A cikk tartalma Mi az a kreatin-monohidrát? A kibocsátás összetétele és formája Hogyan működik a kreatin? Drog használata Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot? A gyógyszer adagolása Kreatinhatás Mellékhatások Ellenjavallatok Kreatin-monohidrát ár A kreatin emberi testre gyakorolt pozitív hatását már régen észrevették, de a termék tulajdonságainak használata csak a jelen században kezdődött. Bebizonyosodott, hogy a kreatin-monohidrát, tabletta vagy por formájában, javítja a sportolók (sprinter, emelőemelő) atlétikai teljesítményét és a testépítők fizikai teljesítményét. Most a termék népszerű sportolók körében. Mi az a kreatin-monohidrát? Ez egy étrend-kiegészítő, amelyet a test erősségének növelésére használnak a nagy fizikai erőfeszítések során (az edzőteremben zavaró edzés közben). Kreatin-monohidrát adagolása - Blog - Allnutrition.hu. Versenyeken a termék elősegíti az eredmények javítását rövid távú futás vagy hatalmasportok során. Ez nem egy szteroid, és szinte lehetetlen azonosítani annak használatát, ezért legális étrend-kiegészítőnek tekintik a sporttáplálkozásban.
Mellékhatások A következő mellékhatások lehetséges étrend-kiegészítő bevétele után: allergia (kiütés, a bőr viszketése); késleltetett folyadékkiáramláshoz kapcsolódó ödéma; a szervezet mérgezése, károsodott vesefunkció, veseelégtelenség kezdete – a termék túlzott használata esetén; fokozott törékenység – rendszeres használat mellett; dyspepsia, emésztőrendszeri zavar (ezeket a jelenségeket néha megfigyelhetjük, ha elégtelen folyadékkal vesszük). Ellenjavallatok Vannak olyan testbetegségek, amelyekben el kell hagynia az étrend-kiegészítő használatát. A sportolók nem használhatják a következő ellenjavallatok esetén: allergiás reakciók, asztma; krónikus vagy akut vese, máj, hasnyálmirigy betegség; gyermekek és serdülők 18 év alatt; szoptatás és terhesség alatt. Kreatin-monohidrát ár A terméket a gyógyszertárban vagy az online áruház weboldalán lehet megvásárolni. Nutriversum BASIC Creatine Monohydrate - 500g: vásárlás, hatóanyagok, leírás - ProVitamin webáruház. Ennek költsége a kiadás formájától, a csomagolástól és a gyártótól függ. A kreatin-monohidrát árai a táblázatban találhatók: Gyártó Kiadási forma Csomagolás Ár (rubel) Légy első kapszulák 120 darab 302.
Az izomtömeg növelésének vagy a testzsír csökkentésének időszaka gyakran számos erősítő-súlyzós edzéssel jár együtt. Ezek gyakran kemény edzések, amelyek sok izom- és idegrendszeri beavatkozást igényelnek. Mi az a kreatin-monohidrát? Hogyan működik a kreatin-monohidrát? Hogyan kell adagolni a kreatin-monohidrátot? Mivel kombináljuk a monohidrátot? A rendszeresen edzok által végzett gyakori edzések során olyan támogató étrendkiegészítok állnak rendelkezésre, amelyek segítik az edzés utáni hatékonyabb felépülést, és jobb eredmény elérését az edzés során. A Kreatin Monohidrát | Fittprotein.hu. Ilyen étrendkiegészítő a kreatin, kreatin-monohidrát formájában. Hogyan működik és milyen adagolás szükséges? Mi az a kreatin-monohidrát? A kreatin-monohidrát a guanidinoecetsav és a vízmolekula kombinációja. Innen származik a monohidrát elnevezés. Ez egyfajta étrendkiegészítő, amely kreatinnal látja el a szervezetet, lehetővé téve annak újraszintetizálását az izomszövetben. A kreatin bizonyítottan az egyik legbiztonságosabb erősítő edzést támogató vegyület, és gyakorlatilag nincs mellékhatása.
