Folyamat-folyam A feladat, maga az 5 rítus nem változik, minden nap ugyanaz. Mégis minden alkalommal más lesz elvégezni, és mást is eredményez. Mikor mi történik épp a lelkedben, testedben, ahhoz tesz hozzá, azon javít valamit. Az pedig sosem ugyanolyan, főleg, ha egy hosszú, életen át tartó folyamatban gondolkodunk. Ha megtetszett annyira az 5 tibeti jóga, hogy belevágj, a következő jó tanácsokat mindenképp olvasd el, hogy a kezdetektől sikerélményt jelentsen neked. Ritus-alapszabályok a rítusokhoz: Minden nap el kell végezni az öt gyakorlatot, hogy a kedvező hatása kiteljesedhessen. Az első héten minden gyakorlatot háromszor végezzünk, majd a második héten ötször, a harmadik héten hétszer, egészen addig növelve hetente a gyakorlatok számát kettővel, amíg el nem érjük a 21-es ismétlésszámot. Utána már minden nap 21-et csináljunk a gyakorlatokból. Habár a gyakorlatok nem megerőltetek, tartsuk be a fokozatosság elvét, mert erőteljesen méregtelenítő hatásúak. Nem kívánt mellékhatások jelentkezhetnek, ha túl gyorsan szeretnénk emelni az ismétlések számát.
Fogalmam sincs, hogy teszi velem, az biztos, hogy nem zajosan, csak úgy a maga módján: napról napra, észrevétlen. Nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá tett. Teljes nagygenerál Az 5 tibeti jóga minden alkalom után hozzátesz valamit, javít valamit a testemen, a tartásomon vagy belső egyensúlyomon. A narancsbőr eltűnt a legkritikusabb részekről, feszesebb a combom, a vádlim, a karom, működni kezdtek a hasi, és a gerincmenti mélyizmok, ami eredményeképpen már nem akkor érzem magam kényelmesen, ha görnyedten tartom magam, hanem attól, ha helyesen. Túl egy komoly – és egyébként rendkívül hatékony diétán – segít tartani a súlyom. Szinte akármennyit ehetek, nem hízom vissza a leadott kilókat, de ami még érdekesebb, hogy gyakorlatilag nem is érdekel az evés. Ha nem jelentkezne az éhségérzet előbb-utóbb, egész nap eszembe sem jutna, hogy egyek valamit. A mérleg szerint nem nyomok kevesebbet, mégis egyre több, azelőtt passzos ruhám lötyög rajtam – legutóbb már tényleg kiborultam, hogy nincs egy rongyom, amit felvegyek, de rögtön el is nevettem magam a nagy "problémámon".
Az első héten az öt rítus mindegyikét naponta csak háromszor végezzük el. Utána kilenc héten át minden héten kettővel növeljük a gyakorlatok ismétlését. A kilencedik hét végén már mindegyiket huszonegyszer fogjuk elvégezni. Ha arra van szükségünk, hogy lassabban növeljük az ismétléseket, az is jó. Jobb a rítusokat reggel elvégezni, így a jótékony hatás egész nap elkísér bennünket. Kívánságra az egészet kétszer is meg lehet csinálni egy nap, reggel és este, de a kívánt cél eléréséhez nem kell többször ismételni a gyakorlatokat, csak 21-szer. Az előírások szerint végezzük a rítusokat. A változtatások csökkenthetik a gyakorlatok hatását. Ha alkalmasnak is érezzük magunkat az előírtnál többszöri ismétlésre, ne tegyük meg. Ha nagyobb feladatra vágyunk, végezzük gyorsabban a rítusokat vagy végezzünk naponta valamilyen más edzésprogramot is. Az öt rítus legjobb hatása azokból a mozgásokból származik, amelyek felgyorsítják és kiegyensúlyozzák a test energiaközpontjainak a forgását. Természetesen mindannyiunk életében lesznek napok, amikor nem leszünk képesek elvégezni az egész gyakorlatsort: lehetünk betegek vagy egyszerűen csak nagyon elfoglaltak.
