Ebben a nyári melegben (hőségben) fontos a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, a kellő hidratáltság. Mennyi vizet kell inni? Mivel lehet ízesíteni a vizet? A víz kiemelkedő fontossága A víz a szervezet folyamataiban fontos szerepet játszik: az emberi test 60% víz - de vannak olyan sezrveink, ami még ennél is több vizet tartalmaz: - a bőr 64%, - az izom és a szív 75%, - az agy és a vese 83%, - a tüdő 85%, - a szem 95% vizet tartalmaz. Ezért is megfelelő mennyisége a testben segít az egyensúlyi állapot megtartását. Mennyi vizet igyunk egy nap. Biztosítja az egészséges vérkeringést és segíti a tápanyagok felszívódását is - és segíti a méreganyagok kiürülését. Hőszabályozó szerepe pedig biztosítja a test számára az állandó belső hőmérsékletet. Ezért is fontos, hogy minden nap pótoljuk a kiesett vízmennyiséget, különösen amikor odakint nagyon meleg van és hamar ki lehet száradni. Ez utóbbira intőjel lehet, ha fáj a fejünk, vagy kicserepesedtek az ajkaink. Akkor bizony jelez a szervezetünk, hogy ideje inni, de akkor már késő.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy eleget iszik, de sajnos az esetek nagy többségében az nem éri el a szükséges napi mennyiséget. Nem mindegy mit iszunk, ugyanis a cukros üdítők, a 100%-os gyümölcslevek, kávé vagy tea sok esetben vízhajtó hatása miatt még jobban kiüríti a szervezet víztartalékait. Mennyi tiszta vizet igyunk?. Válasszunk szűrt vizet, vagy alacsonyabb ásványanyag tartalmú palackozott vizeket. A hidratálás elősegíti a gyorsabb regenerálódást, és a test jobban el tudja látni a számára szükséges feladatokat. TOVÁBBI EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDDAL, MOZGÁSSAL KAPCSOLATOS ÖSSZEOGLALÓK
Teák A zöld tea és a matcha tea köztudottan serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, így ezeket nem csak, hogy ihatod a diéta alatt, de kifejezetten ajánljuk is. Ráadásul az ezekben található teanin energetizál, ami segít az edzések során - annyira, hogy akár még kávéra sem lesz szükséged. Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően pedig védi a sejteket és az izmokat az oxidatív stressz ellen, ami többek között katabol (tehát izomlebontó) folyamatokhoz, és a szervezet természetes egyensúlyának felborulásához vezet. A matchában ráadásul könnyen felszívódó rostok is találhatóak, amik serkentik az emésztést és stabilizálják a vércukorszintet. Mennyi vizet igyunk egy nap? - Biogyógyulás. Kávék A kávé koffeint tartalmaz, ami megemeli a vérnyomást, és energetizál, így elég erőt ad ahhoz, hogy rendszeresen mozogj, illetve elvégezd a napi teendőket (magyarul segít életben maradni). Mivel serkenti az emésztést is, ezért kifejezetten ajánlott a diétákhoz. Azonban cukor helyett érdemes természetes édesítőt, steviát, eritritet használni, vagy egyszerűen, feketén inni.
Iratkozz fel a hírlevelünkre és értesülj az elsők között a digitális egészségfejlesztéssel, a munkahelyi egészségprogramokkal és az egészségmegőrzéssel kapcsolatos tudnivalókról a Fitpuli szakértőitől!
Különlegessége, hogy minden irányból más alakúnak tűnik. A csaknem 20 méter magas kilátószintre 118 lépcsőfok vezet fel. Amikor a zárt, a környék élővilágát nagyméretű fényképeken bemutató lépcsőházból a rendszerint igencsak erős széllel dacolva a nyitott teraszra lépünk, lélegzetelállító 360 fokos panoráma tárul elénk. .objekt | BENCE-HEGYI KILÁTÓ ÖTLETPÁLYÁZAT. Csak északi irányban akadályozza kissé a kilátást a Bence-hegy közvetlen szomszédja, a 351 méter magas Meleg-hegy; az innen valószerűtlenül kicsinek tűnő, felületének jelentős részén nádassal színezett Velencei-tavat teljes egészében áttekinthetjük, a szemközti csücskén túl lévő Dinnyési Fertőig. Alattunk Velence házai, a túlparton Gárdony katonás rendben sorakozó nyaralói terülnek el. Észak-északkeletre, az alacsony, de kackiás Csúcsos-hegy előtt a szintezési ősjegyéről híres Nadap uralja a látványt, közepén az 1904-ben épült, neogót stílusú Palermói Szent Rozália-templommal. Északkelet felé, a Cseplek-hegy szelíd lejtőitől balra feltűnnek a Budai-hegység magaslatai, köztük a Nagy-Kopasz és a János-hegy, míg jobbra kivehetjük Százhalombatta olajfinomítóját is.
A Velencei-tó és Térsége, Váli-völgy, a Vértes Térségi Fejlesztési Tanács, valamint a VADEX Mezőföldi Erdő- és Vadgazdálkodási Zrt. nyílt, titkos, építészeti tematikájú ötletpályázatot ír ki a Bence-hegyi kilátóra. A pályázat tárgya, célja A pályázat célja olyan tervek és ötletek összegyűjtése, melyek alapul szolgálhatnak a Velencei-tó északi partjánál elhelyezkedő (közigazgatásilag Velencéhez tartozó, a Panoráma úttal határolt) Bence-hegy turisztikai fejlesztésének megvalósításához. A Nadapi kilátónak is nevezett hegytetőről gyönyörű körpanoráma nyílik a tóra és a környező településekre (Nadap, Sukoró, Kápolnásnyék és Velence), ma is népszerű, gyakran látogatott hely. Bence hegyi kilátó étterem. A Kiíró a pályázóktól olyan színvonalas, innovatív tervjavaslatokat vár a tervezési területre, amely – a környék infrastrukturális adottságainak (pl. parkoló) kihasználásával, a turisztikai hasznosítás lehetőségeit és szükségszerűségeit mérlegelve – javaslatot tesz egy kilátópont kialakítására. A helyszín szabadon bejárható, ezért külön helyszínbejárást nem biztosítunk.
(péntek) éjfél (a postai bélyegzőn szereplő dátum szerint). A cím: VADEX Mezőföldi Erdő- és Vadgazdálkodási Zrt. 8001 Székesfehérvár, Tolnai u. 1. A borítékon fel kell tüntetni "BENCE-HEGYI KILÁTÓ ötletpályázat – 2015" Az ajánlott küldemény "feladó" rovatában a titkosság miatt az "Építészeti pályázat" megnevezés szerepeljen. A pályázattal kapcsolatban kérdést 2015. január 5-ig lehetett feltenni e-mail címre. A kérdést feltevők 2015. január 12-ig elektronikus levélben kapnak választ a feltett kérdésekre. A kérdésekre adott válaszokat, valamint a további háttérdokumentumokat ugyancsak 2015. január 12-igközzéteszik a kiíró honlapján () a pályázati felhívás kiegészítéseképpen. A pályázatok bírálatra bocsátásának feltétele: a) a pályázat határidőben történő benyújtása, b) a szükséges mellékletek csatolása c) a titkosságra vonatkozó feltételek tiszteletben tartása. Amennyiben a pályázat formai bírálata során megállapításra kerül, hogy a pályázat nem felel meg a pályázati kiírásban foglalt feltételeknek, a pályázat érvénytelenítésre kerül.