Egyéni - Csoportos (férfiaknak, nőknek, gyerekeknek) (csak nőknek 18-99 éves korig) GÁTIZOM ERŐSÍTÉS NŐKNEK Pilates + Intim Torna trénerképzés Szeretném most átadni az évek alatt szerzett tudást és ezért indítom a Pilates+Intim Torna Trénerképzést! Intim torna otthoni gyakorlatok 8. 60 óra = on-line tartott elméleti óra + személyesen tartott gyakorlati óra + vizsga felkészítés + otthoni feladatok + vizsga (Gyakorlati órákhoz a személyes részvétel feltétlenül szükséges) Kutasi Viktória Andreának hívnak Pilates+intim torna oktató, alternatív mozgásterapeuta Egészségügyi szakközépiskolában érettségiztem, a tanulmányaimat a Budapesti Gazdasági Főiskolán folytattam, majd a Közgazdasági Egyetemen szereztem diplomát. Gyermekeim születése után úgy éreztem váltanom kell. Olyan karrier felépítését tűztem ki magam elé, mely lehetővé tette, hogy több időt tölthessek a gyerekeimmel és amit szívvel, lélekkel tudok csinálni és ezeken felül olyat, amely megélhetés szempontjából is biztonságot nyújt. Az aktív testmozgás mindig közel állt hozzám.
Ezek után lazítsuk az izmokat a kiindulóhelyzetbe. Megpróbálhatjuk elállítani a vizelet folyását, ha sikerül, az alapokkal megvagyunk. Ebből azonban ne csináljunk szokást, a Kegel-gyakorlatokat csak üres hólyaggal végezzük, mert különben az izmokat gyengítjük, valamint nem fogjuk tudni teljesen kiüríteni a hólyagot. Ezek után tökéletesítsük a technikát. Ha azonosítottuk a kérdéses izmokat, ürítsük ki a hólyagot és feküdjünk hanyatt. Húzzuk össze a kismedence izmait, és tartsuk így 5 másodpercig, majd lazítsunk 5 másodpercig. Ezt 5 alkalommal végezzük. Később eljuthatunk a 10 másodperces ciklusokig is. Figyeljünk oda a gyakorlatra, és vigyázzunk, ne hajlítsuk közben a has, comb vagy a fenék izmait. Ne tartsuk vissza a levegőt, lélegezzünk nyugodtan, a megszokott módon. Intim Torna Gyakorlatok. Ezt a gyakorlatsort naponta 3-szor ismételjük, és célozzuk meg a napi 10 alkalmat. A gyakorlatok nagy előnye, hogy bármilyen rutin tevékenység közben végezhetők, közlekedés, főzés, TV-nézés közben is. Mikor számíthatunk eredményre?
A jamaikai rapper rajongói így az idei STRAND Fesztiválon pótolhatják az elmaradt koncertélményt. Az idén máris új dallal, az "Everything But You"-val jelentkező Clean Bandit brit elektropop-trió már többször adott Magyarországon koncertet, Alvaro Solert azonban eddig mindössze egy alkalommal hallhatta élőben a hazai közönség, augusztus 20-án igazi ünnepi fiesztát várhatunk tőle. Zamárdi strand fesztivál. A még mindig csak 25 éves Kungs pedig a David Guettát követő francia house DJ-k új generációját képviseli majd a fesztiválon. A STRAND vasárnapi headlinerét csak nyáron jelentik be a szervezők, de a következő hetekben még sok meglepetés vár a közönségre. ( A legfrissebb hírek itt) A fesztivál eddig bejelentett magyar fellépői: 30Y Analog Balaton Aurevoir. Azahriah Bagossy Brothers Company bëlga Bohemian Betyars BSW Carson Coma Cloud 9+ Csaknekedkislány Deep Glaze Deva Elefánt Esti Kornél Follow The Flow Fran Palermo Galaxisok Ivan and the Parzol Jumodaddy Konyha Kristoaf Lotfi Begi Majka & Curtis Margaret Island NECC Party Next Level presents: Dublic, B'Andre, Skrude New Level Empire On the Low pres.
Rendhagyó módon az idei STRAND Fesztivál Zamárdi helyett Balatonvilágoson kerül megrendezésre. A döntést a rendezvény közösségi oldalán jelentették be a szervezők. Az alábbiakat írták posztjukban: "Kedves STRANDos barátunk! Néhány napja tudjuk, hogy 2021-ben Zamárdi egyetlen tömegrendezvénynek sem ad otthont. A STRAND Fesztivál ezért ideiglenesen Balatonvilágosra, a Club Aliga területére költözik. A "10 NAP STRAND" augusztus 18-22. és 25-29. Az első Podcast Fesztivál Zamárdiban a STRANDon | LikeBalaton. között kisebb lesz, hosszabb és a megszokottnál is kedvesebb. A STRANDra várt nemzetközi sztárok közül eddig a Lost Frequencies és Alle Farben igazolt át a 10 NAP STRAND-ra, a hazai kínálat terén pedig a teljesség igénye jellemzi a fesztivált, többek között Ákos, a Halott Pénz, a Tankcsapda, Majka és Curtis, a Punnany Massif és a Bagossy Brothers Company is érkezik a száznál több fellépőt felvonultató programra. A STRAND Fesztivál egyik kedvenc helyszíne, a Tábortűz programját idén is Járai Márk szervezi, a STRAND Kertmozi házigazdája pedig Tilla.
16:00 RÁCZ GERGŐ ÉS ORSOVAI RENI 17:30 BSW 19:30 IVAN & THE PARAZOL 21:15 AUREVOIR. 23:00 CLOUD 9+ 00:45 LOTFI BEGI 02:15 STADIUM X Forrás: Fesztivál honlapja