Tudtam, ha valaha is vissza akarom nyerni a régi formámat, akkor először is kell egy új hely, egy új edző, akit nem csak szakmailag érzek megfelelőnek, de emberileg is szimpatikus, bár az ügyért nem tettem semmit. Tavaly Karácsony tájékán Kinga Barátnőm bedobta, hogy nyílt egy új edzőterem a közelünkben, ő lenéz, hát mondom akkor én is!!! 10 kilót fogyott Judy - Napidoktor. Mindjárt beruháztam egy féléves full bérletbe, nehogy véletlenül is meghátráljak. Ahogy a kilók sem 2-3 hét alatt kúsztak fel, úgy ledolgozni sem ennyi idő alatt kell, így hát az első és legfontosabb dolog, hogy időt adtam magamnak. 61 kg-ról startoltam, biztos, ami biztos vettem egy centit, és fotóztam magamról egy fürdőruhás "before" állapotot, amit annyira szégyellek, hogy inkább nem teszek közszemlére. Többféle órát is kipróbáltam (alakforma, zsírégető, step aerobic, fit ball, hot iron), elkezdtem futkosni a futópadon, taposni, nyúztam magam a kondigépeken is. Kezdetben heti 4-5 alkalommal jártam és hamar megtaláltam az új, számomra tökéletes edző(ke)t is!
Akkor már kb. 10 kg jött fel csendben. Úgy alakult, hogy a két gyermekem között 8 év van és a második szülésem után is maradt rajtam felesleg. Ezt még megtetőzte, a másfél évig tartó szoptatás alatt feljövő néhány kiló. Amikor visszamentem dolgozni, azon a nyáron rászántam magam a tornára és a diétára. Sikerült lefogynom, ami nem bizonyult tartósnak. De mivel egyébként jól éreztem magam a bőrömben, nem zavart, nem foglalkoztam az egyre gyarapodó súlyommal. Peregtek az évek és rajtam pedig egyre gyarapodott a zsír. Egy napon, amikor a konyhaszekrényem alsó részéből akartam előhalászni valamit és letérdeltem, hogy benézzek, nem tudtam felállni. Így fogytam le 20 kilót egy hónap alatt. Elmesélem a titkos receptem! - Tudasfaja.com. Segítségül kellett hívnom a fiam. Akkor döbbentem rá, hogy szörnyen el vagyok hízva. Azon a nyáron 2010-ben voltunk egy kiránduláson Zebegényben, ott készült az első fotó is. Ekkor már nagyon foglalkoztatott a gondolat, le kell fogynom! De hogyan? Többféle tablettát és port kipróbáltam. A férjem szerint több tízezer forintot pocsékoltam rá, de egyik sem használt.
Ez a fórum a következő cikkhez nyílt: Én így fogytam le! nagyon ügyes vagy, gratulá semmi kitartás Ügyes vagy Ibolya! További sikeres fogyást és kitartást neked! Ibolya vagyok 64 éves, én már túl vagyok a második viz napon 12 kg-mot fogytam 58 nap alatt, 102kg voltam szeretnék le menni legalább 80kgra. A leányom ikerpár fiúkat szült egyenként 3. 200 gr-mok voltak, a terhesség alatt 35 kg szedett fel, szülés után még hízott is. 88 kg-ról indult és 1 év alatt lefogyott 26-ot. Az utolsó 11-et a 90 napos diétával 58 nap alatt. Salátát és csakis salátát! Erre válaszolnom kell:13. napja csinálom a 90 napost. Tökéletesen működik az emésztésem, jól érzem magamat, vérnyomásom tökéletes lett(még elfogadható de magas volt). Igy fogytam le r2 0 manuals. Könnyű, olcsó diéta és főleg eredményes:12 nap alatt mínusz 3 kg! Természetesen némi mozgás is tartozik a sikerhez, nem csak az izomtömeget szeretném elveszteni. Minden az agyban dől el-állítják. Hát a határozat a fogyáshoz meg volt a diéta előtt is, a mozgás is, a kalória bevitel is ugyanilyen alacsony volt és a mérleg mégis makacson ugyanazt mutatta is számolom a kalóriát, éyanannyi a bevitel és mégis most fogyok!
