Mi az a kardio mozgás? A kardio mozgás olyan gyakorlatokat foglal magába, amely növeli a pulzusszámot, nem mindegy azonban, hogy milyen intervallumot érünk el egy-egy mozgásfajtával. Ha hosszantartó, egyenletes, gyenge, vagy csak közepesen megterhelő mozgást végzünk, a zsír égetésére mozgósítjuk a szervezetünket. Amennyiben dinamikus mozgást végzünk, mely rövid ideig tart, de megterheli a szervezetet, szálkásítás helyett az izmainkat növeljük. A hosszantartó kardio mozgás a fogyás, szálkásítás egyik legnépszerűbb módszere, mellyel nemcsak látványos eredményt érünk el, de nagyon jó hatással van az egészségünkre is. Milyen hatással van a szervezetünkre? Az ismétlődő, folyamatos mozgás hatására nemcsak a zsírégetés indul be, de a végtagok mozgásával a vér áramlása is fokozódik az egész testben. A véráramlás felgyorsulásával javul a szervezet anyagcseréje és gyorsabban képes megszabadulni a lerakódott méregtől is, valamint a zsíroktól. Nemcsak egészségileg, de lelkileg is jó hatással van ránk a mozgás, a felszabaduló endorfinok miatt érezzük úgy sportolás után, hogy boldogok vagyunk.
SHE Fitness terem stúdió Budapest 11. 13. és 3. kerületben Mi is ez az edzés fajta? Erről az edzés programról szinte mindenki hallott már, vagy akár ki is próbálta. Viszont nem biztos, hogy pontosan tisztában vagyunk magával a fogalommal és ennek a mozgásformának fizikai-lelki aspektusaival. Kezdjük az elején! Maga a szó latin eredetű CARDIO = SZÍV. A szó jelentéséből már sejthető, hogy ez a tréning kapcsolatban van a szívünkkel. Fontos tudni, hogy a kardio edzés pontos megnevezése kicsit hosszabb. Ha szakmailag korrektek szeretnénk lenni, akkor cardio – vascularis edzésről beszélünk, azaz a szív és vele együtt az érrendszer megdolgoztatásáról. A szív és érrendszer szoros kapcsolatban áll a tüdővel, léghólyagokkal, légutakkal. A bevezetőmből kiderül milyen nagy jelentőséggel bír ez az edzésforma. Prevencióként (megelőzésként), azaz szívünk – légzőrendszerünk egészségéért sokat tehetünk, ha egy ilyen tréninget választunk. Természetesen nemcsak megelőzésre gondolhatunk, hanem a már kialakult szív- érrendszeri betegségeket is gyógyíthatunk vele, ha részt veszünk ilyen edzéseken.
Az aerob és kardió edzést nagyon sokan összekeverik. Ha arra a kérdésre szeretnénk választ kapni, mi a kardió edzés, a válasz kettő különbségében rejlik. A legjelentősebb különbség a két mozgástípus között az intenzitás mértéke: a kardió gyakorlás során a magas pintenzitáshoz magas pulzusszám társul, aerob edzésre során inkább a monoton mozgás és alacsonyabb pulzusszám jellemző. A fentiekből kiindulva úgy is megfogalmazhatjuk, hogy az aerob edzésforma tulajdonképpen alacsony intenzitású kardió edzés. További kérdések is fel szoktak merülni a kardióval kapcsolatban: Mikor ideális? Ajánlott-e mindenkinek? Vannak-e hátrányai? Milyen pozitív hatásai vannak? Mi a célunk a kardió edzéssel? Ha a fentebb sorolt kérdésekre van válaszunk, azonnal tudni is fogjuk, mennyi és lefgőképp mekkora intenzitású edzés kell nekünk a fejlődéshez. A szálkásításhoz és a zsírégetéshez kiválóan alkalmas a kardió edzés, és noha az aerob edzés is zsírégető hatású, az intenzitás alacsony jellege miatt a kardió hatékonyabb mozgásforma.
(Adatvédelmi és jogi nyilatkozat)
Egyszerű. A testsúlyhoz kapcsolódó mozgások elvégzéséhez szükséges típusú követelmények mindig is léteztek. A modern társadalom és annak minden elképesztő kényelmének megjelenése előtt olyan életet éltünk, amely megkövetelte, hogy többet mozogjunk… sokkal többet. Többet másztunk, többet másztunk fel és le a földre, többet emeltük magunkat és szeretteinket olyan dolgokba és dolgokból, mint a gödrök, barlangok és fák, többet emeltünk ki és be. Nem sok minden változott azóta a testünk tekintetében. Nagyjából ugyanolyanok, csak gyengébbek. A calisthenics olyan mozgások, amelyek elvégzésében meglehetősen alkalmazkodónak kell lennünk. Ez azt jelenti, hogy a testünk jól reagál az ilyen típusú terhelésre, és hosszú időn keresztül magas szinten tudjuk folytatni a mozgást. Az idő rövidsége nem lesz kifogás. Elvégezhetünk egy 20 perces calisthenics edzést, és utána teljesen ki lehetünk merülve. Több izmot egyszerre A testsúlyos gyakorlatok, mint például a fekvőtámasz, a húzódzkodás, az ugráló fekvőtámasz, mind egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg.