A rakodási szakaszban a sportolók a kreatin-monohidrátot a héten 0, 3 g / 1 kg tömegben veszik fel – ez napi 20-30 gramm. A mellékhatások megfelelő asszimilációjához és kiküszöböléséhez jobb, ha négyszeres ütemtervet állít össze 5 g (egy teáskanál) napi adag fogyasztására. A test telítettsége után az adagot 5 g / napra csökkentik. Fokozatos beadás esetén az adag 5-10 g / nap. A rakodási szakasz nem ajánlott nők számára. Kreatinhatás A termék nemcsak növeli a sportolók állóképességét az edzésen, javítja versenyképességük eredményeit, hanem jótékony hatással van a testre is. Táplálék kiegészítő: segíti a plazma koleszterin, trigliceridek, lipoproteinek csökkentését; gyulladásgátló hatással rendelkezik; pozitív hatással van az idegrendszer védelmére az oxigénhiánytól; a kreatin vérbe juttatásával folytatja a szívizom összehúzódó funkcióját; növeli a tesztoszteron szintet a férfiakban; a nedvességmegtartó képesség használata megvédi a testet a túlmelegedéstől; javítja az izom atrófiás beteg állapotát.
Gainer, gyümölcslé. A ital aminosavakkal. Egy hét múlva, hogy csökkentse az adagot 2-3 g (fele tk. Kanalak). Drink por vagy kapszula 1 naponta egyszer edzés után. Az üdülési kiegészítés a legjobb venni az étkezések között az alapvető élelmiszerek. Ez természetesen tart 4 hétig, akkor kell egy kis szünetet 3-4 hétig. Mossuk le monohidrát szükség 1 pohár folyadékot. Ha híg a por vízzel, térfogata legyen legalább 1 csésze. Ha kreatin ital Az egyik legfontosabb paraméter a hatékonyságát sporttáplálkozás a recepción. Úgy döntött, oly módon, hogy az adalékanyag tanultak is. Tehát, mielőtt vagy edzés után jobb használni? A tanulmány kimutatta, hogy a legjobb időt megemészteni kiegészítők - edzés után. Ez volt ez idő alatt fokozott anyagcsere és javult a vér áramlását. Mindez segít maximalizálni felszívódását. De a képzés előtt kell használni, hogy a sport táplálkozás nem a legjobb megoldás. Mivel a víz egyensúly felborulásához. Kivétel - vétel során az edzés előtti képzést. Ez a rendszer javítására alkalmas az elektromos teljesítményt.
Kapcsolatba léphet vele Facebook és Youtube. Üzenet elküldése
A darálthúst összekeverem a többi hozzávalóval, majd amikor a kenyér megpuhult a tejben kinyomkodom és a húsos keverékhez adom. Összedolgozom és kis golyókat formázok belőle (25-30 db). Egy nagy serpenyőbe 2 ek olívaolajat öntök, a húsgolyókat beleteszem és közepesen erős lángon 15 perc alatt, néha megforgatva, barnára sütöm. Spagetti húsgombóccal sütve Süssünk-főzzünk.hu, receptek mobil verzió. Közben elkészítem a paradicsomszószt: a hagymát és a fokhagymát kevés olajon megdinsztelem, ráöntöm a paradicsomokat, sózom, borsozom és fedő alatt 30 percig főzöm. Amikor besűrűsödött a paradicsomszószt a húsgolyókhoz keverem és 10 percig együtt rotyogtatom. 1/2 kg spagettit kifőzök és összeforgatom a szósszal. Parmezánt reszelek a tetjére és egy nagy adag salátával tálalom.
Nem maradt más hátra csak, hogy a kisült húsgombócokat rásorazkoztatjuk a spagettis öntetre.
Finoman fogyok... : Spagetti hamis húsgombóccal 1 Bolognai spaghetti húsgombóccal Bolognai húsgombócos spagetti Csak annyi olajban, amennyivel bekentem. Sajnos a padlizsán olyan, mint egy szivacs, meg tudna enni jó sok olajat. Nem kell teljesen puhára grillezni. Igazából grillezés nélkül is jó, de szerintem az ad neki egy extra ízt. Közben a fenyőmagot száraz serpenyőben, kis lángon feltettem pirulni. Mikor elkészült, apróra darabokra vágtam. A hagymát kis kockákra vágtam és a padlizsán kenéséből megmaradt olajon feltettem sülni. A padlizsán másik felét felaprítottam és a hagymával együtt sütöttem egy rövid ideig. A padlizsánokat, a fenyőmagot, a ricottát, zsemlemorzsát, parmezánt összekevertem egy tálban. Rozmaringgal, sóval és borssal fűszereztem és rányomtam a gerezd fokhagymát. Húsgombóc spagetti | Joetvagyat.com. Ezután lefedve hűtőbe tettem kb 30 percre. Ez azért fontos, mert így fog összeállni a massza. A fél óra leteltével kis gombócokat formáltam belőle, zsemlemorzsába forgattam és egy kiolajozott jénaiba tettem sorba őket.