A jóga pozitív hatásai nem korlátozhatóak csupán a testre és a fizikai megtapasztalásokra. Hogy pontosan mik a jóga pozitív hatásai? H abár a legtöbben a fizikai hatásai miatt kezdik gyakorolni a jógát, a jóga pozitív hatásai nem korlátozhatóak csupán a testre és a fizikai megtapasztalásokra. 15 perc jóga - JÓGA A ROHANÓ VILÁGBAN pdf letöltése - Godfrey Devereux - credroraga. Sőt, a jóga a legnagyobb változásokat (még ha nem is olyan látványosan) az elmében és a lélekben indítja el. A jóga hatásai a testre Bárkit is kérdeznél a jógázók közül, szinte biztosan az első helyen említenék a jóga jótékony fizikai hatásait. Ez persze csak a jóga egyik "mellékhatása", mivel a jóga igazából az elmével való "munkát" célozza meg a testmozgás segítségével. A jógapózok rendszeres gyakorlásától egyszerre lesz a test erős és hajlékony. Ez egyben azt is jelenti, hogy a jóga rendkívül jó alakformáló - felgyorsíthatja a fogyást vagy éppen segíthet a szálkásabb, izmosabb fizikum létrehozásában. Ezen kívül a jóga javítja a testtartást, mivel többek között megerősíti a törzset és a mélyhátizmokat is, illetve javul a koordináció és az egyensúlyérzék.
Ez a belső erő olyan testi – lelki hatással bír, hogy sokan a magánéletükben is változásokat tapasztalnak a rendszeres gyakorlást követően. Már az első órán érezhető lesz a változás, a vállaidat erősebbnek, a láb és a hozzá kapcsolódó izmokat pedig lazábbnak fogod érezni. Egy hét után szinte várni fogod azokat egy órákat, amikor a stressz varázsütésre megszűnik az életedből, a test pedig semmi másra nem fókuszál, csak arra, hogy végrehajtsa az előírt gyakorlatsort. Valószínűleg kiegyensúlyozottabb lesz alvásod, az arc bőröd pedig tisztább. Office jóga tanfolyam Ha úgy döntesz, hogy a jóga mellett teszed le a voksod, akkor nem csak sportot, hanem életmódot is választasz. Jóga hatása a testé les. Az aktív jóga nyugodtabb életet és mindennapokat biztosít. Sokszor veszed majd észre, hogy nem csak a matracon gyakorolod a mély légzést, hanem nehezebb élethelyzetekben is. A jóga életed részéve válik, befolyásolja azt, hogyan viselkedsz önmagaddal és másokkal is. A jóga nemcsak sport, hanem egy választott életmód! Próbáld ki office jóga tanfolyamunkat, ha pedig további információk érdekelnek, írj nekünk!
A spiritualitás útját járók a jóga segítségével kerülnek közelebb önmaguk megismeréséhez, a világban betöltött saját helyük megtalálásához. A Szentemberek tudománya A keleti vallások szent és bölcs emberei, a risik a meditáció révén kívánták megismerni az anyag és energia kapcsolatát, a Világegyetem titkait, a legfőbb kozmikus eszmét – az életet magát. A tapasztalataikról részletesen beszámoltak a Védákban. A jóga mint holisztikus gyógymód | Kezdő Jóga Otthonról. A mai modern tudomány ezekhez a tanításokhoz nyúlt vissza, foglalta azokat rendszerbe – így jött létre az az összefüggő egész, amit ma jógának hívunk. A jóga kézzelfogható, követhető utasításokat ad az egyes gyakorlatok elvégzésére és a helyes légzéstechnikára vonatkozóan. Ezek gyakorlása és tökélyre fejlesztése, amint azt már korábban megjegyeztük, számos pozitív egészségügyi hatással van a szervezetünk egészére. Az elme fegyelmezése, a lelki béke megteremtése A különböző jóga fajták stílusban és értelmezésben is eltérnek egymástól, az viszont közös az egyes verziókban, miszerint a jóga ősi tudományát gyakorló személynek az ászanák végrehajtásával az örök körforgásból való kiszakadás, tehát a karmától való megválás a végső nagy célja.