Az 5 tibeti rítus teljesen átmozgatja a gerincet, akár 5-7 perc alatt is, ezzel visszaadja a test rugalmasságát, fiatalságát. Ez a videó egy rövid, de nagyon hatékony és komplex mozgássorozatot, "edzést" mutat be. Az 5 tibeti rítus teljesen átmozgatja a gerincet, akár 5-7 perc alatt is, ezzel visszaadja a test rugalmasságát, fiatalságát. minden életkorban javasolt, de különösen hatékony az idősebb korosztály gerincének mindennapi karbantartására. Az öt tibeti rítusról szóló hosszabb bemutatónkat az alábbi linken olvashatják: (̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
Kilégzésre egyszerre engedd vissza a lábadat és a fejedet a talajra. A megfelelő számú feladatsor elvégzése után maradj hanyatt fekve, lazítsd el a testedet, és vegyél még néhány mély lélegzetet. Hatása: a második rítus megerősíti a hasizmokat, elősegíti a hasnyálmirigy működését és stimulálja az energiaközpontot. 3. jógapozíció Forrás: Shutterstock Térdelj a jógaszőnyegre, a karodat lógasd a csípőd mellett, a hátadat tartsd egyenesen és a tenyereidet nyomd a feneked alatt a combod hátsó részéhez. Belégzésre hajtsd hátra fejedet és ívet formálva hajolj hátra. Kifújás alatt lazítsd el a kezeidet, egyenesedj fel és az álladat nyomd a szegycsontodhoz. Hatása: jótékonyan hat a pajzsmirigy, a mellékvese, a vese, a férfi- és női nemi szervek működésre. A szív- és torokcsakrát megnyitja, az érzelmeket letisztítja és egyensúlyba hozza. 4. jógapozíció Forrás: Shutterstock Ülj le a talajra nyújtott lábakkal vállszélességű terpeszt formálva, tenyeredet tartsd a talajon a csípőd mellett, ujjaid nézzenek előre.
Napi horoszkóp 2022. 07. 10. A szerelemben váratlanul jut a tudomásodra egy hír, ami igencsak meglep. Egészséged megőrzésére fordíts most több időt és pénzt. A bolygók azt jelzik, hogy rendkívül elkötelezett vagy a munkád mellett, hajlandó vagy akár komoly erőfeszítéseket is tenni a céljaid elérése érdekében. Érdemes hallgatnod a megérzéseidre és nem kell folyton megerősítést kérned másoktól. A szabadidődben hajlamos lehetsz különféle extra feladatokat vállalni, pedig most nagyobb szükséged lenne a pihenésre. Heti horoszkóp 2022. 04. Bolygód, a Mars kedden kilép a Kosból. Ez hatalmas változást hoz a hangulatodban és a közérzetedben egyaránt. Kos napi horoszkóp. Kissé lelassulsz, és megnyugszol. Ám a hét közepén szokatlanul érzékeny leszel. Az égi folyamatok szerint ennek fő oka, hogy valaki nem akar, vagy nem tud értelmesen beszélni. Ez a te véleményed. Vagyis nem biztos, hogy helyesen ítéled meg a dolgot. A hétvége a lehűlés ellenére alkalmas vízparti programokra. Ne ess abba a hibába, hogy az időjárásra hivatkozva otthon maradsz!
Bika (04. 21-05. ) Mivel hajlamos vagy a felelőtlenségre, a meggondolatlan költekezésre, ne ülj fel a szépen csengő ígéreteknek, s ha a pasid nem telefonál, nincs helye az életedben. Ikrek (05. 21-06. 21. ) Ne legyenek túlzott reményeid sem anyagi ügyeiddel, sem barátaiddal kapcsolatban; szerződéskötésnél, pénzügyi megállapodásnál pedig ragaszkodj a tényekhez. Rák (06. 22-07. 22. ) Ha munkaszerződést kötsz, ha hivatalos iratot írsz alá, légy megfontolt: komoly veszteséget jelenthet a könnyelműség, a mértéktelenség és a túlzott optimizmus. Oroszlán (07. 23-08. Kos horoszkóp napi v. 23. ) Utazás veszteséggel jár, távkapcsolat, barátság az anyagi ellentétek miatt veszélybe kerül, de kerüld az olyan ügyeket is, amelyek pereskedéssel végződhetnek. Szűz (08. 24-09. ) Munkában, anyagiakban, kapcsolataidban ne keresd a könnyű megoldásokat, de a hét végi Glamour-napokon se a párod bankkártyájával költekezz. Mérleg (09. 24-10. ) Kapcsolatodban, munkahelyeden nem érdemes beletörődnöd irritáló helyzetekbe, de ismerd fel, hogy bizonyos jogi körülmények miatt lehetetlen, amit akarsz.
Nyíltan támad, egyenes és bátor ember. Fontos számára az önérvényesítés, olykor az agressziótól sem riad vissza. Türelmetlen típus, ha valamit akar, azt azonnal szeretné. Akadályok esetén agresszívvá válhat. Jókedve ragadós, és a félelem nem futamítja meg. Nagyszerű barát, de néha óvatosan kell bánnia versenyszellemével. Jó szülő válik belőle, mert lélekben önmaga is örökre gyerek marad. Napi horoszkóp: Ma az Oroszlánok kapcsolata veszélybe kerülhet - Július 9. - Glamour. Agresszivitását fékeznie kell, másokkal való törődését az ész és a diplomatikusság kell, hogy uralja. Regisztráljon most! Ingyen horoszkóp 7 napig!