határozottnak lennünk, és kitartanunk minimum 1 hónapig. (Mások szerint egy picivel tovább, hogy valóban rögzüljenek az új szokások. ) Ez azonban még mindig nem elég. Nagyon sokan esnek ugyanis abba a hibába, hogy másokkal együtt tesznek fogadalmat. Ezzel csak az a baj, hogy a felelősségen is osztoznak. Nézzünk egy példát, hogy könnyebben megérts. Amikor megfogadod, hogy jógázni fogsz A barátnőiddel elhatározzátok, hogy 2019-ben jógázni fogtok. Nagyon lelkesek vagytok, megbeszélitek, hogy majd egymást támogatjátok és "rugdossátok", ha valakinek éppen lankadna az érdeklődése. A cél is megvan, szeretnétek szebbek, csinosabbak, nyugodtabbak lenni. Ez mind szép és jó, a bajok viszont elég hamar elkezdődnek. Még pedig azzal, ha valamelyikőtök nem ér rá. Esetleg csak egyedül te tudnál elmenni az aznapi jógaórára. Na, mit fogsz tenni? Az esetek nagy többségében kihagyod, ugye? És miért? Mert ezt együtt fogadtátok meg, együtt akartátok, a felelősség is közös, és különben sem mész a barátnőid nélkül sehová.
Nemrég olvastam egy riportot egy hölggyel, aki viszonylag fiatalon szembesült azzal, hogy néhány hónapja van hátra az életéből. Sokan faggatták arról, hogy mik állnak a bakancslistáján. Ő pedig egyszerűen nem értette, hogy élete utolsó pillanatait miért mindenféle élmények hajszolásával kellene töltenie. Erről Jay Shetty – egy híres motivációs tréner – szavai jutottak az eszembe: "Arra vagyunk programozva, hogy úgy gondoljuk, az élet az élvezetre való, pedig valójában tanulásra. Mi pedig folyton az élvezetet keressük, azt hisszük, egy cukorkaüzletben vagyunk, de valójában egy osztályteremben. " alleksana fotója a Pexels oldaláról Cukorkaüzlet vagy osztályterem? És te hogy vagy ezzel? Lehet, hogy te is annyi mindent kipróbáltál már, szebbnél szebb tárgyakat hegyekbe halmoztál, ejtőernyőztél, sziklát másztál, búvárkodtál, menő bulikba jártál vagy megnézted a japán cseresznyefa virágzását, milliónyi élményt begyűjtöttél, mégsem elég? Egy kis ideig oké vagy, de aztán újra és újra szükséged van a külvilág nyújtotta élményekre, hogy azt érezd, élsz?
Ilyenkor mintha egy nagy súly gördülne le a válladról, biztos ismered az érzést. A jóga hormonzuhany a testnek és ezt főleg a pajzsimirgy-alulműködős nőtársak értik meg igazán. Komoly műtét után állok, jógázhatok-e? Természetesen először az orvosodat kérdezd meg, de hamarabb fog zöld utat adni a jógázáshoz, mint azt gondolod. Szerencsére ma már a nyugati orvostudomány is egyetért abban, hogy a hagyományos kezelések mellett a jóga kitűnő eredményeket hoz a dagatatos megbetegedések gyógyításában, erősíti az immunrendszert, segíti a fájdalom kezelését. Depresszió, pánikbetegség, autoimmun megbetegedések IBS, pajzsmirigy problémák, PMS, keringési betegségek kezelésében is hatékony segítség a legalább heti egyszeri intenzív jógázás. Hosszabban a stresszkezelésről és a tisztulásról olvass feljebb. Menstruáció alatt jógázhatok-e? A fordított testhelyzetek ilyenkor nem ajánlottak, de a többi igen, sőt. Források: New York TImes- Want to relax? Try Yoga Newsweek: YOGA AND MENTAL HEALTH: HOW IT HELPS DEPRESSION AND FOUR OTHER CONDITIONS
szívbetegség, asztma, gerincbántalmak, poszttraumás stressz kezelésében. Az egészséges jógázók pedig sokszor megnyugvást, kellemes érzéseket, olykor fényt, meleget tapasztalnak. Előfordul, hogy mély felismerésekre jutnak. Ezen élmények értékelésénél már indokolt az óvatosság: nem szabad ezeket összetéveszteni a Szentlélek jelenlétével vagy a lelki előrehaladással. A Hittani Kongregáció 1989-ben (Joseph Ratzinger vezetése alatt) kiadott A keresztény elmélkedés néhány szempontja című, a katolikus püspökökhöz írt levele figyelmeztet: "Egyes fizikai gyakorlatok automatikusan a nyugalom és feloldódás élményét, elégedettségi érzéseket, sőt talán fény- és hőjelenségeket eredményeznek, amelyek a lelki emelkedettség állapotához hasonlatosak. Ha ezeket felcserélnénk a Szentlélek hiteles vigasztalásával, az a lelki út elképzelésének teljesen hibás módjához vezetne. Ha a misztikus tapasztalás tipikusan szimbolikus jelentőségével ruháznánk fel ezeket, amikor a személy erkölcsi magatartása ennek még nem felel meg, egyfajta szellemi skizofrénia állna előttünk, amely végül pszichés zavarokba, és olykor erkölcsi rendellenességekbe torkollna. "
