Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet Lehet otthon is végezni az arctorna gyakorlatokat? | Arcjóga Néhány szemtorna gyakorlat Pislogás, "tenyerezés" - Tudatos pislogás, a szem és környékének enyhe masszírozásával. Hatására cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem körüli izmok ellazulnak. Tekintés - A gyakorlat lényege a mozdulatlan egyenes fejtartás mellett csak a szemmel a fő tekintési irányokba (jobbra, fölfele, balra, majd lefele) nézés, a szélső helyzetekben pedig a szem pihentetése. Összetérítő szemmozgás - "Kancsalítás" az orrhegyre. Kifele térő kancsalítás, rövidlátás és összetérítési nehezítettség esetén javasolt. Akkomodálási gyakorlatok - Az alkalmazkodáshoz szükséges izomrendszer gyakorlata. A gyakorlat lényege egy fixált kép, szöveg távolítása-közelítése. "Takarás" - A gyenge, ellustult szem látásának fejlesztése, erősítése a feladat. Arctorna gyakorlatok otthon film. Az erős, jó szem teljes letakarásával - megfelelő méretű, színű könnyen felragasztható öntapadós szemtapasz vagy a szemüveg lencséjére rögzíthető takaró anyag segítségével.
Érezze a nyomást a száj körüli izomban, mely az ajkak kialakításában játszik szerepet. Tartsa ezt a pózt pár másodpercig, majd lazítsa el izmait. 6. gyakorlat - Tonizált szemkörnyék Helyezze a mutatóujját a szemöldök alatt elhelyezkedő szemöldökcsontra, a hüvelykujjat pedig a szem alá. Nyissa tágra a szemét, majd próbálja meg becsukni, és pislogni. Minden alkalommal, amikor megpróbál pislogni, érezni fogja a szem környéki izmok feszülését. A gyakorlat végén csukja be a szemét, és pihentesse egy kicsit. 7. gyakorlat - Sima homlok Tegye az ujjait vízszintesen a homlokára. Emelje meg a szemöldököt és a szemhéjakat az ujjak tapadását kihasználva. Tartsa ezt a pózt 6-10 másodpercig, majd engedje el. Érezni kell a homlok izmainak feszülését a gyakorlat során. Ezután pihentesse a megdolgoztatott területet. Arctorna gyakorlatok otthon teljes. Forrás: NIVEA sajtóanyag
A találkozások során mindig az arc az, amit először megnézünk, hiszen szinte minden az "arcunkra van írva". Az arcunk tükrözi az érzelmeinket, az aktuális frissességünket vagy fáradtságunkat, a korunkat, és bizony a legtöbb esetben ez a sok-sok írás egy idő után maradandó nyomokat is hagy az arcunkon, mégpedig ráncok formájában. Ma már nagyon sok különböző készítmény van forgalomban az arc ráncainak eltüntetésére, mérséklésére – és egyre nagyobb népszerűségnek örvend az arctorna is. De mit is takar az arctorna? Az arctorna lényegében egy természetes, vegyszermentes arcfeltöltési módszer, ahol a feltöltés nem mesterséges anyagokkal, hanem saját anyaggal történik, az arc izmainak erősítése révén. Arctorna gyakorlatok otthon net. I tt is hasonló izomtömeg építő munka folyik, mint a fitness termekben – természetesen az arcizomzat sajátos anatómiájának megfelelően. Éppúgy, mint a fitness világában, az arctorna terén is többféle "edzésterv" létezik, teljes módszertanok, eltérő erősséggel és gyakorlatsorokkal, de a lényeg mindegyiknél azonos.
