" Ha csak két falatot eszek, már újra várandósnak nézek ki! " "Szétnyílt hasizommal ehetek bármit? " " A szétnyílt hasizomnál mire kell figyelnem az étkezések kapcsán? " Ezek mind olyan kérdések, megjegyzések, amelyeket szétnyílt hasizommal rendelkező anyukáktól kapunk rendszeresen. Sajnos a gömbölyödő, kitüremkedő, úgynevezett "terheshas" az egyik legjellemzőbb kellemetlen velejárója a szétnyílt hasizom állapotnak. Gyakran akár kis mennyiségű étel elfogyasztása is látványos változást okozhat, ezzel párhuzamosan pedig csökken az érintettek önbizalma is, kellemetlenül érzik magukat, szoronganak. Azonnali gyógyír nincs a Rectus Diastasis-ra, de a hosszútávú megoldás, a hasfal izmainak rehabilitációjával, akár 6-12 hét alatt elérhető. Mi az a szétnyílt hasizom (Rectus diastasis)? Szétnyílt hasizom a szülés után - Mit lehet tenni ellene?. Azt jelenti, hogy nem záródnak össze az egyenes hasizmok, azaz rés marad közöttük. Az izmok és a hasfal állapota a a Potzak edzésprogram rendszeres végzésével nagymértékben javítható Mik a tények? A szétnyílt hasizom esetében a hasfal közepén van egy rész – kinek mekkora – ahol nincsen izom, csak a megnyúlt inas lemez, amelynek az a dolga, hogy összetartsa a hasizmok rétegeit.
Mi egy kifejezetten tudatosan összeállított programot hoztunk létre, mely túlmutat a szimpla hasizom regeneráción, hiszen a szövetek helyreállítása a cél. Mint tudjuk a szerveink is szövetek, sőt a sejtjeink is szervek. Minden diszfunkció feltárása a leghatékonyabb útja annak, hogy a teljes testet vegyük figyelembe egy ilyen program kialakítása közben is. Jelentkezem az Ingyenes Webinarra a Gyógytornászhoz! ⋙ Hasplasztika Árak » Szétnyílt Hasizom Műtét | Ingyenes konzultáció. A video célja, hogy minél átfogóbb képet kapj a problémád hátteréről, amely segít megérteni, hogy miért is olyan fontos figyelmet fordítani a hasfal regenerációjára. Mielőtt megnéznéd itt is olvashatsz bővebben ennek anatómiai hatásáról A szétnyílt hasizom, azaz a rectus diastasis az egyenes hasizom más néven rectus abdominis rostjainak hosszanti szétválását jelenti. A hasfalat összesen 3 rétegnyi hasizom alkotja, belülről kifelé haladva helyezkedik el a haránt hasizom, majd a külső és belső ferde hasizom majd végül az egyenes hasizom. A hasfalat középen egy vastag kötőszövet, latinul a linea alba zárja.
Ráadásul a babák egyre nagyobbak, vagyis egyre nagyobb helyre van szükségük az édesanyjuk testében, ami szintén a szétnyílt hasizom kialakulásához vezethet. Másfelől azonban megváltozott a hozzáállásunk, a szemléletünk is. Régen természetesnek vették, hogy ha egy nő gyereket szült, akkor már sosem lesz olyan a hasa, mint amilyen a terhesség és a szülés előtt volt. Ahogy azt is az élet velejárójának tartották, hogy egy bizonyos kor után derék-, és hátfájdalmak, vizelettartási panaszok jelentkeznek. Mostanában viszont inkább úgy gondoljuk, hogy ezek a problémák nem természetes részei egy harmincas, negyvenes éveiben járó anya életének, hanem olyan tünetek, melyeknek fel kell tárni az okát, és orvosolni kell őket. Ráadásul, bár leginkább a terhesség és a szülés után jelentkezik a szétnyílt hasizom problémája, nem kizárólag az édesanyák találkozhatnak vele. Ritkán ugyan, de előfordulhat koraszülött csecsemőknél, kisbabáknál is, sőt, férfiaknál is jelentkezhet. Szétnyílt hasizom mute records. Esetükben különösen azoknál, akik a munkájuk vagy hobbijuk miatt nagy súlyokat emelnek.
Nyitókép: Shutterstock
Ilyen élethelyzet például a várandósság, amikor a baba növekedéséhez a helyet a hasüregben többek között az izom- és a kötőszövetek lazulása, nyúlása biztosítja. A szülést követően pedig a linea alba nem képes minden esetben visszanyerni eredeti szélességét és vastagságát, melynek következtében az egyenes hasizmok oldalra csúszva maradnak és egy rés keletkezik a hasfal közepén. Ennek a résnek köszönhetően pedig a has izmai csak megfelelő edzéstechnikával fejleszthetőek, melyet a LoveYourBelly tanfolyamokon tanítunk meg az érdeklődőknek. Mik a tünetek? Ha szétnyílik a hasizom, akkor az nem marad rejtve. Szétnyílt hasizom műtét után. Először esztétikai problémaként jelenik meg, amikor például még 6 hónappal a szülés után is "terheshasunk" van és átadják a helyet a villamoson, vagy hiába edzünk szorgosan, a hasi terület valahogy sehogyan sem akar erőre kapni. És ha nem kezdünk el vele foglalkozni, akkor az esztétikai problémákon túl hamar szembesülni fogunk az egészségügyi tényezőkkel is, a mindennapos hátfájdalmakkal és a kismedence izomzatának meggyengülésével.
