00 Ft/fő, Kétágyas standard szoba, All inclusive, 2 felnőtt, 2 gyermek vihető 522500. 00 Ft/fő, Kétágyas standard medencére néző szoba, All inclusive, 2 felnőtt, 2 gyermek vihető 2022-10-26 -tól 2022-11-02 -ig Leírás Hotel leírás: Fekvése: Az elegáns szálloda közvetlenül Sharks Bay sziklás tengerpartján fekszik, a sharm el sheikh-i nemzetközi repülőtértől kb. 5 km-re. A tenger egy mólon keresztül közelíthető meg. Egyiptom fakultatív programok ingyen. Szobák: A szálloda összesen 433 ízlésesen berendezett szobával rendelkezik, melyek mindegyike légkondicionálóval, televízióval, telefonnal, minibárral, széffel, a fürdőszoba hajszárítóval felszerelt. A szobák egy részéhez erkély vagy terasz tartozik. (A további szobakategóriák kiválasztása a foglalás során megjelenő szobatípus menüpont alatt elérhető. ) Szolgáltatások: Éttermek, bárok, medencék, wellness szolgáltatások (szauna, masszázs), fitneszterem, strandröplabda, teniszpálya, biliárd, ingyenes WiFi csatlakozási lehetőség a recepción, gyermekmedence, gyermekklub, mini disco.
Egész napos program első állomása a piramisépítő fáraók hagyatéka a főváros leglátogatottabb turistalátványossága a piramisok. Papirusz intézet vagy parfüm üzlet meglátogatása. Ebéd után megtekintjük a világon egyedülálló gyűjteménnyel rendelkező Egyiptomi Múzeumot, melynek legfőbb látványossága az 1922-ben napvilágra került Tutanhamon-sírlelet. Délután kb. 16:00 órától alkalom nyílik motorcsónakkal megtekinteni a Níluson a modern Kairót, vagy busszal rövid kirándulást tesznek Kairóban. 23:00). A program tartalmazza: busz transzfert, belépőket (egyiptomi múzeumba, piramisokhoz), angol nyelvű idegenvezetést, ebédet italfogyasztás nélkül. Külön fizetendő: múmia terembe a belépés, belépés a piramisokba, motorcsónak, fotózás, videózás. Ára: felnőtt kb. 95EUR/fő; gyerek kb. 45EUR/fő LUXOR – 1 napos (autóbusszal) Indulás Safagaból a kora reggeli órákban. Egyiptom fakultatív programok. Érkezés Luxorba délelőtt 11:00 óra körül. Egész napos program keretében megismerhetik a Memnon Kolosszusokat, Hatsepszut királynő sziklába vájt halotti templomát, és a világhírű, hieroglifákkal és képekkel díszített fáraók sírjait a Királyok-völgyében.
A Nagy Templomot Ré-Harahtinak, Ptahnak és Ámonnak, a Kis Templomot Hathor istennőnek szentelték, aki itt Ramszesz imádott főfelesége, Nofertari alakjában jelenik meg. Az Abu Szimbel-i templomok 1979 óta szerepelnek az UNESCO kulturális világörökségek listáján. Egyikük sincs eredeti helyén. Egyiptom fakultatív programok. Az Asszuáni-gát építése során, hogy a Nílusnak a Nasszer-tóvá duzzadó vize ne lepje el őket, 1963 és 1968 között szétbontották, és 64 méterrel magasabban az Abu Szimbel-i fennsíkon ismét felépítették a templomokat. Philae templom hang-és fényjáték Látványos hang- és fényjáték a philae-i temlpomnál, melynek során életre kel a templom és elmeséli az ókori Egyiptom fontosabb történéseit. Hajókázós kirándulás a Nílus vadregényes szakaszain, mely állomásaként egy núbiaiak által lakott faluban töltünk egy kis időt a helyiek vendégszeretetét élvezve: hűsítő hibiszkuszteával, őszinte gyermekmosolyokkal. Ha elég bátor vagy, krokodilbabát is megfoghatsz és ha szeretnél egy gyönyörű hennafestést is készíttethetsz a núbiai nők kezei által.
