Bár számos tényező elősegítheti az érszűkület kialakulását, az elhízás az egyik olyan faktor, amelyet jó eséllyel befolyásolhatunk. Növekvő pocak, növekvő érszűkület Csak egy kis pocak… Sokan abban a téves elképzelésben élnek, hogy a karcsúbb, esetleg csak egy kis pocakkal rendelkezőknek nem kell sem diétázniuk, sem pedig mozogniuk, hiszen nincs rajtuk jelentősebb zsírréteg. Igenám, viszont érdemes tudni, hogy a zsír nem csak a bőr alatt rakódhat le, ugyanis a belső szerveink körül is felhalmozódhat. Így harcolj a zsigeri zsír ellen! | ENSPORT. Ez az úgynevezett zsigeri vagy viszceláris zsír. Természetesen ennek is megvan a maga jelentősége, hiszen feladata, hogy védje a szerveket a fizikai behatásoktól. Azonban a "védőburok" csak addig van a szervek hasznára, ameddig az nem túlságosan vastag, hiszen ez már jelentősen károsítja az egészséget. Sajnos sem a mérleg, sem pedig a BMI nem mutatja meg, mennyi zsigeri zsír is halmozódott fel bennünk. Általánosságban elmondható, hogy a nőknél 80, férfiaknál 90 cm feletti haskörfogat utal a problémára, ám a zsigeri zsírok pontos mértékét speciális műszerekkel lehet megállapítani.
Éppen ezért fontos, hogy még az edzés megkezdése előtt vegyen részt az illető állapotfelmérésen, ahol tisztába kerülhet a fontosabb paramétereivel, köztük a zsigeri zsír mennyiségével, izom/zsír arányával, keringési rendszere állapotával. Ennyire durván rombolja az egészséged a belső szervek közötti ZSIGERI ZSÍR | Nosalty. Az aerob mozgás mellett azonban nem szabad megfeledkezni az izomerősítő edzésekről sem, ugyanis amellett, hogy csökkenti az inzulin-és vércukorszintet, javítja az anyagcserét, és pozitív hatásai még az testmozgás után 72 óráig is megmaradnak – mondja Németh Vivien, a Budai Endokrinközpont mozgásterapeutája. Érdemes – főleg a kezdetekben- személyi edzőhöz fordulni, aki személyre szabott mozgásprogramot állít össze, figyelembe véve az illető fizikumát és egészségügyi állapotát. Ugyanis egy esetleges túlerőltetés amellett, hogy elvezi a kedvünket a sportos életmódtól, rossz hatással van az ízületekre, a szívre és az egész keringési rendszerre. Ha pedig az intenzitás túl alacsony, vagy ha nem az egyéni adottságoknak megfelelő mozgást választ magának az illető, akkor az eredményre bizony hosszú ideig várni kell.
A trigliceridek és a koleszterin csökkentésére szokták felírni a sztatinokat, melyekről kiderült, hogy nem csupán azért hatásosak a keringési betegségekben, mert csökkentik a vérzsírok szintjét, hanem eredetileg nem várt gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. Hogyan lehet megbecsülni a zsigeri zsír mennyiségét? Ránézésre elsősorban a sörhasú férfiakon látszik elsőre, hogy sok a zsigeri zsír a szerveik között, hiszen a sörhas nem puha, tehát valójában a hasizmok alatt helyezkedik el, de nőknél is előfordul, és elsősorban az alma alkatú nőket érinti, azaz azokat, akik hasra híznak, míg a végtagjaik vékonyak maradnak. Tehát a zsigeri zsír mennyiségének megbecslésére nem jó mérőszám a BMI, hiszen az csak annyit mutat, hogy a testsúly nagyjából egészséges tartományban van-e. Zsigeri Zsír Csökkentése. A zsigeri zsírt megközelítőleg jól reprezentáló mérőszám a derék-csípő arány. Alacsony egészségügyi kockázattal nőknél a 0, 8 vagy alacsonyabb arány jár, a férfiaknál pedig a 0, 95 vagy annál alacsonyabb arány. Lényegében az a fontos, hogy a hason, illetve azon belül, legyen minél kevesebb zsír.
