A BCAA készítmények nagy népszerűségnek örvendenek a diétázók és sportolni vágyók körében. De mi is az a BCAA? Mire jó és a piacon elérhető termékek közül melyiket válaszd? Cikkünkben összegyűjtöttünk mindent, amit a BCAA aminosavakról tudnod kell. Mi az a BCAA? A BCAA 3 esszenciális aminosavból áll: ezek a leucin, az izoleucin és a valin. Azért esszenciális, mert ezeket az aminosavakat a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálék vagy táplálékkiegészítő formájában kell bevinnünk őket. Az élelmiszerek közül a vörös húsokból, a csirke- és pulykahúsból, illetve a tejtermékekből érdemes a BCAA esszenciális aminosavakat pótolni. Aminosavak – ezzel tehetsz a testi-lelki egészségért Mire jó a BCAA? A BCAA-ra a testünk szövetei, szervei és az izomzatunk felépítéséhez van szükségünk. A megfelelő mennyiségű bevitel azért is elengedhetetlen, mert az izomszöveteink 35%-a ezekből az aminosavakból áll. Fontos tudni, hogy elég egy párperces edzés vagy fizikai aktivitás, és az aminosavak mennyisége – ezek közül is leginkább a leucin – máris csökken az izomzatban.
A sportolók különböző étrend-kiegészítőket szoktak fogyasztani, hiszen a megterhelt szervezetük igényli ezeket az edzések után. A legtöbben tudják, de vannak, akik felteszik a kérdést, hogy mire jó a BCAA? Nos, tudni kell, hogy ezek az izomzat szempontjából a legfontosabb esszenciális aminosavak. Ebből az anyagból áll az izomzatunk 35%-a. Szervezetünk glutamint képes előállítani a BCAA-kból, aminek nagy jelentősége van a sejtek térfogat-növekedésében, valamint a katabolikus folyamatok megelőzésében. Voltaképpen bevihetőek a szervezetbe teljes értékű táplálkozás során vagy proteinporok segítségével, de akkor jóval lassabban fejtik ki a hatásukat, mintha a webáruházból megvehető BCAA-Glutamine táplálék-kiegészítőt fogyasztanánk. Erőteljes fizikai munkavégzés vagy intenzív sportolás esetén, rohamosan csökken az aminosavak szintje a szervezetben és jelentősen romlik a teljesítmény. Hogy mire jó a BCAA? Arra, hogy ezt a helyzetet elkerüljük vagy pedig tegyünk ellene! Próbálja ki ezeket a formulákat!
Ennek megfelelően reggel, edzés előtt, közben és utána, valamint este is lehet bevinni belőle, ám a legfontosabb az edzés előtti és utáni alkalom. A cikk az ajánló után folytatódik Optimális eredményt csakis akkor lehet a BCAA szedésétől várni, ha megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás és egy rostokban, fehérjékben, vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint rendszeres, legalább heti három-ötszöri mozgás is kíséri. Noha kis mértékben kétségtelenül pluszt jelenthet, akár izmosodás, akár fogyás céljából mozogsz, fontossága jóval kisebb az itt felsoroltakénál. Az étrend természetes módon is tartalmaz BCAA-kat. A leucin jó forrásai a barna rizs és a rostban gazdag gabonafélék. Az izoleucint a magvak, főként a mandula és a kesudió tartalmazza. A valin gabonákban, sajtban, gombákban és földimogyoróban található meg. Az állati eredetű fehérjék - vörös hús, szárnyas hús, hal és tojás - egyben tartalmazzák mindhárom BCAA-t. Éppen ezért egyáltalán nem kötelező kiegészítő formájában is bevinni őket.
