Üdvözöljük az "Életmód Változás! " és az "Életmódváltás lépésről lépésre! " edukációs programok oldalán! Bejelentkezés Felhasználónév: Jelszó:
Az egészséges táplálkozás alapjai közül fokozatosan, lépésről lépésre haladjon kitűzött célja felé. Ez talán a legfontosabb. Hogyan változtasson az életmódján, hogy egészségesebben éljen? Hogyan tudná megváltoztatni az életét? Hogyan tudna egészségesebben élni? Ha szeretne változtatni, akkor mire érdemes figyelnie? Hogyan változtasson az életén? Hogyan kellene átalakítani az étrendjét? Az étkezése mellett mire érdemes odafigyelnie még? Ezekre a kérdésekre érdemes keresnie a válaszokat. És van még egy nagyon fontos szempont. Mégpedig az, hogy mennyire komoly az elhatározása? Ha nem hirtelen nekibuzdulásból, hanem tényleg tartósan szeretne változtatni az életén, akkor érdemes végiggondolni, hogy min érdemes változtatni. Azért, hogy a változtatásnak tartós eredményei legyenek. Vagyis mik lehetnek az életmódváltás alapjai? Életmódja megváltoztatásakor is érdemes megfontoltan, lépésről lépésre haladnia. A gyors változtatásnak ugyanis a szervezete nem fog örülni. Medfood - Életmódváltás lépésről-lépésre. Ha egyik pillanatról a másikra hirtelen változtat, akkor beindulnak szervezete védekező reakciói.
Csak víz kell hozzá és egy shaker, amellyel összerázod az összetevőket, felhörpinted és már mehetsz is a dolgodra. 6. Mozgás nélkül nincs eredmény A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom a minimum, amelyet be kell iktatnod. Persze, minél több, annál jobb! – mondják a szakértők. Dudás Lili úgy fogalmaz, hogy legalább heti 2 óra intenzív átmozgatásra van szükségünk. Akár négyszer fél órát, akár kétszer egy órát tudsz beszorítani a heti tervedbe, már megtetted a szükséges minimumot. Kiss Gergely hozzáteszi: míg a heti 2 edzés szinten tart, a jelentős fogyáshoz bizony legalább 3 edzés szükséges. Ebben legyen kardió és súlyzós edzés is. 7. Ne felejtkezz meg a vitamin- és fehérjepótlásról! Életmódváltás lépcsői | Életmódváltás lépésről lépésre (1.). Ahogy teljesítményed javul, egyre intenzívebben mozogsz, úgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel. Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz.
A fogyás alatt jelentkező problémák mellett a másik nagy veszélye számos fogyókúra programnak, hogy a rövidebb-hosszabb fogyási program után nem adnak konkrét tanácsot, gyakorlati útm utatást arra vonatkozóan, hogy hogyan kell folytatni az életmódot, annak érdekében, hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza. A kúra végeztével ismét megjelenik a túlsúly, emelkedik a testzsír-százalék, és létrejön a jojó-effektus. A tartós megoldás: életmódváltás! Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát! | Well&fit. Azt pedig lehet jól és élvezetesen is csinálni!! Amennyiben hosszútávon szeretnénk biztosítani egészségünket, akkor elkerülhetetlen az életmód váltás! Hiszen, ha ugyanúgy folytatjuk a mindennapi életünket, ahogy korábban a súlynövekedésünk alatt tettük, akkor a nehéz, megterhelő vagy fárasztó élethelyzeteinkben – szinte észrevétlenül - a korábban megszokott étkezési gyakorlatunkat fogjuk követni, és az eredmény ismét elkeserítő, lehangoló lesz számunkra, mivel a testsúlyunk, ismét növekedni fog. Keressünk megfelelő segítséget, támogatást megfelelő szakember személyében!
A pszicho-neuro-immuno-endokrinológia (Dr Máté Gábor) tengely egyértelmű kapcsolatot tárt fel a lelki működéseink és a krónikus betegségekre való fogékonyságunk között. Ez a gyakorlatban azt a nagyon egyszerűnek tűnő tudatos gondolkodást foglalja magába, hogy: "látom, észlelem, hogy ebben a konkrét helyzetben adott feszült lettem, de megéri ez nekem hosszútávon??? " Az étkezés fontossága - A jojó-effektus bemutatása Miért fontos az étkezés pontos, szerethető megtervezése? Azért, mert ha ezt a lépést kihagyjuk, szinte törvényszerűen előbb-utóbb azon vesszük észre magunkat, hogy testsúlyunk nem csak növekedni kezd ismét, hanem még többet mutat majd a mérleg, mint a fogyókúrázásunk előtt! Ne felejtsük el, hogy a fogyással testünkben az izomtömeg is csökkenni fog, ennek következtében az alapanyagcserénk is csökkeni fog, vagyis ha ugyanannyit eszünk majd, mint a fogyókúránk előtt, abból bizony több zsír kerül elraktározásra, mint korábban!!! Ha a fent leírtak figyelembevételével kezdünk el élni, beiktatjuk a mindennapjainkba, akkor megtörténik az életmód váltás, mely hosszútávon az egészséges életet hozhatja el számunkra.
