Felhasznált irodalom: Kéry Á., Bernáth J. (2013): Crataegus spp-Galagonyafajok. In Bernáth J. (Szerk. ) Vadon termő és termesztett gyógynövények. Mezőgazda Kiadó, Budapest. 237-239. Kovács A., Csupor D., Szendrei K. (2012): Galagonya (Crataegus sp. ). In Csupor D., Szendrei K. ): Gyógynövénytár- Útmutató a korszerű gyógynövény-alkalmazáshoz. Medicina Könyvkiadó, Budapest. 139-141. Kovács B., László-Bencsik Á., Rédei D., Csupor D., (2015): NÖVÉNYI SZEREK HELYE A MAGYAR GYÓGYSZERKINCSBEN. Galagonya – az Év Gyógynövénye 2015-ben. Gyógyszerészet, 59 (5): 281-287. Lemberkovics É., Szőke É. (2019/a): Növényi drogok vezető hatóanyagaik biogenetikai besorolása alapján In Szőke É., Kéry Á., Lemberkovics É. (Szerk). Gyógynövénytől a gyógyításig: Farmakognózia - Fitokémia - Fitoterápia - Biotechnológia. Semmelweis Kiadó, Budapest. GALAGONYA VIRÁGZÓ ÁGVÉG 50 G - www.fitotekam.hu. 221. Lemberkovics É., Szőke É. (2019): Szacharidok kémiája és bioszintézise In Szőke É., Kéry Á., Lemberkovics É. 65. EMA/HMPC/159075/2014 (2016. április 5) Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC) EMA/HMPC/159076/2014 (2016. április 5) Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC)
A galagonya a szívelégtelenség kezelésének biztonságos szere. Használható szíverősítésre, időskori szív- és keringési elégtelenségre, érelmeszesedésre. Hatóanyagai (flavonoidok, procianidin) a szív verési- és perctérfogatát megemelik, perifériális értágulatot eredményeznek, így csökkentik a vérnyomást. Idegnyugtató hatása is van, különösen a szimpatikus idegekre (akaratunktól független, vegetatív idegrendszerre) hat. Javítja a szív oxigén- és vérellátását, segíti a szívizom munkavégzését. Az érfalak rugalmasságát javítja. Elősegíti az érfalakon lerakódott koleszterin bomlását, szabadgyökfogó, antioxidáns. Bővebben
Rendkívül jó szíverősítő és szívnyugtató. Serkenti a szívizom vérellátását, értágító és vérnyomáscsökkentő hatású, fogyasztása javallt koszorúér-betegségek esetén. Segít a vérkeringési problémák enyhítésében, visszaszorítja az érelmeszesedés kialakulását. Öregkori szívpanaszokra, illetve a szívizmok degenerációs megbetegedéseire is ajánlott. A megelőzés szempontjából fontos tartós, folyamatos fogyasztása. Huzamosabb ideig tartó alkalmazása során is teljesen veszélytelen, nem alakul ki hozzászokás, hatóanyaga nem toxikus, s nem halmozódik fel a szervezetben. Terhesség alatt is fogyasztható. Mivel a központi idegrendszerre hat, szédülést, szorongást, szapora szívdobogást és rövid légzést lehet vele kezelni. Az ideges görcsök ellen is jó hatású. Stresszoldó, nyugtató, altató hatása van. Csökkenti a vértolulás veszélyét. Fülzúgásra is használjuk. Változó korban csökkenti a hangulatváltozásokat, a hőhullámokat, tehát jó szívvel ajánljuk a Cickafark teakeverék mellé. Elkészítés Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2, 5 dl vízzel forrázzon le, 15 perc után szűrje le.
