3. Fájdalomcsillapítók Nem csak az étrendünkből, a gyógyszeres szekrényünkből is észrevétlenül leselkedik ránk a koffein: sok fájdalomcsillapító alapanyagaként szerepel, hiszen kisebb mennyiségben segíthet például a fejfájás elmulasztásában. Nem véletlenül iszunk kávét a fejfájásra: ha megfelelő mennyiségű koffein kerül a szervezetünkbe, fájdalomcsillapító hatása is lehet. A túlzott fogyasztás viszont éppen az ellenkező hatást érheti el. 4. Reggelizőtermékek Arra lassan már rászoknak az emberek, hogy megnézzék a különböző reggelizőpelyhek cukortartalmát – csakhogy ugyanennyire fontos, hogy mennyi koffeint tartalmaznak, hiszen gyakran a gyerekeinknek is ezt adjuk a nap első étkezéseként. Számos termékben van nagyobb mennyiségű koffein, ezért érdemes elolvasnunk a címkéjüket, mielőtt megvásároljuk őket. 5. Koffeinmentes kávé Igen, a név becsapós: hiába hirdeti magát koffeinmentesként, ebben a kávéfajtában is van azért némi koffein. Koffein: Mennyi számít soknak? Meg fogsz lepődni! | Peak Man. Egy bögre ilyen kávéban általában mindössze 5 milligramm koffein található, ami a nyomába se ér egy eszpresszó 100 milligrammos koffeintartalmának, de mégis számottevő lehet, ha sokat iszunk belőle.
Az egyes italok tényleges koffeintartalma tág keretek között mozog, a címkék áttanulmányozása mindig ajánlott. Azt pedig, hogy kinek mennyi az ideális koffeinmennyiség, a vizsgálatok szerint a genetika is befolyásolja, a tolerancia ugyanis egyénenként eltérő lehet. Vannak, akik az átlagnál jóval több kávét isznak, mégsem tapasztalnak negatív tüneteket, mások viszont már egy csésze hatásait is megérzik. Természetesen a hozzászokás is sokat nyom a latban. Milyen jelek utalhatnak arra, hogy a kelleténél több koffeint fogyasztasz? Mentális panaszok A koffein fokozza az éberséget, méghozzá úgy, hogy gátolja az adenozin nevű neurotranszmittert, ami egyébként a nap során felhalmozódva az alvásra készít fel. Sok koffein hatása a májra. A vegyület mindeközben növeli az adrenalin kibocsátását, amely részt vesz a szervezet "üss vagy fuss" vészreakciójában is. Az emelkedett koffeinbevitel idegességhez, izgatottsághoz vezethet. A koffein a stresszhormonként ismert kortizol szintjét is emelheti, igaz, azoknál, akik hozzászoktak az anyaghoz, kevésbé nagy mértékben.
Esszenciális tápanyagokat tartalmaz: Egyetlen csésze kávéban megtalálható a napi szükséglet 10%-a B2 vitaminból, 6%-a pantoténsavból, 3%-a mangánból és káliumból, valamint 2%-a magnéziumból és B3 vitaminból. Ami még jelentősebb mennyiség lehet, ha több kávét is fogyasztasz naponta. Fokozza az anyagcserét: A koffein megtalálható szinte minden zsírégetőként reklámozott táplálék-kiegészítőben, nem véletlenül. A koffein az egyik olyan természetes hatóanyag, amely segíti az anyagcsere fokozását, a tanulmányok szerint akár 3-11%-kal. A kutatások ugyanakkor azt is alátámasztották, hogy ez a hatás idővel csökken, ahogy az ember hozzászokik a folyamatos, napi szinten bevitt mennyiséghez. Védi a májat: A máj egy olyan szerv, amely többszáz fontos funkciót lát el a szervezetedben. Sok megbetegedés érinti viszont közvetlenül a májat, mint a hepatitis vagy a zsírmáj. Ezek gyakran vezetnek májzsugorodáshoz. Sok koffein hatása a vérnyomásra. A koffein azonban védhet ez ellen. Napi 4 kávé 80%-kal csökkenti ennek kockázatát. A koffein hatása a sportteljesítményre 1.
5. Függőség A függőség általánosságban, egy olyan pszichikai állapot, amely arra késztet minket, hogy valamit végrehajtsunk a negatív következmények ellenére is. Elsőre nem tűnhet ez a koffein függőség, olyan károsnak, mint a drog függőség vagy az alkoholizmus, de meglepően sok közös van bennük. Amennyiben rendszeresen fogyaszt koffeint, előfordulhat, hogy kialakul a függőség. Bővebben egy korábbi cikkünkben olvashat a koffeinnel kapcsolatos függőségről. Összességében: Olyan személyeknél akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, jelentkezhetnek elvonási tünetek. 6. Magas vérnyomás Általánosságban elmondhatós, hogy a koffein nem növeli a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét a legtöbb emberben. Ennek ellenére köztudott, hogy az idegrendszerre gyakorolt hatása miatt képes magas vérnyomást okozni. 6 meglepő forrás, amelyből koffein kerül a szervezetünkbe. A magas vérnyomás pedig növeli a stroke és a szívroham esélyét. Valamint hosszútávon a érrendszer egészségét is befolyásolhatja. Szerencsére a koffein vérnyomásra gyakorolt hatása ideiglenes és leginkább azokat érinti akik nem rendszeres fogyasztók.