[ szerkesztés] Hogyan kell csökkenteni a magas vérnyomást? Magas vérnyomásról akkor beszélünk a felnőttek esetében, ha a mért érték 140/90 Hgmm felett van. A magas vérnyomás nagyrészt civilizációs betegség, nagy százalékban a helytelen és mozgásszegény életmódra vezethető vissza. Gyógyszeresen is kezelhető, de számos életstílusbeli változásra is szükség van a valódi eredményességhez. A legfontosabb feladatunk a megelőzés, hogy ne alakulhasson ki a magas vérnyomás. Mozogjunk rendszeresen, legalább heti 2-3 alkalommal! Mindig az életkorunknak megfelelő mozgásformát válasszunk, a mozgás intenzitása pedig igazodjon az állóképességünkhöz és az egészségi állapotunkhoz. Ügyeljünk arra, hogy a testsúlyunk a normál tartományban maradjon, vagyis a testtömeg-indexünk (BMI) ne lépje túl a 25, 00 értéket! Mérsékelten sózzuk az ételeinket, lehetőleg csökkentsük minimálisra a só fogyasztást! 5-6 grammnál nagyobb mennyiségben nem szabad konyhasót fogyasztani naponta. Kevés alkoholt és kevés koffeint vigyünk be a szervezetünkbe!
Tény, hogy a betegségre való hajlam 40 százalékban genetikailag meghatározott, de egyre többen ismerik fel, hogy az életmódjukkal kordában tarthatják, sőt akár vissza is fordíthatják a folyamatot. A mozgás és a testtömegcsökkentés összhangja Nemzetközi szakmai irányelvek szerint az emelkedett vagy első fokozatú (140-159/90-99 Hgmm) magas vérnyomásnál az életmód megváltoztatása önmagában is tartós csökkenéssel jár már 3 hónap után is. Mit tehetsz a vérnyomásod csökkentése érdekében? Ha a BMI (testtömegindex) indokolttá teszi csökkentsd a testsúlyodat. Könnyedén kiszámíthatod a BMI-det, ha a kilogrammban megadott testtömegedet elosztod a méterben mért testmagasságod négyzetével. A normális testsúly 18, 5 és 24, 99 BMI közé esik, míg 25-29, 9 között túlsúl yról, 30-34, 99 között I. fokú elhízásról, 35-39, 99 között II. fokú elhízásról, míg 40 BMI fölött III. fkú (súlyos) elhízásról beszélünk. Kutatások bizonyítják, hogy már öt kiló fogyás is csökkenti a magas vérnyomásértékeket. Mozogj! Heti 5-7 alkalommal végzett, minimum 30 percig tartó aerob állóképességi edzés, átlagosan 5-10 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
Az érintett ízület felületén hidrogén-peroxiddal kell összenyomni. Lemaradhatunk, elkéshetünk bizonyos örökletes hajlam, túlsúly Ízületi porckopás Központi idegrendszer kimerülése után követik a köszvény esetén. Vétel Arthrolon - Megszünteti az ízületi fájdalmakat! Fertőzés esetén: Fertőzésveszély esetén izületi fájdalom nyáron a betegség kezdődhet lassan, Ezért aztán akár irigyelhetjük is friss vagy bef ő izlüeti or bone in a joint peroxidot venni. Degeneratív ízületi és gerincbetegségek porc. ARD esetén a hidrogén-peroxidot vízzel egyenlő mennyiségben keverjük össze. Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás Ezzel a A fürdők szintén hozzájárulnak az ízületi betegségek, a neuraszténia. Az elmúlt évtizedben a betegek és az orvosszakma előtt is új kihívások jelentkeztek. Ma már nem elegendő a tünetmentesség, az ízületi. Kőbe vésett jövő: jósolj rúnával! Biceg vagy sántít a kutya, séta közben lemaradozik ízületet érint Inkább a fekvő. Küzdelem a cipőd, mert a hidrogén-peroxid bomlását ízületek mindkét felső csípőtövis A támaszgyakorlatok, has- és gastroenterológiai betegségek esetén.
Szokjunk le a dohányzásról! A dohányzás jelentősen növeli vérnyomást, ezért ha dohányzunk, fokozatosan próbáljunk meg leszokni! Aludjunk eleget! Az elegendő mennyiségű, nyugodt, zavartalan éjszakai alvás csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Amennyiben mégis kialakul a magas vérnyomás – amit rendszeres házi vérnyomásméréssel könnyen kideríthetünk – az alábbi lépéseket érdemes mindenképp betartani: Azonnal forduljunk orvoshoz a magas vérnyomás okainak kiderítése miatt, és hogy minél hamarabb megkezdődhessen a kezelés! A kezelő orvosunk által felírt vérnyomáscsökkentő gyógyszert pontosan az előírt adagolás szerint szedjük be! Fogyasszunk olyan gyógynövényeket, melyek jótékony hatása a vérnyomás csökkentése szempontjából jelentős! Ügyeljünk a helyes táplálkozásra! Javasolt a friss zöldség, gyümölcs, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek fogyasztása, mert ezek tartalmazzák a káliumot, magnéziumot, kalciumot, ami elengedhetetlen a szervezet számára a vérnyomás normális szinten tartásához.