Egy különleges hozzávalótól lesz igazán omlós ennek a mákos pitének a tésztája, ami tojás nélkül készül. Omlós mákos pite hozzávalók: Tésztához: 14 dkg liszt 14 dkg vaj 7 dkg porcukor 5 dkg darált mandulabél (opcionális, én most mandulaaromával helyettesítettem) csipetnyi só A töltelékhez: 3, 5 dl tej 12 dkg cukor 1 db fahéjrúd 20 dkg darált mák 5-10 dkg búzadara 1 db citrom héja 2 evőkanál rum fél marék mazsola Omlós mákos pite tojás nélkül elkészítése: Először a mákos pite tésztáját készítsd el. Ehhez tedd egy tálba a lisztet, cukrot, sót, darál mandulát, ettől lesz jó omlós a tészta. Add a felkockázott hideg vajat a lisztes keverékhez és morzsold el a vajat, majd addig gyúrd, míg a tészta össze nem áll. Ha szép egyenletes az összegyúrt tészta, tekerd be fóliával és tedd a hűtőbe egy kis ideig. Bélelj ki sütőpapírral egy 20×14 cm-es tepsit. Melegítsd elő a sütőt 150 fokra. A tészta 2/3-át nyújtsd vékonyra egy kilisztezett deszkán, és óvatosan béleld ki a tésztával a tepsi alját. A mákos pite töltelékéhez forralj fel két deci tejet 10 dkg cukorral és a fahéjrúddal, majd add hozzá a darált mákot és a mazsolát.
Készítsük el a pitetésztát, itt találtok hozzá egy szuper receptet. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. A pitetésztát lisztezett felületen nyújtsuk ki a formánk méretére, majd tegyük a piteformába úgy, hogy a széleire is jusson belőle. Egy villával pár helyen szurkáljuk meg. Öntsünk rá valamilyen pitesúlyt, ez lehet szárazbab vagy lencse, majd süssük 15-18 percig. Ha kész, öntsük le róla a pitesúlyt, kenjük le a tésztát tojással, majd tegyük vissza 5-10 percre, míg aranybarna nem lesz. Hagyjuk teljesen kihűlni. Az epret mossuk meg, távolítsuk el a zöld részét. Az eper felét turmixoljuk le, a másik felét vágjuk vékony szeletekre. A lepürésített epret, a cukrot, a vizet és a keményítőt öntsük egy kis lábasba. Közepes lángon, folyamatosan kevergetve főzzük, míg be nem sűrűsödik. Ha forr, kapcsoljuk le alatta a lángot, hagyjuk teljesen kihűlni. Ha a tészta és az eperszósz is kihűlt, kezdjük el összeállítani a pitét. Az összeszelt epret rakjuk körbe a pitetésztán, majd borítsuk rá az epres tölteléket.
Vedd ketté a tésztát kétharmad-egyharmad arányban, majd formáld gombóccá. Rakd a hűtőbe, amíg elkészíted a tölteléket. A cukrot, a puha vajat és a tojást keverd habosra. Add hozzá a fél citrom reszelt héját, a levét, a sót és a vaníliát. Vegyítsd a lisztet és a sütőport. Keverd több részletben a tojásos masszához, majd add hozzá a mákot és a tejet is. Alaposan dolgozd össze a masszát. Vedd ki az egyik gombócot a hűtőből, nyújtsd ki, és helyezd sütőpapírral bélelt, közepes méretű tepsibe. Több helyen szurkáld meg egy villával, kend meg lekvárral, majd egyengesd rá a mákos keveréket. A másik tésztát is nyújtsd ki, vágj vagy sodorj belőle rácsokat, és rakd a töltelékre. Kend le tojásfehérjével, és előmelegített sütőben 180 fokon 30-35 perc alatt süsd meg. Amikor a tészta teteje és a széle szép barnás, a lekvár pedig összesül a mákkal, kiveheted a sütőből. A tepsiben hagyd teljesen kihűlni.
cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz Moszevi Egy adagban 6 adagban 100g-ban 8% Fehérje 54% Szénhidrát 16% Zsír Tészta 152 kcal 65 kcal 120 kcal 43 kcal 6 kcal 1 kcal 5 kcal Töltelék 131 kcal 14 kcal 129 kcal Összesen 666 Kcal 910 kcal 387 kcal 722 kcal 258 kcal 39 kcal 28 kcal 788 kcal 83 kcal 774 kcal 3995 35 kcal 66 kcal 24 kcal 4 kcal 3 kcal 72 kcal 8 kcal 71 kcal 367 22% Víz TOP ásványi anyagok Kálcium Foszfor Nátrium Magnézium Szelén TOP vitaminok Kolin: E vitamin: Niacin - B3 vitamin: Tiamin - B1 vitamin: C vitamin: Összesen 14. 1 g Összesen 27. 9 g Telített zsírsav 8 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g Koleszterin 157 mg Ásványi anyagok Összesen 1419. 1 g Cink 3 mg Szelén 31 mg Kálcium 542 mg Vas 4 mg Magnézium 100 mg Foszfor 517 mg Nátrium 221 mg Réz 0 mg Mangán 2 mg Szénhidrátok Összesen 92 g Cukor 53 mg Élelmi rost 6 mg VÍZ Összesen 36. 9 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 51 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 0 mg D vitamin: 43 micro K vitamin: 0 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 1 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 52 micro Kolin: 123 mg Retinol - A vitamin: 49 micro α-karotin 5 micro β-karotin 12 micro β-crypt 4 micro Likopin 0 micro Lut-zea 153 micro Összesen 84.