Ha időben elkezdjük a melltornát és a mell speciális ápolását akkor a peri-és menopuza időszakában a hormonális változás és kötőszövet sorvadás miatt bekövetkező mell petyhüdtség a lehető legkisebb mértékben jelentkezik. Tehát itt is a legfontosabb a prevenció: Ha folyamatosan gondoskodunk a keblek megfelelő ápolásáról, hosszú ideig fenntartható azok eredeti állapota. Melltorna, nyakgyakorlatok, dekoltázs ápolása, masszázs. Mellizom A mellek alatt a mellizmok találhatók. A mellek alatti mellizomszövet edzésével feszesíthetjük és megemelhetjük a mellek kar felőli részét. Dekoltázs A szegycsont felőli részt a dekoltázst, a nyakizom erősítésével és speciális Kebel(le)esszenciával tarthatjuk karban. Fiatalodjunk arctorna segítségével alig néhány perc szépségünkért. Keblek, kebelpalota A kebleket speciális Kebel(le) keringésjavító masszázzsal kényeztetjük, elősegítve a hormonok optimális működését, a rostok és szalagok megújulását. A napi rutinba beépíthető, napi, heti bőrápolási rutinja van. Napi rutin: lemosás, masszázs, gyakorlatok Heti rutin: peeling, pakolás Összefoglalva a Kebelle-melltorna 3 pillére: 1.
Nyissuk ki a szánkat, és öltsük ki a nyelvünket, ameddig csak bírjuk. Mintha meg akarnánk érinteni nyelvünkkel az állkapcsunkat. Néhány másodpercig tartsuk így, majd pihentessük. Ezt a gyakorlatot ötször ismételjük meg.
Minden esetben, az anyajegy eltávolítása előtt, bőrgyógyász és szakorvosok véleménye kell. A gyanús gyulladásos, megindult vagy rosszindulatúnak diagnosztizált anyajegyet a lehetőséghez mérten több cm-es ép szegéllyel kell eltávolítani. Ilyen esetekben az anyajegy eltávolítása után, plasztikai módszerekkel fedni kell a területet, különböző bőrlebenyek elforgatásával, a hiányba fektetésével, segédmetszésekkel stb. Ez, a plasztikai sebészetben jártas bőrgyógyász dolga. Viszont jó még tudni, hogy a festékes anyajegyek lézeres eltávolítását nem ajánlják. Vannak olyan pigmentfoltok, melyek lézerrel kezelhetők, de ezek nem az olyan pigmentet nem tartalmazó növedékek is a bőrünkön, amelyek lézerrel eltávolíthatók. Ez mindig az orvos döntése és felelőssége, hogy milyen elváltozást milyen módszerrel távolít el. A festékes anyajegyek esetében fontos a szövettani vizsgálat az eltávolítás után. Léteznek anyajegy eltávolító krémek is. Sajnos, az anyajegyek eltávolítása, csak kenegetéssel nem fog eltűnni.
A szemen belüli anyajegy eltávolítása, sok estben nem kell ha nem okoz dondot, vagy fájdalmat. Az anyajegy sérülése kapcsán, bizonyos fajta anyajegyek esetében, fennáll az esélye, hogy rossz irányba változik az anyajegy, ezért fontos lehet az anyajegy eltávolítása.
Anyajegy eltávolítása. Festékes anyajegyek Az, hogy mennyi anyajegy található testünk bizonyos pontjain, az függ a családi örökléstől is, de sajnos mi magunk is tehetünk arról, hogy nagy mértékben hozzájárulunk az anyajegy kialakulásához. Tudtátok, hogy átlagosan 20-80 db kisebb-nagyobb anyajegy található bőrünkön? Ritkán előfordul több száz, vagy igen nagy kiterjedésű alakja is. Sokunkba felmerül a kérdés, hogy vajon az anyajegy eltávolítható-e. Régen úgy gondolták, hogy az anyajegy eltávolítása, megbolygatása nem ajánlott. De az anyajegy eltávolítása igen is kell, és lehet is. Egy megfelelő szakember kezében az anyajegy eltávolítás nem jelent megbolygatást. Tehát bátran vágjunk bele, mert semmilyen káros következménye nincs az anyajegy szakszerű eltávolításának, ha csak az utána lévő heget nem tekintjük annak, ami a műtét után marad. Az anyajegy eltávolítását megfelelő ép szegéllyel kell eltávolítani, tehát a metszés a legtöbb esetben pár mm-el nagyobb mint az anyajegy legnagyobb átmérője.