Teljes odafigyelést és összpontosítást kíván meg, amint egyik asaná ból a másikba mozdulsz át. Ahogy megtanulsz újabb és újabb mozdulatokat és módszereket arra, hogyan reagálj a saját elmédre és testedre, az életed különböző szakaszai is szinte pontosan ezzel egy időben változáson mennek majd keresztül. Javítható a szex a jóga által? – 1. rész - Napidoktor. Nemcsak a testeddel tudsz elérni több mindent, nemcsak maga a test lesz hajlékonyabb, hanem bizonyos értelemben az elméd is. Az élethez való hozzáállásod is megváltozik, az is egyfajta szükséges rugalmasságot nyer. Ahogy az életed részévé válik, meglátod, nemcsak a tested, hanem az egészséged, közérzeted, a magaddal és másokkal való viszonyod is megváltozik. Szerencsére ebben a pörgő világban egyre többen észreveszik, milyen fontos a mentális egészség ahhoz, hogy az élet akadályaival meg tudjunk küzdeni, s mivel a jóga tökéletes módszer a mentális és szellemi egészség fenntartásához, egyre népszerűbb a fiatalok és az idősebbek körében is egyaránt. Szívünk egészsége Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a jóga jó hatással van a szív egészségére.
1. A test formálása Talán te is találkoztál már a kijelentéssel, miszerint a jóga legkevésbé sem segíti a fogyást. Valljuk be, az elképzelés nem alaptalan. A pulzusod nem nő 220-ra, és 70 kilogrammos súlyokat sem kell emelgetned közben (éppen ezért kiváló azoknak, akik nem rajonganak az efféle sportokért). Ennek ellenére a jóga kiváló támogatója a fogyókúrának, a tónusos, izmos testnek. Gondolj csak bele… láttál már olyan jógaoktatót – vagy bárkit, aki rendszeresen jógázik, és odáig van a mozgásformáért – aki súlyfelesleggel küzdd? Ritka az ilyen… A gyakorlatok során ugyanis legtöbb esetben a mélyizmokat használjuk, és akár hiszed, akár nem, bizony a zsírégetés is beindul. Arról nem is beszélve – de ez már cikkünk egy következő pontja –, hogy a jóga kiválóan serkenti az anyagcserét és javítja a rossz emésztést, aminek köszönhetően mégjobb barátoddá válik a fogyókúrában. 2. Jóga hatása a tester ici. Egészséges szív és erősebb csontok A jóga hatékonyan csökkenti a szívbetegségre való hajlamot, támogatja a szív- és érrendszer megfelelő működését, ráadásul kiválóan erősíti a csontokat is.
Eszköztárában többek között szerepet kap a testmozgás, a légzéstechnika, a relaxáció, a meditáció és a táplálkozás, ily módon, akik ebből a szemszögből végzik a gyakorlást, számukra a jóga lehet testedzés, mozgásterápia, egészséges életmód, vagy akár személyiségfejlesztés is. Tágabb értelemben, vagyis ahogy az indiai tradicionális hagyomány tartja: a jóga út a testtől a lélekig, és a lélektől Istenig. Akik ilyen hangulatban jógáznak, ők az előzőekben felsorolt eszköztárat megtöltik teológiával és hitélettel. A test egészségesen tartásával, valamint a tudat átalakításán/felemelésén keresztül összhangot teremtenek meg a természet és az egyén között, illetve az önvaló és Isten között, elérve a teljes lelki harmóniát. Jóga hatása a tester les. Mindkét esetben szerepet kap a test, az intelligencia, a tettek és a szeretet megfelelő alkalmazása (a jógagyakorláson kívül) a hétköznapokban is, így a technikai elemek használatán túl egy életszemlélet is társul a folyamat mellé. Sokféle ember van, számtalan igénnyel és céllal, emiatt a jógán belül is több irányzat alakult ki.
