5 g Cink 4 mg Szelén 23 mg Kálcium 844 mg Vas 10 mg Magnézium 336 mg Foszfor 626 mg Nátrium 2088 mg Réz 1 mg Mangán 4 mg Összesen 51. 6 g Cukor 20 mg Élelmi rost 9 mg Összesen 708. 1 g A vitamin (RAE): 2537 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 23 mg C vitamin: 109 mg D vitamin: 52 micro K vitamin: 1750 micro Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg Niacin - B3 vitamin: 3 mg Folsav - B9-vitamin: 721 micro Kolin: 164 mg Retinol - A vitamin: 833 micro β-karotin 20440 micro Lut-zea 43919 micro Összesen 2. Spenót főzelék Diabétesz Recept - DiabFórum - Magyarország legnagyobb diabétesz közössége. 5 g Összesen 12. 1 g Telített zsírsav 6 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 31 mg Összesen 367. 5 g Cink 0 mg Szelén 2 mg Kálcium 79 mg Vas 1 mg Magnézium 31 mg Foszfor 58 mg Nátrium 195 mg Mangán 0 mg Összesen 4. 8 g Cukor 2 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 66. 1 g A vitamin (RAE): 237 micro E vitamin: 2 mg C vitamin: 10 mg D vitamin: 5 micro K vitamin: 163 micro Niacin - B3 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 67 micro Kolin: 15 mg Retinol - A vitamin: 78 micro β-karotin 1909 micro Lut-zea 4101 micro 50 dkg spenót (fagyasztott, leveles) 1 kávéskanál só bors ízlés szerint Elkészítés A olajon rózsaszín rántást készítünk a liszttel, majd rátesszük a megpucolt fokhagymakarikákat, és felöntjük a tejszínekkel.
A püré ugyanis magasabb glikémiás indexű, mint a héjában főtt krumpli, ugyanis a pürésítés gyorsítja az alapanyag felszívódását. Azonban, ha ehhez fehérjében gazdag alapanyag társul (pl. egy szelet hús), akkor már a krumpli vércukorszint emelő képessége is csökken. Spenót főzelék, tükörtojással recept - Receptek kalóriaértékekkel. Mindez egy tál friss salátával – lehetőleg hidegen sajtolt olajjal meglocsolva – a rost bevitel miatt jó kombináció lehet. Tehát a jó ételkészítési technikákkal és az alapanyagok kombinálásával tudatosan befolyásolhatjuk az ételek vércukorszint emelő képességét. Vissza a kategória cikkeihez
Bár a spenót megosztó étel, számtalan módon felhasználható, ízesíthető, és fantasztikus fogásokat készíthetsz belőle. Mindenképpen adj neki esélyt akkor is, ha a spenótfőzelék nem a kedvenced. Érdemes minél többször fogyasztani a zöld leveleket, hisz tele vannak vassal, különböző flavonoidokkal, A- és K-vitaminnal. A spenót tökéletes immunerősítő, és nagy előnye még, hogy kevés kalóriát tartalmaz. Ha teheted, friss parajt használj, de idényen kívül a mirelit is jól jön. Dolgozd fel a lehető legváltozatosabban. Klasszikus spenótfőzelék | Mindmegette.hu - YouTube. Érdemes megkóstolni a spenótos krémlevest. Feldobhatod parajjal a csirkemellet, tölteléknek kiváló sült vagy göngyölt húsokba. A köreteket, a tésztákat szintén izgalmasabbá varázsolja, és a sós sütikkel is bátran kísérletezz. A legfinomabb spenótos ételek A spenótot a mascarpone, a feta sajt izgalmasabbá teszi. Fűszerként jól megy hozzá a szerecsendió, a bors és a fokhagyma. Ha különlegesebb ízekre vágysz, fenyőmagot is rakhatsz hozzá. Nézd végig képes összeállításunkat, és meríts belőle ötleteket!
Egy nagy tál finom, krémes spenótot szerettem volna enni. Nem egy nagy dolog ilyet készíteni, még glutén- és tejtermékmentesen sem. Én nagyon tejszínesen szeretem, ezért a tejszín helyettesítése eleinte gondot okozott. Próbáltam kókuszkrémmel sűríteni és egy kis curryvel elvinni egy keleties irányba, de -bár a spenót-kókusz párosítás máskor nagyon ízlett, hamarosan erről is hozok egy receptet- valahogy nem volt az igazi. Próbáltam több rizsliszttel és kókuszzsírral helyettesíteni a tejszínt, de így nem volt elég krémes. A megoldás sokáig a bolti szójatejszín volt, amit csak emiatt vásároltam. Aztán átalakították a boltot, ahol korábban mindig vettem: kb. kétszer annyit kellett gyalogolnom miatta, ami tavaly hónapról hónapra egyre kevésbé ment könnyen, ráadásul volt, hogy hiába mentem. Aztán jött a kesudióból készült főzőtejszín és minden megváltozott. 🙂 Ezzel a (számomra) új főzőtejszínnel ugyanúgy készítettem, mint korábban a szójatejszínnel, és nagyon finom lett, talán még krémesebb, mint korábban.
