Akár egy héten belül döntés születhet a József Attila Színház igazgatói pályázatáról. A döntés Tarlós István főpolgármester hatásköre – közölte a Főpolgármesteri Hivatal Kommunikációs Igazgatósága. Horgas Péter tervező pályázatát találta a legjobbnak a szakmai javaslattevő bizottság a József Attila Színház igazgatói székére kiírt versenyben. Koltay lesz a József Attila Színház igazgatója - Blikk. A megmérettetésen a június 8-án menesztett megbízott igazgató, Koltay Gábor és Darvasi Ilona-Nemcsák Károly is indult. A pályázatokról Meczner János rendező-igazgató, Radnai Annamária dramaturg, Bagó Bertalan rendező, Őze Áron színész-igazgató, a minisztérium és az önkormányzat képviselői döntöttek. A portál szerint Horgas öt, a Darvasi Ilona-Nemcsák Károly páros két voksot kapott. Információk szerint hamarosan dönthet Tarlós István főpolgármester a pályázatokról, az új igazgatónak ugyanis augusztus 1-jén munkába kellene állnia. A kérdésre, amely szerint a "hamarosan" egy héten belüli időtávot jelent-e, a kommunikációs igazgatóságon igennel válaszoltak.
A József Attila Színház társulatáról Horgas Péter azt mondta, hogy a pályázati kiírás nem tartalmazta a társulat továbbfoglalkoztatását. "Információnk szerint a társulat valamennyi tagjának lejárt június 30-ával a szerződése. Mi ezért üres épületben gondolkodtunk. A pályázati időszak felénél szembesültünk azzal, hogy Koltay Gábor ügyvezető igazgató sokakkal leszerződött" – magyarázta, megemlítve, hogy még nem tudják, mit tartalmaznak az új szerződések. "Kollégáinkról, barátainkról van szó, ezért, akinek szerződése van, azt meg kívánjuk tartani. Azt még nem tudjuk pontosan, milyen formában" – tette hozzá, kiemelve, arra is készen állnak, hogy a jelenlegi társulattal kezdjék el a munkát. Szerinte erre biztosíték a pályázat mögött felsorakozott rendezők. Szívesen dolgozna a színházban például Ascher Tamás, Gergye Krisztián, Keszég László, Dömötör András, Gárdos Péter, Jancsó Miklós, Mundruczó Kornél, Nagy Fruzsina, Novák Eszter, Novák Péter, Schilling Árpád, Sopsits Árpád, Szinetár Miklós, Valló Péter, Jordán Tamás és Kovalik Balázs is.
Ebben az idényben kevés játéklehetőséget kapott, viszont a mellőzöttsége ellenére a legtapasztaltabb játékosként odaadással, alázattal és munkabírással motiválta csapattársait. Márciusban exkluzív interjút készítettünk a székely labdarúgóval, aki bejelentette: az idény végén visszavonul, mert úgy döntött, szülővárosa játékosaként akasztaná szögre a cipőt. "Engem is meglepetésként ért, amikor Diószegi László felkeresett az állásajánlattal. Megtisztelve érzem magam és nagyon boldog vagyok, hogy nemcsak a pályán segíthettem a klubnak csapatkapitányként, hanem vezetőként is minden tőlem telhetőt megtehetek a csapat fejlődése érdekében. Hatalmas kihívás nekem, hogy a klub ügyvezető igazgatója lehetek, a személyiségemmel, a komolyságommal és a tapasztalatommal szeretnék hozzájárulni a klub fejlődéséhez" – fogalmazott Hadnagy Attila. Diószegi László a csapat teljesítményét érintő újságírói kérdésre válaszolva elmondta, mindig a jobb eredményre törekednek, és tisztában van vele, hogy néhány szurkoló a közösségi médiában ellenségesen lépett fel a csapattal szemben a kifogásolható eredmények miatt.
Edzésmúltam: 23 éves vagyok szeretek sportolni és imádok edzőterembe járni. Kiskoromba rendszeresen fociztam csapatoknál illetve az iskolában is. Miután meguntam a focit egy darabig nem sportoltam elhagytam magamat és elkezdtem kick-boxolni ekkora 75 kg voltam kevés izommal több zsírral. Körülbelül 1 évig kick-boxoltam fanatikus voltam lefogytam 68-69 kg-ra voltam versenyen is. Ott sajnos agyrázkódásom lett és abba kellett hagynom a sportot saját egészségem érdekében. A trauma hatására mindenképpen szerettem volna sportolni és úgy döntöttem hogy veszek itthonra súlyzókat csináltam magamnak fekve nyomó padot és kaptam egy kondi gépet amin az alap gyakorlatokat eltudtam végezni. Itthon edzettem egy darabig internetről kezdtem edzésterveket csinálni futottam meg mindent csináltam. Dívány – Kezdő, teljes testes edzésterv – Galéria. Csak a fejlődés nem látszódott, de természetesen sportos és vékony voltam kicsi zsírréteggel J. Elkezdtem járni egyetemre így az otthoni edzések elmaradtak így elhatároztam hogy Sopronban járok kondi teremben. Itt már használtam 1-2 tápkieget is fehérjét Attackot.
