Kubovics Annamaria Minden más 2011. július 01. 10:45 Kiemelt Megoldott Tisztelettel és nagyon sok szeretettel Üdvözlöm Kubovics Annamaria vagyok Pátyró Kanadában egy kedves barátnő szeretném a Bálint Gazda Honlapot átkü tehetném meg és megtehetem e. Ő is nagy kertbaráeretném ha megismerné Gyuri Bácsit. Köszönöm a segitségét. Tisztelettel Kubovics Annamaria · Hedus 2011. péntek Vissza a tetejére Szerintem, ha egy e-mailbe beírja a honlap címét, akkor ő is el fogja érni Kanadából. :-) The reply is currently minimized Megmutat Köszönöm Kedves Hedus! Ez nem okés! Sajnos! Erre én is gondoltam de! Megszeretném lepni. És akkor ez már nem okés. Annamaria Akkor küldje el egy szép levélpapíron. Le lehetne menteni oldalanként a honlapot, de abba beleőszülne... De mégis milyen formában gondolta elküldeni? Bálint gazda honlapja 3. Nem igazán értem. :-) Kis János 2011. július 13. szerda Esetleg egy családtaggal szövetkezve kitenni a könyvjelzők közé? Úgy sem meglepi? Lépj be a válaszadáshoz. Be kell lépned a válaszadáshoz, vagy regisztrálj, ha elõször vagy itt.
Friss olvasnivaló - Bálint gazdáról - Bálint gazda 100 év emberi kedvességet, tudást és növényszeretetet hagyott ránk. A kertbarátok és kollégák évtizedeken át tanultak tőle és most feladatuknak tekintik, hogy a kapott tudást továbbadják. A sok-sok év kertészeti tanácsai, növénybemutatatói, kerti ötletei, növényvédelmi útmutatói kapnak helyet Gyuri bácsi honlapján. Balint gazda honlapja. Ezt a weboldalt nem hagyjuk magára, hanem építjük és frissítjük. Ő is így akarná!
Pedig a tél végére olyan kondícióba kellene kerülniük, hogy ne csak énekeljenek, de tojásokat is rakjanak és fiókákat neveljenek, amelyek segítő társaink lesznek a rovarkártevők elleni küzdelmünkben! További olvasnivaló a témában: Január vége: mit jósol Pál fordulásának napja? Mi történik, ha januárban kitavaszodik? Miért ápoljuk télen a kerti fákat?
Itt regisztrálj » Vissza a tetejére
Weboldal Kategóriája: LinkBank » Otthon, család » Kertészkedés
Úgy tűnhet, hogy apróságok, de mégis hatalmas jelentőségük van a kertészkedők számára. Fagyos gyepre lépni szigorúan tilos Ha mégis megtesszük, akkor jó esélyünk van rá, hogy a megfagyott, merev fűszálak eltörnek és a fű töve annyira legyengül, hogy tavasszal nem hajt ki és a gyep kiritkul. Bálint gazda honlapja u. Játék a vadgesztenye magjával Gesztenyéből gyufaszálak vagy fogvájók segítségével remek figurákat alakíthatnak ki a felnőttek, de a gyerekek számára is kitűnő eszköz az alkotókészség fejlesztéséhez. Talajvizsgálat, ami gyorsan behozza az árát Három-négy évenkint szinte kötelező a talajvizsgálat, amely jó útmutató lesz az egész évben számunkra. A szomszédom mesélte, hogy megvizsgálták a kertje talaját és megállapították, hogy fele annyi foszfát műtrágya is elegendő volna a növényei számára, mint amennyit ő évente használ, ezzel három talajvizsgálat árát takarította meg. Ne feledkezzen meg a madarakról! Szegény madarak már az összes elérhető bokorról leszedegették a bogyókat és a rovarok, amelyek számukra a legfőbb élelmet adják, még nem keltek ki, tehát éheznek.