Az alacsony vérnyomáson is segíthetü eddig általam ismertetett megfelelő szakmai kontroll mellett terápiás edzésnek is kiváló ( pl: túl magas alap pulzus, dohányzás, ízületi sérülés utáni – szív műtétet követő rehabilitáció. Nagyon kellemes mellékhatásként említeném meg az edzés közben, de főleg az utána következő pozitív életérzést, vidám, energikus hangulat kialakulását. Ennek a különlegesen jó érzésnek szintén a ez az edzés fajta a kiváltója, mivel a tréning alatt különféle hormonok ( pl. Endorfin = boldogság hormon) szabadulnak fel. Bevezetésnek ebbe a mozgás formába ezek az információk elengedhetetlenek! Nézzétek meg az idevágó cikket a nlcafe oldalán is:-). Egyéni órák mellett elindultak a csoportos, egymást inspiráló órák is. Most már más nincs hátra (ne dőljünk hátra a fotelben 🙂! ), bátran nevezzetek be ebbe a programba! Nálunk a SHE Fitnessben januártól Újdonságként beindítjuk kis csoportos (3-4 fős) kardio tréningünket, természetesen személyi edző vezetésével! Várjuk új vendégeinket, de régi kedves tagjainkat is, akik a rendszeres heti 1-2 alkalmas személyi edzéseik mellé szeretnének még egy 3. alkalmat is beiktatni.
Az FAQ-ban felhasznált grafikák a SHURE tájékoztató anyagából származnak. Ha bővebben szeretnél foglalkozni a témával, többet megismerni a hangosítás alapjairól, válaszd valamelyik tanfolyamunkat © Hermann János
Miért válassz minket? KEDVEZMÉNYES ÁR! A tanfolyamra az ország bármely területéről lehet jelentkezni, mert a kidolgozott jegyzetek, tételsorok segítik az otthoni felkészülést. Igény szerint részletfizetési lehetőséget biztosítunk minden tanfolyamunknál. A korábban nálunk tanult résztvevők közül több mint százan ismét beiratkoztak hozzánk második képzésre. A tavalyi évben közel 160 visszatérő tanulónk volt. Műszakicikk-eladó képzés. Tanfolyamainkon piacképes tudást szerezhetsz, mellyel könnyen el tudsz helyezkedni. Oktatóink nem csak jó pedagógusok, hanem egyben a szakma kiváló képviselői is. Tőlük nem csak a száraz elméletet tanulhatod meg, hanem gyakorlati tanácsokat is kapsz a leendő szakmádhoz. Tanfolyamainkon beszámítjuk előzetesen megszerzett tudásodat, így akár felmentést is kaphatsz egy-egy képzési rész alól. Minden résztvevőnek személyes és INGYENES konzultációkat biztosítunk, melyet rugalmas időpontokban vehetnek igénybe. Minden résztvevőnek a sikeres vizsgázás után az álláskeresésben és továbbtanulásban segítünk.
-, Térkép Tovább az intézmény oldalára → MIÉRT JELENTKEZZ A RUHÁZATI ELADÓ SZAKKÉPESÍTÉSRE? =========================== Érdekel a kereskedelem? Szívesen dolgoznál eladóként? Keresett szakmát szeretnél? Akkor jelentkezz a ruházati eladó szakmai képzésre! Kereskedelmi eladó képzés 2021. A szakmai képzés a munkaerő-piaci kereslet kielégítésére törekszik, a ruházati eladó szakmai képzés az ágazatban lévő hiányt elégít ki. A ruházati eladónak számos olyan tulajdonsággal kell rendelkeznie amelyek bevonzzák, illetve megtartják a vásárlókat. Éppen ezért tökéletesen ismernie kell a termékeket, a jellemzőiket, az aktuális divat trendeket, márkákat és a kapcsolódó szolgáltatásokat. Munkájából adódóan több területen is felelősséget kell vállalnia. Aki megfelelő szakképzésben részesül, magabiztosan helyt tud állni a munkakörében. A munkaerő-piaci várakozások hatása kapcsán a biztos munkalehetőség, a bérelvárások, a tanult szakma besorolása az elsődleges. A szakmai képzéshez kapcsolódóan megszerezhető szakképesítéshez szükséges kompetenciákkal a tevékenység, a munkaterületi feladat magasabb szinten gyakorolható.
Áruátvétel – a raktár felkészítése az áru fogadására, mennyiségi és minőségi átvétel, használja a szükséges berendezéseket, gépeket. Raktározás/Előkészítés - kicsomagolja az árut a szállítói csomagolásból, elhelyezi a terméket a raktár helyiségben, használja az árumozgató eszközöket, betartja a munka-, tűz-, és balesetvédelmi szabályokat, árucsoportok ismeretében előkészíti az árut az értékesítésre, címkéz, árkijelzést végez, feltölti az eladóteret a szabályok, új trendek szerint, az eladásösztönzés ismeretében. Értékesítési szituáció – fogadja a vevőt, megismeri igényeit, specifikus termékismeret alapján bemutatja az árut, kitér a termék jellemzőire, alkalmazza a személyes meggyőzés elvét a vevői magatartásformák ismeretében, segíti a vásárlási döntés meghozatalában, kezelési-, használati útmutatást ad, tájékoztatja a vevőt a kapcsolódó szolgáltatásokról. Kereskedelmi eladó képzés portál. Pénztárgép kezelés – kezeli a pénztárgépet, tételeket rögzít, bizonylatot ad, kezeli a fizető eszközöket. Vevői panasz kezelése – a fogyasztói érdekvédelem alapvető előírásai ismeretében, a vevőreklamáció intézésének szabályai szerint, empatikusan meghallgatja a vevő panaszát, felhasználja az információkat, megfelelő kommunikációval tájékoztat a megoldási lehetőségekről, a szempontok figyelembevételével a legkedvezőbb megoldásra törekszik.