Elég egy stressz helyzet, észre sem vesszük, és máris átváltunk a felületes, gyorsabb légzésre. A hosszú ülő helyzet, egy kicsit szorosabb szoknya vagy nadrág sem segíti, hogy elegendő oxigénhez jussunk. Mindenki tud lélegezni, gondolják sokan… Ez igaz, de nem mindegy, hogyan! Légzőgyakorlat: a "Hasi légzés" Először is tisztázzuk, kicsit megtévesztő a neve, nem a hasunkba lélegzünk, hanem a hasunk irányába tágul a tüdőnk! Tegyük a kezünket a hasunkra, lazítsuk el a testünket és az arcunkat. Egy alapos kilégzés után, orron át történő belégzéssel, levegővel megtöltjük a teljes tüdőt. A rekeszizmunk lefelé, a has irányába mozog, a hasfal kitágul, emelkedik a mellkas, megtelik a tüdőcsúcs. Egy pillanatra bent tartjuk a levegőt. Burmai vipassana meditációs tapasztalatok Sayadaw U Pannathami magyarországi tanítása kapcsán - ॐ Kontakt Vipassana Közösség & Buddhista Vipassana Alapítvány ॐ. Kilégzéskor kiürül a tüdőcsúcs, majd a mellkas, a rekeszizom felfelé boltosul, a levegőt kipréseljük az orrunkon keresztül, majd egy pillanatra ismét megállunk, és belégzéssel folytatjuk. Ezen kívül előkészíti és megalapozza az ún. bőrlégzést (testlégzést), melynek erősödésével a teljes testfelület képessé válik bekapcsolódni a ki- és belégzés által létrehozott gáz-anyagcsere folyamatokba.
Ráadásul a futás az egyik olyan sport, amiben nagyon gyorsan lehet fejlődni. Kezdő futóként nagyon fontos a helyes légzéstechnika elsajátítása és begyakorlása. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy 2-4 lépésenként, hosszan beszívod, majd 2-4 lépésenként kifújod a levegőt, egyenletes ritmusban. A kulcs a ritmikus légzés. Hamar észreveheted magadon, hogy ha odafigyelsz erre, sokkal jobb érzéssel, és tovább tudsz majd edzeni és nem fogsz kifulladni. Amennyiben mégis úgy érzed, hogy fogy a levegőd, valószínűleg az állóképességednek még túl gyors az a tempó, amit választottál, kicsit lassíts, és válassz olyan tempót, amit biztosan hosszabb ideig, egyenletesen tudsz tartani. Ez a tempó lesz a legalkalmasabb arra, hogy begyakorold a megfelelő légzéstechnikát és növeld az állóképességedet is, hiszen itt van összhangban a légzés az optimális terhelési szinttel. 2. Belégzés: orron vagy szájon át? Edzők körében is vitatott kérdés. Van, aki arra esküszik, hogy csak orron keresztül érdemes beszívni a levegőt, de van olyan iskola, ami szerint jobb, hogy ha a nagyobb oxigénfelvétel érdekében az orron és a szájon egyszerre történik a levegővétel futóedzés közben.
A koncentráció fejlődésének másik célja a morális életvitel fejlődése. Aki képes a szabályok mélyebb értelmének átlátására és aszerint alakítja életmódját, egyre biztonságosabbá válik önmaga és környezete számára. Ha morálisan él, tiszta a tudata, akkor a bölcsesség is törvényszerűen megjelenik, nem ragaszkodik, hiszen a dolgok természete a változás és az elmúlás. Tudja, hogy minden feltételhez kötött és következménnyel jár. A lehatárolt én képzete helyett kitárja tudatát és szívét a külvilág felé. Ez az emberekkel és az érző lényekkel szembeni együttérzés és szeretet érzés erősödéséhez vezet. Ezért minél többet gyakorol valaki, annál nagyobb örömet él át. Így az erdő mélyén a meditációs központban az egész univerzum csodája tárul fel a meditálók számára.
Mint tudják, a színek nem kis jelentőségűek az emberi életben. A kedvenc színével meghatározhatja a személy természete, színek segítségével megadhatja a megfelelő hangulatot. Ma beszélünk a kilenc fő színről, amellyel jobban tudhatjuk magunkat és másokat. De azonnal le akarok foglalni, az alábbiakban megadott összes információ nem csak a feng shui tanításán alapul, hanem pszichológiai alapon is. Piros színben ajánlott csak azokat a helyiségeket festeni, ahol aktívabbak és energikusabbak. A piros tónusú ruhákat csak abban az esetben kell viselni, ha szexire vágysz, magadnak adod magadnak extravaganciát és bátorságot. Narancsszín: Feng Shui szín A narancsszín kreatív. Ez egy optimista szín, folyamatosan provokálva néhány akciót, színes szabadságot. Az arany színe segíti az embert abban, hogy megszabaduljon a félelmektől, a depressziótól és a rossz hangulattól, és rejtett lehetőségeket is teremtsen. Azok, akik inkább a narancssárga színt, gyakran jókedvűek és társaságkedvelők. Azok a személyek, akik a ruhában narancssárga színt szeretnek, gyakran büszkék és fügpróbálnak állandóan befolyásolni a környező embereket, és igyekszik mindig népszerűvé válni.