| | VÁRHATÓ MENETRENDEK: CHARTER REPÜLŐJÁRAT SHARM EL SHEIKH |(LISZT FERENC REPÜLŐTÉR 2/B) 2022. június 15. - 2022. október 26. | 7O 5222 (szerda) BUD-SSH 13:35- 17:15 |7O 5223 (szerda) SSH-(HRG)-BUD 18:05- 23:20 2022. november 2. | 7O 5222 (szerda) BUD-SSH 12:35- 17:15 |7O 5223 (szerda) SSH-(HRG)-BUD 18:05- 22:20 A légitársaság a menetrend változtatás jogát fenntartja! Súlykorlátok a Smart Wings repülőjáraton: | - Megengedett súly: 23 kg/fő (felnőtt és 2 év feletti gyerek esetén) |- Megengedett súly: 0 kg (2 év alatti (infant) gyerek esetén) |- Kézi poggyász súlya: max. Egyiptom fakultatív programok a balaton. 8 kg/utas (max. 55*45*25 cm) Pegasus Hotel Mondial
Amint kiszállunk a buszból egyből letámadnak minket az erőszakos arab gyerekek, különféle árusok, gagyi termékeket árulnak és tevegelni próbálnak rábeszélni. A legfontosabb tanács: véletlenül se vegyél elő pénztárcát, és ne vásárolj, tevegelj a piramisoknál. Bár nagyon erőszakosak, olykor még fényképezni sem hagynak, egyfolytában felajánlják, hogy majd ők csinálnak profi képet, persze 1-2 dollárnyi borravalóért cserébe. Aki szeretne, az bemehet az egyik piramisba (ami éppen látogatható Kefrén, vagy Kheopsz), de az igazsághoz hozzátartozik, hogy ez nem nagy élmény. 100 helyi fontba kerül, ami kb. 3. 000 forint, de teljesen üres. Körülbelül másfél méter járaton kell végigsétálni 40 fokban, óriási páratartalomban, míg egy üres kis terembe érünk. Időseknek nem ajánlott, fiatalabbaknak az élmény miatt, hogy elmondhassák, hogy voltak a piramis belsejében mindenképpen ajánlott. A piramisok közvetlen közelében kb. 20-30 perc időt hagynak, hogy nézelődjünk, majd irány a Szfinx. King Tours | Luxori fakultatív programok. Itt szintén kb. 20 percet időzünk, fotózkodunk, majd átsétálunk a közeli parfüm "múzeumba".
Felnőtt részvételi díj: 80 € Gyermek részvételi díj 6-12 éves korig: 40 € Felnőtt részvételi díj: 50 € Gyermek részvételi díj 6-12 éves korig: 25 € Denderai Hathor templom komplexum Látogatás a denderai Hathor templomba, mely kb. 60 kilométerre található Luxortól északra. A denderai templom Hathor istennő tiszteletére emelt ókori egyiptomi templom. A mai Dendera településtől 2, 5 km-re délkeletre áll, az egyik legjobb állapotban fennmaradt ókori egyiptomi szentély. A templomtól keletre helyezkedett el maga a város, melyben a feljegyzések tanúsága szerint az edfui Hórusznak egy temploma állt. Lehetséges, hogy ez azonos azokkal a római kori romokkal, amelyek körülbelül fél kilométerre találhatóak a denderai templomtól. Edfuban és Denderában is ugyanazt az Isten háromságot imádták, Hathort, Hóruszt és gyermeküket, Ihit vagy Harszomtuszt. Fedezze fel Makadi Bay legszebb szállodáit, Egyiptom csodái most az ETI-n keresztül! | Utazásszervező: Express Travel International GmbH. Magyar képviselet: Express Travel International Kft.. A denderai Hathor és az edfui Hórusz szent házasságára akkor került sor, amikor az istennő délre utazott. A templom különlegessége a denderai fény azaz az ókori villanykörte illetve a templom plafonján látható az égbolt térképe a zodiákussal.
