzunk egy döntést, hogy mit kezdünk az adott szituációval. Vezessünk stressznaplót! Legalább egy héten keresztül óránként írjuk le a következőket egy táblázatba: Mi történt az elmúlt egy órában? Mit éreztem? Tinédzserek és a konfliktusok kezelése. Hányas a stressz-szintem (1–10)? Néhány nap vagy hét után megfigyelhetünk visszatérő tendenciákat: például mindig akkor feszülünk be, ha egy kolléga nem azt csinálja, amit szeretnénk. Így nagyon könnyen rájöhetünk, hogy milyen típusú ingerek idegesítenek fel bennünket a legjobban. Ha ezt beazonosítottuk, érdemes feltenni magunknak a kérdést: "Miért idegesít ez a helyzet annyira?
Mivel a szorongás mögött gyakran elfojtott indulatok állnak, ezért jó, ha játékos keretek között ezek felszínre kerülhetnek, levezetődhetnek. Ebben segíthet például a fogócskázás, kergetőzés, fűben hempergés, birkózás, a gyurmázás (egy nagy gyurmagolyó gyúrása és kilapogatása), a papírtépkedés, festés (nagy csomagolópapír leterítése a földre és azon festeni), a sarazás, pocsolyában ugrálás. Az éneklés, a tánc, a zenehallgatás szintén komoly feszültségcsökkentő hatású. A gyermek életkorához és az aktuális problémájához, félelmeihez igazodó olvasott vagy fejből mondott mese szimbolikus úton közvetít válaszokat, megoldási eszközöket. A mozgásos relaxáció Óvodás gyermekünknek ne mondjuk azt, hogy "Gyere relaxáljunk! ", mert feladatként fogja értelmezni, amit kötelező megcsinálni, ez pedig ellenállást válthat ki belőle. Játékos keretek között végezzük a gyakorlatokat. Ebben a korban az átlényegülés még nagyon könnyen megy a gyermekeknek. Miközben önfeledten beleéli magát a játékba, létrejön a relaxáció.
Az eredmények A rendszertelen alvási mintával jellemezhető fiatalok, tehát akik hétköznapokon keveset, ezért hétvégén pedig sokat alszanak, az otthoni veszekedések miatt gyakran agresszíven viselkednek az iskolában. A kutatók feltételezik, hogy a hosszú hétvégi alvás a hét folyamán felgyülemlett pszichoszociális stressz miatti fokozott érzékenység és szellemi kimerültség jele. A szakértők szerint a rendszeres és elegendő alvás megvédi a gyermekeket a környezeti konfliktusokkal szemben. Mennyi alvás szükséges? Az éjszakánként átlagosan hat-nyolc óráig tartó alvás jobb életminőséget eredményez. A megközelítőleg ennyit alvó emberek kisebb valószínűséggel süllyednek depresszióba, mint akik kevesebbet alszanak. A kutatók ugyanakkor a kilenc óránál hosszabb alvást sem javasolják. Mennyi alvás szükséges? Forrás: WEBBeteg B. M., szakfordító; Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos
Rengeteget fogas kérdésre kerestünk már fogas válaszokat, de nem csak fogak vannak ám a szádban! Mai posztunkban az íny ügyes-bajos dolgairól lesz só. A szép fogak mellett ugyanis az egészséges, ép íny is hozzátartozik a tökéletes mosolyhoz. Ezt hívjuk szakmai szóval rózsaszín esztétikának. Az íny és a fogágy betegségei annyira szerteágazóak, hogy külön szakterület foglalkozik velük a fogászaton belül. Ez a terület a parodontológia. Mi sem bizonyítja jobban a jelentőségét, mint hogy önálló fogászati szakvizsgává nőtte ki magát! Milyen színű az egészséges íny? A fogkrém- és szájvízreklámokban a hófehér fogakat általában halvány rózsaszínű íny keretezi. Az íny színe azonban egyénenként és rasszonként is eltérő: nincs "ideális" szín. Itt is igaz, amit a fehér fogak kapcsán írtam: sokszor azért tűnik fehérebbnek a fogszín, mert az azt keretező íny sötétebb az átlagnál. Kreol bőrűek, afrikaiak előnyben! Egészséges íny | Philips. Vérzik az ínyem! Kilazulnak ettől a fogaim? Az ínyvérzés hátterében sok minden állhat. Egy biztos: a vérzést nem szeretjük!
