helyár 4 500 Ft III. helyár 4 000 Ft Ifjúsági bérlet csak érvényes diákigazolvánnyal vásárolható! Gyermekbérletek - 2 előadás (hétköznap 15 óra) Andersen kedd 15 óra Bartók Béla Benedek Elek Gárdonyi Géza Lázár Ervin Grimm szerda 15 óra Illyés Gyula Janikovszky Éva Jókai Mór Kodály Zoltán La Fontaine Mikszáth Kálmán csütörtök 15 óra Móra Ferenc Szabó Lőrinc Tersánszky Józsi Jenő Weöres Sándor Gyermekbérlet előadásai: 1. A Katona József Színház általában igyekszik elkerülni, hogy gondolkodása áldozatul essék az olyan egészségtelen ellentéteknek-konfliktusoknak, mint az irodalom és színház, dráma és előadás szembeállítása: maximális irodalmi igényességet igyekszik érvényesíteni, kezdve a műsorra kerülő drámák kiválasztásától, a kommersz darabok következetes elutasításán keresztül, egészen a fordítások, nem egyszer újrafordítások elkészíttetéséig, a fordítókkal való együttműködésig. Miként a Katona József Színház nem ismeri el az irodalom és a színház, a dráma és az előadás ellentétét, akként nem ismeri el a színész-rendező, az avantgardizmus-értékőrzés, a kísérletező színház-közönségszínház ellentéteket sem.
fény NEMZETI ÖSSZETARTOZÁS NAPJA - emlékest Margitszigeti Színház Szcenika NTSZ 20 – Össztánc Fény, díszlet - Bozsik Yvette Társulat: Bál, avagy a táncos mulatság Orfeusz és Euridiké Karácsonyi Ajándék Bérlet II. Orfeusz és Euridiké • Bozsik Yvette Társulat Oszlopos Simeon - Készülő produkciónk nyílt próbája Péter és a farkas Varázsceruza bérlet III. Pinokkió Pokoli bál – ősbemutató, A Derevo Táncszínház és a Bozsik Yvette Társulat előadása BTF Díszlet Pöttyös Panni az iskolában Recirquel: A Meztelen Bohóc Rómeó és Júlia Kecskeméti Katona József Nemzeti Színház Rómeó és Júlia a Beavató Táncszínházi Program keretében Rozsda lovag Vörösmarty Színház Rükverc Szilveszteri Flamenco Latino • FlamenCorazónArte Táncszínház Táncfarsang, Az estély- Bozsik Yvette Társulata Fény TUDATALATTI - AZ EZEREGYÉJSZAKA VIRÁGAI Pécsi Nemzeti Színház Nonprofit Kft. William Shakespeare: Lóvátett lovagok Gyulai Várszínház Figyelem! A vásárlási időkorlát hamarosan lejár! tétel a kosárban összesen: Lejárt a vásárlási időkorlát!
A makacs úszógumi kialakulása nem csak a mozgásszegény életmód és a túlzott kalóriafogyasztás miatt alakulhat ki. Számos tényező közrejátszhat létrejöttében, kezdve a genetikától a hormonális problémákon át a stresszes életmódig vagy a kevés folyadékpótlásig. Kutatások alátámasztották, hogy a bőr alatti, a szerveket körülölelő zsigeri zsírréteg megléte olyan komoly problémákat idézhet elő, mint a 2-es típusú diabétesz, szív- és érrendszeri, valamint koszorúér-betegségek, de a hasi háj megléte a rák, stroke és infarktus kockázatát is növeli - írja a medicalnewstoday. A hasi zsír leadásában nagy szerepet játszik az ételek mennyisége és minősége. Mennyi Ido Utan Latszik A Fenek Edzes, Miért Nincs Eredménye Az Edzésnek? Milyen A Jó Edzésterv?. Nemcsak az számít, mennyi kalóriát juttatunk a szervezetünkbe, de az is fontos, hogy mit eszünk, hiszen a megfelelő étrend hozzájárul az anyagcsere felgyorsításához gyorsabb fogyást eredményezve. Ételek hasi zsír ellen Néhány szuperegészséges élelmiszer segít felvenni a harcot a makacs zsírpárnák ellen. A leveles zöldségek amellett, hogy alig tartalmaznak kalóriát, tele vannak antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő vitaminokkal, rosttartalmuk pedig segít a jóllakottság kialakításában és a farkaséhség megfékezésében.
