Örülni annak, ami van... a napsütésnek, az esőnek, a sétának, a ruhának, amit ki kell mosni, a cipőnek, ami feltöri a lábunkat, a tányérnak és pohárnak, amit elmosogatunk, a szobánknak, amit kitakarítunk, a fogunknak, amit megmosunk, és így tovább. Csak jóra és szépre kellemes dolgokra gondolni, sokat sétálni, olvasni, türelem, nyugalom. A másik fórumon kedves szó a depresszió ellen visszatükrözi mennyire nehéz uralkodni a bánatunkon, ami nagyon nyomaszt minket, és megpróbálni valami kellemes dolgokra koncetrálni, ami valamennyire ellensulyozza. Rengeteget számit, ha környezetünkben kedvesek, türelmesek, megértőekegyüttéreznek velünk. Egy tehermentes, nyugodt, belsőséges, baráti beszélgetés is sokat a betegség ellen csak azt lehet tenni, hogy mindenki számára biztositanák a megélhetést és munkahelyet teremtenének, igy csökkenthető lenne. Depresszió ellen mit lehet tenni ha nem fizet a megrendelő. Üdv. Ágnes. Erősítsétek meg magatokat, hogy a külvilág negatív hatásait ki tudjátok védeni. Tegyétek helyre magatokban és magatok körül az energiaáramlásokat.
Biztosan tőlem kérded??? Semmi olyat nem írtam, hogy bárkivel, bármivel is szakíts!!! Olvasd el még 1x amiket írtam, valakivel összetévesztel. Ha te intézetből kerültél ki, és 3 éve a saját lábadon állsz, illetve boldogulsz az életben, akkor valamit mégiscsak jól csinálsz. Milyen egyetemre készülsz, és mit jelent a készülés? Mit lehet tenni a depresszió ellen?. Hogy szakitsak vele? Nincs bennem erom merszem Először is menj ki a természetbe, ha tudsz erdőbe sétálni, folyópartra, ahol teleszívhatod magad a természet friss levegőjével, élvezd a csendjét, hallgasd a madarak csicsergését... válj eggyé a természettel. Ne mondd, hogy még nem csináltad, és nem tudod, hogyan kell. Csak kezdd el, és rájössz hogy megy az! Másodszor menj minél többször emberek közé, beszélgess velük, ha rendszeresen ugyanabban az időben, ugyanott megjelensz, te is megismered, kik azok, akik szintén naponta ott vannak, másrészt ők is ismerősként fognak egy köszönés-félét biccenteni... majd alakulnak. Nem feltétlen parti-képes férfira gondolok, akárkire, akiből jó barát, barátnő, egy idősebb házaspár, akik szüleid helyett jó barátok lehetnek...
Most hogy tisztáztuk, hogy mit jelent az őszi/téli depresszió, megosztom veletek a tippjeimet, hogyan kerüljétek ezt el. Légy produktív! Tudom, már korábbi írásaimban sokszor említettem a produktivitás hasznosságát, de ez most sem maradhat el. Én saját magamon vettem észre, hogyha be van táblázva az egész hetem, akkor egyszerűen időm sincs azzal foglalkozni, hogy kint éppen süt-e a nap, vagy korom sötét van. Valószínűleg ezért is van az, hogy jelenleg három dologgal foglalkozom egyszerre. Depresszió ellen mit lehet tenni spoint. Szeretem beosztani a napjaimat, leírni az aznapi teendőimet a határidőnaplómba, így amikor semmi kedvem nincsen foglalkozni velük, motivál a gondolat, hogy kipipálhatom őket a listáról. Ezzel nem azt mondom, hogy egészen a kiégésig kell hajtani magunkat, mert nyilván az sem tesz jót, de sokszor jobb lekötni magunkat, mint az egész napot semmittevéssel tölteni. Írj, írj, írj! Sajnos az utóbbi időben elhanyagoltam az írást, de amikor nagy ritkán kezem közé veszem a naplómat, nincs megállás. Leülök az asztalhoz egy bögre forró teával, meggyújtok egy gyertyát és csak írok.
