Ki ne szeretné az afrikai ibolyákat? A kicsi, kompakt afrikai ibolya lágy, szőrös, sötétzöld leveleivel és gyönyörű, finom, kék / ibolya, rózsaszínű, fukszia és fehér virágokkal egész évben virágzik. Az újabb, hibrid fajták kettős és kétszínű virágokkal rendelkeznek. Az afrikai ibolya lehet miniatűr, kb. 15 cm átmérőjű vagy szabványméretű, 20-30 cm átmérőjű. Az afrikai ibolya (Saintpaulia ionantha), más néven fokföldi ibolya, hazánkban beltéri ibolyaként ismert, nevét azért kapta, mivel a növény Tanzániából és Kelet-Afrikából származik, és virága az ibolya virágára hasonlít. Fokföldi ibolya fajták 2021. Fényigény Az afrikai ibolyák inkább erős közvetett fényben szeretik, keleti irányú ablakban elhelyezve érzik magukat a legjobban. Ha a fény túl alacsony, a levelek sötétzöldé válnak, elveszítik lágy megjelenésüket, és a növény nagyon kevés virágot termel. Ha viszont tú sok a fény, a levelek halványsárga-zöld színűvé válnak, és a virágok gyorsan elhalványulnak. Vízigény Az öntözés előtt hagyja, hogy a talaj felső 2-5 cm része kiszáradjon.
Ez segíti a gyökerek és a levelek fejlődéset és megakadályozza a talaj tömörödését illetve a műtrégya felhalmozódását. Ültetés Az afrikai ibolya egy kis edényben tartása arra ösztönzi a növényt, hogy hogy több virágot termeljen. Egy 10-12 cm átmérőjü kaspó tökéletes választás. Visszavágás Havonta távolítson el 2-4 leveleket egy a növény aljáról, hogy ösztönözzük az új levelek fejlődését a növény tetején. Távolítsa el az elpusztult virágot és szárát, hogy elősegítsük az új virágzást. Virágozzon egész évben a fokföldi ibolya – Tippek/trükkök szakértőktől. Szaporítás Az afrikai ibolyákat tasszal a leg célszerűbb szaporítani. Levél dugványokkal könnyen lehet szaporítani, viszont a folyamat nagyon lassú. Az új levelek kialakulása akár három hónapot is igénybe vehet. At idősebb növények friss hajtásokat növesztenek törzsükön, melyeket később, a gyökér kialakuljsa után le lehet választani és át lehet ültetni. Ez is egy lassú folyamat eredménye. Miért repednek és törékenyek az afrikai ibolya levelei? Az afrikai ibolya tápozásánál mindig érdemes az ajánlott erősség felére hígitani a növényi tápot.
Ilyenkor ültessük át, vagy adjunk az öntözővízhez kevés tápoldatot. Száradó levelek: Túl száraz a levegő, vagy túl közel van a növény a fűtőtesthez, esetleg nincs elegendő fény a növény számára. A levelek nyálkásak lesznek, a föld pedig kifehéredik: Túl van locsolva a növény, ezért a levelek elrohadnak. Így gondozza! Fényigény: Kedveli a meleg napos ablakokat, szobákat, félárnyékban nem virágzik. Vízigény: Nyáron öntözzük rendszeresen, de a két locsolás között hagyjuk a földjét mindig kiszáradni, télen mérsékelten locsoljuk. Ha kaspóban tartjuk a növényt, figyeljünk arra, hogy ne álljon a cserép alatt a víz. Fokföldi ibolya fajták képekkel. Átültetés: Kétévente érdemes átültetni nagyobb cserépbe, ilyenkor "A típusú" virágföldet használjunk. Hőigény: Átlag szobahőmérsékleten is jól érzi magát, de kerüljük a huzatot és a hideg levegőt. Tápanyagigény: Tavasztól őszig hetente egyszer adjunk neki virágzó tápoldatot. Kovács Erika * * * Ingatlanvásárláson gondolkodik? A teljes futamidő alatt több millió forintot spórolhat egy 10 millió forintos, 20 éves futamidejű lakáshitelen, ha jól választ bankot.