Köszönöm szépen a segítséget, az információkat és a hozzászólásaitokat! A tápanyagtáplázatból természetesen az alapértékeket én is el tudom olvasni, engem a főzési rész érdekelt, mert abban nincs tapsztalalatom semmi még. Azért kérdeztem, mert e téren teljesen tudatlan vagyok, de nyilván senki nem ilyen infók tudatában született, úgyhogy "kedves" Tibor, nem gondolom, hogy azért, mert ezt meg mertem kérdezni, 1. hülye lennék, 2. szégyellnem kellene magam miatta, ahogy írtad. De ahogy látom már sok fórumban kicsaptad a biztosítékot, talán el kellene gondolkodnod a jövőben, mielőtt bármit is leírsz! A L... -ben lehet kapni készen, arra jár megnézhetné rá van-e írva a kalória? Nekem most csak natúr van itthon. Egy adagban 17g zsiradék meg 20g szénhidrát pl. több száz adagot főznek nem hasraütéssel teszik, hanem meg van írva, hogy miből mennyi kell. Attól függ, hogy kerekíted-e? Mert akkor 280. Én úgy tudom hogy a spenót olyan 280 kcal körül mozog, attól függően menyi zsiradákkot használsz, ha sütsz még mellé egy tojást akkor kb 320... 284kal 1 adag parajfőzelék.
Végül pedig fontos, hogy napi zsírbeviteled legfeljebb az elfogyasztott táplálék 30%-át teheti ki. Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt. Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. 1. nap Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál lekvár, egy közepes alma felszeletelve. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével. Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal. 2. nap Reggeli: egy adag zabkása két teáskanál aszalt vörös áfonyával. Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt spárgával és barna rizzsel. Vacsora: egy adag zöldségleves főtt csirkehússal. 3. nap Reggeli: banánturmix egy teáskanál mézzel, egy csésze tejből, egy csipet fahéjjal. Ebéd: egy adag spenótfőzelék főtt tojással, tört krumplival. Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta citromlével meglocsolva.
Vannak olyan klasszikusok, amiken bár lehetne csavarni, de minek? A spenótfőzelék pont ilyen, egyszerűen úgy jó ahogy van. Most megmutatom nektek, én hogy szoktam készíteni, akár friss, akár fagyasztott lapuljon a kamrában. Fagyasztott spenótból: A zúzott fokhagymát megpirítjuk a forró olajon, majd hozzáadjuk a vajat. Erre rátesszük a kiolvasztott parajt, sózzuk, borsozzuk. Ízesítjük egy csapott teáskanál fehér borssal, majd a végén kóstoljuk, ha kell, még rakhatunk bele. Kb. 5 percig pároljuk, majd felöntjük 200 ml vízzel, és 5 percig forraljuk. Ha netán fagyasztott szálas parajt szereztetek be, és nem olyan krémes, ti viszont krémes parajfőzeléket szeretnétek, most van itt az ideje, hogy egy botmixerrel pépesítsétek. A főzelékhez hozzáadjuk a tejet és a tejszínt, és hagyjuk újra felforrni. Mikor újra forr, a lisztből 200 ml vízzel csomómentes habarást készítünk, hozzákeverjük a forrásban lévő parajhoz, és kiforraljuk. A feltéthez tojásonként egy evőkanál olajon tükörtojást vagy fordított tojást sütünk hozzá.
Gyere és szolgálj velünk szobavezetőként! A SWAT, korábbi nevén felnőtt, vagy különleges önkéntesek olyan személyek, akik olyan különleges feladatokat látnak el, amelyekhez tapasztalat vagy előképzettség szükséges. Lehetsz fiatal, vagy idős, ha van életmentői képesítésed, oktatnál egy sportot, lennél éjjeliőr, vagy segítenél a konyhán, akkor itt a helyed! Wol élet szava tábor az. az önkéntesek vezetői TANNER GRAHAM Fiú Szobavezetők Vezetője +36 20 886 4141 KEKEZOVICS LILI Lány Önkéntesek Vezetője +36 30 989 6450 BARBARICS DANI Jokerek & SWAT Vezetője +36 30 517 2236 A vezetők képére kattintva átirányítunk a Facebook oldalukra, ahol ha bármilyen kérdésed van, bátran keresd őket! Szolgálj velünk idén nyáron!
