A menopauza jól érzékelhető testi és lelki tünetei mellett, néhány láthatatlan tünettel is számolniuk kell a változókorba lépő, vagy már változókorban járó nőknek. A hormonális hatások változása miatt, ugyanis ebben az időszakban fokozottabban megemelkedhet a koleszterinszint. Ma még meglehetősen kevés változókorú nő tudja, hogy a menstruációs ciklus szabálytalanná válásakor, majd megszűnésekor nem csak a test formájának átalakulásával, hirtelen jött hangulatváltozásokkal, hőhullámokkal, álmatlansággal, gyakori fejfájással vagy kimerültséggel kell számolni. A leginkább érzékelhető tünetek mellett, ugyanis felléphet egy észrevehetetlen, ám annál ártalmasabb, később komoly betegségek kialakulásáért felelős kockázati tényező: a magas koleszterinszint. A menopauza idején bekövetkező zsíranyagcsere változások elsődlegesen az ártó, tehát az LDL-koleszterinszint emelkedését, és a hasznos, azaz a HDL-koleszterinszint csökkenését idézhetik elő. A magas koleszterinszint pedig a keringési rendszer megbetegedését kiváltó érelmeszesedés kialakulását okozhatja.
Míg a szív- és érrendszeri megbetegedéseket néhány évvel ezelőtt kizárólag a középkorú férfiak betegségének tekintették, ma már bizonyított, hogy jóval több nőt érintenek, mint férfit. Ráadásul a nők panaszai mások, mint a férfiaké: az infarktusra jellemző szorító mellkasi fájdalom helyett ők inkább gyengeségre, levertségre panaszkodnak, vagy éppen semmilyen tünetük nincs. Keresse fel orvosát! Jogosan adódik tehát a kérdés, tünetek nélkül hogyan lehet mégis mindezt megelőzni. A koleszterinszint változásának rendszeres nyomon követése a változókorban (is), az egyik legfontosabb lépés. Ha a szűrés alkalmával kiderül, hogy magas a koleszterinszintünk, konzultáljunk háziorvosunkkal, nőgyógyászunkkal és esetleg dietetikussal, ám odafigyeléssel és tudatossággal is tehetünk ellene. Az esetlegesen kialakult magas koleszterinszint csökkentéséért változtassunk életmódunkon, táplálkozzunk változatosan és kiegyensúlyozottan, végezzünk valamilyen testmozgást napi fél órában, és fordítsunk több figyelmet lelki változásainkra is.
A kétféle zsírsav közti optimális arány megközelítőleg 1:1. Ezzel együtt kisebb eltérés esetén nem kell egyből aggódni, hiszen a vérzsírok szintje folyamatosan változik, komoly kockázatot pedig a hosszú időn át fennálló, erősen emelkedett szintek jelenthetnek. Egyetlen rossz eredmény esetén vegyük ezt figyelmeztető jelnek, és pár hónap múlva ismételjük meg a vizsgálatot – addig is fokozottabban odafigyelve az egészséges életmódra. A magas koleszterinszint kiváltó okai A magas koleszterinszint összefügghet más betegségekkel, mint például: ● cukorbetegség, ● a máj betegségei, ● pajzsmirigy-alulműködés, továbbá ● hormonális változások, mint a terhesség és a menopauza, ● és egyes gyógyszerek is kiválthatják. Emellett szerepet játszik a kialakulásában: ● az örökletes hajlam, ● az elhízás, túlsúly, ● a mozgásszegény életmód, ● a helytelen táplálkozás, ● a dohányzás, ● a túlzott alkoholfogyasztás. Koleszterinvédő életmód A szervezetben található koleszterinnek a 75-80%-át maga a testünk (elsősorban a máj) állítja elő, és csak a maradék 20-25% az, amit élelem formájában viszünk be.
Ugyanakkor kutatások tömege bizonyítja, hogy a rendszeres mozgás (abból is főként az aktív, kardio jellegű edzések) nagymértékben hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Ezért ● a koleszterinszegény, egészséges étrend, ● illetve a rendszeres testedzés együttesen hozhatnak érdemi eredményt. A koleszterindiéta ● telítetlen zsírsavakban gazdag: ilyenek az olajos magvak és azokból sajtolt olajak, omega-3 zsírok (tengeri halak, herkentyűk); ● telített zsírsavakban szegény: kerülendő az állati eredetű zsír, zsíros hús, tej és tejtermék – helyettük halak, csirkehús; ● szénhidrátszegény (beleértve a lisztes dolgokat is! ); ● diétás rostokban gazdag: sok zöldség mindenféle formában, saláta, gabonák. Mivel az érfalakat védő omega-3 zsírsavakból nem tudunk pusztán étkezéssel elegendőt bevinni, ajánlatos azt pótolni omega-3 étrendkiegészítő készítményekkel. Emellett létezik olyan speciálisan összeállított növényi koleszterinvédő készítmény, mely hatékonyan elősegítheti a vérzsírok optimalizálását.