Folyamatosan figyeljük a visszajelzéseket és annak megfelelően alakítjuk az óráinkat. A gerinc- és hatha jógán, illetve az aranykor jógán a mozgás, valamint a testi-lelki feszültségoldás a hangsúlyos. Ez utóbbinak részét képezi a néhány perces ráhangolódás az óra elején és a hangtálas relaxáció az óra végén. Ezek azonban inkább az érzelmi-mentális megnyugvást, lecsendesedést, befelé figyelést szolgálják, mintsem az elvont filozófiai-spirituális tartalmak beemelését. Szóval, bátran csatlakozz hozzánk, nem fogunk "megtéríteni" 🙂, helyette viszont megszabadulhatsz a testi-lelki szorongásaidtól, s minden szempontból könnyebbé, egészségesebbé és boldogabbá válhat az életed. Szívesen jógáznék, de nem szeretek sok ember között/mások előtt mozogni. Tudtok ajánlani valami megoldást? Megértjük a problémádat, de abban is egészen biztosak vagyunk, hogy nálunk nem fogod rosszul érezni magad. Igyekszünk mindent megtenni azért, hogy kizárólag saját magadra figyelhess – ahogyan mindenki más is. A létszám (a járványhelyzet miatt is) korlátozott, maximum 15 fő vehet részt az órákon.
Nyúléhség: A srác nem tud egyedül engedelmeskedni a nyulaknak – a hús túl sovány. Adjon hozzá zsírt és néhány szénhidrátot az egészséges nyúlfehérjéhez is, és gyorsan boldogulhat. A nyúlhús -nyúl- is általában sovány. Az embernek bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége, amely egyértelműen magasabb, mint a vad (vagy házi) nyúlé. A probléma természetesen nem korlátozódik a nyulakra. Bármilyen magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, szénhidrátmentes diéta biztosan nem biztosít elegendő energiát a szervezet megfelelő működéséhez hosszú távon. A "nyúléhség" elnevezés egy Vilhjalmur Stefansson nevű fagyos utazótól eredhet, aki a XNUMX. A nyúl éhezés az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, csak fehérjét tartalmazó étrend eredménye. század elején sok éven át foglalkozott az alaszkai és észak-kanadai eszkimókkal és inuitokkal.. A nyúl éheztetés eredményei Stefansson ezt írta: "A kövér állatokra támaszkodó csapatok a legszerencsésebbek a kutatói életmódban, mert soha nem éheznek. Ez a probléma még rosszabb, ami az Egyesült Államokat és Kanadát illeti, az erdei indiánok körében, akik néha a nyulaktól, a legvékonyabb északi állattól függenek, és súlyos zsíréhséget okoznak, amit nyúléhségnek neveznek.
Például amit írsz lentebb is: "Ott a bibi, hogy mikor teljesen adaptálódsz a ketóhoz egy pár hét után, lemegy az energiafogyasztásod is kb a 80%-ára. " Ez nem a ketótól van, ez a szervezet alkalmazkodása a kalóriadeficithez, nem ketos kalóriadeficites étrendnél ugyanígy megfigyelhető. Ha folyamatosan csak vágod vissza a kalóriákat, csak egyre kevesebbet fogsz enni, egyre jobban kínlódsz majd az étrenddel, és egyre több problémád lesz. Tipikus a "nekem nem működik a keto, mert kipróbáltam de": - fáj a fejem - nincs energiám - állandóan álmos vagyok - szédülök - levert vagyok - gyenge vagyok - állandóan fázok "Mennyi zsírt eszel? " "Hát nem sokat, mert fogyni akarok... " Tartósan fogyni nem lehet koplalva, keton se. Mit ehet a nyúl bank. Protein nem jó energiaforrás, ch limitált. Tehát ha marad a zsír 3. Elméletben igazad van, hogy egy tökéletesen működő szervezet fel tudja használni a zsírraktárait energia előállítás céljából, tehát amíg van zsírraktár, addig nem kell plusz "üres" kalória (zsír vagy ch). Persze már az előző pontban taglaltak is beleszólnak ebbe az egyenletbe, de ennél több probléma is van ezzel: aki túlsúllyal rendelkezik, az nem tökéletesen működő szervezet.
Tehát, ha tényleg csak pici cukor kerül a teába, akkor fogyasztható.