Ami a programot illeti, a már a helyszínen tartózkodó Székelyi Dániel kezdi meg leghamarabb a szereplését, ugyanis szombaton a férfi nyílt vízi úszók 5 kilométeres versenyével indul a vizes vb. Versenyzőnk 5 és 10 kilométeren is indul, így kedden is vízbe ugrik majd. Négyfős úszó küldöttségünk vasárnap utazik Dél-Koreába, és július 21-én, a második héten kezdődnek meg a medencés úszók küzdelmei. Amint arról korábban ITT beszámoltunk, Sós Csaba szövetségi kapitány a nőknél Szilágyi Liliánára 100 és 200 méter pillangón, míg Verrasztó Evelynre 100 méter gyorson, a férfiaknál pedig Verrasztó Dávidra 400 méter vegyesen számít. Vízes-vb: szerdán is lesz kikért szorítanunk – a magyarok menetrendje - Infostart.hu. A váltók összeállításáról a kapitány a helyszínen dönt. 2019-es vizes világbajnokság, Kvangdzsu, Dél-Korea, az FTC sportolóinak programja NYÍLT VÍZI ÚSZÁS Július 13., szombat, magyar idő szerint 01. 00: döntő, férfiak, 5 km (Székelyi Dániel) Július 16., kedd, magyar idő szerint 01. 00: döntő, férfiak, 10 km (Székelyi Dániel) ÚSZÁS Július 21., vasárnap, magyar idő szerint 03.
Mindegyik városban egy-egy férfi és női csoport küzdelmei zajlanak majd, azaz délutánonként két-két mérkőzést nézhetnek meg a szurkolók – kivéve a Margitszigetet, ahol a magyar férfi és női válogatott játszik majd, itt elkerülendő az ütközést az úszóviadallal, az első meccsek 19. 30-kor kezdődnek, majd a magyarok 21 órától szállnak vízbe. A világbajnokság második "félidejében" a vízilabda-torna egyenes kieséses szakaszában a felsőház valamennyi mérkőzését a Hajósban bonyolítják, míg a 9-16. helyekért zajló helyosztókat Szegeden rendezik. Ezen a héten versengenek a műugrók a Duna Arénában, míg a magyar szempontból szintén kiemelt figyelmet érdemlő nyíltvízi úszó-viadalok 26-án, vasárnap a Lupa-tavon startolnak a váltóversennyel, másnap az 5km-es számok lesznek soron, egy nap szünetet követően pedig a 10km-t, míg 30-án, csütörtökön a 25km-t ússzák le az indulók, köztük az 5km-en világbajnoki címvédő, 10km-en olimpiai ezüstérmes Rasovszky Kristóffal, illetve az Eb-második, olimpiai negyedik Olasz Annával.
00-tól: előfutam, női 100 m pillangó (Szilágyi Liliána) – elődöntők, döntők 13. 00-tól Július 24., szerda, magyar idő szerint 03. 00-tól: előfutam, női 200 m pillangó (Szilágyi Liliána) – elődöntők, döntők 13. 00-tól Július 25., csütörtök, magyar idő szerint 03. 00-tól: előfutam, női 100 m gyors (Verrasztó Evelyn) – elődöntők, döntők 13. 00-tól Július 28., vasárnap, magyar idő szerint 03. 00-tól: előfutam, férfi 400 m vegyes (Verrasztó Dávid) – elődöntők, döntők 13.
Kóstold meg diétás fánk receptemet, ha fogyózol, diétázol! ÍGY KÉSZÜL >>> Alakbarát szénhidrátcsökkentett fánk: CSAK 15 g CH! - Szénhidrátcsökkentett Receptek Szénhidrátcsökkentett fánk cukormentes lekvárral, Dia Wellness lisztből! Kóstold meg diétás fánk receptemet, ha fogyózol, diétázol! ÍGY KÉSZÜL >>> Szénhidrátcsökkentett fánk cukormentes lekvárral, Dia Wellness lisztből! Szerintem egészen elképesztő, hogy mi minden fér bele egy 160 g-os, kiegyensúlyozott napi étrendbe. Videónk is ezt bizonyítja! Egyre népszerűbb a napi 160 g szénhidráttartalmú étrend. Szenhidrat csokkentett diet mintaétrend. Van, aki az egészsége érdekében kezd bele, van, aki fogyni szeretne. Ennek az étrendnek lehetnek valóban pozitív hatásai, de az is tény, hogy nem mindenkinek való, és lehet rosszul is csinálni. Korábbi cikkünkben már ismertettük ennek az étrendnek az alapjait, érdemes elolvasni. Olvasd el korábbi cikkünket az alapokról! : A 160 g szénhidrát diéta alapjai Az alábbi videónkban mutatunk egy napi étrendet, amely 160 g szénhidráttartalmú, megfelel a kiegyensúlyozott étrend alapelveinek, változatos, színes, és a kalóriákkal sem száll el.
