Soha ne kezdj diétába, míg nem néztél alaposan utána! A lenti linken a 160 grammos szénhidrát diétáról tudhatsz meg fontos dolgokat. Belevágnál a mostanában népszerű 160 g szénhidrátos diétába? Ha igen, fontos, hogy ne csak a szénhidrátok számolgatására figyelj, vedd figyelembe vércukoremelő hatásukat is! Forrás: A 160 g szénhidrát diéta alapjai | NOSALTY
Ebben a sorozatban mindig kiemelünk egy-egy diéta típust, de nem célunk egyik mellett sem letenni a voksunk vagy azt állítani egyik jobb, mint a másik. Sokszor említettük cikkeinkben, hogy ahány ember annyi bélflóra. A bélflóránk annyira egyedi, mint az ujjlenyomatunk. Így fontos, hogy mindenki a saját maga számára legelőnyösebb, legegészségesebb megoldást válassza, mert nincs általános mindenkire tökéletesen passzoló sablon. Lássuk mi ennek a diétának a lényege! A 160 gr-os szénhidrát (CH) diétával hivatalosan a cukorbetegséget kezelték/kezelik. Ezt a szénhidrát mennyiséget osztják fel napi 5-6 étkezésre, ügyelve a lassú és gyors felszívódású ch-k meghatározására. • 6:30- 8:00 Reggeli: 30 g, csak lassú • 9:30-11:00 Tízórai: 20 g, lehet benne gyors is (pl. : tejeskávé, de max. 10 g) • 12:00-14:00 Ebéd: 50 g, zömében lassú, de lehet benne gyors is (max. 20 g) • 15:00-17:00 Uzsonna: 20 g, lehet akár mind gyors • 18:00-20:00 Vacsora: 40 g, zömében lassú, de lehet benne gyors is (max. 10 g) • (21:00-22:00) Utóvacsora, 10 g csak lassú – ilyenkor a vacsora ennyivel kevesebb előtte Gyors szénhidrátot néha-olykor szabad lassúra cserélni, visszafelé azonban nem működik, tehát lassú szénhidrát helyett soha nem szabad gyorsat enni.
Ebből kiindulva meglehet, hogy míg valakinek a 160 gramm CH betartása megfelelő – és ezáltal javul is az állapota- ám másnak ez túl sok/kevés. Így bármennyire is szigorúan követi a diétát, nem fog lényeges eredményeket elérni. Fontos a túlsúly leadása Az inzulinrezisztencia kezelése során fontos meghatározni, hogy szükség van-e testsúlycsökkentésre. Kutatások szerint az IR-esek 60 százaléka túlsúlyos- így nekik igen lényeges momentum a súlyfeleslegtől való megszabadulás, amellyel jelentős javulást lehet elérni náluk. A testsúly leadásában fontos szerepe van az egyénileg meghatározott szénhidrátbevitelnek, a zsírszegény táplálkozásnak és természetesen a mozgásnak. Az étrendben előnybe kell részesíteni az összetett szénhidrátokat és növelni kell a rostokat. Ezek fokozzák a teltségérzetet, továbbá lassítják a szénhidrátok felszívódását, így segítenek az egyenletes vércukor-és inzulinszint biztosításában- mondja Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa. Azonban fontos tudni, hogy nem csak a túlsúlyosaknak, de a vékonyabbaknak is fontos a személyre szabott étrend, a megfelelő nyersanyagválogatás-és ételkészítés elsajátítása az inzulinrezisztencia szövődmények elkerülésének érdekében.
