Fontos, hogy ismerje a rohamot provokáló tényezőket és amennyire lehetséges, próbálja azokat elkerülni. Allergiás asztma esetén ezért fontos az allergén pontos ismerete és az asztma mellett az allergia egyidejű kezelése. Mivel a légúti betegségek is provokáló tényezők, ezért ajánlott a védőoltások – például influenza elleni oltás – beadatása. Az egészséges testsúly megőrzésével és a dohányzás abbahagyásával is csökkenthető a roham kockázata. Fontos az asztmás roham előjeleit ismerni. Idejében közbeavatkozva meg lehet előzni a súlyosabb tüneteket. Az asztmás roham kezelése otthon könnyebb a roham kezdeti fázisában, amikor még csak enyhe tünetek jelentkeznek. Ezeket a jeleket segít felismerni az otthoni légzésfunkciós eszköz. A készülék segítségével napi rendszerességgel, az otthonában kaphat képet asztmájának valós állapotáról. A mért számadatok segítségével pontosan meg lehet állapítani, hogy romlanak-e az értékek, szükséges-e a rohamoldó készüléket használni, vagy a kezelőorvossal soron kívül konzultálni.
Ezek közül azonban nem mindegyiket érdemes megfogadni. Egy kutatás nyomán például elterjedt, hogy a koffein hasznos segítség lehet asztmás roham esetén. Itt azonban a szerzők csak arról írtak, hogy a koffein hatására akár 4 órán keresztül is enyhén javulhat a tüdő funkció, ezért nem javasolják a kávé fogyasztását légzésfunkciós vizsgálat előtt. Arra azonban nincs bizonyíték, hogy asztmás roham esetén is kedvezően befolyásolná a tüdő állapotát a koffein, ellenben a pulzusszámot növelheti, ami asztmás rohamban és a rohamoldó gyógyszertől amúgy is emelkedik. Más kutatások az eukaliptusz kedvező hatásáról írnak, enyhítheti az asztma tüneteit. Itt sincs szó az asztmás rohamra kifejtett pozitív hatásról, sőt az eukaliptusszal azért is érdemes óvatosan bánni, mert asztmásoknál gyakran épp ellenkezőleg hat, az erős illóolaj belélegzése asztmás rohamot provokálhat. Gőzölés, meleg olajos vagy gyógynövényes oldattal inhalálás kifejezetten ellenjavallt. Figyeljen az intő jelekre! Az asztmás roham kezelése otthon akkor lehet igazán eredményes, ha már a kezdeti tünetekre is figyelünk.
Emiatt kicsi korban sokszor észlelnek sípoló légzést, de abból az esetek jelentős részében nem alakul ki asztma. Amikor ugyanis a gyerek megnő, tágabbak lesznek a légutai is, azokon pedig már könnyen átmegy a levegő. Aki csak egyetlen, időszakosan megjelenő allergénre reagál asztmás rohammal (például csak mogyorópollenre vagy parlagfűre), annál elképzelhető, hogy csak az év meghatározott időszakában van szüksége megelőző kezelésre. Több allergén esetében ez nem valószínű. A cikk elkészítéséhez nyújtott segítséget köszönjük dr. Hídvégi Edit PhD tüdőgyógyász és gasztroenterológus főorvosnak.
Az asztmás roham során a levegő szabad áramlása akadályoztatott három fő okból: A hörgőcskéket körbevevő izmok összehúzódnak, szűkítik a légutak átmérőjét. (bronchospazmus) A hörgőcskék belső fala megduzzad, ezzel tovább szűkül. A hörgőcskék falában, nyálkahártyájában található sejtek sűrű nyákot termelnek, ami ugyancsak légáramlási akadályt képez. Az asztma kialakulásának okai Az asztmával küzdő páciensek egy részénél az örökletes tényezők játszanak szerepet, de nagyobb százalékban a környezeti hatások váltják ki a folyamatot. Az asztma kialakulását befolyásoló és az asztma tüneteit súlyosbító tényezők, rizikófaktorok: öröklött, genetikai tényezők elhízás környezeti tényezők dohányzás (aktív és hosszan tartó passzív dohányzás) Egyéb, vírus eredetű felsőlégúti megbetegedések. Bárki lehet asztmás, azonban a betegség családi halmozódást mutat. Jelenleg a magyar lakosság kb 8%-át érinti, és ez az arány ismeretlen okokból rohamosan nő. A nem megfelelően kezelt szénanáthások kifejezetten veszélyeztetettek a súlyos asztma kialakulására.
