"Ha én ördög lennék, és kapnék egy megbízást egy még nagyobb ördögtől, hogy tegyem tönkre az Isten által teremtett világot, pontosan azt csinálnám, amit most az ember: siettetnék. "- ezzel a Popper Péter idézettel indult Horváth Ágnes mindfulness oktató előadása a 2017-es Pszinapszis előadássorozaton. Végig rohanjuk az életünket, miközben ébren töltött időnk 47%-ában nem vagyunk tudatában annak, amit csinálunk, berögzült automatizmusok irányítanak minket. Horváth ágnes mindfulness.org. A folyamatos időhiány okozta stressz csökkentésére léteznek bevett módszerek, de vajon elérhetünk-e tartós eredményt szemléletváltás nélkül? Siker vagy boldogság? Kutatások során két fajta hozzáállást különítettek el: a sikerorientált embereket, akik fókuszában mindig egy elérendő cél áll és a boldogságukat hajlamosak késleltetni annak érdekében, hogy elérjék ezt a bizonyos célt. Ezzel szemben vannak, akiknek az elsődleges szempont a saját boldogságuk és ezzel összhangban alakítják ki céljaikat és az odáig vezető utat. A mi kultúránkban olyannyira az előbbi hozzáállás jellemző, hogy hajlamosak vagyunk a boldogságunkat az újabb és újabb elérendő célokhoz kötni, ezzel pedig háttérbe szorul az elégedettség megélése.
Ha gyorsan akarok sok feladatot elvégezni, soha nem leszek jelen lélekben egyik élethelyzetemben sem. Van 3 dolog, amit nem mondanak el a stresszről. Aki kicsit is ismeri a mindfulness szemléletmódját, az tudja, hogy a stressz sokszor csak a fejünkben van, sehol másutt. Sok a dolgod? Nagy a nyomás a munkahelyen? Jó lenne kevesebbet aggódni, többet élni? Mi lenne, ha most az egyszer másként tudnánk szemlélni a dolgokat? Horváth Ágnes Mindfulness | Horváth & Partners. Mi az a mindfulness? Nem ezoterikus módszer. Nem buddhista rögeszme. És nem csak meditáció. A mindfulness (tudatos jelenlét) sokkal inkább egy szemléletmód, amit a meditáció segítségével gyakoroljatunk. Ez a szemléletmód döbbenetes változásokat hozhat és már néhány hét elteltével arra leszel figyelmes, hogy kevesebbet idegeskedsz és bokros teendőid ellenére is tudsz "lassan sietni". A stressz okozta felgyorsulásnak, pörgésnek nyoma sincsen. Mindez a mindfulness tanfolyamon 8 hét alatt elsajátítható. A mindfulness a 2500 éves buddhista hagyományokból ered, melyet a kognitív pszichológia is alkalmaz és több, mint 25 éve tesztel.
Alexandra horváth Horváth Ágnes nap Horváth tamás koncert 2016 Mit mond a mindfulness a stresszről? 1. A stressz sokszor csak a fejünkben van. Az egyik ember halálra idegeskedi magát a dugóban, a másik nem. Vajon miért marad nyugodt az egyik és a másik miért nem? A különbség a fejünkben van! Két ember kétféleképp értelmezi a helyzetet. Az egyik arra gondol, hogy "Hú, de csúnyán elkések, mit fog mondani a főnök? Horváth Ágnes Mindfulness, Horváth Ágnes, Mindfulness Oktató, Author At Mindfulness Itthon. Mekkora egy hülye vagyok, hogy autóval jöttem! " A másik ezt gondolja: "Hát ez van, megint elkések. Bosszantó, de most már mindegy. Keresek a rádióban addig is valami jó zenét! " Az, hogy hogyan értelmezünk egy-egy helyzetet, sok mindentől függ. 2. A tudatosság-szintünktől függ, hogy mennyire hagyjuk, hogy hassanak ránk események. Ha tudatos vagyok, nem engedem, hogy elszálljon az agyam olyan dolgok miatt, amin nem tudok változtatni. Ha nem vagyok tudatos és rossz passzban vagyok, tuti, hogy idegeskedem. Azaz egy kis bölcsességgel és rálátással nem lesz egy-egy eseménynek akkora érzelmi töltete.