Amikor életmódváltásról van szó, csaknem mindenki a táplálkozása megváltoztatására asszociál, és az ebből következő gondolatpárhuzam a fogyókúra. Mintha az életmódváltás csupán az étkezési szokások megváltoztatását, az ennek hatására bekövetkező fogyást jelentené. Ez a fajta gondolkodás magában hordozza azt is, hogy a legtöbben időről időre kampányszerű életmódváltásba (vagyis fogyókúrába) kezdenek – az eredményt tekintve inkább kevesebb, mint több sikerrel. A helyes életmód azonban nem csak a megfelelő táplálkozást, hanem az egészséges énképet, a munka és a magánélet egyensúlyát, az örömteli kiteljesedést is jelenti. Ezek azonban nem rapid programok, hanem a tudatos és következetes odafigyelés eredményei. Hogy lehet ezt könnyebben megvalósítani? A tippek még fogyókúránál is alkalmazhatók 🙂 Életmódváltás új megközelítésben Folyamatosan változunk. A testünk, egészségi állapotunk, személyes életünk nem stabil rendszer. Te is napról napra, sőt, pillanatról pillanatra egészen másképp érzed magad, másképp gondolsz a veled történt eseményekre, másképp értékeled az életed.
Hogyan csináld? Apró tettekkel ⇒ Vizsgáld meg, hogy az életed melyik területein szeretnél változást? ⇒ Milyen apróságokat kellene tenned, amiket korábban nem tettél, ahhoz, hogy a kívánt változások bekövetkezzenek? ⇒ Tedd is meg ezeket az apróságokat rendszeresen! Így, egyik apró tettől a másikig jutva alakíthatod ki azt az életet, amelyben nem kell kampányszerű életmódváltásba kezdened ahhoz, hogy a mindennapok súlya alatt fellélegezhess. A módszer fogyókúránál is alkalmazható 🙂 Ha játszanál egy kicsit, és nagy hatású, boldogító, örömteli apró tetteket szeretnél kipróbálni, jelentkezz az ÉN-tréningre! Szeretettel: Mariann
1. ) végezte.
Elérkezett egy újabb hétvége, amikor megint csak nem fogunk unatkozni Szegeden, hiszen a Napfény városában maximális fokon tovább pezseg a nyár szombaton és vasárnap is. A Szabadtéri színpadára érkezik a Mamma Mia!, ismét lesz Térzene a Móra-parkban, de a Lapos Beach is várja a kikapcsolódni vágyókat. Tarts ki, már nincs sok hátra a munkából, érkezik a Szeged365 Kikapcs benne sok-sok programmal! Szegedi dóm terre. EZEN A HÉTVÉGÉN A MAMMA MIA! ÉRKEZIK A SZEGEDI SZABADTÉRI JÁTÉKOK DÓM TÉRI SZÍNPADÁRA Július 8-án és 9-én, azaz pénteken és szombaton a Mamma Mia! érkezik a Szegedi Szabadtéri Játékok Dóm téri színpadára, Szirtes Tamás rendezésében. A korábbi években már nagy sikerrel játszott darab korábban még nem látott szereposztással tér vissza a Napfény városába. ISMÉT TÉRZENE LESZ A MÓRA – PARKBAN A tavalyi nagy sikerű fúvós térzene idén júliusban is folytatódik a Móra-parkban, ezen a szombaton MH Hódmezővásárhely Helyőrségi Zenekar fogja szórakoztatni az érdeklődőket. EZEN A HÉTVÉGÉN IS VÁR A LAPOS BEACH Ezen a hétvégén is vár a Lapos Beach, ahol a strandolás mellett szombaton DJ Koziyy, vasárnap pedig DJ Gabro lesz a hangulat felelős.
Projekt: Szeged, Dóm tér – Fogadalmi templom és Dömötör torony átalakítása és felújítása, turisztikai vonzerővé fejlesztése A szerződés, melyet a West Hungária Bau Kft. -vel kötött a Móra Múzeum 2014 júniusában a Dömötör-torony középkori járószintjének modellezése, a feltételezett ajtónyílás bemutatása, valamint a Dömötör-torony és a Dóm előlépcsője és az előlépcső alatti tér kapcsolatának tisztázása céljából falkutatással egybekötött régészeti feltárás elvégzése, továbbá a Szegedi Szabadtéri Játékok színpadának és technikai tornyainak el(át)helyezéséhez és a Fogadalmi templom átalakításához, felújításához kapcsolódó földmunkák idejére a régészeti megfigyelés biztosítása és szükség esetén a feltárás elvégzése volt a feladat. A régészeti munkák 2014. június 24. és 2014. december 12. Ma indul a Dóm téri Kavalkád - Szegedi Borfesztivál 2022. között tartottak. A feltárás eredményeként előkerültek a Szent Demeter-templom különböző korszakból ránk maradt falmaradványai, valamint a középkori templom körüli temető kis részlete. A feltárási terület nyugati oldalán az egykori, 15. század közepén épített templom északi falszakaszára ráépült barokk kori templom külső falkoszorúja, valamint a fal belső oldali bordatartó pillérének alapozása került elő, míg a feltárási terület középvonalán, a mai utcaszinttől mért cca.
A klinker téglából készült együttest főleg az észak-európai országok téglaarchitektúrája ihlette, járt is korábban Rerrich Béla ezekben az országokban is építészeti tanulmányúton, tanulmányozta is a modern stockholmi városháza stílusát, de persze nincs szó közvetlen hatásról, a Dóm tér megalkotása a 19. század történelmi stílusának legérettebb, legnemesebb, legegyénibb kifejezése. Az archaizálás itt szinte megfoghatatlan, mégis jelen van, az itt felépített épületek klinkerburkolatának komorságát az oszlopok és a részletek játékossága oldja fel. [3] Bálint Sándor Borbiró Virgilt [4] idézi: "A szegedi kísérlet elvitathatatlan sikere mellett is épp úgy önmagában való, egyszeri, alkotójának rendkívüli egyéniségéhez kötött mű maradt, mint Feszl Frigyes pesti Vigadója. Szeged dóm tér. " Rerrich Béla művészi teremtőerejét a középkori mesterekre emlékeztető anyagtisztelettel és alázattal tudta párosítani, emlékeztet Bálint Sándor. Az alkotói művészet az utolsó percig, ott a kőművesek állásain is formálódott a kezében.