Hagyományos babakocsival soha ne kezdj el futni, nehéz és ráadásul veszélyes is. 4. Az egyik legnagyobb probléma: időt szakítani a futásra. A legjobb, ha korán reggel futsz, amikor még az egész család alszik. Este lefekvés előtt készítsd ki a futószettedet, nincs kifogás! 5. Lassan és fokozatosan. Csak fokozatosan emeld a teljesítményedet, nem kell rögtön a maratonra készülni. 6. Melegíts be, a végén pedig lazíts! A futás előtt 3-5 percet sétálj, hogy bemelegítsd a tested, és a futást követően is gyalogolj 3-5 percet, hogy legyen ideje lehűlnie a szervezetednek. 7. Blog :: Hogyan kezdj neki az első futásodnak?. Tarts szünetet futás közben! Persze ilyenkor se állj meg, hanem gyalogolj. Ha most kezded a futást, fuss egy percig, majd gyalogolj utána fél percig. Folyamatosan emelheted a futás perceit 5 percre, de a 30 másodperces szüneteket tartsd meg. 8. Jelölj ki határokat! Amikor én kezdtem a futást, mindig azt mondtam magamnak: "még elfutok addig a pontig, aztán sétálok". Postaládák, jelzőlámpák, házak - bármi lehet ez a fix pont. 9.
Puff. Lehet annál nagyobb győzelem, mint amikor az első fél-maratonod 17. kilométerénél nemet mond majdnem minden végtagod és te mégis végigcsinálod? Elkapod a képzeletbeli bowling golyót és borulnak a kifogások bábuk, csak futsz és futsz, akár Forrest! C'mon! Legyőzni önmagad a futással Célok. Ahogy minden év végén megfogadod, na majd jövőre! Legyünk bármilyen különbözőek, egy biztos: mindenkinek van célja az életben. Minden év utolsó napjaiban elhatározzuk, hogy akár magunkért, akár másokért, valami jó ügyért, leteszem a dohányt, nem iszom több colát, pénzt gyűjtögetek, hogy láthassam végre Izland fenséges gejzírjeit... Miért ne lehetne az egyik olyan, hogy lefutok egy félmaratont? Igaz, mértékkel, ne úgy, ahogy a szarka, hiszen aki sokat akar… Határozd el, hogy elkezded! Elsőre legyen 5 km a cél, majd 10 km és év végére, akár jövő ilyenkor, a jól haladó felkészülés ölelésében futsz egy félmaratont. Hogyan kezdj furni . Lehetséges? Igen! FussNeki! Szóval, nem csak kellemesebbnek érzem a közérzetemet a futástól, nem csak egyszerűen boldogabb vagyok tőle, hanem annál sokkal több - durva bevallani, de igaz.
Szükséged lesz egy megfelelő futócipőre és néhány futóruhára A futás elkezdésének legfontosabb kelléke a megfelelő futócipő. Természetesen nem kell a nulladik napon futócipőboltba rohanni, elkezdheted a gyaloglást vagy gyaloglás-kocogást az otthon található egyéb sportcipődben is, de azt javasoljuk, hogy minél hamarabb szerezz be egy lábállásodnak, testsúlyodnak, alkatodnak megfelelő futócipőt. A futóruházat tekintetében eleinte egyáltalán nem szükséges költségekbe verni magad, ha mackónadrágban szeretnél futni, tégy így. Hogyan kezdj furni es. Később, érdemes beszerezni technikai futóruhákat is, pólót, nadrágokat, amelyek speciális, izzadtságelvezető, könnyű anyagból készülnek. Bár ezek az ruhadarabok nem nélkülözhetetlenek a futáshoz, mégis segítenek, hogy komfortosabban tudj edzeni. Fuss biztonságosan! Tegyél meg mindent annak érdekében, hogy a futásaid során megelőzhesd az esetleges sérüléseket. Az edzés előtt mindig melegíts be, és az edzés elején legyen egy 5-10 perces sétálós, kocogós szakaszod, mielőtt keményebb edzésbe fogsz.