Betekintést nyerhetnek az alabástromfaragás titkaiba. Ebéd után ellátogatnak a Karnak Templomba, majd a Papirusz Múzeumot tekintik meg. 280 km (kb. 4 óra busszal) A program tartalmazza: transzfert, belépőket, ebédet italfogyasztás nélkül. Külön fizetendő: belépés a Tut Anch Amon sírjába, motorcsónak, fotózás, videózás. Ára: felnőtt kb. 88 EUR/fő; gyerek kb. 44EUR/fő SAHARA PARK JEEP Fedezze fel a sivtagot, ismerje meg a beduinok életét. Programok: tevegélés, quadozás, buggyzás. Lehetőség a beduin kenyér megkóstolására, majd hastánc és fakír show, csillagok megfigyelése távcsővel. Ára: felnőtt kb. 50 EUR/fő; gyerek kb. 25EUR/fő JUNGEL AQUA PARK Látogatás a számtalan szórakozási lehetőséget nyújtó egyik legnagyobb Aquaparkba. Korlátlan csúszda használat, alkoholmentes italok fogyasztása. Ára: felnőtt kb. 33 EUR/fő; gyerek kb. 24 EUR/fő AQUA BLUE Kirándulás egy üvegfenekű hajóval, miközben a színes korallzátonyokat és halakban gyönyörködhet. Az ár tartalmaz üditőt. Árak: felnőtt kb. 35 EUR/fő; gyerek kb.
Modul: A meditációs tréning jótékony hatásai a. A meditációs tréninggel elérjük a belső béke állapotát b. Hogyan hat a meditációs tréning a pszichére és a testre? c. Segítséget nyújt a türelem és pihenés eléréséhez d. A meditációs tréning hatása a belső erőnkre és az intuíciónkra e. Hatására többet vagyunk a jelenben Relaxációs technikák elsajátítása a. A meditációs tréning sikeres elsajátításának négy feltétele van b. Különböző meditációs típusok c. Autogén tréningről d. Így néz ki egy autogén trénin e. Teszt 4. Modul: A meditációs tréning hatása az érzelmeinkre a. Segít felismernünk a saját érzéseinket b. Segít nyugodtnak maradnod és kezelned a saját érzéseidet c. Segít rendet rakni az érzéseid világában d. Segít abban, hogy a megfelelő időben és megfelelő helyen fejezd ki az érzéseidet További relaxációs technikák a. Reggeli meditációs rutin b. Menj a természetbe c. Autogén tréning szöveg. Kerüld a káros szokásokat! d. Rendszeresen tudatosítsd a testeden lévő energiakapukat Bónusz meditációs videók a. 5 perces vezetett meditáció kezdőknek b.
Feszítsük meg a farizmunkat, s figyeljük meg, ahogy ezáltal a medence eltávolodik a földről. Néhány másodperc múlva lazuljunk el. Feszítsük meg térdünket, s emeljük fel mindkét lábunkat a földről. Figyeljük meg, ahogy a combizmaink megfeszülnek, majd a lábak elengedésével lazuljunk el. Nyújtsuk előre a lábfejeinket, s figyeljük meg, ahogy a vádlik megfeszülnek. Feszítsük meg lábujjainkat, majd néhány másodperc múlva lazuljunk el. Szánjunk néhány percet a nyugalom átélésére, tudatosítására, majd néhány mély lélegzet után álljunk fel, és egy kis nyújtózkodást követően folytassuk napunkat. A rendszeresség a kulcsa mindennek A progresszív izomrelaxáció talán egyik legnagyobb előnye, hogy ha odafigyelünk a gyakorlatsor helyes és rendszeres elvégzésére, akkor elég gyorsan és könnyen elsajátítható. Ez olyannyira igaz, hogy akár a technika első alkalmazása után érezhető a ránk gyakorolt pozitív hatása. Autogen trening szoveg teljes film. A viszonylag egyszerűen megtanulható, és személyes időbeosztásunk szempontjából könnyen beiktatható gyakorlatsor így nem csupán egy jelentős lehetőséget kínál nekünk arra, hogy testi-lelki fejlődésünk, jóllétünk biztosítva legyen, hanem egyúttal az autogén tréninget is előkészíti.