Csak akkor csinálod, ha stresszes vagy… Minél többet gyakorlod a mindfulness-t nyugodt helyzetekben, annál biztosabb, hogy bölcsebben fogsz tudni reagálni stresszes helyzetekben. Az viszont nem fog menni, hogy csak akkor veszed elő, amikor baj van. A csellisták sem koncert előtt fél órával kezdenek el gyakorolni. A cikk az ajánló után folytatódik Egyedül csinálod A mindfulness annyira kizökkent a megszokott gondolkodásmódodból, annyira más szemléletmóddal dolgozik, hogy kell hozzá legalább két hónap, hogy elkezdd kapiskálni, hogy mi is ez az egész. Szóval kell hozzá idő - és egy vezető, jó esetben egy tapasztalt oktató, aki rálát, hogy mit csinálsz jól, mit rosszul, és mi az a plusz, amit az életedhez a mindfulness hozzáadhat. Egy keleten született embernek sosem jutna eszébe egyedül meditálni. Ott van a kolostor, ahová eljár. Nem kell buddhistává válnod, de egy oktató és közösség elképesztő sokat tud lendíteni a fejlődéseden. Nézd meg ezt is - Unták a cukormázas Insta-fotókat: zseniális képeket osztottak meg a nyaralásról Nem mindig könnyű megtalálni a legkreatívabb módját a nyaralási fotók készítésének, és nem is mindig ez a cél, a Doodledeux kitalálói mégis ezt vették a fejükbe, amikor ceruzát és fényképezőgépet ragadtak.
Az angina erős mellkasi fájdalom, ami szívproblémára utal. Ez nem betegség, hanem tünet. Mi az oka és hogyan kezeled? Meghatározás: mi az angina? Angina pectoris, néha hívják angina, megfelel a mellkasi fájdalom leggyakrabban megterhelés vagy intenzív stressz eredményeként fordul elő. Ez nem betegség, hanem a szívtünet a koszorúér-betegség. Az angina kialakulásának esélye az életkor előrehaladtával nő, és a férfiaknál nagyobb, mint a nőknél. Valóban, a szív- és érrendszeri betegségek az emberek fő halálokai. Ezért fontos, hogy az első tünetek megjelenésekor azonnal forduljon orvoshoz. Tünetek: hogyan lehet felismerni az angina pectorist? Az angina első tünete az mellkasi fájdalom többnyire a szegycsont. Bizonyos esetekben előfordulhat a nyakon, a vállakon, a bal karon, a háton vagy az állkapocsban is. Általában fizikai megterhelés vagy erős érzelem után jelenik meg. Ez a fájdalom nyilvánul meg a nyomásérzet és a mellkason néhány percig tartó összehúzódás. Általában az érzés kíséri elnyomás, nak, -nek kín vagy innen szívdobogás.
Az angina pectoris okai, tünetei és természetes módszerek az angina pectoris ellen Az angina, vagy angina pectoris az átmeneti mellkasi fájdalom megnevezésére használt orvosi kifejezés, ami akkor jelentkezik, ha a szív nem kap elég vért és oxigént. Blogbejegyzésünkben megnézzük a szaggató, szorító szívtáji fájdalomnak a tüneteit, feltárjuk az okait is, és megnézzük azt is mit lehet tenni ellene. Az angina pectoris okai Az angina pectoris hátterében a - szív vérellátását biztosító - koszorúerek érelmeszesedése miatti szűkület áll. Koszorúér-szűkület esetén a nyugalmi helyzetben lévő verőerek elegendő oxigéndús vért szállítanak a szív oxigénellátásához, de fizikai megterheléskor már nem képesek kielégíteni a fokozott igényeket. Az angina pectoris tünetei Bármilyen fizikai erőfeszítés (lépcsőmászás, futás a busz után, hólapátolás, még a nemi élet is) anginás rohamot válthat ki. Az angina súlyosabb érszűkület esetén fizikai megterhelés nélkül is jelentkezhet, amikor az elszűkült koszorúereket az ér belső felületén megtapadó vérrög átmenetileg elzárja.