2022 3. 500 Ft 15 videó (2:46:29), 2 pdf A 2022-es Feng Shui és kínai asztrológiai előrejelzés egy interaktív előadás, mely lakásod 2022-es Feng Shuiját is tartalmazza. Kalkulátorunk segítségével elkészíted kínai asztrológiai képletedet, és miközben Judit beszél, a képletedben megtalálod a személyesen neked szóló információkat. Ha lakásod méretarányos alaprajza is rendelkezésedre áll, további személyre szabott ismeretekhez juthatsz... Logó, arculat 13. 000 Ft 14 videó (1:55:46), 1 pdf Névjegykártya - Logó - Brand - Arculat A névjegykártya Te vagy, mutatja sikeredet. Már egyetlen rosszul tervezett vonal akár a logóban tönkreteheti a vállalkozást. Ezért kell a Feng Shui szempontjait ismerni, hogy bennünket energetizáló névjegykártyát, logót, arculatot tudjunk létrehozni. Lakásunk életünk tükre 2. 000 Ft 7 videó (1:26:47) A Feng Shui dióhéjban - Mi az a Feng Shui? Mire jó? Mit kezdjek vele? A film választ ad ezekre a kérdésekre, és széleskörű betekintést nyújt e tudomány kincsestárába. A film a "Váltsuk valóra álmainkat Feng Shuival" című könyv DVD melléklete.
Ez a vidám szín abszolút pozitív kisugárzást kölcsönöz a szobának, hiszen a nyár felhőtlenségét és a tűz melegét idézi. Különféle árnyalatait használhatjuk festésnél, de egy-egy bútorral is elérhetjük a feng shui hatást. Fehér - klasszikus, ártatlan, egy új kezdet A feng shuiban a fehér a tisztaság és ártatlanság jelképe, nagyszerűsége pedig épp egyszerűségében rejlik. Ez az a Jolly Joker szín, amit a lakás bármely helyiségében, szobájában használjunk is fel, mindegyiket sikkessé és elegánssá varázsolja. Kék - nyugalom, béke, szabadság A kék a másik aduász szín a feng shui szerint. Mind az élénk árnyalatai, mind a nagyon világos pasztelljei tökéletes harmóniát sugároznak, a szakértők szerint pedig leginkább a nappaliban és a fürdőben érdemes bevetni őket. Lila - előkelő, titokzatos A lakberendezők szerint a feng shui lilája nagyon csinos, ugyanakkor "erőszakos" szín is egyben, ezért tanácsosabb falfestés helyett kiegészítőkben gondolkozni, ha be akarjuk vetni. Fekete - ismeretlen, végtelen, vonzó A feng shui feketéje magabiztos megjelenést, határozottságot és erőt kölcsönöz a térnek, ezt a sötét színt pedig leginkább a fürdő és a konyha szereti.
A legjobb, ha a nappaliban vagy olyan helyen alkalmazzuk, ahol össze szokott gyűlni a család, ahol vendégeket fogadunk. Jó tudni: ha el szeretnénk adni a lakásunkat vagy a házunkat, ne tartsunk a falon narancssárga képet! Lilát a jólétért A lila a királyok színe – mióta világ a világ. Nem csoda hát, hogy ez a nemes árnyalat jólétet hoz az életünkbe. Az anyagi javak területét, amely a bal sarokban van a legtávolabb a bejárattól, érdemes telepakolni minél több lila dekorációs elemmel! Citromsárgát az egészségért A feng shui-ban a citromsárga az erőt és az egészséget szimbolizálja – és állítólag még a termékenységet is elősegíti! És hogy miért? Mert a citromsárga (akárcsak az arany szín) segíti a tudatosabb gondolkozást és életmódot, éppen ezért jó, ha a dolgozósarkunkban alkalmazzuk. Még egy citromsárga virágcsokorral vagy egy lámpával is tehetünk az egészségünkért! Rózsaszínt a békéért Lehet, hogy azért alszunk rosszul, mert a hálószobánkban nem a megfelelő színt használjuk? Akkor próbáljuk ki a halvány rózsaszínt, amely nagy valószínűséggel segíthet!
A kék megnyugtat és gondolkodásra ösztönöz. A fekete is az elmére hat, de csak kis mennyiségben alkalmazd! Forrás:
Használható misztikus hangulat teremtésére, a kíváncsiság és komolyság kifejezésére, valamint segít a meditációban. Gyerekszobában és hűvös helyiségekben kerülni kell. Más színnel párosítva dolgozószobába is alkalmas. A HGMIX színskála B20-7 árnyalata A LILA a tűzhöz és a délhez kapcsolódik. A hideg és meleg pólust kombinálja, nem olyan vibráló, mint a piros. Gyakran társítják a spiritualitással, ellazító hatása van. A lila – mely inkább jin – tüzes energiája sok helyiségben használható, például a konyhában, az étkezőben és a nappaliban, sőt akár a hálószobában (de csak békés árnyalatban), a dolgozószobában és a gyerekszobában is. A HGMIX színskála V25-7 árnyalata A NARANCSNAK számos gyógyító sajátságot tulajdonítanak, optimista hatása van és bizalmat ébreszt, valamint gerjeszti az étvágyat. A föld eleméhez, valamint a délnyugathoz és északkelethez kapcsolódik. Általában az étkezőhöz és nappalihoz, a konyhához és az előszobához alkalmas. A HGMIX színskála O02-6 árnyalata A SÁRGA a Nap színe, és a bőséget képviseli.