A szájflóra egyensúlyának felborulása több okból lehetséges. Ilyen például a nem megfelelő szájhigiénia, amely fogínygyulladáshoz, majd fogínysorvadáshoz vezet. Amikor túl sok baktérium halmozódik fel a szájüregben, akkor az immunrendszer gyulladással reagál, így próbálja megakadályozni azt, hogy a szervezet egyéb részeibe is bejussanak a kórokozók. A baktériumok elszaporodásához hozzájárul a stresszes életmód, és a nem megfelelő táplálkozás is. A problémák kialakulását a rendszeres orvosi vizsgálatok, a száj és a fogak megfelelő ápolása akadályozhatja meg. Szájbaktérium fenyegeti a magzatok és a babák életét? Egy újonnan felfedezett, nagyrészt a szájban megtalálható baktérium lehet a felelős a koraszülések nyolcvan százalékáért - állítják amerikai kutatók. A baktérium a véráramba jutva elér a méhbe, ahol gyulladást okozva koraszülést okoz. Hogyan védjük meg fogínyünket? - Árvai-Barta MED magánklinika. A kutatás során az orvosok magzatvizet vettek negyvenhat veszélyeztetett terhes nőtől. Közülük huszonegynél volt nagyon korai koraszülés. Ezeknek a nőknek a nyolcvanöt százaléka volt e baktériummal fertőzött.
Az újszülöttekre is rendkívül veszélyes lehetek e baktériumok, hiszen a kicsik szája kezdetben csíramentes, de a környezet hatására hamarosan kialakul náluk is a természetes baktériumflóra. A csecsemők az őket gondozó felnőttektől azonban elkaphatják a fogszuvasodást okozó baktériumokat is. Ezek megfelelő szájhigiénia esetén csak minimális mennyiségben vannak jelen, így ebben az esetben a gyermekeknél kisebb a tejfogak szuvasodásának esélye. Egészséges színe Stock fotók, Egészséges színe Jogdíjmentes képek | Depositphotos. Azok azonban, akik elhanyagolják a fogaikat, megfertőzhetik a babát puszilgatáskor vagy a cumi, etető kanál lenyalásával! Így találhatjuk meg a kórokozókat Egy viszonylag új képalkotó módszerrel akár százhúsz különböző baktérium, és ezek egymás közti kapcsolata is kimutatható az emberi szájban. A módszer lehetővé teszi, hogy megtalálják, pontosan hol vannak a baktériumok, és ezek hogyan viszonyulnak egymáshoz a fogak és az íny felszínén. A baktériumok megjelölésére különböző jelzőfestékeket használnak. A kutatók tizenhat különböző molekulával dolgoznak, amelyek eltérő hullámhosszokon bocsátanak ki fényt, tehát más-más színnel jelölik meg a baktériumok sejtjeit.
Milyen az egészséges fogíny? Egészséges fogíny nélkül nincs erős fogsor. A fogíny anyaga puha, a bőrhöz hasonló szövet, amely elfedi a csontot, és megtámasztja a fogakat. Szorosan rásimul a fogakra, így kevesebb helyet hagy a lepedékképző baktériumok megtelepedéséhez. Az egészséges fogíny halvány rózsaszínű vagy korallszínű, de az etnikumtól függően ettől eltérő színe is lehet. Ha a fogíny állapota megváltozik, például ha bepirosodik vagy megduzzad, ha fogmosás, fogselymezés közben vérzik, vagy ha sorvadni kezd, az mind fogínybetegségre utalhat. A fogínybetegség első számú oka a lepedékképző baktériumok felszaporodása a fogíny vonala mentén, vagyis ott, ahol a fogíny a foggal érintkezik. Ha ez a lerakódás rendszeres fogmosással és fogselymezéssel sem tűnik el az ínyvonalról, akkor irritáció jelentkezhet és gingivitisszé fejlődhet, ami a fogínybetegség korai, visszafordítható formája. A kezeletlen gingivitis meggyengítheti a fogíny és a fogak közötti összetartó erőt, és így apró felületek, úgynevezett tasakok jönnek létre.
Fogínyünk akkor lesz erős és egészséges, ha olyan fogkrémet használunk, amely képes lelassítani a fogkőképződést, valamint megfelelő mértékben tartalmazza a szükséges egyéb hatóanyagokat. Fogkefe puha sörtéi sűrű szövésűek legyenek; az eszköz nyaka egyenes, feje pedig elég kicsi ahhoz, hogy elérje a hátsó fogakat is. Fogmosáskor érdemes lágyan végigmasszírozni ínyünket, ami ezt a kedvességet hosszú távon meghálálja. A szájvizet célszerű kúraszerűen használni (adott időszakonként, sosem rendszeresen), és ha tehetjük, mindig az alkoholmentes változat mellett döntsünk. Vitaminokkal az egészséges fogínyért Megfelelő vitaminok fogyasztásával nemcsak szervezetünk, hanem fogínyünk egészségéért is sokat tehetünk. Jótékony hatása van ugyanis az A-vitaminnak, a B-vitaminnak, a C-vitaminnak, a D-vitaminnak és a K-vitaminnak. Az A-vitamin fenntartja az ínyszövet és a fogzománc egészségét, a B6-vitamin elengedhetetlen szerepet játszik a kiegyensúlyozott anyagcserében és az egészséges sejtműködés során, a B12-vitamin megakadályozza a szájüreg szöveteinek gyulladását, a C-vitamin pedig megelőzi és enyhíti az ínygyulladást és annak tüneteit.