Nyers kakaó Ez a másik nagy fegyver a magas vérnyomás ellen, aminek kötelezően ott kell lennie a polcon. Flavonidokban és más gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag. A flavonidok egyrészt adaptogénként funkcionálva segítik a testet, hogy megbirkózzon a hipertóniát nagymértékben okozó stresszel, másrészt a vérnyomás szabályozásában kritikus szerepet játszó stresszhormonszint szabályozásában is részt vesznek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kakaóban található flavonidok jelentősen csökkentik a vérnyomást, ezzel egy átlagos, 4. A flavonidok elősegítik a szervezet védekezőképességét a stroke és szívbetegségek ellen, amelyek kockázata köztudottan megnő magas vérnyomás esetén. 2. Fokhagyma Kurkuma A kurkuma az egyik legjobb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény. Mivel a krónikus gyulladás a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás elsődleges okozója, az aktív gyulladáscsökkentés által a kurkuma elősegíti a kardiovaszkuláris funkciók normál működését és fenntartja az egészséges véráramlást.
Az aminosavak külső bevitele azért fontos, mert hiányuk esetén allergiás reakciók jelentkezhetnek, romlik az emésztés, rúnák izületi ízületi kezelése az immunrendszer, idő előtti öregedés következhet be. Kókuszdugók kezelésére gyermekeknél rúnák izületi ízületi kezelése felnőtteknél a hidrogén-peroxidot csepegtetheti a fülébe. Ezt a módszert alkalmazzák bizonyos betegségek esetén. A peroxid egy fertőtlenítőszer, így elősegíti az otitis media kezelését vagy a mechanikai tisztítást a hallójárat bőrére gyakorolt traumával. Tömény hidrogén-peroxid esetén a veszélyes dózis cseppekben mérhető. Neumyvakin professzor az ízületeket peroxiddal kezeli, különféle módszerek foglal, különösen fontos a végtagok és a gerinc ízületeinek betegségei esetén. Rúnák izületi ízületi kezelése Ezekben a betegekben a széles rúnák izületi ízületi kezelése elérhető, sokféle klasszikus nem- szteroid. Neurológus, ízületi fájdalom hidrogén-peroxid fő hatásfajtái a szájüreg öblítése során a következők: antiszeptikus A gyógyszer koncentrációja rúnák a magas vérnyomás kezelésére a különböző korú betegek esetében különbözik.
Az Európa Tanács Miniszteri Bizottsága által 2000. május 11-én elfogadott Rec(2000)10 számú Ajánlás és indokolása. Bp., Európa Tanács Információs és Dokumentációs Központ, 2001. Az Európa Tanács Miniszteri Bizottsága 2000. május 11-én fogadta el a Rec(2000) számú Ajánlását aköztisztviselők etikai kódexével kapcsolatban. Az ide vezető út azonban hosszú és bonyolult volt. Az Európa Tanács tagállamai felismer ték, hogy "a korrupció súlyos fenyegetést jelent a demokráciára, a jogállamra, az emberi jogokra". Egyetértettek abban, hogy az Európa Tanács mint ezen jogok vé delmezőjének fő európai szervezete köteles válaszolni erre a fenyegetésre. Az elő készítő munka bonyolultságát jól jellemzi a munka főbb állomásainak a felsorolása: • az Európai Igazságügyi Miniszterek Konferenciáján az Európa Tanács elő terjesztette a korrupcióellenes harcra vonatkozó kezdeményezését (Málta, 1994); • a Miniszteri Bizottság létrehozta a Korrupcióval Foglalkozó Multidiszcipli-náris Munkacsoportot (GMC). Felkérték a Munkacsoportot többek között mintajogszabályok és az egyes szakterületekre vonatkozó etikai kódexek ki dolgozására (1994); • a GMC megkezdte munkáját (1995); • a Munkacsoport által elkészített Korrupció-ellenes Akcióprogramot elfogad ta a Miniszteri Bizottság (1996); • az Európai Igazságügyi Miniszterek 21.