Ülő vagy fekvő helyzetben, csukott szemmel egy szöveget mondunk magunkban, ami a testi ellazulás érzéseiről szól. Önmagában a szöveg és a kényelmes testhelyzet is segít ellazulni, gyakorlással pedig olyan reflexek alakulnak ki, amik automatikusan ellazítanak. Az üléseken megbeszéljük a közös relaxáció és az otthoni gyakorlás tapasztalatait. Egyéni üléseken előny, hogy a jelentkező saját tempójában halad. Megbeszéljük a relaxáció tapasztalatait, és jut idő az aktuális élethelyzet témáira is. Autogen trening szoveg nike. Ez előnyös például azoknak, akik úgy érzik, hogy kétszemélyes helyzetben jobban meg tudnának nyílni, mint egy csoport előtt. Csoportban is lehet relaxációt tanulni. Előnye, hogy motiváló: látjuk egymáson a gyakorlás eredményét. A csoport egy biztonságos közeg, ahol a kapcsolatok gyógyítóan hatnak. Felszabadító, hogy mások is küszködnek hasonló problémákkal, mint mi. Az autogén tréning ajánlható azoknak, akik a stresszkezelésben fejlődni szeretnének. Segít, ha úgy érezzük, hogy testi-lelki szempontból többet kell adni, mint amennyi "bennünk van".
(2-4x) A két lábam átmelegedik, kellemes meleggé válik mindkét lábam. (2-4x) Egész testem átmelegedik, kellemes meleggé válik egész testem. (2-4x) Most a szívemre figyelek. Szinte érzem, hogy nyugodtan, egyenletesen dobog a szívem. (2-4x) Légzésem nyugodt, lassú, egyenletes. Szinte érzem, hogy a pórusaim is lélegeznek. (2-4x) A hasam kellemesen átmelegedik. A napfonatom meleget áraszt szét egész hasamban. (2-4x) A homlokom hűvössé válik, friss szellő simítja homlokomat. (2-4x) Nyugodt vagyok, csak pihenek. … (~1 perc) Lassan befejezem a gyakorlatot. Fokozatosan visszatérnek szokásos testi érzéseim. Kiszakadni a mókuskerékből - 3. Autogén tréning relaxáció - Pszichológus Pszichológus Blog Írta: Szőke Piroska. Megmozgatom a kezemet, lábamat, megfeszítem végtagjaimat, nyújtózkodom, és egy nagy sóhajtással kinyitom a szemeimet. A kezdő és a teljes verzió hanganyagát itt találod: Bealváshoz, visszaalváshoz használható, "nyitott végű" változat: Aktuális: Megjelent a tudatalatti világában játszódó, gyászfeldolgozást segítő regényem, Az Álomszövő! "Vannak, akik nem tudnak tovább élni addig, amíg válaszokat nem kapnak az őket érő tragédiára…"
Azoknak is jól jön, akik szeretik a konkrét, gyakorlatias módszereket.
Gondolkodásmódot, szemléletmódot is tanulunk, hogy miként viszonyuljunk a testünkhöz. Előfordulhat, hogy nem megy egy-egy gyakorlat, vagy nem tudja átélni az illető a gyakorlatot, mert van valamilyen elakadása. Nagyon egyedi, kinek mennyi gyakorlásra van szüksége, de egy biztos: ha csecsemőkorunkban ment, akkor most is képesek vagyunk rá. (fotó: Shutterstock)
Az egész testem átmelegedik. testem lélegzik. Sugárzó meleg árad szét a hasamban. A hasam sugárzó meleg. A 9. hét gyakorlatai következnek egész testem elnehezedetten pihen. Érzem, ahogy az ereimben lüktetve áramlik a vér. A szívem dobog. Sugárzó meleg árad szét a hasamban. Autogén tréning – Petelen Kitti pszichológus. A hasam sugárzó meleg. Az egész testem meleg, a homlokom kellemesen hűvös. A fejem tiszta. És most egészen lassan és fokozatosan ökölbe szorítom az ujjaimat, megfeszítem az izmaimat, és jólesően kinyújtózkodom, hogy semmi, de semmi fáradtság ne maradjon bennem.