Ezen kívül nemcsak a kisebb fertőzések, hanem a veszélyesebb betegségektől is megóvhat minket, ha figyelünk a D-vitamin szintünkre: a különféle daganatos megbetegedéseknek (mellrák, prosztatarák, vastagbélrák), a sclerosis multiplexnek, a magas vérnyomásnak és a szívinfarktusnak is alacsonyabb a kockázata abban az esetben, ha a vérben normális a D-vitamin szintje. Egészséges csontok és fogak A D-vitamin egyik legfontosabb feladata, hogy segítse a kalcium beépülését a csontokba és a fogakba, ily módon szabályozza a szervezet kalciumszintjét. Segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat, támogatja a fogyást: a D-vitamin 3 áldásos hatása az alakformálásra - Fogyókúra | Femina. Tehát, ha nem szenvedünk a D-vitamin hiányától, az egészségesebb, szuvasodásra kevésbé hajlamos fogakat és erős csontozatot és izomzatot eredményez. Így nem kell félnünk annyira a csonttörésektől, és nem kell aggódnunk a csontritkulás miatt sem, illetve az izomfájdalmakra is kisebb lesz az esélyünk. Hiánytünetek, amikre érdemes figyelni Ha azt vesszük észre, hogy a homlokunk gyöngyözik, vagy az arcunk kifényesedik akkor is, ha a fizikai terhelésünk nem változik, az a D-vitamin-hiányának egyik első tünete lehet.
Azonban ez a zsírban oldódó vitamin nagy jelentőséggel bír, hiszen hiányállapota súlyos betegségekhez is vezethet, illetve a csontjainkra, izmainkra és az immunrendszerünkre is hatással van. Éppen ezért fontos, hogy szervezetünk D-vitamin-szintje megfelelő legyen, és napfényhiányos időkben is gondoskodjunk róla, hogy elég D-vitamint vigyünk be. (A napi ajánlott D-vitamin-bevitel felnőttek esetében 1500-2000 NE, túlsúlyosaknál ennek a duplája. A legfontosabb tudnivalók a D-vitaminról. ) Nézzük hát, hogy melyek azok a jótékony hatások, amelyek miatt feltétlenül gondoskodnunk kell vitaminpótlásról a téli hónapokban! A halak fogyasztása jótékony hatású, de érdemes tablettával kiegészíteni. Fotó: iStock Véd a betegségek ellen A D-vitamin nagyban elősegíti az immunrendszer működését, így a szervezet védekezőképességét is támogatja. Ennek az az oka, hogy a fehérvérsejtek egyes fajtái, amelyek felelősek a baktériumok, illetve a vírusok elpusztításáért, a vér alacsony D-vitamin-koncentrációja esetén nem lendülnek akcióba, így a szervezet védtelen a különböző fertőzések, például légúti megbetegedések vagy az influenza ellen.
De hát az I. belklinikán már évek óta dolgoznak, sőt évtizedek óta vizsgálják a D vitamint, mint hormon anyagot. Ez igaz, ez igaz, és próbáljuk is terjeszteni. Erre azt kell, hogy mondjam, hogy érik a dolog, mert talán növekszik is az érdeklődés az ügy iránt, úgy tűnik, hogy már talán némely politikusok is érdeklődnek is, úgy, hogy lehet, hogy lesz is belőle valami. Hát esetleg félnek a daganatképződéstől nem? Bár azt hiszem, hogy attól mindenki fél, tehát logikus lenne mindent megtenni azért, hogy az ember lehetőleg ezt kerülje el. D 3 vitamin hatása adalah. És, ha már a kiegészítőknél tartunk, és a D vitamin ennyire fontos és amerikai példát említett, egyszer nekem egy belgyógyász azt mondta, hogy 50 fölött Amerikában mindenkivel nagy mennyiségű folsavat szedetnek. Miért? És kell-e? Hát ez egy divat volt, most már kevésbé. Az igazság az, hogy sokan azt gondolták, hogy a folsavnak vannak előnyös tulajdonságai, tulajdonképpen vannak, itt például a véralvadásnak a túlzott alvadékonyság csökkentése, például ez egy nagyon fontos szempont, és azonban az utóbbi időben ezt valamelyest visszavonták, mert vannak olyan adatok, mely szerint a túlzott folsav, vagy B 12 alkalmazás, akár még bizonyos daganatos betegségeknek a fokozódását is okozhatja.
Eredmény: azok a páciensek, akik magas dózisban kapták, 60%-kal kevesebbszer szenvedtek súlyos sérüléseket és 90%-kal kevesebb esetben kaptak súlyos fertőzést. A magas D- vitamin adag mellékhatásait nem lehetett meghatározni. A legtöbb iránymutatás szerint manapság az ajánlott napi adag 800-2000 NE, amely jelentősen több mint a korábbi ajánlások 400-600 NE. A D-vitamin rendkívül fontos az izmok és csontok számára – mondja Dr. Peter Peichl a bécsi Evangélikus Kórház igazgatója. A D-vitamin jótékony hatásai | Házipatika. A grazi tudós Prof. Dr. Harald Dobnig kiegészíti: "jelenlegi ismereteink szerint a Vitamin-D-státusz nem csak a csonttömeg fenntartásához szükséges, hanem az izomerőéhez, izomkoordinációéhoz és egyensúlyéhoz is. " Világos tehát, hogy ez a vitamin csökkenti az esések és törések kockázati tényezőit. D vitamin nélkül a gyomor a kalciumnak csak töredékét képes az étrendből felvenni. "A D vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a bélcsatornából, és növeli a beépülését a csontokba. " – említi Peichl, - "és aki hetente 40 csepp D vitamint vesz magához, meggyőződésem, hogy elkerüli a korral járó izomfájdalmat. "
D-vitamin ~ Az egészséges életmóddal kapcsolatos filozófiák 20. század végi, illetve 21. század eleji térnyerése nyomán számos fogyasztó változtatott étkezési szokásain, életmódján az egészségtudatosság jegyében. A szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosságáról könyveken, újságcikkeken, televíziós műsorokon és internetes oldalakon kereszütl tájékozódhatott a modern kor embere. Lássuk, miért fontos az elegendő D-vitamin bevitel! A D-vitamin megnevezéssel a köznyelv általában a D3-vitaminra ( kolekalciferol) utal, azonban a D-vitaminoknak valójában két formája is létezik: ⦿ A D2-vitamin (ergokalciferol) az UV-B sugárzás hatására jön létre, legjobb élelmi forrásai pedig az élesztő, a gombák és az anyarozs ⦿ A D3-vitamin ( kolekalciferol) elsősorban napfény hatására keletkezik szervezetünkben, ez elsődleges és leghatékonyabb forrása. A D-vitaminban gazdag ételek közé sorolhatók a zsíros halak, a halmáj (különösen a csukamájolaj), a tojássárgája és a különféle dúsított élelmiszerek (pl.