Zsolt Ádám: Egyszer úgy lesz… Egyszer úgy lesz, ahogy mondtam, kimegyünk a tarka rétre, szedünk rózsát s vadvirágot pirospettyes kis kötődbe. És ha lesz majd jó nagy csokor, S jön az este, lassan, szépen, szedünk hozzá még egy kicsit alig marad már a réten. A sok rózsát, margarétát, összekötjük bokrétába, hazahozzuk, s édesanyánk csókot hint majd az orcánkra. Tóth Anna: Anyák napi köszöntő Reggel, mikor ágyamhoz jössz, suttogod a nevemet. Ujjaiddal cirógatod arcomat és kezemet. Álmos szemem nyitogatom. Mosolyodra ébredek. Ez a legszebb ajándékom ameddig csak élhetek. Május első vasárnapján átadom a virágom. Szívem szerint mindent adnék, ami szép a világon. Anyák napi versek óvodásoknak - Játsszunk együtt!. Köszöntelek Édesanyám, hiszen ma van ünneped. Nekem pedig az az öröm, ha öledben ülhetek. Mentovics Éva: Te is voltál kisgyerek Hogyha éjjel rosszul alszom, rúgkapálok, fölkelek, elűzöd az álmaimban ijesztgető szörnyeket. Megnyugtat a közelséged, ölelésed, mosolyod, ám tudom, ha rosszat teszek, ráncolod a homlokod. Volt már néhány kópéságom – vásott vagyok, mit tegyek?
B. Radó Lili: Köszöntő anyák napjára Réges régen készülődünk erre a nagy napra, hiszen ma van az esztendő legeslegszebb napja. Hajnal óta anyut lessük. Ébred-e már? Hív-e? Neki van a világon a legeslegjobb szíve. Bizony nincs a naptáraknak mosolygósabb napjuk, szobáját ma virágokkal telis-tele rakjuk. Amit érzünk, amit szólnánk vidám dalba öntjük, édesanyát énekszóval szívből felköszöntjük! Mentovics Éva: Az én titkom Megsúgok egy titkot halkan, el ne áruld senkinek! Kukkants be majd egyszer hozzánk, hogyha nekem nem hiszed. Szárnyait és angyalhaját én láthatom, senki más, nem lehet ő, csak egy angyal, angyal bizony, nem vitás. Este, mikor ágyba bújok hozzám hajol, betakar, mesét olvas – kettőt-hármat – nem távozik egyhamar. Kakaót főz, mikor reggel felkelek az ágyamból, az iskola kapujában búcsúzóul átkarol, aztán fürgén tovalebben – s hogy ne sejtse senki meg, angyalszárnya láthatatlan – s embermódon elsiet. Anyák napi versek kicsiknek és nagyoknak - 17 vers anyukák, nagymamák köszöntésére - Nagyszülők lapja. Később, mikor otthon vagyunk, fény rezdül a nyomában, s újra csillan angyalhaja ott, az esti homályban.
15. Gianni Rodari: Ezüst, arany, gyémánt szókat Ezüst szókat írnék rendbe, ha a tollam szél fuvalma lenne. Arany szókat írnék sorba, nap sugára volna. De a tinta mélyén csupa-csupa kincs van: anyukámnak írtam, s tollamról a legszebb gyémánt szók peregtek! (Tótfalusi István fordítása) 16. Jevgenyija Trutnyeva: Az anya Mint vidám hal úgy ficánkol a sugár; a hó csorog - Ki az, aki reggel jókor bölcső felett mosolyog? S aki hosszú éjszakákat virraszt át türelmesen, s a nagybeteg kicsi fiának énekelget csendesen? Megy a tavasz. Nyár jön. S szinte még el sem múlott a láz: legelső lépéseinkre kinek a keze vigyáz? Olvad a hó s újra száll, hull majd a tavasz jő s újra tél - Ki az, ki nekünk hazáról a legelőször mesél? Könyvet olvas, nemhiába. Anyák napi köszöntő versek, mondókák - Invidious. S ha eljő az ideje, kisfiát az iskolába reggel ő vezeti be. 17. Zelk Zoltán: Este jó, este jó Este jó, este jó este mégis jó. Apa mosdik, anya foz, együtt lenni jó. Ég a tuz, a fazék víznótát fütyül bogárkarika forog a lámpa körül. A táncuk karikás, mint a koszorú, meg is ha ehy kis bogár: mégse szomorú.
