Ebben a tartományban szervezetünk maximális terhelés alatt van, melyet maximum néhány másodpercig tud elviselni. John Parker a pulzusmérős edzésekről írt könyvében a következő képletet vezette be: Maximális pulzus = 205 mínusz az életkor fele; plusz 5 ha nő; plusz 5 ha elit atléta. Egy másik képet az életkort, a nemet és a testsúlyt veszi figyelembe: Maximális pulzus = 210 mínusz az életkor fele; mínusz a testsúly 10%-a kg-ban; plusz 4 ha férfi. Az amerikai Runners World magazin Miller képletét javasolja az élsportolóknak, ezzel mi nem igazán tudunk számolni: Maximális pulzus = 217 mínusz (0, 85 × életkor); mínusz 3 ha 30 év alatti elit atléta; plusz 2 ha 50 év körüli elit atléta; plusz 4 ha 55 év feletti elit atléta. Egyszer végigjátszottam a képletekkel, s a végeredmény +/- 2-3 eltérést mutat. A méréses módszer szintén kicsit eltérő adatokat adott. De arra buztítok mindenkit, hogy ne egyszer, hanem sokszor nézzen pulzusmérő órájára, elemezze a mért adatokat, töprengjen, mi mire milyen kölcsönhatással van – gondolok itt belső és külső tényezőkre – és meglátjátok: az adatok segítenek a szervezet fejlődésének nyomonkövetésére.
Célpulzus kalkulátor Figyeld a legmagasabb pulzusszámod a kijelzőn. A maximális pulzusod körülbelül 10 szívveréssel magasabb, mint a feljegyzett érték. Fuss le a dombról, hagyd, hogy a pulzusod percenkét 30—40 szívveréssel csökkenjen arról az értékről, amekkora volt. Fuss fel újra a dombra olyan tempóban, amit csak 1 percig tudsz tartani. Próbálj meg a domb feléig felfutni. Figyeld meg a legmagasabb pulzusodat. Ezzel közel kerültél a maximális pulzusodhoz. Ezt az értéket használhatod maximális pulzusként a pulzuszónáid meghatározásához. Ezután a levezetés mindenképp legalább 10 percig tartson. Ha a maximális pulzus kiszámítására a terepi tesztet felkészületlenül végzed, akkor egész biztosan teljesen kimeríted magad. Ha kétségeid támadnának, fordulj az orvosodhoz a teszt elvégzése előtt.
Mérd 10 másodpercig, majd szorozd be az értéket hattal (tehát egy óra mindenképp kell, amin tudod mérni a 10 másodpercet). Az emelkedőre futás meglehetősen nagy terhelést jelent az izomzat számára is, ezért érdemes felmérned a futómozgásba bekapcsolódó izmaid állapotát, tónusát, feszességét a felmérés előtt. Amennyiben szeretnél pontosabb képet kapni a futásban résztvevő izmaid állapotáról, akkor ajánlom neked a következő videós bejegyzésemet, melyben a Thomas teszt segítségével megállapíthatod a csípőhorpasz izom, egyenes combizom, combpólyafeszítő izom állapotát, merevségét: A futótechnika fejlesztés hatalmas csapdái Végezd el 3 perc alatt a tesztet otthon, és állapítsd meg, milyen mértékben akadályozzák futómozgásodat ezeknek az izmoknak a feszes, beszűkült állapota. Ez volt tehát a méréses módszer. Ha valami nem teljesen világos, kérdezz nyugodtan. A következő, egyben utolsó módszer saját fejlesztés, az eredmény garantált! Maximális pulzus meghatározása alternatív módszerrel Szedd össze az összes bontatlan számlát, amit találsz.
Új!! : Piroska és a farkas és Ludwig Kakumei · Többet látni » Lynette Scavo Lynette Scavo (született: Lynette Lindquist) egy szereplő neve az amerikai ABC televíziós csatorna Született feleségek című sorozatában. Új!! : Piroska és a farkas és Lynette Scavo · Többet látni » Mese Fáy András A mese epikai műfaj, melynek eredete a mítoszok, mondák és legendákon keresztül az írásbeliség előtti időkre nyúlik vissza. Új!! : Piroska és a farkas és Mese · Többet látni » Mesecsónak |név. Új!! : Piroska és a farkas és Mesecsónak · Többet látni » Pataki Éva Pataki Éva (Budapest, 1954. augusztus 23. –) Balázs Béla-díjas magyar író, forgatókönyvíró, filmrendező, dramaturg. Új!! : Piroska és a farkas és Pataki Éva · Többet látni » Piros (egyértelműsítő lap) Szín. Új!! : Piroska és a farkas és Piros (egyértelműsítő lap) · Többet látni » Piroska Piroska és a nagyanyó a Búbos kemencénél - Piroska Csárda, Siófok - 2015 A PiroskaA Nyelvtudományi Intézet által anyakönyvezhetőnek minősített név a latin Prisca névből származik, amiből a magyarban Piriska, majd ebből Piroska lett.
francia festő, szobrász, illusztrátor. Új!! : Piroska és a farkas és Gustave Doré · Többet látni » Gyermek- és családi mesék A Gyermek- és családi mesék (németül: Kinder- und Hausmärchen) Jacob és Wilhelm Grimm 1812 és 1857 között megjelent népmesegyűjteménye, a világ egyik legismertebb mesegyűjteménye, melyet az UNESCO 2005-ben a világörökség részévé nyilvánított. Új!! : Piroska és a farkas és Gyermek- és családi mesék · Többet látni » Hilka A HilkaA Nyelvtudományi Intézet által anyakönyvezhetőnek minősített név finn eredetű női név. Új!! : Piroska és a farkas és Hilka · Többet látni » Juki Kaori japán mangaművész (mangaka). Új!! : Piroska és a farkas és Juki Kaori · Többet látni » Kemenes Fanni Kemenes Fanni (Budapest, 1932. március 25. ) jelmeztervező. Új!! : Piroska és a farkas és Kemenes Fanni · Többet látni » Kováts Adél Kováts Adél (Kapuvár, 1962. június 18. –) Kossuth- és Jászai Mari-díjas magyar színésznő, színigazgató. Új!! : Piroska és a farkas és Kováts Adél · Többet látni » Ludwig Kakumei A Ludwig Kakumei (ルードヴィッヒ革命 – Ludwig Revolution) egy goth horror manga, alkotója Yuki Kaori.
