2018 február 11, vasárnap rekadr Hasznos darab 2017 november 20, hétfő Lacsimk Szuper jó! 2017 november 13, hétfő leopold Aki nem szeretne körmöt veszteni, vagy fognyomos legót, annak ez kell! :D 2016 december 5, hétfő Julcsi0501 Nagyon hasznos, könnyen szét lehet vele szedni az összeépített lego alkatrészeket. 2016 augusztus 29, hétfő Igc Nagyon hasznos segédlet az apró elemekhez 2016 augusztus 6, szombat zizitop nem tudtam, hogy a lego-s dobozban is van, de így lett 2. 2016 június 23, csütörtök André Krisztina Nagyon hasznos, mert em kell foggal-körömmel harcolni az elemek szétválasztásáért. 2016 március 4, péntek baratikri Nagyon szuper találmány:) Könnyen szétszedi vele a 4 éves lányom is a legot. 2015 december 19, szombat Jenci Nem járok műkörmöshöz. Lego store budapest árkád city. Nekem szükségem volt egy ilyenre:) 2015 szeptember 11, péntek Noja nagyon hasznos eszöz, ajánlom használatát 2015 július 21, kedd Nagyon szuper találmány. Végre nem nekem kell széterőszakolni az összeragadt elemeket. Ezzel a szuper szerkezettel a 3 éves lányom is egyedül szét tudja szedni őket.
;-) 2018 november 23, péntek rvado ez olyan mint egy análpajszer, remélem beválik majd, most a kis apró szarokat a bicskámmal kell szétszedni 2018 október 14, vasárnap zetrox6 Rendkívül hasznos eszköz, a régi szürke is jó volt, de ez még annál is praktikusabb, főleg a lekeskenyített szára, ami "feszítővasként" használható. 2018 július 23, hétfő Galambos Tamás Nagyon ötletes, praktikus szerszám. 2018 július 10, kedd dajmaca Volt már egy "retro" elem szétválasztónk, de annak a tetején nem volt ez a pöcök, teljesen jó egyébként, teszi a dolgát! 2018 július 9, hétfő hip Elengedhetetlen kellék, főleg, ha kicsi gyerekkel legózunk. Azonnal, ügyesen megtanulja, hogyan használja, és onnantól bármilyen elemet szét tud szedni. 2018 június 24, vasárnap Szerpentin 3 pont! Lego store budapest árkád center. Többet vártam a terméktől maradtak a körömtörő megoldások. 2018 május 20, vasárnap bnikoszka Hasznos darab, jó, hogy megvettük:) 2018 március 25, vasárnap tibike85 Tökéletesen teszi a dolgát, segít a nagyobb szétszereléseknél. 2018 február 25, vasárnap ggyarmathy Nagyon jó, hogy a fiam már nem a fogaival szedi szét az alkatrészeket.
Egy kezdőnél a célpulzus kiszámolásakor figyelembe kell venni az életkort, a nyugalmi pulzust és az edzésintenzitást. Amint egyre fittebbé válik, úgy csökken a nyugalmi pulzusa is, és az adott terhelésre alacsonyabb edzési pulzussal reagál. Ezért is fontos a célpulzus újraszámolása 3-4 hetenként. A nyugalmi pulzust számos tényező befolyásolja, többek között a kávéfogyasztás, az alváshiány, a dehidratáció (folyadékhiány), és az érzelmi állapot. A PULZUS ZÓNÁK MÉRÉSE A CSODAFEGYVER | Sport&Move. A következő képlettel kiszámíthatjuk azt, hogy milyen intenzitás zónában kell edzenünk. A Karvonen-képlet a pulzustartalék kiszámolásának elvén alapul. Jelölése a szakirodalomban HRR (Heart Rate Reserve). Karvonen-képlet: Edzéspulzus=(max. pulzus–nyugalmi pulzus)xerőkifejtés%-a+nyugalmi pulzus Számítsuk ki a maximális pulzust: (max pulzus=220–életkor)=220–40=180 Vonjuk ki a max. pulzusból a nyugalmi pulzust=180–80=100 Szorozzuk be a kapott értéket az erőkifejtés tervezett intenzitásával. Esetünkben az intenzitás, mivel kezdőről van szó: 50%;100x0, 5=50 A kapott értékhez adjuk hozzá a nyugalmi pulzust: 50+80=130 ütés/perc Kellemes sportolást kívánok!
Aerob extenzív zóna: (60–70%): a zsírégető funkciók ebben a zónában működnek a leghatékonyabban. Ez az intenzitás, mivel oxigénadósság nem lép fel, sokáig fenntartható. Az aerob képességek fejlesztésének legjobb tartománya. Aerob intenzív zóna (75–80%): az aerob küszöbérték körüli pulzus. Ezt átlépve oxigénadósság lép fel. Ez viszonylag hosszan fenntartható, akár egy órán keresztül is, ám a következő napok edzését jelentősen befolyásolja. Hosszú távú edzések alkalmával célszerű e tartományon belül maradni. A pulzus mérése és pulzuszónák Aerob-anaerob átmeneti zóna (80–90%): Csak edzettek számára ajánlott, versenycél elérése érdekében. Viszonylag huzamos ideig – akár egy órán keresztül is – fenntartható állapot. Résztávos edzések és a versenyszituációk zónája. Az ebben eltöltött idő hozzászoktatja az izmokat a tejsavtűréshez. Nagymértékben növeli a tüdőkapacitást, javítja a keringést. Maximális zóna (90–100%): Kizárólag versenyzők számára ajánlott pulzuszóna. Ha valaki ennél kifinomultabb pulzuszóna-meghatározásra vágyik, egy terheléses teszt keretében teheti ezt a leghatékonyabban.
Mindenki aki a rendszeres testmozgást választja, kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony megvalósítása érdekében elengedhetetlen a terhelés intenzitásának folyamatos nyomon követése. Arra, hogy milyen fokon terheli a szervezetét, többek között az egyre szaporább légzésből, a fokozott izzadásból és a kipiruló, esetleg elfehéredő arcszínből következtethet. Ám ezek a jelek mind szubjektívek és az intenzitás mértékét meglehetősen nehéz általuk pontosan meghatározni. Mi is az az intenzitás, amit mérni kell? Az intenzitás az inger erősségének a mutatója. Az intenzitás megnyilvánulhat az izomerő-kifejtésnél a felemelt súly nagyságában (kg/N), a mozdulat/mozgás sebességében (m/sec), vagy a gyorsulásban (m/sec2), a tevékenység időtartamában (t), vagy éppen az időegység alatt elvégzett/megismételt végrehajtás számában (db). Az intenzitás objektív módon is ellenőrizhető. -tejsavszint méréssel: az anaerob munkavégzés közben végbemenő energiafolyamatok mellékterméke a tejsav, amelynek felhalmozódása izomlázat okoz, mérése tejsavszint- mérő készülék segítségéve, vérvétel útján történik.