Hagyhatjuk rusztikusra vagy készíthetjük krémesebbre is. Én enyhén csípősen és krémesen szeretem leginkább, mert így nem csak pirítósra kenve, hanem mártogatósként is lehet használni. Kategória: Vegetáriánus ételek Hozzávalók: 1 db érett (puha) avokádó 1 ek citromlé 1-2 ek olíva olaj só fehér bors Elkészítés: Az avokádót félbe vágjuk, eltávolítjuk a magját, majd egy kávéskanállal a húsát kivájjuk. Avokádo Krém Készitése, Avocado Krém Készitése. Egy tálban villával összetörjük, sózzuk, borsozzuk, ráöntjük a citromlevet és az olíva olajat.
3 g Telített zsírsav 6 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g Összesen 312. 2 g Cink 2 mg Szelén 2 mg Kálcium 45 mg Vas 2 mg Magnézium 84 mg Foszfor 156 mg Nátrium 21 mg Réz 1 mg Összesen 27. 2 g Cukor 2 mg Élelmi rost 19 mg Összesen 227. 5 g A vitamin (RAE): 20 micro B6 vitamin: 1 mg E vitamin: 6 mg C vitamin: 38 mg K vitamin: 59 micro Niacin - B3 vitamin: 5 mg Folsav - B9-vitamin: 232 micro Kolin: 42 mg α-karotin 67 micro β-karotin 175 micro β-crypt 80 micro Lut-zea 766 micro Összesen 1. 5 g Összesen 10. 2 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Összesen 76. Avokado krém készitése. 9 g Cink 0 mg Szelén 0 mg Kálcium 11 mg Vas 0 mg Magnézium 21 mg Foszfor 38 mg Nátrium 5 mg Összesen 6. 7 g Élelmi rost 5 mg Összesen 56 g A vitamin (RAE): 5 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 9 mg K vitamin: 15 micro Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 57 micro Kolin: 10 mg α-karotin 17 micro β-karotin 43 micro β-crypt 20 micro Lut-zea 189 micro só ízlés szerint bors Elkészítés Az avokádót megpucoljuk.
Ismét megrendezi félmaratoni futóversenyét a DÖKE. Az egyesület felhívással fordul a komlói lakossághoz, a versenyzők biztonsága érdekében. "Komló legnagyobb szabadidősport egyesülete (DÖKE) ügyvezetőjeként tájékoztatom Önt, hogy a DÖKE 2016. november 6-án rendezi az 5. DÖKE-Félmaratont. A futók 10:30-kor indulnak Komlóról és az alábbi útvonalon haladnak: Komló (Sportcsarnok – főút) – Mecsekjánosi (főút) – Mecsekpölöske (főút) – Magyarszék (főút) – Mecsekpölöske (bicikliút) – Mecsekjánosi (bicikliút) – Komló (Altáró utcából kiérve a Sportcsarnokig). A résztvevők biztonsága és a rendezvény még sikeresebb lebonyolítása érdekében az alábbi kérésekkel fordulok Önhöz: Amennyiben autóval közlekedik a fenti intervallumban, kérjük fokozott figyelmét és türelmét! Amennyiben a futás útvonala mentén lakik és kutyát tart, fokozottan figyeljen arra, hogy 2016. november 6-án 10:30 és 13:30 óra között ne szökjön ki, ne keltsen pánikot a futók között! Döke félmaraton komló sport. Amennyiben ideje engedi, biztassa tapssal, szurkolással a futókat!
Rekordlétszámú futó indult az 5. DÖKE-Félmaratonon (11. 06) Összesen 217 futó állt rajthoz november 6-án Komlón a DÖKE-Félmaraton egyéni- és váltóversenyén, valamint a Magyarszékről induló 9, 5 kilométeres betétszámon. A félmaratoni táv Komlóról a Sportcsarnok elől rajtolt, ahonnan a futók a Vízműig tett egy kilométeres kitérő után Mecsekjánosin és Mecsekpölöskén keresztül egészen Magyarszékig a főúton futottak. A magyarszéki bicikliútra kanyarodva adták át a félmaratoni távot váltóban teljesítők a chipet társuknak, illetve innen rajtolt a rövidebb táv, a 9, 5 kilométeres futás is. A futók útja visszafelé végig a bicikliúton vezetett, ahonnan az Altáró utcából kanyarodtak fel a célegyenesbe. A futópályán összesen 7 helyen vártuk frissítővel az indulókat, a célban pedig a befutóérmen kívül meleg teával és szendvicsekkel fogadtuk az esővel és széllel is hősiesen megküzdő futókat. Döke félmaraton komló tömegközlekedése. A félmaratoni távot 113 egyéni és 34 váltó teljesítette, míg a 9, 5 kilométeres futamon 36-an indultak. Az eredményhirdetésen serleggel díjaztuk a 21, 097 és a 9, 5 kilométeres futás abszolút első három férfi és női befutóit.
Komló legnagyobb szabadidősport egyesülete (DÖKE) ügyvezető elnökeként írok Önnek. A DÖKE július 6-án futóversenyt (DÖKE-Félmaraton) szervez, melynek útvonala az Ön háza előtt is elhalad. A futók július 6-án 9:00 órakor indulnak Komlóról és az alábbi útvonalon haladnak: Komló (Sportcsarnok – főút) – Mecsekjánosi (főút) – Mecsekpölöske (főút) – Magyarszék (főút) – Mecsekpölöske (bicikliút) – Mecsekjánosi (bicikliút) – Komló (Altáró utcából kiérve a Sportcsarnokig). A résztvevők biztonsága és a rendezvény még sikeresebb lebonyolítása érdekében az alábbi kérésekkel fordulok Önhöz: – Amennyiben kutyát tart, fokozottan figyeljen arra, hogy 2014. július 6-án 9:00 és 12:00 óra között ne szökjön ki, ne keltsen pánikot a futók között! Futás - Komló: DÖKE-Félmaraton 2014.07.06. 09:00. – Amennyiben autóval közlekedik a fenti intervallumban, kérjük fokozott figyelmét és türelmét! – Amennyiben ideje engedi, bíztassa tapssal, szurkolással a futókat! – Amennyiben szeretne a futópálya még hangulatosabb kialakításához hozzájárulni, jelezze felém fenti elérhetőségeimen, hogy eljuttathassam Önhöz a rendezvény arculati elemeit (zászló, lufik) Együttműködését előre is köszönöm!