Három olyan nyáron megjelent szakcikket referáltunk, melyben alapvető változtatásokat javasolnak a cukorbetegek – elsősorban a súlyfelesleggel küszködők – étrendjében. A cikk eredeti megjelenése: 2014. október 06. | Frissült: 2016. május 11. Az új javaslatok kiindulópontját az a tény képezte, hogy több tucatnyi – többségében nem cukorbetegen végzett – klinikai vizsgálat során a testsúlycsökkentés szempontjából legelőnyösebbnek a nagyon alacsony szénhidrát -tartalmú diéta bizonyult, melyet hazánkban közel 2000 elhízott beteg kezelése során Pados Gyula és munkatársai is egyértelműen igazoltak. A júliusban a Nutrition hasábjain megjelent összefoglaló közlemény ajánlásait alátámasztotta az ezt követő hetekben napvilágot látott két – ausztráliai és New Orleansi kutatók által – részben kövér cukorbetegeken végzett vizsgálatok eredményei. Ezek szerint a súlyfelesleggel rendelkező cukorbetegeknél is számos előnnyel járhat az alacsony szénhidrát -tartalmú és ezzel együtt természetesen energiaszegény étrend is.
Aki viszont korábban grammnyi szénhidrátot és másfélszer ennyi kalóriát fogyasztott, az nemcsak stabil vércukor- és inzulinértékekre, hanem mínusz kilókra is számíthat. Az én szakmai tanácsom az, hogy ha fogyni is szeretnél, akkor elengedhetetlen a heti min. A mintaétrend napi 5 étkezést tartalmaz, de ez sem ideális mindenki számára. Ha számodra a napi 4 étkezés könnyebben megvalósítható, hagyd el a tízórait vagy az uzsonnát s ezzel kalóriákat is megtakaríthatsz. Ezen túlmenően pedig grammnyi gyorsan felszívódó szénhidrát beiktatható edzéshez kötötten, azaz előtte, közben vagy utána. Ezen egyéni sajátosságokat mindig érdemes szakemberrel együtt leegyeztetni! A cikkben táblázatos formában szerepel az étrend, azonban a hozzávalók, pontos mennyiségek és az elkészítés megtekintéséhez töltsd le a cikk végén található dokumentumot.
Várjuk tehát olvasóink reflexióit, hogy ezen úttörő dietetikai szaktevékenységünket minél sikeresebben folytathassuk, minél több hazai cukorbeteg javát szolgálva. Dr. Fövényi József Heti mintaétrend – 1. hét Heti mintaétrend – 1. hét A heti mintaétrend receptjei Zöldborsó leves (1 adag) Hozzávalók: 10 dkg zöldborsó 5 dkg sárgarépa 5 dkg fehérrépa 1 evőkanál olaj petrezselyem, ½ db erőleves kocka Elkészítés: A zöldborsót és a többi zöldséget kevés erőleves kockás vízben feltesszük főni, mikor félig puha, felöntjük annyi vízzel, hogy a folyadék mennyisége kb. 3–3, 5 dl legyen. Így fűzzük készre. Tűzről levéve frissen vágott petrezselyemlevelet szórunk rá. Főtt pulykamell zöldbabfőzelékkel (1 adag) Hozzávalók: 20 dkg pulykamell 1/2 db erőleves kocka Elkészítés: A pulykamellet tetszés szerint daraboljuk, majd erőlevesben puhára főzzük. Zöldbabfőzelék Hozzávalók: 200 g zöldbab 1 tk. Étolaj 10 g graham liszt 30g tejföl (zsírszegény) 1-2 dkg vöröshagyma Ízlés szerint fokhagyma, ecet, lecsó, fűszerpaprika, édesítőszer, petrezselyem, só Elkészítés: A zöldbabot 2 cm-es darabokra vágjuk és enyhén sós melegvízben feltesszük főzni.
Beletesszük a félbevágott vöröshagymát, a péppé zúzott fokhagymát, lecsót. Zsemle színű rántást készítünk melyet finomra vágott petrezselyemmel és fűszerpaprikával ízesítünk. Ha a bab megfőtt eltávolítjuk a vöröshagymát és a rántással besűrítve jól összeforraljuk. Sóval, ecettel és édesítőszerrel kialakítjuk a főzelék karakterét, végül hozzáadjuk a tejfölt is, és még egyszer kiforraljuk. Székely káposzta (1 adag) Hozzávalók: 30 dkg savanyú káposzta 2 ek. olaj 20 dkg csirkemell 5 dkg vöröshagyma só, bors, fűszerpaprika Elkészítés: A savanyú káposztát lemossuk és 1 ek. Olajon ill. kevés vízen feltesszük párolódni, fedő alatt lefedve. Ez alatt a hagymát felkockázzuk és az olajon üvegesre dinszteljük, majd a tűzről lehúzva fűszerpaprikával ízesítjük. A ragura vágott csirkehúst erre a hagymára tesszük, majd előpirítjuk, sóval, borssal fűszerezzük. Ha a két összetevő megpuhult, összeöntjük őket, és kicsit még együtt pároljuk, majd tálaljuk. Sült csirke párolt káposztával, burgonyával (1 adag) Hozzávalók: 1 ek olaj, só, bors, zöld fűszer 5 dkg burgonya 20 dkg párolt káposzta Só, bors, ecet, édesítőszer Elkészítés: A csirkemellet szeletre vagy ragura vágjuk, megízesítjük és az olajon kissé megpirítjuk, majd kevés vízzel felengedve lefedve készre pároljuk.