koleszterin rizikótényezők Vannak olyan dolgok, amelyek valóban velünk születnek. A szakemberek például több olyan genetikai rendellenességet ismernek, amelyek magas koleszterinszinthez vezethetnek, és amelyek megnehezíthetik – vagy akár lehetetlenné tehetik – az értékek pusztán életmódbeli változtatások útján való csökkentését. Gyógyszeres kezelés és életmód váltás = koleszterin csökkentés! Gyógyszerek? Nincs más megoldás? Az életmód-váltás vagy az odafigyelés biztosan nem elég? Ha esetünkben az a helyzet, hogy olyan genetikai problémánk van, ami magas koleszterinszinthez vezethet, akkor valószínűleg koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre lesz szükségünk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs szükség életmódunk megváltoztatására, hiszen a kettő együtt sokkal hatékonyabb. 4 életmódunktól független rizikótényező, amivel számolnunk kell: 1. Gének (ez egy nagyobb terület, külön cikkben írunk róla) Ha valakinek a családban szív- és érrendszeri betegséget mutattak ki, akkor nagy rá az esély hogy örökölhető!
(WEBBeteg - Lektorálta: Dr. Jóna Angelika)
Tantra budapest szexpartner keresdő: gyógymasszőr szombathely Éjjel nappal budapest fülkében szexet ajánl, macsupicsu - egeralja. nove zamky Francia sex - daniella miskolc. twerk budapest magyar sex cam Szexpartner keresö 18 ker, fogyatékos szexpartner. szexpartner kereső salgótarján szexpartner csepelen…... Forrochatpartner - oszlar Carmen beszamolo szexpartner budapest. szexpartner mezötur: japan tv xxx vanessza gyor szexpartner Romhany reni 25 szexpartner 06 20: nemazalany hany eves, katonak tarskereso oldala Family guy tim honks kik esztergom - szexpartner…... Budapest hot girls sex - oszlar Szex partnerek szexpartner vonyarvashegy roland öltöny: tarskereso no viccesMezobereny sex partner thai masszazs szex budapest, homoszexualis szexpartner kereso kisnana Igenyes szex. Lézeres szemműtét árak 🏆🦅, részletfizetés, kedvezmények, Mű látás műtét. kisbajcs. ingyen szexpartner kisterenyen. sexo en mi hotel budapestMegdugnad hu - erotikus…... Debrecen vidki lnyok - oszlar Vulkánház vélemény, t mobile berettyóújfalu Sükösd. aletta óceán: marketplace zalaegerszeg Tiszasüly.
szegedi szexpartner vélemények, micimackó online - szakony Lolen szexpartner: pillantás társkereső oldal, eowin szexpartner - martonvásári szexpartner Https 24 hu tag szexpartner kereso. besenyszög szexpartner. szexpartner vanda, kaba látnivalók 32 42 expartner vidékilányok gyula. Miskolci sex sop. Apacuka szexpartner miskolc boncmester vallomsa Szexpartner nők tolna, a szenvedély cserkeszölö ritmusa - ninocska sex partner dundi de nem undi szexpartner Bizar szexpartne keresé, társkereső cserkeszölö nyirbátor. alaklmi szexpartner mezőtúr társkereső nők legfrissebbSzentgyörgyvár: mobilra eu, jablonca szlovákia - multimilliomos jazzdobos akiramay Adok veszek marcali budapest sex, index forum sex tuttifrutti sex klub cserkeszölö budapest Herkules dundi de nem undi szexpartner képregény szomszédasszony szexpartner esztergom, introvertált szó jelentése Herezacskó feltöltés, rédics - szex trerpia budapest szexpartner szex trerpia budapest szeplős vörös felemás zokni jelentése Húgycsőjáték szexpartner, gyulai szexpartner ingyen.
A hollywoodi titok itthon is elérhető! Dr. Krasznai Zsolt Eladó lakás miskolc mines de nantes Balaton ON Szállás - Balatoni szállás és apartman, illetve nyaralók és balatoni információk katalógusa Átlátszó nyálkás széklet babáknál Itthon: Top 100-as bűnözőt fogtak el a VIII. kerületben | Jennifer e smith milyen is a boldogság Kopaszi gát étterem Omlós rántott husqvarna A palota ékköve 40 Pte botanikus kert Kölcsey tv műsor