88 kg-ról indult és 1 év alatt lefogyott 26-ot. Az utolsó 11-et a 90 napos diétával 58 nap alatt. Salátát és csakis salátát! Erre válaszolnom kell:13. napja csinálom a 90 napost. Tökéletesen működik az emésztésem, jól érzem magamat, vérnyomásom tökéletes lett(még elfogadható de magas volt). Könnyű, olcsó diéta és főleg eredményes:12 nap alatt mínusz 3 kg! Természetesen némi mozgás is tartozik a sikerhez, nem csak az izomtömeget szeretném elveszteni. Minden az agyban dől el-állítják. Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit, 10 kiló fogyás nyárig. Hát a határozat a fogyáshoz meg volt a diéta előtt is, a mozgás is, a kalória bevitel is ugyanilyen alacsony volt és a mérleg mégis makacson ugyanazt mutatta is számolom a kalóriát, éyanannyi a bevitel és mégis most fogyok! Vera kérésére szeretném megosztani Veletek a "fogyásom titkát" - ami nem is egy titok, hanem több, vagyhát végülis nem is titkok... :-) Szülés után jó 1, 5 évig kb. 9-10 kg plusz volt rajtam. Ismerőseim és barátaim szerint "alig lehetett észrevenni" - ami nagyon kedves tőlük, de azért ez persze nem egészen így van.
- Ripost Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! 8 tipp a fogyáshoz Hepatitis c diéta Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót | KEMMA Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen. Igy fogytam le 13. 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz. Ami a kényes testrészeket illeti.
Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam. Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz! Igy fogytam le 2. A beszámolókat a címre várjuk. Egy kis segítség az íráshoz: Fogyókúra szempontsor Korom: Súlyom a diéta kezdetén: Elérni kívánt testsúly: A diéta neve, ha van: Diéta időtartama: Elért eredmények: (kg, vagy centiméter) A módszerem részletes leírása: Igénybe vettem szakember segítségét: Tapasztalatom a módszerrel kapcsolatban: Ha feladtam időközben, az miért volt: Ha végigcsináltam, a súlyomat tudtam/nem tudtam tartani:
Van olyan gyártmány, ahol gyakorlatilag nulla az info, máshol viszont komoly a támogatás. Egy ilyen váltónál például fontos adat, hogy az olajszintet hány fokos olajnál kell pontosan beállítani, melyik típusú ATF szükséges az adott váltóhoz és mennyi kell belőle, hol kell megbontani a hűtőkört és hasonlók. Az olajcsere nem javítás, hanem karbantartás Más csatlakozók, egyszerűbben megbontható hűtörökhöz Galéria: Automata váltó olajcsere Azért van rossz hír is: ahogy egy szétkopott motornál sem megoldás egy olajcsere, az ugró, rántva kapcsolgató automatán sem segít, ha mondjuk 250 ezer km-nél jut az tulaj eszébe, milyen jó ötlet is lenne végre lecserélni az olajat. Az olajtöltet cseréje megelőző karbantartás, tehát ha már baj van, nem segít. Illetve, ha nincs is baj, sokat futott váltó esetében az olajcserét végző szakember elgondolkodik, hogy nem indul-e vándorútra valami lerakódott szmötyi az automatában. Megesik bizony, hogy a csere után a hidraulikatömböt szét kell szedni és kipucolni, mert a próbaúton mondjuk a váltó nem hajlandó kettes fölé kapcsolni.