A terhes nők mintegy 25 százalékánál mutatkoznak depresszív tünetek, 10-15 százalékuk a szülés előtt és után a depresszió súlyosabb formájával küzd. Ezerből egy nő szenved a szülés utáni pszichózistól. A környezetében lévők segíthetnek nekik, cikkünkből megtudhatja azt is, hogyan. A szülés előtti hangulatzavarok kialakulásának kockázatát elsősorban az anyát érő pszichoszociális stresszfaktorok jelenléte növeli meg, mint a nem kívánt vagy nem tervezett terhesség, ha egyedül marad a terhesség során, vagy rossz a kapcsolata a gyermek apjával; a párkapcsolaton belüli erőszak, a rossz anyagi és életkörülmények, vagy ha a közvetlen környezete nem nyújt fizikai vagy lelki támogatást. Depresszió ellen mit lehet tenni scores. Fokozott szorongást kelt a kismamában, ha korábban már volt vetélése vagy halva született gyermeke. Az alacsonyabb oxytocinszint is növeli a depresszív tünetek kialakulásának kockázatát. A terhesség alatti depresszió az anya mellett a magzatra is káros hatással van. A terhesség utolsó időszakában kritikus szakaszában tart a magzat agyi, idegrendszeri fejlődése, és kutatási adatok megerősítették, hogy a depressziós anyák gyermekei tartós, még a kisiskolás korban is kimutatható fejlődési elmaradásban vannak a társaikkal szemben.
NAGYON FONTOS A MEGFELELŐ LISZT! Ha kifejezetten kenyérlisztet veszünk le a polcról, nem fog csalódás érni, de tökéletes kenyér süthető bármilyen BL80-as búzalisztből. Az alternatív lisztek ( teljes kiőrlésű liszt, rozsliszt) használata is abszolút megengedett, sőt: a félbarna kenyér például félbarna kenyérliszt és rozsliszt megadott arányú keverékéből születik – azonban néhány sütésnyi gyakorlás kell hozzá, hogy kitapasztaljuk, melyik hogy viselkedik a tésztában, és milyen kenyeret eredményez. Ezen kívül el kell fogadnunk, hogy igazán levegős, nagy légbuborékos, belül könnyű és puha, kívül cserepes és ropogós kenyeret alapvetően fehér búzalisztből a legkönnyebb készíteni. Kell hozzá gép? Határozottan NEM! Persze a munka oroszlánrészét nagyon kényelmes átadni egy dagasztógépnek – én is gyakran megteszem –, a házi kenyérsütés alapvetően semmilyen speciális dagasztó- vagy sütőgépet, illetve különleges sütőedényt sem igényel. Sörből készült élesztővel sütöttem kenyeret. Ma próbáltam először, így sikerült - Blikk Rúzs. Mitől lesz ropogós? Akár hiszed, akár nem: a víztől. A sütőben sütött kenyér mellé érdemes egy tál vizet is tenni, így a kenyér ropogós, cserepes kérget kap.
Na és mi az a kovász? Nos, a kovász élesztő nélkül képes arra, amire az élesztő, pedig mindössze liszt és víz van benne. Nevezik vadélesztőnek és vadkovásznak is, aminek pedig ennyire egzotikus neve van, azt biztosan érdemes az életben legalább egyszer kipróbálni. Ha másért nem, hát azért, mert nagyanyáink is így sütötték a kenyeret, és ha igaz, hogy régen minden jobb volt, akkor mind tudjuk, hogy miről van itt szó. Kovász készítéséhez a legalkalmasabb a rozsliszt önmagában, vagy kenyérliszttel keverve. Mikor süssek? Ha kenyérsütésről van szó, a belefektetett munka a 15 perctől a teljes napig húzódhat. Ha élesztős kenyeret készítesz, a kelesztéssel és a sütéssel együtt is elég rá nagyjából két óra, ha azonban kovászos kenyérre esik a választásod, egy eseménytelen hétvégi napot érdemes választani rá, és a folyamatot már reggel elkezdeni. Milyen lisztből? Szinte bármilyen lisztből süthető kenyér, azonban kifogástalan állagú és ízű, igazi jóféle házi kenyér csak BL80-as vagy BL112-es, nagyon finom őrlésű lisztből süthető.
Ha a kenyerünk teteje aranybarna és kopog az alja, akkor biztosan megsült már. Rácsra téve ismét megspricceljük vízzel (ettől lesz fényes a kenyerünk) és hagyjuk kihűlni. Jó étvágyat hozzá! Tipp: A receptet kenyérsütő gépben is teszteltük, ott arra kell figyelni, hogy a gépbe először a víz felét öntsük, utána a száraz hozzávalókat majd végül a többi hozzávalókat. A maradék vizet pedig fokozatosan adagoljuk hozzá, amíg el nem éri a megfelelő állagot a tésztánk. Próbáld ki a Diós gyökérkenyér receptemet is!