Átlagosan ettem reggel 2 szendvicset este egy nagy tál főtt ételt és vagy ebédet suli menzán vagy vettem magamnak valamit a boltban de nem ebédnek való dolgokat persze. Máig rejtély hogy hogy sikerült, de az biztos hogy eredményes volt. Veszíteni nem fogsz vele, próbáld ki. És ne keveset egyél, hanem normális ételeket. Párolt hús, tk kenyér stb stb amiket itt szoktak irogatni:D 2012. 22:33 Hasznos számodra ez a válasz? 6/9 anonim válasza: Egy megfelelő étkezés önmagában is eredményez fogyást, arra bármilyen mozgás jól jön. Ennyi gyaloglás és kis torna elég lehet akár. 22:51 Hasznos számodra ez a válasz? 7/9 anonim válasza: 100% Napi 5km gyaloglástól le lehet fogyni, ha az egyben 5km. Kérdés, hogy mennyi idős vagy és hány kiló és hogy mennyi idő alatt teljesíted. 6km 60-70 perc alatt pl. az én zsírégetési edzésem, heti ötször, 46 évesen. 22:54 Hasznos számodra ez a válasz? 8/9 poiu válasza: 5/7: amikor én középsuliba kerültem, nőttem mint a gomba és izmosodtam csak úgy magától és robbantam az energiától.
Figyelt kérdés Persze mellette keveset eszek, plusz egy kis torna. 1/9 anonim válasza: 35% Attól ritkán, én munkában legalább 20km-t is megyek, mégse fogyok. 2012. szept. 5. 21:17 Hasznos számodra ez a válasz? 2/9 poiu válasza: 63% Napi 5 km szuper, fontos az egészséges fogyáshoz, de ettől nem fogysz le. A kevés evéstől sem fogysz le feltétlenül, inkább az számít, hogy mit eszel. (Sok zöldség, hús és hal kell, minimális vagy inkább semmi kenyér, rzs, krumpli és tészta. Cukor természetesen nuku. 21:38 Hasznos számodra ez a válasz? 3/9 anonim válasza: Én sok cukrot eszek, de napi 5 km gyaloglással, még mindig 60 kg vagyok. (21 F) 2012. 21:58 Hasznos számodra ez a válasz? 4/9 anonim válasza: 73% Én meg volt hogy semennyit sem mozogtam és zabáltam mint a disznó, mégsem híztam a 66 kilómra. Genetika, de nem ez volt a kérdés. Próba-szerencse, de én intenzívebb sportot választanék. Egy óra laza mozgás naponta remélem 80 évesen is menni fog:) 2012. 22:10 Hasznos számodra ez a válasz? 5/9 anonim válasza: Amikor én középsuliba kerültem akkor csak az volt a mozgásom hogy sétáltam suliba meg vissza pedig az kb 2-3 km lehetett és 70 kilóról 57re fogytam 2-3 év alatt, pedig egyáltalán nem fogyóztam, még a chipsre is rászoktatott a barátom.
Érdemes a gyereket napi szintű mozgásra ösztönözni, de ha lehet, ő válassza meg, milyen sportot űz szívesen. Elengedhetetlen a szexuális felvilágosítás is, tájékoztatni kell a tizenéveseket, hogy hogyan csökkenthetik a HPV és a HIV vírus kockázatát, hiszen mindkét betegség rizikófaktor. Felnőttkor: Harminc éves kortól a nőknek védettséget kell kapniuk a méhnyakrák ellen. (Ez országtól függően lehet HPV-teszt, Pap-teszt vagy egy ellenőrző vizsgálat). A magas kockázati tényezői csoportba tartozókat (dohányzók) szájüregi daganatokra vonatkozó vizsgálattal kéne ellenőrizni. Idősebb korosztály: Ötven éves kortól kezdődően minden nőnél és férfinél vastagbélrákot kellene szűrni, 50 év feletti nőknél pedig 2 évente mammográfiai vizsgálatot végezni kellene. Ha tehát mindenki a legjobb tudása szerint helytáll; ha az állam jó minőségű szűrési és kezelési lehetőségeket kínál, ha a civil szervezetek megfelelően támogatják az érintetteket és aktívan részt vesznek az egészségnevelésben, illetve ha az egyének eljárnak az indokolt szűrésekre és igyekeznek egészségesen élni, akkor eredményesebben megakadályozhatjuk a daganatos betegségek kialakulását.