Hízelkedve bebújunk anyuka ölébe, virágszirmot terítünk lábai elébe. *** Amikor majd nagy leszek, egy szép országot veszek. Én leszek ott a király, anyukám a királylány. Hintaszékbe ültetem, és naphosszat lengetem, ahogy engem ringatott, mikor bölcsőbe rakott. Ha a hintát megunja, és a szemét behunyja, elmesélem őneki, száz királyfi kéreti. De senkinek ne higgyen, inkább csak enyém legyen, neki adom, ha marad, fele birodalmamat. Édesanyám, lelkem (népköltés) Édesanyám, lelkem, fogadd e virágot, tenéked nevelte a te kisleányod. amikor ültettem, tereád gondoltam, amikor öntöztem, mindig mosolyogtam. Fogadd szeretettel édesanyám, lelkem, én most azt kívánom, mindig szeress engem! Tóthárpád Ferenc: Ajándék anyunak Köszöntelek anyák napján, május első vasárnapján. Minden vágyad teljesüljön, bánat messze elkerüljön! Csokrom mellé mit adjak? Mit kívánnál magadnak? Kérjél bármit, neked adom, intő szavad megfogadom. Legyen szép e vasárnap! Akarod a babámat? Kincseimből kérlek, vegyél! Fontos az, hogy boldog legyél.
Kimostad a ruhácskámat, fésülted a hajamat, jóságodat felsorolni kevés lenne ez a nap. Köszönöm, hogy olyan sokat fáradoztál értem, és hogy az én jó Anyámat felnevelted nékem. -
Megkapod a babakonyhát és a piros pöttyös labdát. Jár még hozzá sok-sok puszi. Téged illet mind, Anyuci! Tali Gitta: Amikor még… Mikor járni megtanultam, sokszor anyukámhoz bújtam. Olyan jó volt ölbemenni, s hozzábújva megpihenni. De mióta nagyobb lettem, odabújni nincs már merszem. Ám amikor senki sem lát, és ő felém nyújtja karját, betérek az ölelésbe egy kis meleg pihenésre. És ha nagyon fázik lelkem, fantáziám eleresztem. Ő tér be a színes képbe, eszembe jut kedves lénye. Meleg mosolyát is látom, s visszatér a biztonságom. Melegszik a szívem tája, s jókedvem is meglesz mára. Szalai Borbála: Édesanya becéz engem Így nevez, így becéz édesanya engem: "Galambom! Csillagom! Édes pici lelkem! Bogárkám! Violám! Harmatos virágom! …" Ilyen szép kedves név nincs több a világon! Töröm a fejemet, hátha akad mégis… Ha meglelem, becézhetem édesanyát én is…
Edzés otthon, otthoni edzés - P4U - BioTechUSA Otthoni erősítő edzés nőknek Otthoni edzésterv nőknek hasra Zöldség, gyümölcs hirdetések Békés megyében, apróhirdetések, jófogá! Horoszkóp 2016 Edzés Otthoni edzés nőknek has GUGGOLÁS - Fenék edzés otthon - 30 napos... | Edzésterv, Guggolás, Edzés Nádas pihenőpark vasad monori út 100 Hátul a lábujjak párnáin, egyenes törzzsel, zárt lábtartással támaszkodunk. Plank megemelt lábbal Ugyanúgy tartjuk a pozíciót, annyi változtatással, hogy elemeljük a bal, majd fél perc után a jobb lábunkat. A gyakorlatot tovább nehezíthetjük, ha ellentétes kéz-, és lábemelést is végzünk. Testedzés otthon nőknek facebook. Oldalsó plank Forduljunk oldalra: az egyik tenyéren, esetleg alkaron, illetve lábak egymás előtt vagy fölött tartva, külső talp élen támaszkodunk. Emeljük fel a törzsedet a talajról. Ügyeljünk arra, hogy a csípő fenn legyen, medence kissé hátul, fenék feszes és a test egy szép egyenest alkot. HASIZOM GYAKORLATOK KARIZOM GYAKORLATOK FENÉK EDZÉS 5 PERCES TELJES TESTEDZÉS Facebook oldalunk Ha tetszett a plank edzés poszt, vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Hát és csípö 104 AZ ÉLET TÉNYEI 10. Derék 105 149 11. Nyújtózkodás és lazítás 106 J. Télre 149 195 12. Koordináció és légzés 107K. Tavaszra 152 Mit lélegzünk be, B. Tartásjavító gyakorlatok 108 Szökdelés 157 és hogyan? 195 C. Derék-, has- és hátizomgya- L. Nyárra 159 Füstben élünk 198 korlatok 114 M. Az 5 leghatékonyabb testedzés nőknek!. Öszre 165 Ne beszéljünk diétáról! 198 D. Egyensúly és lazítás 118 Az ivásról 201 E. Erögyakorlatok nőknek 120 Alvás 202 Erőgyakorlatok férfiaknak 125GYAKORLATOK TERHESSÉG Fürdés a szabadban 204 F. Nyújtózkodási gyakorlatok 129IDEJÉN Kocogástól a judóig 205 A kocogás 205 169 Jóga 205 A HATOS-MERCE Állóképesség 169 Súlyemelés 205 GYAKORLATAI Hajlékonyság 171 Balett 206 132 Egyensúly 172 Izometria 206 Izomerő 173 Sportok 206 G. Napi torna alapfokon 132 Gyorsaság 174 Szertorna 207 1. Állóképesség 132 Koordináció 175 A szerelemről 208 A fekvőtámaszozás kicsit nehezebb gyakorlat, viszont ha megfelelően végezzük napról napra egyre több fog menni belőle. A fekvőtámasz az egyik legáltalánosabb gyakorlata az emberi testnek.
