Táplálkozásunk során kétféle zsírt fogyasztunk. Ezeket telített és telítetlen zsírsavaknak hívjuk. Hétköznapibb nyelven a telített zsírsavak a "rossz" zsírok, míg a telítetlen zsírsavak a "jó" zsírok. Szervezetünknek szüksége van zsírra azért, hogy megfelelően működjön lehetővé téve a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. A kérdés tehát, hogy melyek a jó és a rossz zsírsavak? Miket ajánlott fogyasztani és miket érdemes kerülni? Telített zsírsav, telítetlen zsírsav, transzzsírok? | GastrOlaj, az egészségőr. A túlzott mennyiségű telített zsírok súlygyarapodást okoznak, megemelik a koleszterinszintet, ezáltal növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Megtalálhatóak: sajtokban, tejfölben, süteményekben, kekszekben, pitékben, az állati zsírokban: kolbászban, szalonnában, sertészsírban, vajban. Evvel szemben a telítetlen, "jó" zsírok fogyasztásával csökkenthető a telített zsírsavak káros, koleszterinnővelő hatása. Megelőzik a szív és érrendszeri megbetegedéseket. Javítják az immunrendszer működését, hozzájárulnak agyunk és szemünk egészségéhez. A terhesség és szoptatás alatt a megfelelő omega-3 zsírsav bevitele elősegíti a magzat megfelelő növekedését és a kognitív funkciók fejlődését.
A bizonyítottan számos jótékony hatással rendelkező omega-3 hasznos forrását jelentik a zsírosabb halak, mint a lazac, a makréla vagy a szardínia, illetve a tengeri herkentyűk, de ide sorolják a diót és a dióolajat, valamint a lenolajat is. Általános tanácsként gyakran hallani, hogy a telített zsírsavak a "rossz zsírok", míg a telítetlenek a "jók" ennél azonban árnyaltabb a helyzet: Egyrészt jelenleg a legkárosabb zsírtípusnak a mesterségesen előállított, úgynevezett transzzsírokat tartják, amelyeket hidrogénezéssel hoznak létre növényi olajokból: az eljárás eredeti célja éppen az lett volna, hogy az egészségesebb zsírfélékből készítsenek szilárdabb halmazállapotú, az élelmiszeripari felhasználást megkönnyítő táplálékot. Másrészt önmagában az, hogy telítetlen zsírsavakkal váltjuk ki az étrendünkben a telített- és a transzzsírokat, még nem feltétlenül jelent jobb egészségügyi kilátásokat: a tudomány jelen állása szerint ugyanis nem csak a mennyiségre kell odafigyelni, de az omega-3 és omega-6 bevitel megfelelő arányára is.
Hogy ne legyen annyira egyszerű a képlet, a telítetlen zsírsavakat is további csoportokra bonthatjuk, annak alapján, hogy az első kettős kötés hányadik szénatomnál található. Ezáltal megkülönböztetünk ómega-3, ómega-6, és ómega-9 zsírsavakat. Most egy gondolat erejéig térjünk vissza a dióolajhoz, mert e felosztás után tovább tudjuk analizálni a dióolaj zsírsavösszetételét, hiszen már azt is meg tudjuk mondani, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak közül az ómega-3 és ómega-6 zsírsavakat tartalmazza. Milyen ételek tartalmaznak telítetlen zsírokat?. S hogy miért fontos ez az aprólékosság? Mert egészségünk megőrzése szempontjából nem csak az a fontos, hogy mennyi zsiradékot fogyasztunk, hanem az is hogy milyen azok zsírsavösszetétele, hiszen egészségi állapotunkat a zsírsavak aránya is befolyásolja. A táplálkozási ajánlásokban általában meghatározzák, hogy a teljes napi zsírbevitelen belül, mennyi legyen az egyes zsírsavak aránya. Ekképp arra is felhívják a figyelmet, hogy az ómega-6 zsírsavak mennyisége a napi étrendben ne legyen több mint az ómega-3 zsírsavak négyszerese, ugyanis a túl nagy ómega-6 zsírsav bevitel az ómega-3 zsírsavak csökkent bevitelével párosulva növeli a szívbetegségek kockázatát.
<< Első < Előző 1 2 3 4 5... 10 11 Következő > Utolsó >> Név szerint: MFH női trikó álcázó metro urban minta, 160g/m2 Cikksz. : 00933U Elérhetőség: Raktáron: 4. 660 Ft S, M, L, XL, XXL MFH női álcás póló, minta woodland, 160g/m2 00933T Malfini Pure női trikó, zöld, 150g/m2 12216 2. 700 Ft Malfini Pure női póló sárga, 150g/m2 12204 Malfini Pure női póló, fehér, 150g/m2 12200 Malfini Pure női póló, fekete, 150g/m2 12201 Malfini Pure női póló, lila, 150g/m2 12240 Malfini Pure női trikó, piros, 150g/m2 12207 Malfini Pure női póló, világoskék, 150g/m2 12214 Malfini Pure női póló, narancssárga, 150g/m2 12211 XS, S, M, L, XL, XXL Malfini Pure női trikó, türkiz, 150g/m2 12244 Malfini Kangaroo női pulóver, fekete-szürke, 280g/m2 40801 Elfogyott: 9. Metro terepmintás ruhák - Tereptarka.hu - army shop, vadászb. 205 Ft Malfini Kangaroo női pulóver, fekete, 280g/m2 408BB Malfini Kangaroo női pulóver, világoskék, 280g/m2 40814 Malfini Kangaroo női pulóver, zöld, 280g/m2 40839 Malfini Kangaroo női pulóver, piros, 280g/m2 40807 Akció Malfini Kangaroo női pulóver, fehér, 280g/m2 408WW DRAGOWA női rövid ujjú trikó punisher, fekete 150g/m2 4053 14% Rendes ár: 4.
Kezdőlap / Ruházat / Női ruházat / Ruhák / Hosszú ujjú ruhák / Tom Tailor Női Hosszú Ujjú Ruha | Terepmintás 20. 990 Ft 12. 590 Ft Tom Tailor Női ruha, midi fazonú, hosszú ujjú, kerek nyakú, elől végig gombos, megkötős, fehér alapon terepmintás. TOM TAILOR mérettáblázatunkat IDE kattintva érheti el! Leírás Márka: Tom Tailor Kategória: Női ruházat Típus: Ruha Anyag: 100% viszkóz Leírás: női, midi fazonú, hosszú ujjú, kerek nyakú, elől végig gombos, megkötős, fehér alapon terepmintás ruha Cikkszám: 1021388. 24713 A gyártóról: A Tom Tailor egy nemzetközi lifestyle márkacsoport, mely prémium minőségű trendi, casual ruházatot kínál minden korosztály számára. Az 1962-es alapítástól kezdve termékeikkel a pozitív és szabad életstílus elkötelezett hívei. Válogass kedvedre különleges Tom Tailor darabjaink között! Brand Tom Tailor Különleges Tom Tailor darabok egy helyen A Tom Tailor egy nemzetközi lifestyle márkacsoport, mely prémium minőségű trendi, casual ruházatot kínál minden korosztály számára.
Anyagösszetétel: 95% Viscose - 5% Elasthane Ujjatlan ruha. Térd alá erő karcsúsított fazon. Derekán gyöngyökkel. 10 990 Ft Akció: 4 990 Ft Kezdete: 2022. 07. 10 Vége: 2022. 13 Akcióból hátralévő idő: Értesítést kérek árcsökkenés esetén Részletek Hasonló termékek Adatok Cikkszám NAO-HOU-WJ-7717-grey-S