Fény derült arra is, hogy a mozgás intenzitása nem hoz szignifikáns különbséget, tehát ebből a szempontból nem annyira lényeges "Lehet gyorsan vagy lassan is menni, nem ez számít" – fogalmazott Dr. Lee. Ne csak gyúrj, sétálj is! A tanulmány nem tért ki arra, hogy a testmozgás pontosan hogyan – melyik élettani hatása révén – csökkenti a halálozás kockázatát, de Dr. Lee szerint a vérnyomás csökkentésén kívül a vércukor- és a koleszterinszint stabilizálása a kulcs. A rendszeres mozgásról többek között már az is bebizonyosodott, hogy javítja a kognitív képességeket, a memóriát és az életminőséget. "Képtelenség eléggé hangsúlyozni, hogy a testmozgás mennyire jót tesz" – összegezte a Harvard Egyetem professzora. A JAMA Internal Medicine című szakfolyóirat május 29-i számában megjelent tanulmány üzenete, hogy az edzőtermi edzés vagy a szervezett sporttevékenység mellett a napi séta is az egészséges életmód szerves része. A séta 5+1 meglepő előnye "Ez az a dolog, amit leginkább csodaszernek nevezhetünk" – jegyezte meg Dr. Thomas Friden, az amerikai járványügyi és betegségmegelőzési hivatal (CDC) korábbi elnöke.
A wisconsini Milnaukee Medical College kutatói arra az eredményre jutottak, hogy a futószalagon végzett edzés több kalóriát éget, mint a többi edzőtermi kardió/aerob gyakorlat. A futószalag kiváló eszköz a zsírégetésre, és lehetővé teszi az edzést olyan napokon is, amikor rossz az időjárás. Ha javítani akarsz egészségi állapotodon, le akarsz égetni nemi zsírt, de az izmaidat is meg akarod őrizni, próbáld ki a gyaloglást. Az eredményeken meg fogsz lepődni.
Akik napi 30–45 percet sétáltak mérsékelt tempóban, azoknak 43 százalékkal kevesebb volt a betegnapja és kevesebb volt a felső légúti fertőzése is, csökkentek tüneteik is, amennyiben esetleg valóban megbetegedtek. Próbáljon meg napi sétával megszerezni ezeket az előnyöket. 6. Fokozza energiáját Fáradtság esetén sétálni hatékonyabb lehet, mint energiabomba formájában elfogyasztani 2-3 csésze kávét. A séta növeli az oxigén felvételt, emellett növelheti a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin hormonok szintjét. Ezek azok a hormonok, amelyek segítenek az energiaszintünk emelésében. 7. Javítja a hangulunkat A séta segíthet a mentális egészség megőrzésében, számos tanulmányban leírták már, hogy segíthet csökkenteni a szorongást, a depressziót és a negatív hangulatot. Emellett növelheti az önbecsülést és csökkentheti a társadalmi elszigeteltség okozta elvonási tüneteket. Ezeknek az előnyöknek a megszerzésére törekedni kell 30 perc gyors gyaloglásra vagy más közepes intenzitású edzésre a hét legalább három napján.
Akinek epeköve van, annak nem kell félnie, mert ha naponta iszik (akár higitva) fekete retek levet, akkor idővel megszünnek a kövek. Azért a levét kell, mert maga a rostanyaga nehezen emészthető. Azok a vegetáriánusok, akik abszolút nem esznek semmilyen állati eredetü ételt, csak zöldséget és gyümölcsöt, azoknak különösen oda kell figyelni a táplálkozásukra, mert bizonyos ásványi anyagokat és vitaminokat nehezebben tud a szervezet felszedni a növényekből. Ajánlatos legalább a tojást, és esetleg a savanyú tejeket, sajtot, valamint a mézet megtartani az étrendben ahelyett, hogy vitaminpótlókat vennénk be. Általános tévedés az, mi szerint a spenótban sok vas van. AZ INKÁK - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu. Egy régebbi téves kutatási eredmény miatt terjedt el ez a nézet. A sóskában, illetve a céklában jóval több a vastartalom. Ha az ember hanyagolja a húst, a kávét, a cigit, a túl sok olajat, elegendő mennyiségben iszik, nem viszi túlzásba a cukrot, sót, kerüli a müanyag ételeket, italokat, puffasztó ételeket puffasztást csökkentővel párosit, eszik gyümölcsöket rendszeresen, akkor sokat tett az egészsége érdekében, a többi már csak apróság.
Látnivalók Machu Picchuban: A kb. 20. 000 m2-es terület két fő részre osztható. A terület déli részén az inka mezőgazdaság teraszos művelési formáit (a burgonya és kukoricatermelés volt az inka társadalom alapja régen), az egykori raktár épületek maradványait és a térséget őrző külső kaszárnyát lehet megnézni. Az északi városi szektorban 160 épület, 6 terasz szint, sok ezer lépcsőfok, templomok, és régi romok vannak. Szinte megmagyarázhatatlan, hogy miképpen voltak képesek az inkák ennyire pontosan mozgatni és megmunkálni a helyben talált rendkívüli keménységű kőzetet. Machu Picchu leghíresebb látnivalói a Napóra ( intiwantana), a 3 ablakos lakosztály és a Nap temploma, de sok más látnivalót is meg lehet csodálni. Inka instant gabonakávé full. Mindamellett fontos megjegyezni, hogy Machu Picchu meglátogatásához rengeteg egyenetlen és meredek lépcsőt kell megmászni, amihez megfelelő cipőre és erőnlétre is szükség van. A csúcsra érve viszont mindenki úgy érzi, hogy megérte a fáradtság, mert látvány minden fáradtságot megér.