Miért pont így célszerű csinálni? Azért, mert ezzel utánozod a futás teljes mozgástartományát, ami elősegíti, hogy lazább és gyorsabb légy. Ha futás közben így is befeszültnek érzed magad, rendben van, ha megállsz, és még nyújtasz egy kicsit. Ne hibáztasd magad – ezzel elősegíted, hogy a végén nagyszerűen érezd magadat. …és fejezd be kitartott nyújtással Tény, hogy ha futás után dinamikus és statikus (kitartott) nyújtást végzel, csökken a sérülések esélye, és lazább leszel. "Ez a néhány perc nagyon fontos" – mondja az edző – "ennek köszönhetően legközelebb jobban futsz majd, ígérem. " Szeretnél tippeket futóktól a legjobb nyújtási rutinokkal kapcsolatban? A Nike Training Club ebben is segít. Így kezdj el kora reggel futni. Előzd meg a sérüléseket nyújtással A futás előtt mozgás közben nyújtsál… Tény, hogy ha futás után dinamikus és statikus (kitartott) nyújtást végzel, csökken a sérülések esélye, és lazább leszel. Edzésterv segítségével tarthatod az ütemet Tűzz ki magad elé egy célt A rendszeres mozgás legkönnyebb módja, ha egy cél elérésén dolgozol.
Ne hanyagold a karmunkát sem! Engedd le a vállaid! Figyelj arra, hogy karodat és válladat lazán tartsd! Manapság már több futóklubhoz is csatlakozhatsz, ahol nemcsak elsajátíthatod a helyes futótechnikát, hanem új barátokra és futótársakra tehetsz szert! 5. Fő a fokozatosság! 5 érv Zsocától, hogy miért is kezdj el futni! • Magazin • Sportolj Ma. Ha ráérzel a futás ízére, akkor nem csoda, ha egyre többet szeretnél, de a saját egészséged érdekében fontos, hogy figyelj a fokozatosságra. Bármennyire is úgy érzed, hogy meg sem kottyan a heti 4-5 futás, eleinte maradj inkább a 2-3 alkalomnál, és próbáld meg a futások között teljesen kipihenni magad. Bár a legtöbben a táv hosszúságában mérik a "futótudásukat", eleinte próbálj meg inkább az idővel játszani (azaz inkább +5-10 perccel fuss hosszabbakat, mintsem 5-10 kilométerekkel). Készen állsz? Futásra fel! 5202 megtekintés Blog, Életmód futás, futni kezdeni, kezdő futó About Latest Posts Sándor Judit "Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy csak így lehet kiegyensúlyozott életet élni.
A legtöbben csendben, úgy hogy senki se tudja meg, kezdenek el futni internetes edzéstervek alapján. Egy jó kezdő program gyaloglás és kocogás kombinációjából áll. Próbálj a kocogós szakaszokon egyenletes tempóban haladni, és alkalmazd a beszédtesztet. Ha tudsz beszélni kocogás közben, a tempód kényelmes. Ha képtelen vagy teljes mondatokban beszélgetni, akkor lassíts le. Hogyan teszteld? Hívj fel valakit futás közben, és ha megy a beszélgetés, akkor jó a tempód. Hogyan kezdj furni old. Fontos! Ne kezdd el összehasonlítani a tempódat másokéval. Kezdetben az a legfontosabb, hogy rendszeresen kimenj mozogni, és kövesd a programodat. Legyen helye a testmozgásnak az életedben: alakíts ki egy új napirendet, amibe be tudod illeszteni a futóedzéseidet. Kisokos kezdő futóknak 2. rész
Sokan akkor lesznek igazán a futás rabjai, amikor az első versenyükre kezdenek el felkészülni. Habár az idei tavaszi versenyszezon elmaradt, az őszi versenyek rövidebb távjaira akár már most elkezdhetsz készülni! Mindegy, hogy kezdő vagy újrakezdő futó vagy, a sérülések elkerülése érdekében fontos a fokozatosság. Csak egészségesen! Ha több mint egy éve csak ülőmunkát végzel és nem mozogsz, konzultálj az orvosoddal, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdesz. Az orvosod minden bizonnyal támogatni fogja a rendszeres mozgást, de adhat néhány személyre szabott tanácsot, és felhívhatja a figyelmed néhány betartandó szabályra. Különösen igaz ez akkor, ha korábban volt valamilyen sérülésed, ha gyógyszeres kezelés alatt állsz, vagy krónikus betegségben szenvedsz, mert előfordulhat, hogy neked külön oda kell figyelni valamire az edzéseid során. Például nagyon fontos, hogy a cukorbetegeknél mindig legyen néhány falat étel, míg a magas vérnyomásban szenvedőknek nem biztos, hogy elegendő, ha csak egy okosórával próbálják kontrollálni a pulzust.