Nem kell többet enni, csak a rendszerességre kell törekedni, és legalább 5x változatosan étkezni. 2. Zsíros ételeket, de sokat, hogy jó vastag, tápláló legyen az anyatej, és a baba jól növekedjen. Akár hiszik, akár nem az anyatej összetétele egy meghatározott séma alapján választódik ki a szervezetben. Nem változik az összetétele akkor sem, ha az anya több, vagy kevesebb zsírt fogyaszt. Az anyatej zsírtartalmát, a szervezetben felhalmozott zsírraktárak biztosítják, nem a pillanatnyilag elfogyasztott zsír mennyisége. A sok és zsíros étel csak a szoptató anya súlyát növeli, nem az anyatej minőségét javítja. 3. Puffasztó ételek fogyasztásának tiltása is a tévhitek kategóriájába tartozik. Szoptatás alatt tojás diéta. A puffasztó, gázképződést okozó anyagokból (cellulóz, emészthetetlen rostok), felszabaduló gázok inkább csak az anyának okoznak kellemetlenséget, ezek az anyatejbe nem jutnak át, de okozhatnak kellemetlenséget a babának is. "Mindent lehet enni, de mértékkel" szemléletét követve, és figyelve a baba reakcióit, kialakíthat az anya egy változatos, tápláló, energiagazdag étrendet.
vagy Gyümölcssaláta Tízórai után egy nagy pohár víz! Ebéd: Uzsonna: Két csokis keksz egy pohár tejjel. vagy egy banán és egy kis tálka málna. Uzsonna után egy nagy pohár víz! Vacsora: Grillezett sertésszelet párolt zöldségekkel. vagy Sonkás szendvics főtt tojással és sok-sok zöldséggel. Vacsora után egy nagy pohár víz! Kovács-Hain Zsuzsa
Amikor kb. fél liter vizet hozzáadtunk, a sáfrányolajat és a mézet belecsorgatjuk, megsózzuk, és összeturmixoljuk. Végül a maradék vízzel felöntjük, egy kicsit állni hagyjuk, majd sűrű szövésű géz vagy muszlin anyagon átszűrjük. Zabtejszín 2 dl forralt víz 1 mokkáskanál sáfrányolaj 1 mokkáskanál só 1 csipet őrölt fekete bors 1 kiskanál mustár vagy citromlé A zabpelyhet szárazon megpirítjuk, amikor érezzük az illatát, a forralt vízzel felöntjük, és a tűzről lehúzzuk. A sáfrányolajat beletesszük, sózzuk, borsozzuk, mustárral vagy citromlével pikánsra ízesítjük, és az egészet turmixoljuk. A pépet finom szövésű géz vagy muszlin anyagon átszűrjük. Megjelent az Ízek és Érzések magazin március-áprilisi lapszáma! A tartalomból: 13 könnyű, tavaszi édesség - Máj- és epekímélő ételek - Tartsanak velünk tisztítókúrát! - Húsvéti kalács és kuglóf gluténmentesen - Müzlikészítés házilag - Tojásallergia: így helyettesítsük a tojást! Szoptatás - étrend szoptatás alatt - Szülők Lapja. - Természetes antibiotikumok a csalóka tavaszra - Immunerősítő finomságok gyerekeknek - Étrend terhességi toxémiára - Előfizetőinknek Máriatövis étrend-kiegészítő Megújult rovatokkal, még több egészséges tartalommal!
Szerző: Babiczky-Pfliegel Dóra 2014. március 21. | Frissítve: 2015. december 2. Forrás: Ízek és Érzések Születés után nem sokkal hirtelen menetrendszerűen este hattól érkezik a nyűglődés. Szoptatás alatt tojás fehérje. Vigasztalhatatlanul síró baba, kétségbeesett anya és bizonytalan apa: vajon a kicsi hasa fáj? Egy csecsemőnek a síráson kívül nem sok eszköze van, hogy kifejezze: éhes vagyok, álmos vagyok, itt fáj, ott csíp, sok az inger, unatkozom stb. A szülő pedig akár egy jéghegyet is megmozgatna, hogy megnyugtassa gyermekét. Sokszor gondolkodás nélkül újra eteti, a megpihenni vágyó kicsit játékkal túlpörgeti, vagy nem büfizteti elég ideig, és így benn marad a levegő, ami hasfájáshoz vezet. Az eredmény: a nap végén kimerült, ingerült szülő és gyermek, akik csak tovább gerjesztik egymásban a feszültséget. A baba még többet sír, a sírással levegőt nyel, és se ringatással, se dúdolással nem lehet megnyugtatni, mert akkor már tényleg fáj a hasa. Ezt a hasfájást nevezi a szakirodalom kólikának. A kólikán túl Persze létezik orvosi eset is, amikor a kicsinek - dacára a nyugodt körülményeknek, a kiegyensúlyozott háttérnek, és a rutinos szülőknek - mégis fáj a hasa.
A babatervezés pillanatától elkezdve egészen a szoptatás végéig lehet szedni és napi egy kapszula segít pótolni a megnövekedett vitamin és ásványi anyag igényt. Nekem különösen tetszik, hogy nem kell vitamint váltani bizonyos időközönként, hanem ugyanazt az egy multivitamint szedhetjük végig. De ami sokkal fontosabb, hogy a Biovital Mom&Baby egy olyan modern multivitamin, ami átalakítást nem igénylő folátot tartalmaz. Szoptatás alatt tojás leves. Nem akarok - és nem is tudnék - biológia/kémia órát tartani, hogy ezt pontosan mit is jelent, de az a lényeg, hogy a folát a szervezetben nem igényel olyan további átalakítási lépéseket, mint a folsav, így közvetlenül hasznosul. Ezen kívül tartalmaz DHA-t (aki esetleg nem tudja, ez az omega-3 zsírsav), ami elengedhetetlen a magzat idegrendszeri fejlődéséhez, valamint vasat is, ami számomra különösen fontos, mert a vérvételeknél szinte mindig gond volt a vasammal. Én igazából nagyon sajnálom, hogy korábban nem volt ez a vitamin, mert akkor biztos, hogy ezt szedtem volna már az első várandóság tervezésétől kezdődően, mert így sajnos mindig agyalnom kellett azon, hogy mikor melyiket szedjem.