A nyugodt körülmények között, megfelelő lelkiállapotban elfogyasztott étkezés szattvikusan hat ránk. "A túlságosan keserű, túl savanyú, sós, erős, csípős, száraz és égető ételt a szenvedély kötőerejében levők kedvelik. Az ilyen ételek boldogtalanságot, szenvedést és betegséget okoznak. " A szenvedély minőségébe tartozó ételek a testi-lelki egyensúlyt felborítják, és meglehetősen igénybe veszik az érzékeket és az emésztő szervrendszert. A hirtelen intenzív tapasztalatok feltornázzák az ingerküszöböt ezért a normális ingereknél egyre nagyobb tompaságot fogunk tapasztalni. Az emésztőszervrendszer hosszú távon megbetegszik. Az ilyen ételek nyugtalanná és kontrollálhatatlanná teszik az elmét. Ide tartoznak a hagymafélék, erős fűszerek, kávé, tea, kakaó és csokoládé. A túlzottan gyors evés is radzsasztikusan hat a testünkre és személyiségünkre. "A tudatlanság minőségében lévők az olyan ételeket szeretik, amit a fogyasztás előtt több, mint három órával főztek, ami ízetlen, romlott és rothadó, valamint maradékokból és tisztátalan alapanyagokból készült. "
Nem csak a sportolásra alkalmas öltözékre vagy éppenséggel egy megfelelően felépített edzéstervre, de sok egyéb szempontra is szükséges odafigyelni a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Sportolás közben a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, bizonyos időtartamig, bizonyos intenzitással megterhelés éri a testet fizikálisan és mentálisan egyaránt. Rendszeres mozgás esetén bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek – szakértő tippjeivel. Hasznos tanácsok Érdemes edzés előtt 1-2 órával lassú felszívódású, stabil vércukorszintet eredményező ételeket, élelmiszereket fogyasztanunk. Hány dkg lassú felszívódású zöldség ad 5 /10 / 20 / 30g CH-t? - Dr. Benkő Éva. Ezek elsősorban a lassú felszívódású, alacsony glikémiás terhelést adó szénhidrátok, mint például a basmati rizs, esetleg magas rosttartalommal bíró tésztaféleségek, ha péksütemény, akkor az kovászolt legyen, de zöldségek, hüvelyesek is jó választás lehetnek. Ezek segítségével energizálhatjuk a testünket az edzés időtartamára, de az emésztési folyamatok java része már lezajlik az edzés megkezdésének idejére, így az emésztési folyamat nem von el energiát a testmozgástól és diszkomfort érzésünk sem lesz a testmozgás folyamán, amit egy esetleges korgó, vagy teli gyomor okozhat számunkra.
Így érthető, miért egészségkárosító, hogyha valaki túl sokat fogyaszt a tiltólistáról. Normál esetben, szervezetünk a vércukrot az izomzatba próbálja eltárolni. Azonban ezek a raktárak, különösen súlyzós edzés hiányában hamar telítődnek, így a fennmaradó vércukor nem tud máshol felhalmozódni csak a zsírraktárakban. Azok, akik nem edzenek és olyan élelmiszereket fogyasztanak melyek hirtelen, magasra emelik a vércukor majd az inzulin szintet, megállás nélkül hízni fognak. Zárásként elmondható, hogy a fenti étrend ajánlás egy nagyon jó, egyszerű és stabil struktúrát ad azoknak, akik változtatni szeretnének életmódjukon. A fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket abszolút előnyben részesíti, ami segít a teltség érzet elérésében és segíti a súlyvesztést. Mindenesetre azoknak, akik valamilyen táplálkozási zavarral küzdenek nem ajánlott egy ennyire szigorú terv hirtelen bevezetése. Ez a cikk nem egy tükörfordítás, hanem a saját szemléletemet, tapasztalataimat és általam tanultakat egyaránt tartalmazza.
Ennek is köze van a testsúly-szabályozáshoz. Lassú felszívódású szénhidrátokkal "tehermentesítjük" a hasnyálmirigyünket is, ami az inzulint, azaz a vércukorszint-csökkentő hormont termeli. Ha hirtelen, nagy mennyiségű inzulint, kell kibocsátania a hasnyálmirigynek, az hosszútávon inzulinrezisztenciához, majd cukorbetegséghez is vezethet. Fontos! Hiba volna azt hinni, hogy a lassú felszívódású szénhidrátoktól nem lehet elhízni. Ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a gyors felszívódású szénhidrátok, azonban a szervezetre, majd annak működésére és raktározási folyamatokra gyakorolt hatása eltérő. A finomított gabonatermékek, azaz a finomliszt, finomlisztes tészta, fehér kenyér, fehér rizs helyett válassz teljes kiőrlésű lisztet, abból készült pékárut (pl. rozskenyér), tésztát; hántolatlan gabonaszemeket (pl. barna rizst), építsd be a mindennapjaidba a kevésbé ismert gabonaféléket, úgymint a hajdinát, quinoát, kölest. Legyen szerves része az étrendednek a zab, a zabpehely és abból készült liszt.