A testmozgás elengedhetetlen a cél eléréséhez. A legjobb, ha aerob testmozgást végez, de rendszeresnek és következetesnek kell lennie annak érdekében, hogy fokozatosan el tudja dobni az egészségtelen zsírokat és gyakorolja a szívét. Zsigeri zsír csokkentese. Tegyen friss levegőt! A túrázás, a futás, a tánc, az úszás vagy a lépcsőmászás mind elősegítheti a kívánt eredmények elérését. Élvezze egészségesen az életét! Mit tehetek a zsigeri vagy perifériás hasi zsír ellen? Büdös orr Mit tehet Ozäna ellen - FOCUS Online Milyen következményekkel járhat túl sok vagy túl kevés só a FOCUS Online-ban Tejsavó vagy kazein fehérje diétához az elhízás ellen Tápellátás Wiki Switchel a hasi zsír ellen Olyan hatékony a fogyás trendje az America Health-től
Szénhidrátra szükség van! Cukorra, pontosabban szénhidrátra szükségünk van, elsősorban az agynak, a vörösvértesteknek, az izmoknak. Nagy vizsgálatok hosszú távú követési eredményei azt bizonyítják, hogy egészségünk megőrzése érdekében napi kalóriaszükségletünk kb. felét érdemes a diéta alatt is szénhidrát formájában bevinni (minimum 120 g-ot). Különösen lényeges ez nagy koncentrációt igénylő munkáknál, aktív fizikai munka, valamint terhesség, szoptatás alatt, komolyabb társbetegségek esetén. Persze nem mindegy, hogy szénhidrátigényünket hüvelyesekből, gyümölcsből, gabonákból vagy felesleges, vitamint, rostot, egyéb tápanyagot nem tartalmazó cukros péksüteményekből fedezzük! Együnk változatosan! Érdemes változatos táplálékforrásból fedezni az összességében csökkentett energiatartalmú ételeket, sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű illetve proteinben gazdag gabonaféléket, csökkentett zsírtartalmú tejterméket, sovány húst, olajos magvakat fogyasztani. Ilyen diéta mellett – a D-vitamin kivételével – extra vitaminbevitel is ritkán szükséges és lényegében mindenféle betegség vagy ételintolerancia esetén, kis módosítással tartósan alkalmazható.
Egy új értekezés azonban azt mondja, hogy a szívbarát diéta a legjobb választás. - Nincs csodadiéta, étel, tápanyag vagy bioaktív összetevő, ami célba venné a hasi zsírt - írja Kari D. Pilolla, a California Polytechnic State University Phd-je az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola egészségügyi folyóiratában. - A legjobb módszer a hasi elhízás elkerülésére és megszüntetésére egy szívbarát, rostban gazdag, telített zsírokban szegény étrend. Az úgynevezett DASH-diéta neve egy mozaikszó az angol Dietary Approaches to Stop Hypertension kifejezésből, ami magyarul annyit tesz, hogy a magas vérnyomás megszüntetése az étkezésen keresztül, és eredetileg a magasvérnyomás-betegségben szenvedők számára fejlesztették ki. Azonban nemcsak ők használhatják. Ahogy azt egy korábbi cikkünkben már írtuk, fogyni is remekül lehet vele. Az ilyen diéták általában a teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg sovány hús, hal, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, valamint a tejtermékek visszaszorítását ajánlják. Pilolla a tanulmányban azt javasolja, hogy az étrendbeli változtatások mellé a fogyókúrázók még iktassanak be valamilyen könnyed mozgást is heti rendszerességgel, hogy még jobb legyen az eredmény.