mdodger 2011. 01. 25 0 0 127 Tavasszal szoktak feltenni levelet eladásra a tagok, de cserebere is szokott lenni. 1-2 fajtát be lehet szerezni, viszonylag kis beruházással. Gyönyörűszép fajták vannak, van amelyik virágátmérője a 10 cm-t közelíti. Előzmény: anlu2 (126) anlu2 126 Köszi a választ! Pest környéke akkor tárgytalan, mert én Sopron környékén vagyok:( Előzmény: mdodger (124) 125 Közben úgy tűnik volt jelentkező az ibolyákra, most szólt a kedves ismerősöm, úgyhogy elkeltek. De ha esetleg lesz még ilyen lehetőség, akkor szólok. 124 Nem én ajándékozom el, hanem egy ibolyás ismerős. Nagyon sok fajta összegyűlt neki és nem tud ilyen nagy mennyiséggel foglalkozni. eva, a gazon majd írok neked:-) Pest környékén lennének az ibolyák. Anlu, ültesd át friss földbe és két öntözés közt hagyd megszáradni a földet. Fokföldi ibolya fajták érési sorrendben. A cserépben soha ne álljon a víz. A levélhullás természetes dolog. Egy idő után a felnyurgult töveket meg kell fiatalítani. Ha érdekel a dolog, akkor látogasd meg az ibolyás honlapot, ott sok információt megtalálhatsz illetve a fajtákról is vannak fent képek.
Gondozása Az afrikai ibolya gondozását tekintve körültekintő tartást igényel, hiszen mind hőmérséklet, fényigény, és öntözés szempontjából speciális körülményeket igényel. A szobahőmérsékletet kedveli, tehát a 16-22°C fok közötti átlaghőmérsékletet, ám télen minimum 20°C-ot biztosítsunk számára. Nem tűri a huzatot és a hideget, de az égető napfényre is negatívan reagálnak a levelei. Nem kedveli a hirtelen hőmérsékletváltozást sem, a fűtőtest közelében pedig túl száraz a levegő, amit szinten nem kedvel. Fényigényét tekintve a világos, de nem tűző nappal érintett helyeket szereti. A tapasztalatok szerint ősztől tavaszig az ablakpárkányon (akár déli fekvésű is) érzi a legjobban magát, nyáron pedig egy északi vagy keleti fekvésű ablakban, ahol nem égeti meg a leveleit a tűző napsugár. Fokföldi ibolya - Saintpaulia - Index Fórum. Virágzásra csak akkor tudjuk rábírni, ha a közvetlen fényt biztosítjuk számára, naponta 12-14 órát. A virágzás mesterséges fény biztosításával is elérhető, ám jobb, ha természetes fényt tudunk számukra biztosítani, a már említett ablak-közeli helyeken.
Mindezek az összetevők tartalmaznak néhány mikroelemet. Egyébként évekkel ezelőtt Peter Greif futóedzőtől vettem ezt a tippet. Addig is inkább a spenót, (édes) burgonya, olívabogyó stb. Mellett sült halat fogyasztok a verseny előtti este, ami meglehetősen tipikus étkezés nekem szombat este. Ritkán reggelizek, de mindig a maraton előtt 🙂. Nincs értelme éhgyomorra kezdeni a maratont. A reggelinek könnyen emészthetőnek kell lennie, és a lehető legkevesebb rostot kell tartalmaznia. Ezért sok futó nyúl lekváros fehér kenyérhez, Nutella & Co. -hoz. Egy ilyen reggeli hátránya az, hogy a verseny előtt a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és az ebből következő alacsony. Edzés és táplálkozás a maraton előtt msg Apuseni Marathon. Tehát remegő lábai vannak még a kezdő lövés előtt 🙁. A reggelim, amelyet kb. 3 órával kaptam a kezdés előtt, évek óta nagyjából ugyanúgy néz ki: Szemcsés krémsajt és kvark, együtt kb. 200 g Banán és más, többnyire alacsony rosttartalmú gyümölcs (pl. Dinnye, őszibarack, nektarin) fél teáskanál fahéj Néha van egy másik banánom körülbelül 2 órával később, de nem feltétlenül.
Még a kenyérben is számottevő só található. Illeszkedő étkezés Az általános elvek ismerete mellett, az intenzív hosszú edzések és versenyek előtti célzott táplálkozási javaslatok is segítenek abban, hogy saját egyéni szükségleteinkhez leginkább illeszkedő étkezést tudjunk megvalósítani. Étkezés maraton előtt videa. – A maratoni verseny előtti napokban legyen szénhidrát dús az étkezés, de főleg az utolsó napon. Szerepelhet az étrendbe tészta, burgonya, rizs, palacsinta, császármorzsa, gofri lekvárral, piskóta, mézes kenyér, pirítós, banán, alma, gyümölcstea mézzel, keksz, babapiskóta, mézes puszedli, gabonapelyhek stb. Nem kell megijedni ettől a sok földi jótól, a verseny alatt ledolgozásra kerül. – Ne próbáljunk ki semmilyen új élelmiszert, italt a verseny előtti napokban, ne most együnk, igyunk olyan enni-innivalót, amit már régen fogyasztottunk (ki tudja, hogyan reagál rá a szervezetünk). – Mielőtt elindulunk egy versenyre, csomagoljunk magunknak pár falatot, kevés folyadékot (alma, banán, müzli szelet, sportszelet, szénsavmentes ásványvíz, gyümölcslé, sportital, sós vagy édes keksz), hiszen a verseny előtt még hosszabb-rövidebb idővel fogyasztunk belőle (hogy mennyivel az egyéni).