A főiskolán már "zenekaroztam", és kerestem az utat, hol lehetne zenét tanulni. Jelentkeztem a budapesti Postás Művelődési Központ Erkel Ferenc Zeneiskolájába, ami az alapfokú jazzoktatás fellegvára volt. Hetente kétszer feljártam Egerből, Horányi Sándor kiváló jazzgitárosnál tanultam. Közben már zenéltem a Műegyetem klubjában, majd bekerültem egy dixieland zenekarba. Így indult el igazán a jazz-zenélésem. A tanárom kérdezte, hogy nem akarok zenei irányban tovább tanulni? És itt vett fordulatot az életem. Elmentem felvételizni a Liszt Ferenc Zeneművészeti Főiskolára 1995-ben (ma egyetem). Ültem a színpadon, játszottam, velem szemben a jazzélet kiválóságai, Babos Gyula, Kőszegi Imre, Gonda János. Egy gitáros hely volt a jazz tanszakon, voltunk rá harmincan. Álltunk a folyosón, vártuk az eredményt. Hooligans Koncert Kaposvár 2016 – Diszites. Jött felém Gonda János tanszékvezető, megállt előttem és csak ennyit mondott: – Róbert, magát felvettük, maga az egyetlen, ezzel továbbment. Így keveredtem a jazz életbe. A tanítást abbahagytam, hiszen nappali tagozatra jártam, de volt egy zenekarom, akikkel játszottunk, így a megélhetés biztosítva volt.
A szobor Paulikovics Iván alkotása.
Bekerültem az ország egyik legismertebb dixieland zenekarába, a swinges zenei világ kedvemre való volt. Tizenhét év alatt bejártuk a világot Helsinkitől Sacramentóig részt vettünk fesztiválokon, készültek nagylemezek, tévéfelvételek, és készült egy szólólemezem is a zenekar berkein belül. A zenekarból 2013-ban kikerültem. Én alapvetően alkotó alkat vagyok, azóta hét lemezt készítettem különböző zenészekkel. Dolgoztam a Hooligans-ból a Csipával, zenéltem Majsai Gábor lemezén. Bolba Éva énekesnővel létrehoztuk a Jazzterlánc együttest, gyerekeknek játszottunk jazz zenét. Hooligans kaposvár 2016 youtube. Végül 2016-ban Dorogi Ákossal megalapítottuk a Balance Wheel Group együttest. Már van két lemezünk és rendszeresen koncertezünk az országban sok helyütt. És a zeneiskola? Először Nagytarcsáról találtak meg, még 2008-ban, két évig dolgoztam ott. Ismertem Dunakeszin az akkori jazzgitárszakos tanárt, Szeverényi Mátyást, és ismerősként be-bejártam a zeneiskolába. Egyszer szólt a Mátyás, hogy ő abbahagyja a tanítást. Tudtam, hogy ez a zeneiskola jó hely és színvonalas és így történt, hogy már tizenkét éve tanítok jazzgitárt a vonós-pengetős tanszakon.
Hooligans 20. Jubileumi Szezonzáró Szuperkoncert 2016. augusztus 19-én a Balatonlellei Szabadtéri Színpadon.
Rengeteg szülőt, gyermeket megismertem, a tanításnak ez egyfajta hozadéka, jobban beletartozik az ember egy közösségbe, mint aki csak ingázik. Olyan is volt, hogy akit még az általános iskolában tanítottam, hozta a gyermekét. Általában azt szoktam mondani a növendékeimnek, hogy én téglákat adok és abból ők olyan házat építenek, amilyet akarnak. Nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy ebben az iskolában, nagyszerű kollégákkal és kiváló iskolavezetéssel dolgozhatok. Szabadidő? Nemsokára ötvenhárom éves leszek. a rendszeres mozgás számomra életforma. Legalább 10 éve futok, régebb óta kerékpározok, nemsokára megyek megkerülni kerékpárral a Balatont, nemrég elbicikliztem Szobra meg vissza. Nagyon jók a kerékpárutak. Hooligans Valentin napi koncert 2016-ban Budapesten - Jegyek itt! - EztOlvasd.hu. A feleségem gazdasági területen dolgozik. A lányunk huszonhárom éves, a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen médiatudomány és kommunikációs szakon végzett, de jelenleg pénzügyi és logisztikai vonalon dolgozik. Én pedig zenélek, zenélek… Elmondta: Szili Róbert Lejegyezte: Katona M. István Fotó: Sándor Lajos, Szabó Zsuzsanna, Katona M. István