Béta karotin források: sárgarépa, sütőtök, cékla, brokkoli, zeller, sárgabarack, sárgadinnye. B 1 -vitamin Ha az anya étrendje tartalmaz elegendő B 1 -vitamint, akkor az újszülöttnek sincs szüksége pótlásra. A B 1 -vitamin hiánya okozza a Beri-beri betegséget, B 1 -vitaminban gazdag a teljes kiőrlésű rozsliszt, kukorica, élesztő, zöldborsó, káposzta, olajos magvak, gesztenye, hús és máj. Főzés során a táplálék B 1 -vitamin tartalma mintegy felére csökken. B 6 -vitamin Várandósan megnövekszik a szervezet B 6 -vitamin igénye, B 6 -vitaminnal csökkenthetők a reggeli hányingerek, illetve a magnézium hiányhoz társuló lábikragörcsök. 0-3 éves gyerekek étrendje: minden harmadik kisgyermeket helytelenül táplálnak a 0-3 éves gyerekek étrendje: minden harmadik kisgyermeket helytelenül táplálnak a...... - Szülők lapja - Szülők lapja. A magnézium felszívódásához, beépüléséhez elengedhetetlen a B 6 -vitamin. B 6 -vitamin hiánytünetei a fentieken túl immunrendszer gyengeség, a fehérje anyagcsere romlása. B 6 -vitaminban gazdag ételek: búzacsíra, élesztő, napraforgó, vöröshagyma, káposzta. B 12 -vitamin B 12 -vitamin az állati eredetű élelmiszerekben fordul elő, ezért a szigorú vegán (kizárólag növényi) étrendet követők számára javasolt a B 12 -vitamin pótlása.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek: napraforgó, mandula, szójaolaj, dió, búzacsíra, brokkoli, kelkáposzta, mélytengeri halak. Folsav Folsav szükséges a vérképzéshez, az immunrendszer egészséges működéséhez. A tervezett terhesség előtt legalább 1 hónappal elkezdett folsav-pótlással megelőzhetők a velőcső záródási zavarokból adódó fejlődési rendellenességek, mint pl. a nyitott gerinc. Folsav hiánya szoptatós anyáknál a tej elapadását okozza. Folsavban gazdag minden zöld növény: spenót, saláta, zöldbab, brokkoli, de a zöld növényeken túl a káposztafélék is jó folsavforrások. Túlsúlyos kismamának megfelelő étrend a további hízás elkerülése érdekében?. K-vitamin A K-vitamin a véralvadáshoz szükséges a szervezetben, hiánya vérzéses komplikációkhoz vezethet. Ritka, de veszélyes betegség az újszülött kori vérzékenység, mely K-vitamin adásával megelőzhető. Ásványi anyagok Az ásványi anyagok közül a kalcium, magnézium, foszfor iránti igény 50%-kal, a jód, cink, réz iránti igény 25-30%-kal nagyobb a terhesség alatt. A vas szükséglet a 4. hónaptól duplája a fogamzás előttinek.
Szénhidrátbevitel A szénhidrátok, mint tápanyagunk mozgósíthatók legkönnyebben energiatermelés céljára. A különböző szénhidrátok arányára azonban figyelmet kell fordítani. Háttérbe kell szorítani az egyszerű szénhidrátokat (cukrokat), és növelni kell a rostokban gazdag összetett szénhidrátok mennyiségét. Ilyenek a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek és péksütemények, valamint a nyers zöldségek, a főzelékfélék és a gyümölcsök. A kismama étrendjében különösen nagy gondot kell fordítani a megfelelő mennyiségű (minden étkezésre) élelmi rost bevitelre a székrekedés megelőzése érdekében. Zsírbevitel A terhesség alatti étrend fehérjében gazdag és viszonylag szénhidrátdús, tehát relatíve zsírszegény legyen. Túlsúlyos kismamák kell valamilyen étrendet tartanotok, hogy ne hízzatok tovább? Milyet?. A szervezet ugyanis ilyenkor fokozottabban érzékeny a zsíranyagcsere-zavarokra, és könnyebben felszaladnak a kilók is, ezért a megnövekedett energiaigény ellenére se fogyasszon több zsírt. A előforduló zsíranyagcsere-zavarok esetén, az étrendbe jól beépíthető növényi zsiradék/olaj (hőfoktól függ) a kókuszzsír.
Mit hagyjak ki még az étrendemből? - kérdezi tanácstalanul és fáradtan a már csak almán, vízen és rizsen élő anya, mert a baba esténként továbbra is kitartóan bömböl... Lehetséges, hogy nem a hasa fáj! Vagy ha mégis a hasa, akkor nem attól, amit az édesanyja elfogyaszt. A sírás meglehetősen összetett okairól bővebben itt olvashatsz. Bizonyos esetekben szükség lehet arra, hogy a szoptató anya kihagyja étrendjéből a tejet, tejtermékeket és mindazt, ami ilyet tartalmaz. Előfordul ugyanis, hogy az anyatejben megjelenő, minimális mennyiségű tehéntejfehérje allergiás tüneteket (ekcéma, véres széklet) okoz az arra érzékeny babánál. Ha azonban kétheti diétázás után sem tapasztalunk javulást a babánál, nem érdemes továbbra is diétázni. Sokkal ritkábban, de az is előfordul, hogy a tojás, a szója vagy a dió okoz ilyen panaszokat. Ne éheztesd a szervezeted! Megalapozatlanságukon kívül az a másik nagy gond az efféle kiterjedt tiltólistákkal, hogy jószerével minden értelmes, vitamindús és tápláló ételtől megfosztják az anyát, akinek pedig a várandósság után és a szoptatás alatt sokféle, minőségi táplálékot kellene fogyasztania.