Alkohol leszokás otthon Keratosis pilaris kezelése otthon Hajlékonyság 132 SZÜLÉS UTÁNI VEZÉSE 3. Egyensúlyozás 133 GYAKORLATOK 96 4. Izomerő 133 176 5. Gyorsaság 134 Program kezdők részére 97 6. Koordináció 134 Testtartás és állóképesség 176 Fokozatos előrehaladás - H. Gyakorlatok középhaladó Hasfal erősítése 177 Napi adag 97 fokon 135 Egyensúly és koordináció 179 Adagolás középhaladók részére 97 1. Állóképesség 135 Testtartás és állóképesség 180 Adagolás haladók részére 98 2. Hajlékonyság 136 Mellizmok 181 3. Egyensúlyozás 137 Derék- és hasizom 183 4. Izomerő 138 ERÖNLÉT KIALAKÍTÁSA 5. Gyorsaság 139 6. Koordináció 140 ERÖNLÉT ÉS SZÉPSÉG 99 I. Gyakorlatok felső fokon 141 185 A. Bemelegítő gyakorlatok 99 1. Állóképesség 141 1. Kéz 185 1. Kezek 99 2. Hajlékonyság 142 2. Arcszín és nyak 186 2. Lábfej 100 3. Egyensúlyozás 143 3. Mell 187 3. Nyak 100 4. FittZóna otthoni teljes test edzés 1., fogyáshoz, erősítéshez - YouTube. Izomerő 145 4. Csípö és combok 189 4. Combok 101 5. Gyorsaság 146 5. Lábfej 191 5. Mellizmok 101 6. Koordináció 147 6. Szépítő pihenés 192 6.
Nyáron a napsugártól, télen pedig a hidegtől védjük fejünket sapkával. Séta Nem a napközbeni rohangálást értjük alatta, hanem a reggeli vagy esti félórás kényelmes sétákat. Minden évszakban sétáljunk a szabad levegőn és lehetőleg ne a füstös, zajos városrészekben. "Kiszellőzik" a fejünk, a tüdőnk, így testileg és szellemileg is megújulunk. Korcsolyázás, szánkózás A tél elképzelhetetlen nélkülük. Unokáinkkal, rokonainkkal együtt vidáman, könnyedén kapcsolódunk ki. Testedzes otthon naknek az. Otthoni torna Nem kell hozzá semmi, csak nyitott ablak, hogy bejöjjön a lakásba a friss levegő. Meg néhány légzőgyakorlat és speciális tornagyakorlat. Reggel tíz perc, este tíz perc, ennyi ideje mindenkinek van. Kapcsolódó fórumok: mellgyulladás változó korban delfines tetkok Ezt mindenképpen olvasd el! Mennyit mozogjanak az átmeneti korúak? Mivel általában többet eszünk a kelleténél, ezért testsúlyunk gyarapszik, elhízunk. Ettől még nehezebben megy a …
2011-09-23 Idősgondozás Úszás Az orvosok véleménye szerint ez az egyik legegészségesebb testedzési forma. Nemcsak a víz, hanem nyáron a napfény és a levegő is felfrissíti az embert. Legyen húszéves vagy hetven, mindenkinek ajánlható e testmozgás. Mindenki annyit úszik, amennyit akar és olyan tempóban, ahogy az jólesik neki. A test majdnem összes izomcsoportját megmozgatja, alakunk szép lesz tőle. De szellemileg is szinte újjászületünk. Kocogás Sokan nem tudják, hogy mi is van a szó mögött. Lassú futást értünk alatta. Mégpedig úgy, hogy hajoljunk előre, felsőtestünk soha ne maradjon le a lábainktól, vagyis "ülve" fussunk. Testsúlyunkat a lábfejre, a talpra helyezzük. Olyan futócipőt vegyünk, amelyben egy kis sarokgumi található. Ne fussunk többet, mint ötven-hatvan métert, utána sétáljunk kb. hatvan másodpercig. Közben végezzünk néhány légzőgyakorlatot. Nagyon fontos a bemelegítés: nyolc-tíz perc elég, főleg lábnyújtó és -erősítő gyakorlatokból álljon. Az izzadságot könnyen felszívó és gyorsan tisztítható pamuttrikót, -inget vagy -blúzt viseljünk.