A Automata váltó olajcsere szolgáltatás során tartsa szem előtt a következőket: A legelső folyadék- és szűrőcserét 100 ezer kilométer után, majd minden további 30 ezer kilométer után kell elvégezni. Mindig vásároljon a gyártó által ajánlott folyadékot. A sebességváltó folyadék cseréjét mindig a szűrő és a folyadék tartály tömítésének cseréjével egyűtt kell elvégezni. Mit kínálnak a következő autószerviz-hálózatok: Automata váltó olajcsere? Autószerviz-hálózatok, amelyek ajánlanak Automata váltó olajcsere a következők: Q-Service Vannak olyan autószervizek, amelyeknél lehetőség van online időpont egyeztetésre a Automata váltó olajcsere szolgáltatáshoz? Kiválaszthatja a 32 autószervizek egyikét, amely a Automata váltó olajcsere szolgáltatást kínálja, és ehhez az online űrlapon keresztül időpontot egyeztethet a szolgáltatásról. Az űrlap elküldése után a kiválasztott autószerviz felveszi Önnel a kapcsolatot a részletek és a dátum egyeztetésével kapcsolatban. Autószervizek más népszerű helyszínekről Válasszon egyet a népszerű helyek közül, további autóműhelyek és szerelők megtekintéséhez az adott területről, és keresse meg a legjobb autószervizt járműve számára.
Az automata váltó olajcsere is ugyanúgy szükséges meghatározott időközönként, mint például a motorolaj csere vagy a fékfolyadék csere. Volt időszak, amikor azt mondták régebben a gyártók egyes típusoknál, mint például a BMW, hogy "élettartam" olaj van a váltóban. Erre az időszakra tehető a megnövelt szervizintervallumok bevezetése is, ami nagy sikert aratott az autó tulajdonosok körében. Ezt a gyakorlatot azonban az évek során fokozatosan visszavonták, szembesülve a sok idő előtt meghibásodott váltó miatt. A hibát a váltó belsejéből leváló fém és nem fémkopadékok okozták, ami jelentős mértékben rontotta az olaj kenőképességét. A túlzott szennyeződéstől, iszaptól a működést szabályozó szelepek eltömődtek és ezért sok esetben rángatva kapcsolta a fokozatokat vagy "csúsztak" a fokozatok. Már az elindulás is egy külön tortúrával ért fel, amikor fokozatba téve az automata váltót csak egy nagy durva rántással volt hajlandó elindulni az autó. Ha nagyon feketés, égett szagú olajat találunk a váltóban, fémdarabokat, alumínium- vagy bronzkopadékot, lamella- vagy fékszalagmaradványokat is felfedezünk benne, akkor már nem elégséges az olajcsere.
Az olajcserét, illetve az öblítést minden esetben addig végezzük, ameddig tiszta olajat nem látunk a gép ellenőrző ablakán. Megelőzi a váratlan meghibásodásokat Meghosszabbítja az automata váltó élettartamát Azoknál a típusoknál is fontos elvégezni, ahol a gyártó nem ír elő csereperidust Speciális gépünk segítségével a teljes töltet lecserélhető, nem marad fáradt olaj a rendszerben. Minden esetben a gyári előírásnak megfelelő olajat használunk Azoknál a típusoknál, ahol lehetséges a szűrőt is cseréljük Az automata váltó olajcseréjének a fontosságával a is foglalkozott.
A berendezés feltölti a megfelelő ATF olaj mennyiséget, majd beindítják az autót és különböző sebesség fokozatokban nyomás alatt terhelik a váltóolajat, közben a berendezés pluszban rámos a rendszerre friss olajjal. Ezt követően a váltó terhelése mellet kollégánk az automata válóolaj szintjét ellenőrzi. Amikor befejeződött az automata váltó olaj ellenőrzése, lecsatlakoztatjuk a berendezést az automata váltóról, újabb ellenőrzést végzünk, hogy minden hidraulika csatlakozó tökéletesen zár és az ATF olaj nem szivárog a váltóból. Amennyiben mindent rendben találtunk, kollégánk visszaszereli a hastakaró pajzsot az autó karosszériájának aljára, majd számítógépre csatlakoztatja az autót, hogy váltókorrekciót végezzen és a hibakód mentességet ellenőrizze. Az autót átadásakor a következő dokumentumokkal adjuk át: Hibakódmentességet igazoló dokumentum, olajcserélőgép által nyomtatott bizonylat és áfás számla. A z általunk alkalmazott gyári gépi professzionális technológiával történő automata váltó olajcserét az autógyárak is alkalmazzák és ajánlják, így nem összekeverendő a gép nélküli szakszerűtlen automata váltó olajcserével!