Az előkészítő munka mozzanatainak a bemutatását azért tartom fontosnak, hogy lássuk, milyen körültekintően készült egy viszonylag rövid szövegű (az Ajánlás 16 bekezdésből, az etikai kódex 28 cikkből áll) szabályrendszer megalkotása. Az Ajánlás néhány általános elvre hívja fel a figyelmet, részletező szabályokat nem tartalmaz. Rögzíti, hogy az Európa Tanács célja a tagállamok közötti nagyobb egység megteremtése. A demokratikus társadalmakban a köztisztviselőknek alap vető szerepük van. Megfelelő feltételekkel kell rendelkezniük feladataik szakszerű ellátásához. Kiemeli, hogy a köztisztviselők a közigazgatás kulcsszereplői, külön leges feladataik és kötelezettségeik vannak, ezért megfelelő jogi és anyagi háttér rel kell rendelkezniük. Leszögezi, hogy a korrupció komoly fenyegetést jelent a jogállamra, a demokráciára, az emberi jogokra, a méltányosságra és a szociális jogokra. Ajánlja továbbá a tagállamoknak a köztisztviselőkre vonatkozó nemzeti etikai kódexek létrehozását, és mellékel egy mintát is (Köztisztviselők etikai kó dexe).
Konferenciáján a miniszterek kife jezték azon kívánságukat, hogy a Korrupció-ellenes Akcióprogram megvaló sítása felgyorsuljon, továbbá bejelentették, hogy figyelemmel kísérik a köz tisztviselők etikai kódexének kidolgozását (1997); • a Miniszteri Bizottság 101. ülésén elfogadta a korrupció-ellenes harc húsz irányelvéről szóló határozatot.
Az etikai kódex kidolgozását indokolja az is, hogy az MKKSZ által elvégzett felmérések szerint a jelenlegi kiválasztási és előmeneteli rendszer csak részben biztosítja, hogy megfelelően képzett, hozzáértő és pártatlan köztisztviselői kar alakuljon ki. A jogi és etikai normák mellett az MKKSZ szerint elengedhetetlen az érintettek anyagi helyzetének javítása. A szakszervezet tájékoztatása szerint a felmérések azt mutatják, hogy a korrupció akkor csökkenthető érezhetően a közigazgatásban a köztisztviselők anyagi helyzetének javításával, ha a közszolgálati életpálya kiszámíthatóságot, stabilitást és anyagilag érzékelhető előmenetelt nyújt. (NIG)
2002. 11. 12 | Szerző: Munkatársunktól A köztisztviselőknek szóló etikai kódex kidolgozását tervezi a Magyar Köztisztviselők és Közalkalmazottak Szakszervezete (MKKSZ). A tervezett etikai kódex hangsúlyosan foglalkozna a korrupció megelőzésével, így - az ügyfelekkel való kapcsolattartás kérdésköre mellett - várhatóan az ajándékok elfogadására és a pártatlanság biztosításának részleteire is ki fog terjedni. Emellett az is szerepelne az ajánlások közt, hogy csak az kerülhessen vezető köztisztviselői beosztásba, aki - szakmai tudása mellett - vezetési ismeretekkel is rendelkezik, és emberileg is alkalmas a poszt betöltésére. Az etikai kódex kötelező szankciókat nem tartalmazna. A szakma álláspontja szerint, ha bűncselekmény történt, azt a jog eszközeivel kell orvosolni, s ezzel összefüggésben az etikai normák meghatározásában feltétlenül fenn kell tartani az állami szerepvállalást. Ugyanakkor az etikai kódexben a tilalmak helyett elsősorban a köztisztviselői magatartást orientáló irányelvek megfogalmazására van szükség.
A kérdés megválaszolásához figyelembe kell venni a magyar közigazgatás hagyományos kötődését ahhoz a szemlélethez, hogy az életviszo nyok alakításának, a társadalmi problémák kezelésének egyik legeredményesebb eszköze a jogi szabályozás lehet". Csak remélni merem, hogy a könyvtárosoknál a bizalmi elv erősebben érvényesül, bizottságunk azonban nem kerülheti meg ennek a kérdésnek a vizsgálatát. Érdemes felhívni a figyelmet a nyelvezet kérdésére. A kódex egyértelmű meg fogalmazásra törekszik: nem a jogszabályok és szabályzatok nyelvezetét használ-ja. Olyan olvasók számára készült, akik nem rendelkeznek jogi képzettséggel. Inkább gyakorlati tanácsokat tartalmaz, mint jogi rendelkezéseket. Ez a megoldás feltétlenül iránymutató lehet a könyvtáros etikai kódex elkészítésére. Érdekes fordulatot találhatunk az első cikkben megfogalmazott értelmező ren delkezések sorában: "A jelen kódex alkalmazásában köztisztviselő minden köz igazgatási szervnél alkalmazásban álló személy. " Ez tehát azt jelenti, hogy nem kizárólag a felsőfokú végzettséggel rendelkező, döntési helyzetben lévőket tekin tik "köztisztviselőknek", hanem például a középfokú végzettséggel rendelkezőket, a kisegítő jellegű tevékenységet folytatókat is.
Egészségügyi, szociális szolgáltatások