Miért jó személyi edzővel edzeni Az tuti, ha nem lett volna Csaba a személyi edzőm, már az első héten abbahagytam volna az egészet – cikk ide vagy oda. Számtalanszor hallottuk már, hogy úgy a legjobb, ha a diéta mellé mozog is az ember. Sőt, a tudósok már azt is a lelkünkre kötötték, hogy ne csak kardió jellegű mozgásokat végezzünk, hanem erősítsünk is, mert attól épülnek az izmok, az izmok pedig szerepet játszanak a zsírégetésben. De mégis, mennyit és hogyan kell edzeni a szép, feszes izmokért? Erről már kevesebb szó esik. Hosszútávon minden mozgás eredményhez vezet, és, hacsak nem viszi valaki komolyan túlzásba, bajt sem okozhat a sok súlyzózás. Nem árt tudni viszont, egy hét vagy egy év kell-e ahhoz, hogy szálkás legyen a karod, és jót teszel-e, vagy épp rosszat a nagy ismétlésszámmal. Mennyi ido utan latszik a fenek edzes 6. Mennyit kell edzeni, hogy látszódjon? Nem kell feltétlenül beköltöznöd az edzőterembe, ha szálkás izmokat szeretnél. Elég heti két-három alkalommal 20-30 percet edzened, hogy látványos legyen az eredmény, de ez idő alatt az összes izomcsoportot érdemes megdolgoztatni legalább kétszer.
A fehérje az izmok tápanyaga, ezt ne felejtsük el. Ha nem eszel elég fehérjét, nem fog fejlődni az izomzatod - így a farizom sem. Így ne várj kerek popsit! Lássuk tehát a leghatékonyabb gyakorlatokat a fenék formálására. Mennyi ido utan latszik a fenek edzes lds. Mindig, amikor alsótestet edzel, válassz ezek közül legalább hármat, amit elvégzel. Az eredményhez maradj következetes és természetesen itt is, mint mindenhol, a siker kulcsa a rendszeresség! Guggolások A guggolás egy kiváló gyakorlat a nagy farizmok megdolgozására. Végezheted akár súlyzókkal a kezedben, de rúddal a nyakadban is. Előnyösebb rúddal a nyakadban, de ilyenkor mindenképp álljon egy segítő mögötted, hacsak nem egészen kicsik a súlyok, amit felpakolsz a rúdra.
Ugye láttál már csajokat a gépre támaszkodva lábujjhegyen pipiskedni? Ez azonban nem fog eredményt hozni. Érezned kell a teljes testsúlyodat minden egyes lépésnél a sarkadon. Mi ezt súlyzókkal nehezítjük általában. 2. Kitörésből rúgáskombinációk – ha igazán brutális égő érzést akarsz! Amennyiben nem küzdősportoló az edződ, és ilyen feladatot kapsz, inkább ne csináld! Attól, hogy valaki elvégez egy elvileg küzdősport alapokra épülő aerobic tanfolyamot, nem tud rúgni, és még a hajam is égnek áll attól, amikor a teljesen hibás kivitelezést tovább is oktatja, továbbmegyek, saját ágazatot hoz létre úgy, hogy a rúgások negyedik szakaszát, a visszahúzást kihagyja. Biztos módszer a térded tönkretételére. 3. Guggolás Alapgyakorlat. Igenis, vízszint alá kell menni. A vállszélességnél kicsit szélesebb terpesz a kiindulópont, ha úgy érzed, nem tudsz elég mélyre "beülni", akkor tegyél a sarkaid alá valamilyen alátétet. Mennyi ido utan latszik a fenek edzes z. Mi ebből is térd-köríves- és egyenes rúgást hajtunk végre. 4. Csípőemelés A klasszikus- és nehogy kényelmesen érezd magad, természetesen súllyal A fenti gyakorlatokat csak akkor érdemes végezned, ha elsősorban hasra hízol!