- Hogy jobban bekaphassalak! Alighogy kimondta, egy ugrással kint termett a farkas az ágyból, és bekapta szegény kis Piroskát. Aztán, mint aki dolgát jól végezte, visszafeküdt és elaludt. Álmában olyan horkolást csapott, hogy csak úgy rezegtek tőle a kis ház ablakai. A vadásznak éppen arra vitt az útja. Ahogy meghallotta a nagy fűrészelést, csodálkozva állt meg. "Ejnye, hogy horkol ez az öregasszony - gondolta. - Csak nincs valami baja? " Bement a szobába, odalépett az ágyhoz; hát látja, hogy a farkas fekszik benne! - Megvagy, vén gonosztevő! - kiáltotta. - Mennyit kerestelek! Kapta a puskáját, le akarta puffantani. Már-már elhúzta a ravaszt, de akkor eszébe jutott: hátha a farkas megette a nagymamát! Nem lőtt rá, hanem előkereste a fiókból az ollót, fölvágta a vén ragadozó hasát, és kiszabadította Piroskát is meg a nagymamát is. Szegény öreg alig pihegett már; Piroska meg, ahogy kikerült a napvilágra, felsóhajtott: - Jaj, de féltem! Olyan sötét volt a farkas gyomrában! Köveket hoztak, megtömték velük a farkas hasát, aztán a vadász összevarrta a bőrét.
Belép, de nagymama nincs az ágyban. - Nagymama, nagymama – kiabál a vadász –, hol van, nagymama? Sehol semmi válasz. Akkor a vadász a ház elõtt, a ház mögött is kö †;rülnéz. Sehol senkit nem talál. Lemegy a folyópartra, ott meglátja a farkast. A farkas a parton horkol. A vadász gyorsan oda-szalad, elõkap egy kést, a késsel felvágja a farkas hasát. Nagymama és Piroska elõbújnak a farkas hasából. Nagyon örülnek. - Gyere Piroska – mondja a vadász. Köveket teszünk a farkas hasába, ha felébred, inni akar. Akkor aztán a nehéz hasával beleesik a folyóba. A munka után boldogan visszamennek a házba, és együtt megeszik az almát és a kenyeret, meg-isszák a limonádét. Megjelent a Most Magyarul! 21. számában, feldolgozta Pál Zsuzsanna,
- Nagymama! Én vagyok itt, Piroska! Egy kicsit furcsállotta ugyan, hogy a ház ajtaja tárva-nyitva; de aztán azt gondolta: "Szegény nagyanyó biztosan nagyon várt már; nyitva hagyta az ajtót, hogy meghallja, ha jövök. " Belépett a szobába, de valahogy odabent is olyan furcsa volt, hideg-e, meleg-e, maga s tudta, csak egészen beleborzongott. És hogy a félelmét elűzze, nagyot kiáltott: - Jó reggelt kívánok, nagyanyókám! Nem felelt senki. Hanem az ágy felől mintha elhaló nyögdécselést halott volna. - Nagymama, mi bajod? - kiáltotta ijedten Piroska, és elrántotta a függönyt. Szegény öreg nagyanyó ott feküdt az ágyban nyakig betakarva, és olyan, de olyan furcsa volt! - Ej, nagymama, de nagy a füled! - csapta össze Piroska a kezét. - Hogy jobban halljalak! - hangzott a felelet, de az is olyan különösen, olyan reszelősen, hogy a kislány rá sem ismert. - Ej, nagymama, de nagy a szemed! - Hogy jobban lássalak! - Ej, nagymama, de nagy lett a kezed! - Hogy jobban megfoghassalak! - Ej, nagymama, de szörnyű nagy a szád!
18:28 De igen!!! :):):)Köszi Irénke, hogy olvastál! haaszi 2011. 16:36:))))))))))))) Piroska, Piroska... nem vagy Te huncutka...? piroska71 (szerző) 2011. 06:32 Köszönöm kedves Őrni! :) Ernest 2011. 03:21 Kedves Piroska! Nagyon, de nagyon klassz, Gratulálok! (17)... de jót nevettem, köszönöm az élményt, igazán örülök, hogy olvashattam soraidat, főleg ágyba kerülés előtt, a nap zárásaként. Őrni piroska71 (szerző) 2011. november 21. 20:44 Köszönöm szépen! Törölt tag 2011. 20:40 Törölt hozzászólás. piroska71 (szerző) 2011. 18:58 Örülök a látogatásotoknak! Köszönöm kedves Piroska! László! Éva! Erika! Emőke! Jocc! Mónika! Terike! Marianna! Szilvia! Sea! Bel_corma Mária! Virág! Erzsike! Kinga! Ildikó! Ágota! Szeretettel üdvözöllek benneteket:Piroska! gota 2011. 17:57 A téma számtalan változatban él. Gratula. rildi 2011. 17:39:))) De aranyos! Gratulálok, Piroskám! :) Kicsikinga 2011. 11:22 Igen az, ahogy Erzsike írja, tündéri, tüneményes! njzsike 2011. 10:26 Tündéri!!! Törölt tag 2011. 09:16 Törölt hozzászólás.