Ajánlott ismétlésszám és súly: 4x12 (5-10 kg) BICEPSZ ÉS TRICEPSZ: KARGYAKORLATOK CSIGÁS KERETEN A csigás gépen alsó és felső csigát használhatunk: a bicepszet egy alapgyakorlattal tudjuk megmozgatni, alsó csigával végzett hajlításokkal. Ennél a gyakorlatnál arra figyeljünk, hogy a könyök ne mozogjon, a törzs megtart. Hajlításkor fújjuk a levegőt. Erre figyelj, ha az evezőpadot használod - Dívány. Ajánlott ismétlésszám és súly: 4 x 12 (10-15 kg). Tricepszletolás felső csigán rúddal: ennél a gyakorlatnál nagyon figyeljünk, hogy a könyök egy helyben maradjon, a felkar ne mozogjon! Nyújtáskor fújjuk a levegőt. Ajánlott ismétlésszám és súly: 4x12 (15-20 kg) COMB- ÉS FARIZMOK: LÁBTOLÓ GÉP A lábtoló gépek a guggolás mozdulatát imitálják, így ugyanazokra a dolgokra kell figyelni, mint guggolás közben: a térd ne nagyon haladjon a lábujjak elé, a lábfejek enyhén kifelé néznek. A lábnyújtáskor fújjuk a levegőt. Ajánlott ismétlésszám: 4x12-15 GERINCMEREVÍTŐ IZMOK: FELHOMORÍTÁS HYPERHAJLÍTÓN Ha vízszint alól kezdjük a felhomorítást, nagyobb a mozgástartomány, és a deréknak is kevésbé ártalmas.
A felhomorítás közben figyeljünk arra, hogy NE egyenes háttal végezzük, hanem egészen "rágömbölyödünk" és onnan emelkedünk fel csak annyira, hogy az egyenes testtartásnál csak picit emelkedjünk tovább. Emelkedéskor fújjuk a levegőt. Ajánlott ismétlésszám: 4x8-10 Tipp: Ha a fenti gyakorlatokat, ebben a sorrendben elvégzed a fent leírt ismétlésszámokkal, kiegészítve 1-2 hasgyakorlattal, akkor máris jól átmozgattad magad! Ha a célod fogyás, csinálj belőle köredzést: végezd a gyakorlatokat sorban, pihenő nélkül, majd kezdd elölről, és végezz ebből 4 kört! Az edzést zárd nyújtással, és gyorsan felszívódó fehérjével!
Mellnap, hátnap, karnap? Felejtsd el a hagyományos edzésfelosztást! Ha amatőr sportoló vagy, és fejlődni szeretnél a konditeremben, jobban jársz, ha hetente nem csak egyszer edzel egy izomcsoportra! Hogyan csináld? Megmutatjuk! A hétfő évtizedek óta nemzetközi mellnap a konditermekben. Kedden jöhet a hát, majd a hét többi napján a többi testrész… Mivel a profi testépítők így edzenek, a legtöbb amatőr sportoló is hasonló edzésrendszert próbál alkalmazni – rendszerint igazi eredmény nélkül. Megmutatjuk, miért nem fejlődtél eddig az osztott edzéstervvel, s azt is, milyen rendszer szerint eddz a jövőben! Először is egy kis ismétlés: lássuk, mi is az az osztott edzésterv! Az osztott edzésterv – és hátrányai Mindennap más izomcsoportra dolgozol. Az egyes edzéseken az adott izom hatalmas terhelést kap. Ez edzésenként akár 3–5 gyakorlatot és 12–20 szettet is jelent. Ez a testrész aztán egy hétig pihen, amíg más izomcsoportokra edzel. Az általános heti felosztás ● Hétfő: mell ● Kedd: hát ● Szerda: váll ● Csütörtök: kar ● Péntek: láb Miért nem jó neked az osztott edzésterv?