A tudomány szerint az egyik legideálisabb és leghatásosabb zsírégető mozgásforma a magas intenzitású szakaszos edzés - angolul High Intensity Interval Training vagy HIIT -, ami az intenzív kardiomozgás egyik speciális változata. A HIIT-edzés sikeressége és hatása abban rejlik, hogy a rövid ideig tartó, ugyanakkor magas intenzitású, izzasztó gyakorlatokat általában egy hosszabb pihenőszakasz követ. Ennek az edzésfajtának köszönhetően a szervezet néhány másodperc alatt intenzív terhelés alá kerül, gyorsan emelkedik a pulzusszám, nem beszélve arról, hogy rövidebb idő alatt több kalóriát éget el a szervezet, ami a pihenőszakaszokban sem áll le. Rövid idő alatt több kalóriát éget Tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos, monoton aerob edzésekkel szemben a HIIT-edzés rövidebb idő alatt nagyobb mennyiségű zsírt tud elégetni energiaként. Az intenzív mozgásforma növeli az edzés utáni oxigénfogyasztást is, amelynek révén egész nap pörög majd az anyagcsere. Hiit edzés otthon weight. Fotó: undrey / Getty Images Hungary HIIT-gyakorlatok otthonra Míg egy 70 kilogramm súlyú nő 60 perc intenzív futással nagyjából 600 kalóriát éget el, addig a magas intenzitású szakaszos edzéssel óránként akár 800 kalória is elégethető.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
HOGY MIT TARTALMAZ? Makrotápanyagok számítása (szénhidrát, fehérje, zsír)! Napi kalória bevitel számitása! Mintaétrendek!
Az sem túl jó, ha izomból megtolod a kardiót, és erőn felül, kifulladásig szétcsapod magad, csak hogy időt nyerj. A túl nagy intenzitás, különösképpen, ha változatlan, monoton ütemről van szó, egészen másként hat a testre, vagyis minél magasabb a tempó, annál inkább csökkennek a zsíroxidáció megfelelő feltételei. A súlyveszteség mindenképp megtörténik, csak épp nem a zsírraktárakból, hanem izomból fogsz többet veszíteni. Magyarán, leégeted magadról az izmokat. Ettől még a kardió mozgásforma csomó pozitív változást idéz elő a szervezetben, és fogyáshoz is megfelelő, csak rá kell szánni az időt, valamint érdemes beiktatni mellé egy hétre felosztva az erősítő, alakformáló gyakorlatokat. A Hiit edzés előnyei – Hatékonyabb zsírégetés és izomfejlesztés | Fitt és most. Súlyzózással egyébként fokozhatod a kalóriacsökkenést, és sokkal tónusosabb, feszesebb alakra tehetsz szert. Ha nincs időd többféle edzésformát beültetni a mindennapjaidba, a HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallum edzés lehet megfelelő számodra. Az intervall típusú mozgásmódszerről azonban nem árt tudni, hogy fokozott terhelésnek teszi ki a keringést és a szervezetet, éppen ezért nem való mindenkinek.
Az általad megtekintett eladó Szeged, tarjáni (Retek utca 5/a) panellakás 2 szobával rendelkezik (ebből 2 egész szoba és félszoba). Az épület alapterülete: 52 m². További jellemzői: a fal építési anyaga panel, a fűtés típusa távfűtés. Parkolási lehetőség: parkoló. A panellakás ára 27, 39 millió Ft, négyzetméter ára 526 731 Ft, ami a szegedi átlaghoz képest 8%-kal alacsonyabb. Az ingatlant Hajtman Eduárd hirdeti, a hirdetés Ingatlannet kódja: 6348348. Eladó panel lakás - Szeged, Retek utca #32891410. A környékbeli ingatlanok árait, bűnözési statisztikákkal együtt meg tudja becsültetni: Szeged ingatlan árai statisztikákkal. A feltüntetett árak kínálati árak. A négyzetméterre és ingatlanra vonatkozó statisztikákat minden hónapban az a saját adatbázisából generálja.
A Csillag tér felé közlekedőknek, és a Szamos utcától a József Attila sgt. Szeged retek utc.fr. felé haladóknak is biciklis nyom lett felfestve az úttestre – ezeken a helyeken ugyanis nem elég széles az utca külön biciklis sáv kialakításához. A Szilléri sugárút eléréséhez a biciklisek kérésére egyirányú kerékpárutat és átvezetést alakítottak ki, itt a Csillag tér felé balra is be lehet sorolni. A Rózsa utca is kapott kerékpáros nyomokat és hamarosan a Csongrádi sugárútra való kijutás is könnyebb lesz. A József Attila csomópontjánál jobbra a lámpát kikerülve, balra indirekten lehet kanyarodni, itt kerékpáros piktogramok segítik a bringásokat.
Pest megyei települések (ÚJ)
Rendezés: Ár Terület Fotó