2010. 09. 03. Terhesség: mikor kell elkezdeni számolni a rúgásokat?. Az ember legelemibb feladatainak egyike a reprodukció. A női szervezet legnemesebb és egyben legizgalmasabb küldetése az utód(ok) védelme és megfelelő táplálása. A terhesség egyfajta erőpróba az anya szervezete számára, amelyet könnyebbé, gördülékenyebbé és nem utolsósorban örömtelibbé tehet egy testhezálló, jól kialakított, egészséges életmód. A várandósság alatt a mozgás és a jó közérzet talán még fontosabb, mint életünk egyéb periódusaiban, hiszen a folyamatosan növekvő tömegű és egyre aktívabb magzat számára otthont adó női testnek – beleértve a belső szerveket, a testrészeket, a csont- és izomrendszert – a terhesség mind a kilenc hónapja alatt alkalmazkodnia kell a sokkoló változásokhoz, és mindvégig "hibátlanul" kell működnie ahhoz, hogy a várandósság ne szenvedésről, hanem a boldogságról szóljon. Pár évtizeddel ezelőtt még azt tartották, a várandós nő pihenjen, amennyit csak lehet, ne mozogjon sokat, főleg ne sportoljon. Mára elfogadottá vált a közhely, miszerint "a terhesség nem betegség", csupán másállapot, és egyre több kismama figyel fokozottan magára – és babájára – ebben az időszakban.
A szakemberek rájöttek, hogy a terhesség alatti torna hozzásegít a könnyebb, rövidebb vajúdáshoz és szüléshez, a megerősített hasizmok és medenceizmok növelhetik a hüvelyi szülés lehetőségét, csökkentik a császármetszés gyakoriságát, az anya pedig gyorsabban felépül a szülés után, és hamarabb visszanyeri eredeti alakját. A lélektani hatása sem mellékes: a torna ugyanis csökkentheti a depressziót vagy az ingerültséget. A mindennapi gyakorlatok segítik a vérkeringést és a nyugodt alvást. Egy ötszáz terhes nővel készült kísérletből kiderült, hogy azoknak, akik tornáztak, egészségesebb, erősebb szívű babái születtek. Ugyanezeknél a nőknél a szülőszobán eltöltött idő egyharmaddal rövidebb volt – 65 százalékuknál kevesebb, mint négy óra. Hajlamosabbak a hosszabb terhességre és a több komplikációra azok a kismamák, akik a terhesség első három hónapjában túlsúlyosak vagy elhízottak, illetve azok, akiknek nagyobb a súlynövekedése a terhesség alatt – állapították meg brit kutatók. Az Edinburgh-i Egyetem szakemberei több mint 143 ezer terhességet vizsgáltak, felhasználva a svéd orvosi születési anyakönyvi hivatalban 1998–2002 között bejegyzett adatokat.