Forrás:
Ha nem érzünk javulást, ezt 15 perc múlva megismételhetjük, majd újabb 20 perc múlva ismét. Otthoni körülmények között további rohamoldót ne alkalmazzunk. Ha a tüneteink ennek hatására nem javulnak, esetleg még rosszabbodnak, hívjunk sürgősségi orvosi ellátást. Ha a szakértő segítség 30 percen belül nem érkezik meg, még egyszer megismételhetjük a rohamoldó használatát. A légzésre is fontos figyelni Ha jó az orrlégzés, orron át lélegezzünk és az ajkakat résnyire nyitva, lassan fújjuk ki a levegőt. Figyeljünk arra, hogy ne felületesen lélegezzünk, a belégzést igyekezzünk minél mélyebben végezni, a kilégzés tartson kétszer annyi ideig, mint a belégzés. A tenyerünket helyezzük a hasunkra, ügyeljünk a hasi légzésre. A vállak és a nyak legyenek lazák. Mindez leírva egyszerűnek tűnik, ám vészhelyzetben az ijedtségtől és a rohamtól zihálva már jóval nehezebb feladat a légzésre koncentrálni. Éppen ezért javasolt ezt az egyszerű légzőgyakorlatot a hétköznapokon, panaszmentes állapotban is begyakorolni, mert a légzés elnyújtása segíthet a zihálást lecsillapítani.
Egy kép néha többet mond egy szónál. Íme, egy galéria, ahol olyan érzések eljtenek rabul, amiket nem tudsz szavakba önteni! Egy japán művész az interneten avogado6 néven vált elterjedtté – tudniillik, nem csupán kémikus, művész is egyben. Az unalmas formulák nincsenek eszköztárában. Az emberi érzések misztikus árnyalatait festi le képeiben olyan pontossággal, ahogy csak az emberiség kémikusa tudja. Pontosan adagolva a dolgok súlyát, hozzáadva az érzékiség esszenciáját, megrezzentve a közönségben egy apró szikrát. Amikor próbáljuk megmenteni, ami elmúlik egyszer. Forrás: brightside Amikor a szárnyaid elfáradnak. Csend. Néha csak bele akarsz olvadni az ágyba, ahogy vaj a kenyérbe. Kimerülve, az élet bábjaként. Elviselhetetlen törékenység "Jól vagyok. " Amikor próbálod összeszedni magad. Az idő kegyetlen. Amikor kifogysz az energiából Amikor szorongsz Műveltségi szakadék. Kommunikáció: érzések és szükségletek - Érzelmi erőforrások. Amikor úgy érzed a munka leszívja az energiáidat. Boldog és sikeres vagy – online. Fásultság. Amikor a szemünk találkozik.
Ha érdekel a téma, elolvasása után ezt is ajánlom: Szavak, melyeknek nem lehet ellenállni Pozitív szavak a megerősítő mondatokban Ha használsz megerősítéseket, az egyik legfontosabb szabály, hogy ne legyenek bennük negatív töltésű szavak. Mielőtt azt gondolnád, ez természetes, elárulom, hogy sokan, észre sem veszik, hogy ilyen szavakat használnak. Még nevesebb előadók, személyiségfejlesztő trénerek is olykor "helytelen" kifejezéseket alkalmaznak az általuk javasolt megerősítő mondatban. Egy rossz példa, amit már rengeteg helyen olvastam-hallottam: "sikerre vagyok ítélve". Szavak és érzések teljes film. Ugye Te is látod, melyik szó nem ide illő. Hogyan mondanád ezt pozitívabban? Ez már jobb: "sikerre vagyok rendeltetve", de még jobb a "sikerre születtem". Kis különbségnek látszik, de teljesen más az érzelmi töltete. A rossz példa szava magában hordoz egyfajta kényszert, a második példa ezt pozitívra változtatja, a harmadikban nincsen "kényszer szó", egyszerű, pozitív, ténymegállapítás. Olvasd el a Pozitív megerősítések 10 szabálya című cikket!