Az angina, más néven angina pectoris, a mellkasban jelentkező fájdalom, mely alacsony vérnyomás vagy más szívműködési zavar következtében alakulhat ki. Az angina közvetlen kiváltó oka általában a koszorúerek megvastagodása, elmeszesedése, de a koronás artériák görcse is előidézheti. | Ideál - Reforméletmód magazin 2004;16(8):42-42 Celsus Kft. | Sütő, Gy. Az angina pectorisnak három fő típusa van: Stabil angina: ez a fajta mellkasi fájdalom mozgás közben alakul ki, gyakran fellép, jelentkezése előre megjósolható. Az esetek többségében érelmeszesedés az oka. Kevert angina: egyaránt kialakulhat nyugalmi helyzetben és mozgás közben. Kísérőjelensége a hirtelen roham. Létrejöttében a koronás erek elmeszesedésének is szerepe lehet. Instabil angina: ez a legsúlyosabb, váratlanul keletkezik, és szívrohamot eredményez. AZ ANGINA TÜNETEI Az angina tünete a szegycsont mögött fellépő szorító, nyomó érzés, mely 5-30 percenként megismétlődhet. Ez az érzet nem csak a mellkasi részen, hanem az állkapocsban, a nyakban, a vállban, a hátban és a has felső harmadában is jelentkezhet, akárcsak a légzési nehézség, a sápadtság, az izzadás.
A fermentált fekete fokhagyma antioxidáns tartalma 40-100 x magasabb a fermentációnak köszönhetően. Magnézium A magnézium a legfontosabb stressz űző ásványunk. A szívizom, az izmok és az idegrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlen. A magnéziumhiány különösen azokat érinti, akik: aktív életet élnek, sok stressznek vannak kitéve, fizikailag aktívak, sok kávét vagy nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, dohányoznak. N övelik a magnéziumszükségletet: keringési rendellenességek, magas vérnyomás, cukorbetegség, kiegyensúlyozatlan vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ilyenkor érdemes olyan kelátolt magnéziumot választani, ami még B6-vitaminnal is dúsított. Galagonya A galagonya a szív, az érrendszer, szívdobogásérzés, szívszúrás, az angina és az arterioszklerózis kiváló ellenszere. A galagonya bogyójából vagy más részéből előállított kiegészítő hatékonyan védi a szívet, javítja az oxigénellátást és a szív energia-anyagcseréjét, csökkenti a tejsav mennyiségét, amely melléktermék megterhelés hatására keletkezik, és fájdalmat okoz a szívizomban.
A halolaj zsírsavakat tartalmaz, s szintén javíthat az anginás betegek állapotán. A bromelain megakadályozza, hogy a vérlemezkék nagy mennyiségben összetapadjanak és lerakódjanak, így szedésével megelőzhető a betegség kialakulása. A Q10 és az NADH javítják a szívizmok energiaellátását, mérsékelik az érelmeszesedést. EGYÉB MÓDSZEREK Az anginás tünetek mérséklésére leginkább a kombinált terápia alkalmas. A galagonyafa gyümölcse, levele és virága flavonoidokat tartalmaz, ezek tágítják az ereket, más hatóanyagok javítják a szívizmok összehúzódását és stabilizálják a ritmust. A fokhagyma véd az érelmeszesedés ellen. A kökényvirág támogatja a szívizom ritmikus összehúzódását. A fagyöngy izom-összehúzódást serkentő, értágító hatású. Az eredményesség fokozása érdekében a gyógyszerszedést érdemes kiegészíteni akupunktúrával, akupresszúrával, shiatsu-masszázzsal. Jó hatása lehet még a transzcendentális meditációnak, amely napi kétszer húszperces gyakorlással néhány hét elteltével csökkenti az anginás fájdalmakat, és normalizálja az EKG-t. Gerincoszlopunk állapota, valamint izmaink kapcsolódása is összefüggésben van szívünk állapotával.
Ezen kívül néhány laboratóriumi eltérés is utalhat koszorúér-betegség kialakulására való hajlamra. A közhiedelemmel ellentétben a stressz nem független rizikófaktor. A betegség kialakulásában a stressz közvetett módon, a többi rizikófaktoron keresztül játszik szerepet, azaz a stresszben élő ember hajlamos az elhízásra, egészségtelen táplálkozásra, kevés mozgásra, dohányzásra és ilyenkor könnyebben alakul ki magasvérnyomás-betegség is. A különböző rizikófaktorok együttes jelenléte nagymértékben emeli a koszorúér megbetegedés és az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát. Diagnózis A kivizsgálás célja a mellkasi fájdalom okának megtalálása. El kell különíteni a nem szíveredetű (például vázizomsérülés okozta), a kezelhető angina, és a szívinfarktus következtében kialakuló fájdalmat. Az esetek többségében a panaszok fellépésének körülményei, a fájdalom helye és időtartama, illetve a tünetek megszűnésének jellegzetességei alapján a diagnózis felállítható, ugyanakkor a diagnózis alátámasztására, illetve az egyéb mellkasi fájdalom elkülönítésére, a további teendők megítélése végett egyéb vizsgálatok elvégzése is szükséges.