Nőnap, március 8. a nők iránti tisztelet és megbecsülés napja. A nőnap eredete (munkásmozgalmi eredete volt) mára már átalakult. Ma a virágajándékozás, köszönetnyilvánítás, kedveskedés napjaként él a mindennapi gyakorlatban. Nőnap eredete – Előzmények az Egyesült Államokban A nőnap eredeté ről tudni érdemes, hogy 1857. március 8-án New Yorkban az elégtelen munkakörülmények és a nagyon alacsony bérek miatt tüntetés bontakozott ki. A textiliparban dolgozó nők vonultak az utcára. > Ötven évvel később ismét sztrájkba kezdtek. Négy évvel később egy ruhaipari vállalatnál tűz ütött ki, melyben 128 nő égett halálra. A tragédia után megtartották az első nőnapot az Egyesült Államokban, 1909-ben. Nőnap eredete – Európában 1910-ben Koppenhágában az II. Nemzetközi Nőnap - eredet, történet és dátum - Bontis.hu. Nemzetközi Nőkongresszuson Clara Zetkin német szocialista politikus, nőjogi harcos javasolta, hogy tegyék nemzetközivé a nőnapot. Legyen ez a nap a nők választójogért való küzdelmének fóruma, jelképe. Továbbá, hogy tiszteletet adjanak az a jogaikért küzdő nőknek és elismertessék az egyenlő bánásmódot.
Amerikában 1909-ben február utolsó vasárnapján tartották meg az első nőnapot, bár ez akkor még nem számított hivatalos ünnepnek. A rá következő évben Koppenhágában a II. Nemzetközi Szocialista Nőkongresszuson Clara Zetkin javaslatára döntöttek úgy, hogy világszerte politikai, gazdasági, társadalmi vagy etnikai hovatartozásra való tekintet nélkül legalább egy napján az évnek egyszerűen éltetik a nőket, de nem határoztak meg egy bizonyos napot. Március 08. - Nemzetközi nőnap | Gyermekkönyvtár. A pontos nemzetközi dátum még alakult, 1911-ben Ausztriában, Dániában, Németországban és Svájcban március 11-én tartottak először nemzetközi nőnapot, felvonulásokkal – csak az Osztrák–Magyar Monarchiában 300 tüntetés zajlott – amelyeken a nők mellett már egyre több férfi is részt vett. Az egyik fő cél a nők választójogának kiharcolása volt – emlékeztetőül: a francia és olasz nők csak a második világháború után, míg a lichtensteiniek csak 1984-től szavazhattak. A március 8-i dátum 1913-ban állandósult, de nem tudni pontosan, hogy minek állít emléket: a New York-i tűzvésznek, ami rengeteg munkásnő életét követelte, vagy a szintén New York-i textilmunkásnők 1857-es, magasabb bérekért és jobb munkakörülményekért megtartott sztrájkja előtt tisztelegve.
A nemzetközi nőnap a nők iránti tisztelet és megbecsülés kifejezésének napja. A nemzetközi nőnapot 1911-ben ünnepelték meg először. A nőnap időpontja 1913 óta március 8. A nők jogai és a nemzetközi béke napját 1977-ben tette ünneppé az ENSZ Közgyűlése. 1857-ben történt az első március 8-hoz kötődő esemény, amikor március 8-án emberibb munkafeltételeket és magasabb fizetést követelő textilipari nődolgozók tüntettek New York utcáin. A múlt század elejére erősödtek fel a nők követelései: a szociális és gazdasági jogaik kiszélesítésére, a választójog elnyerésére, a foglalkoztatásban és a bérezésben érvényesülő hátrányos megkülönböztetés megszüntetésére. 1917. március 8-án (a juliánus naptár szerint február 23-án) Oroszországban tüntettek a nők kenyérért és békéért. Nőnap - március 8 | Márciusi jeles napok | Tavaszi ünnepek | Megoldáskapu. Magyarország a nőnapi felhíváshoz először 1913-ban csatlakozott, amikor az Országos Nőszervező Bizottság röplapokat osztott. A következő évben, 1914-ben már országszerte rendezvényeket szerveztek. Magyarországon 1948-tól - szovjet mintára - március 8-án ünnepelték meg először a nőnapot.