Várandósság alatt fokozatosan gyarapszik a testtömeg. A súlygyarapodás ideálisan a terhesség folyamán összesen 10-12 kg-ot ér el. A gyarapodást a magzat (3, 4 kg), az anyaméh (0, 9 kg), a méhlepény (0, 7 kg), a magzatburok, a magzatvíz (0, 8kg), az anya vérmennyiségének növekedése (1, 2 kg), a folyadék visszatartás (1, 4 kg), a zsírlerakódás (3 kg) és az emlők mirigy-állományának növekedése (0, 45 kg) alkotja. Az energiaigény az első harmadában legfeljebb 6-7%-kal nő, ami nem többet, mint 150 kcal energiatöbbletet jelent naponta. Később már ennél többel, mintegy 300 kcal energiával növekszik az igény. Amennyiben a fizikai aktivitás jelentősen csökken, és/vagy a kismama már a terhesség kezdetén túlsúlyos, ne növelje a napi energiabevitelét. Az összes energia igény kb. 60%-a a megnövekedett alapanyagcserére és 40% pedig az újszövetek képzésére fordítódik. Ha a leendő anyuka súlyfelesleggel kezdi a várandósságot, akkor gyarapodása ne haladja meg a 9-10 kg-ot, nagyobb túlsúly esetén a 7-8 kg-ot, mert ellenkező esetben nagyobb a terhesség alatti komplikációk veszélye és nehezebb a szülést követően az eredeti súlyt elé nem megfelelő tápláltsági állapotban kezdi az anya a terhességet, akkor törekedjen arra, hogy az első harmadban testsúlya érje el a kívánatos értéket.
A várandós anya alultápláltsága esetén gyakrabban fordul elő koraszülés és alacsony születési súly. Fehérjebevitel A várandós anyának naponta 10 g-mal több fehérjére van szüksége. Ezt a plusz 10 g fehérjét értékes fehérjeforrásokkal pl. : 3 dl tejjel, 3 dkg félzsíros sajttal, 5 dkg sertéscombbal, 2 db tojással lehet fedezni. A fehérjén kívül szénhidrátból és zsírból is kevéssel többet ajánlott bevinni a megnövekedett energia szükséglet fedezéséhez. A zsírok esetében is ugyanolyan fontos a minőségük mint a mennyiségük. A főként növényi eredetű zsiradékokban és a tengeri halakban lévő többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Egyik fajtájuk az omega-3 zsírsavak, amelyeknek szerepük van a szem ideghártya és az agy fejlődésében. Egyes kutatások szerint várandósság idején ezeknek a zsírsavaknak a hiányos bevitele gyakrabban vezethet terhességi magas vérnyomáshoz, koraszülésekhez. Megfelelő bevitelükkel – tengeri halakból és bizonyos fajta növényi olajokból – az említett kórképek előfordulásának gyakorisága csökkenthető.
Ebben az online életmód programban segítünk a fogyásban, súlymegtartásban és a... Nyaralásra szeretnénk a legjobb formánkban érkezni, csinosnak, szépnek és magabiztosnak érezni magunkat. Pontosan erről szól ez a program: kihozza belőled... A sportos életviteledhez sortos alakot is szeretnél? Ebben segítünk! Úgy állítottuk össze a diétás programot, hogy legyen elég energiád az edzésekhez, de... Dr. Bajnok Éva endokrinológus, obezitológus speciális programjával a nagy súlyfelesleggel bírók számára nyújtunk segítséget. Akinek jelentős túlsúlytól kel... A Covid-19 és az életmód kapcsolatát mutatjuk be ebben a speciális, ingyenes, segítő programban. Tanácsokkal, étrenddel, tornákkal segítünk kialakítani az... Segít az ideális testsúly elérésében, túlsúly esetén az egészséges fogyásban, ha nincs túlsúly, akkor az egészséges táplálkozás kialakításában. Várandóság alatt segít az egészséges mértékű és ütemű súlygyarapodásban. Túlsúllyal és normál testsúllyal induló kismamák számára külön étrenddel.