Jelentkezz még ma idei táborunkba! Dokumentumok Kérjük, nézd át a nyári bejelentkezéshez szükséges dokumentumokat! Gyakori Kérdések Találj választ a táborral kapcsolatos kérdéseidre! Programról Ismerd meg programjainkat és oktatási lehetőségeinket! Kedvezmények Ismerd meg kedvezményeinket! Az oktatások vátoztatásának jogát fenntartjuk! 1. HÉT JÚNIUS 26 - JÚLIUS 02. Korosztály 7 - 10 éves Oktatások Angol, Kézműves (betelt), Foci, Baseball Ár 64. 900 Ft 5. HÉT JÚLIUS 24 - 30. Korosztály 14 - 19 éves Oktatások Angol, Röplabda (betelt), Foci, Kosárlabda, Színjátszás Ár 69. 900 Ft (az ár az aquapark költségét is tartalmazza) 2. HÉT JÚLIUS 03 - 09. Korosztály 10 - 14 éves Oktatások Angol, Kézműves (betelt), Foci, Baseball Ár 64. 900 Ft 6. HÉT JÚLIUS 31 - AUGUSZTUS 06. Korosztály 14 - 19 éves Oktatások Angol, Kézműves, Röplabda, Baseball Ár 64. 900 Ft 3. Téli Tábor | WOL Élet Szava Tábor. HÉT JÚLIUS 10 - 16. Korosztály 10 - 14 éves Oktatások Angol, Ének, Röplabda, Kosárlabda Ár 69. 900 Ft (az ár az aquapark költségét is tartalmazza) 7.
NYÁRI ÖNKÉNTES SZOLGÁLAT Jelentkezz május 15-ig a nyári táborunkba! A jelentkezés elbírálása után tudsz regisztrálni a csapatépítő hétvégére. További részletek a jelentkezési linken. ÖNKÉNTES CSAPATÉPÍTŐ HÉTVÉGE 2252 Tóalmás Kókai utca 2. KÖZÖSSÉGI SZOLGÁLAT Lehetőséged van arra, hogy nálunk végezd el 50 órás közösségi szolgálatodat! Szerződéskötéssel és egyéb információkkal kapcsolatban keresd munkatársunkat a e-mail címen. Gyere Te is jokernek idén nyáron! Ha elmúltál már 16, szeretnél egy nagyszerű csapat részévé válni, élvezed a háttérmunkákat, lelkes vagy és szeretnél a szolgálat által növekedni a hitedben, akkor köztünk a helyed! A táborozóknak nagy szükségük van edzőkre, tolmácsokra, zenészekre, étkezősökre, takarítókra és mindenkire, aki segít a tábor legkülönbözőbb területein. Szeretnél befektetni a fiatalabb generációba? Kezdőlap | WOL Élet Szava Tábor. Gyere szobavezetőnek a táborba! Így lehetőséged lesz életre szóló kapcsolatokat építeni, a fiatalokat közelebb vezetni Krisztushoz, megbeszélni velük az élet nagy kérdéseit és segíteni őket meghatározó döntések meghozásában.
FELEJTHETETLEN ÉLMÉNYEK RÉGI ÉS ÚJ BARÁTOK ISTEN IGÉJE ÉS MEGVÁLTOZOTT ÉLETEK NYÁRI TÁBOR Gyermek és ifjúsági táborok minden nyáron 7 héten át 7-10, 10-14 és 14-19 éveseknek! TÉLI TÁBOR Tölts el nálunk egy hétvégét télen is! Minden nyári vidámság és feltöltődés, csak télen. ÖNKÉNTES CSAPATÉPÍTŐ Ha szeretnél nyáron velünk szolgálni, gyere el csapatépítő hétvégénkre! Készüljünk együtt a táborra! WOLFERENCIA Gyere el őszi ifjúsági konferenciánkra, ahol a jó közösség és hangulat mellett nagyszerű szemináriumok és dicsőítés várnak rád! ISTEN IGÉJE Hisszük, hogy a helyes bibliai tanítás a táborozás elengedhetetlen része. MEGVÁLTOZOTT ÉLETEK Hisszük, hogy Isten a tábort felhasználva hatással van a fiatalok életére. SZÓRAKOZÁS Hisszük, hogy az izgalmas, szórakoztató programok és a jókedv mind létfontosságúak. WOL Élet Szava Tábor, Pest (3629800700). BIZTONSÁG Komolyan vesszük a biztonságot és szeretnénk, ha nálunk minden táborozó biztonságban érezné magát.