Leggyakoribb hiba, amikor a versenyző megelégedve az elvégzett edzésekkel úgy véli, hogy itt az ideje egy hatalmasat pihenni. A rossz hír az, hogy a "nem edzem" az ugyanolyan inger a testnek, mint az "edzem", azaz mondjuk egy extra-passzív hét után fizikai állapotunk jelentősen romolhat. Az izomzat veszít tónusából, a szervezet elkezdi "visszafejleszteni" magát. Láttam már VB után egy héttel sportolókat olyan állapotban, hogy egyikünk sem értette, hogy tudott versenyezni egy hete… Szóval kerüljük a totál passzivitást, helyette, legyenek rövidebb edzések, kisebb intenzitás, és legfeljebb az utolsó 2-3 napból csináljunk 2 teljes pihenőset. A verseny előtti nap egy könnyed átmozgatás több mint javasolt. 3 A másik tipikus hiba, a hiányosságok pótlása az utolsó héten. Tartsuk fejben, edzettebbek jelentősen már nem lehetünk, viszont egy komolyabb edzéssel olyan fáradtságot idézhetünk elő az utolsó héten, amiből már nem állunk fel. Táplálkozás a maraton előtt és alatt!. Azaz 5% lehetséges haszonért ne kockáztass mondjuk 20%-os teljesítmény csökkenést, amit például egy ólmos láb simán előidézhet.
Persze remek megoldást kínálnak a sótabletták is a fontos ásványi anyagok bevitelére. A versenyek előtti és utáni étkezések koncentráljanak az ásványi anyagok és vitaminok pótlásáról, ugyanis a verseny / edzés alatt ezek csak korlátozottan szívódnak fel és feleslegesen terhelik a szervezetünket (terhelés alatt csak nátriumra és káliumra van szükségünk az ásványi anyagok közül). A következő termékeket ajánljuk a terhelés előtti szénhidrát töltésre valamint az izomkitartás növelése érdekében: Sport táplálékkiegészítők edzés vagy verseny előtt >>>
Táplálkozási tippek a maraton előtti napokra, valamint megtudhatod, hogy miből áll a bajnokok reggelije. Közeleg a 33. Spar Budapest Maraton. A rajt előtti utolsó hét a legtöbb futó számára a pihenésről szól. Egy ideális nap étkezés szempontjából hosszútávfutóknak. A lelki hangolódásnál azonban többet is tehetsz a verseny előtti utolsó napokban. Ha ezen a héten gondosan megválogatod, hogy mit eszel, sokat javíthatsz az eredményeden. Ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot, a verseny előtti héten elsősorban arra kell törekedned a táplálkozás terén, hogy legyenek feltöltve a glikogénraktáraid és megelőzd a gyomorproblémák miatti kényszer megállókat. A verseny előtti héten A maratoni táv sikeres teljesítéséhez elengedhetetlen, hogy optimális glikogénszinttel állj rajthoz, így nagyobb eséllyel kerülheted el a hirtelen fellépő energiahiányt, a "maratoni fal" megismerését. Mivel az edzésmennyiség a felkészülési időszakhoz képest az utolsó hétre lecsökken, a szervezeted a bevitt szénhidrátot glikogén formájában elraktározhatja az izmokban és a májban.
Ezekhez a készletekhez fog nyúlni a verseny során a magas intenzitású sportmozgás hatására. Az optimális glikogénraktározást segítik elő a különböző szénhidráttöltési módszerek. Egyes technikák a verseny előtt 4-6 nappal a megszokottnál alacsonyabb szénhidrátbevitelt javasolnak, amit a versenyt közvetlenül megelőző 3 napban magas szénhidrátbevitel követ, és a szuperkompenzáció révén optimális glikogénszinttel állhat rajthoz a sportoló. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentésével kapcsolatban vegyesek a kutatási eredmények. Manapság inkább azok a módszerek népszerűek, amelyek az első 3 napra normál (5 g/ttkg), majd a verseny előtti 3 napban magasabb szénhidrátbevitelt javasolnak (kb. 7-10 g/ttkg). Akad olyan kutatási eredmény is, amely már 6 g/ttkg-os verseny előtti szénhidrátbevitel mellett is pozitív eredményekről számolt be kezdő maratonisták körében. Nem kell a verseny előtti héten rizzsel és tésztával tömnöd magad, viszont érdemes a hét elején eltervezned, hogy miket fogsz enni a következő napokban.