11. évfolyam Különböző alapú exponenciális egyenlet 4 KERESÉS Információ ehhez a munkalaphoz Szükséges előismeret Egyszerű exponenciális egyenletek. Módszertani célkitűzés A különböző alapú hatványok szorzatát tartalmazó exponenciális egyenletek gyakorlása interaktív lehetőséggel összekötve, azonnali visszajelzés jó és rossz válasz esetén is. Az alkalmazás nehézségi szintje, tanárként Könnyű, nem igényel külön készülést. Módszertani megjegyzések, tanári szerep Bemutatunk egy másik lehetséges, szintén "trükkös" megoldást, amely ugyancsak a logaritmus alkalmazásának elkerülését szolgálja. Exponenciális egyenlet megoldása egy perc alatt? Így lehetséges!. 2x = 49 x Az azonos kitevő miatt célszerű rendezés a következő: () x = A bal oldalon 49, a jobb oldalon pedig 7 az egyik hatvány alapja, de 7=: () x = () x =() 3/4 Ebből (például az exponenciális függvény szigorú monotonitása alapján) azonnal adódik, hogy x=. MÓDSZERTANI MEGJEGYZÉSEK, TANÁRI SZEREP A megoldáshoz felkínált rossz válaszlehetőségek a diákok által gyakran elkövetett típushibákat jelenítik meg.
A 90-stroncium felezési ideje 25 év, tehát képletünk valahogy így néz ki: Íme, a képlet: Ha 40 év telik el, akkor t helyére 40-et írunk: Ezt beírjuk a számológépbe… 40 év alatt tehát a 33%-ára csökken a 90-stroncium atommagok száma. Most nézzük, mi történik 100 év alatt. Ha 100 év telik el, nos, akkor t helyére 100-at kell írnunk: Vagyis 100 év alatt 6, 3%-ra csökken a radioaktív atommagok száma. Újabb rémtörténetek következnek exponenciális egyenletekkel. Itt is jön az első: Itt van aztán ez: Eddig jó… Vannak aztán első ránézésre eléggé rémisztő egyenletek is. Itt jön néhány újabb remek exponenciális egyenlet. Exponenciális egyenletek megoldása. Nézzünk egy másikat. Most pedig lásunk valami izgalmasabbat. Így aztán elhatalmasodik rajtunk az érzés, hogy le kéne osztani 4x-nel. Nos, az izgalmak még tovább fokozhatók. Nézzük, vajon meg tudjuk-e oldani ezt: Ez valójában egy másodfokú egyenlet, ami exponenciális egyenletnek álcázza magát. És vannak egészen trükkös esetek is. Nézzünk meg még egy ilyet.
Egyes exponenciális egyenletet meg tudunk oldani általános iskolai ismeretek segítségével. Ehhez csak a hatványozásról tanultakat kell egy kicsit felelevenítenünk. A bejegyzés teljes tartalma elérhető a következő linken: ============================== További linkek: – Matematika Segítő - Főoldal – Matematika Segítő - Algebra Programcsomag – Matematika Segítő - Online képzések – Matematika Segítő - Blog ==============================
Osszuk el az egyenlet mindkét oldalát 7-tel! Írjuk fel a 16-t 2 hatványaként: 16=24. Az azonos alapú hatványok akkor egyenlők, ha kitevőjük is megegyezik! 17. Feladat 2 34 nm 2 2 2: 2 34 a a: a 4 2 34 Az egyenlet bal oldalára alkalmazzuk a következő 17 x 2 34 8 bal oldalát! Hozzuk 4 egyszerűbb alakra az2egyenlet x2 x 2 Vonjuk össze a 2x-es tagokat! Osszuk el az egyenlet mindkét oldalát 17/4-gyel! Írjuk fel a 8-t 2 hatványaként: 8=23! 20 18. Feladat x 1 x 1 25 5 4 5 5 646 25 5 5 4 5 ax a a:a x a 625 5 20 5 5 3230 Az egyenlet balxoldalára alkalmazzuk a következő azonosságot: 646 3230 Szorozzuk be az egyenlet minden tagját 5-tel! x az 5 -t tartalmazó tagokat! Vonjuk 5 össze 5 5 • Osszuk el az egyenlet mindkét oldalát 646-tal! • Írjuk fel az 5-t 5 hatványaként! 51=5 • Az azonos alapú hatványok akkor egyenlők, ha kitevőjük is megegyezik! 21 19. Feladat Oldjuk meg az egész számok halmazán a következő egyenleteket! 2 x 2 5 x 2 x 2 1 2Az egyenlet 5jobb és bal oldalán n különbözőek a hatványok a n alapjai, viszont a kitevőjük csak annyiban különböznek, hogy x2 egymásnak 2 -1-szerese.