Forrás: *** *** *** *** Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
Petőfi Sándor "Fa leszek, ha fának vagy virága. Ha harmat vagy: én virág leszek. Harmat leszek, ha te napsugár vagy… Csak hogy lényink egyesüljenek. Ha, leányka, te vagy a mennyország: Akkor én csillaggá változom. Ha, leányka, te vagy a pokol: (hogy Egyesüljünk) én elkárhozom. " Madách Imre "Minő csodás kevercse rossz s nemesnek A nő, méregből s mézből összeszűrve. Mégis miért vonz? mert a jó sajátja, Míg bűne a koré, mely szülte őt. " William Shakespeare "Az vagy nekem, mi testnek a kenyér S tavaszi zápor fűszere a földnek; Lelkem miattad örök harcban él, Mint a fösvény, kit pénze gondja öl meg. Csupa fény és boldogság büszke elmém, Majd fál: az ido ellop, eltemet; Csak az enyém légy, néha azt szeretném, majd, hogy a világ lássa kincsemet; Arcod varázsa csordultig betölt, S egy pillantásodért is sorvadok; nincs más, nem is akarok más gyönyört, csak mit toled kaptam s még kapok. Koldus szegény királyi gazdagon, Részeg vagyok és mindig szomjazom. " France, Anatole "Csak az kedves nekünk igazán, amit féltünk elveszíteni. "
Mit ünneplünk nőnapon, mikor van, honnan ered ez az ünnep? Milyen nőnapi szokások vannak Magyarországon és a nagyvilágban? Tudj meg mindent, amit a nemzetközi nőnapról tudni érdemes! Mikor van nőnap? Nőnap minden évben március 8-án van. 2020. március 8-án vasárnap 2021. március 8-án hétfőn 2022. március 8-án kedden 2023. március 8-án szerdán 2024. máricus 8-án pénteken 2025. március 8-án szombaton Mit ünneplünk nőnapon? Nőnap a a nők iránti tisztelet és megbecsülés kifejezésének napja, a nők egyenlő jogait ünnepeljük ezen a napon. Nőnap eredete, története A nőnap eredete 1857-ig nyúlik vissza, mikor 1857. március 8-án a női dolgozók tüntetést szerveztek New York utcáin az emberibb munkafeltételekért és magasabb fizetésért. Az Amerikai Szocialista Párt 1909. február 28-án kezdte ünnepelni a nőnapot, majd 1913-ban Clara Zetkin javasolta a koppenhágai II. Nemzetközi Szocialista Nőkongresszuson, hogy minden évben rendezzenek világszerte nőnapot. 1911-ben Dániában, Németországban, Ausztriában és Svájcban ünnepelték meg először a nemzetközi nőnapot, ekkor azonban még 1911. március 19-én.
mondattal társítva. Számukra csupán ezt jelenti a nőnap; egy kedves, ám igen formális gesztust. Március 8-át, annyi, de annyi mindenre lehetne használni, és mégis egyre inkább elmegy az udvariassági rítus felé. Ne csak a virágadásról szóljon a nőnap! Forrás: Shutterstock Nem, a nőnap ennél sokkal több! Remek alkalmat kínál arra, hogy anyák a lányaikkal beszélgessenek a lehetőségeikről, a vágyaikról, az erőről, ami bennük lakozik barátnők, testvérek összejöjjenek, és élvezzék egymás társaságát felhívják a figyelmet olyan kardinális témákra, mint például a nők elleni erőszak, egyenlőtlenség, családon belüli erőszak, munkahelyi szexuális zaklatás, prostitúció megemlékezzünk olyan nőkről, akik nagy jelentőséggel bírtak a történelemben és a társadalmi változások területén lássuk az élet női oldalát, mely tele van kiívásokkal, élvezettel és csodával Idén tehát, lásd másként a nőnapot. Mert ez a nap nem a kezében virágot tartó férfiről, hanem az erős és határozott nőkről szól.