Növeld eladási esélyeidet! Emeld ki termékeidet a többi közül!
: 100 MB/s ár: 4 915 Ft Rendelhető Gembird MicroSD kártya olvasó (FD2-MSD-3), Csatlakozó: USB 2. 0, Támogatott kártyák: MicroSD, SDHC 32GB-ig, Sebesség: max. 32gb sd kártya. 25 MBps, Méret: 32 x 16 x 7 mm ár: 450 Ft Készleten ADATA Memóriakártya MicroSDHC 32GB + Adapter UHS-I CLASS 10 ADATHORDOZÓ / Memóriakártya ár: 4 013 Ft 64GB SD memória kártya, Kingston Canvas Go Plus SDG3/64GB, Csatoló felület: SDXC, Kapacitás: 64 GB, Sebességosztály: Class 10;UHS-I U3, Olvasási sebesség max. : 170 MB/s, Írási sebesség max. : 70 MB/s ár: 7 912 Ft ADATA (AUSDH16GUICL10-RA1) memória kártya adapterrel, Kapacitás: 16, 00 GB, Sebességosztály: UHS-I, Csatolófelület: MicroSDHC, Sebesség: 50 MB/s ár: 3 340 Ft 32GB SD micro SDHC Memória-kártya Kingston Canvas Select Plus, Csatoló felület: MicroSDHC, Kapacitás: 32, 00 GB, Sebességosztály: Class 10, UHS-I A1, Olvasási sebesség max. : 100 MB/s ár: 3 975 Ft 6slot kártyaolvasó Bluetooth, Kártyahelyek száma: 6 db, Kompatibilis: Compact Flash (CF I, CF II, Ultra, Extreme, I-Pro, Ultimate, MD) Memory Stick (MS Pro, MS Pro Duo, Magic Gate, Extreme&# ár: 6 629 Ft 32GB SD micro SDHC Memória-kártya Kingston Canvas Select Plus adapterrel, Csatoló felület: MicroSDHC, Kapacitás: 32, 00 GB, Sebességosztály: Class 10, UHS-I A1, Olvasási sebesség max.
1 ár: 9 462 Ft 256GB SD memória kártya, Kingston Canvas Go Plus SDG3/256GB, Csatoló felület: SDXC, Kapacitás: 256 GB, Sebességosztály: Class 10;UHS-I U3, Olvasási sebesség max. : 90 MB/s ár: 18 618 Ft 64GB SD micro memória kártya adapterrel és olvasóval, Kingston Canvas React Plus MLPMR2/64GB, Csatoló felület: MicroSDXC, Kapacitás: 64 GB, Sebességosztály: Class 10;UHS-II U3, Olvasási sebesség max. : 285 MB/s, Írási sebesség max. ár: 23 508 Ft 256GB SD Memória-kártya Kingston Canvas Select Plus, Csatoló felület: SDXC, Kapacitás: 256, 00 GB, Sebességosztály: Class 10, UHS-I U3, Olvasási sebesség max. : 85 MB/s ár: 27 216 Ft 256GB SD micro Memória kártya, Kingston Canvas Go! Plus SDCG3/256GBSP, Csatoló felület: MicroSDXC, Kapacitás: 256 GB, Sebességosztály: Class 10;UHS-I U3, Olvasási sebesség max. : 90 MB/s ár: 32 106 Ft 512GB SD micro memória kártya adapterrel, Kingston Canvas Go! 32 gb sd kártya ár. Plus SDCG3/512GB, Csatoló felület: MicroSDXC, Kapacitás: 512 GB, Sebességosztály: Class 10;UHS-I U3, Olvasási sebesség max.
Rövid egységek, sok "munkával" A hatékony képzés nem feltétlenül jelenti azt, hogy órákat edz. Teljesen elegendő, ha szinte naponta intenzíven edz, de akkor lényegesen kevesebb, mint egy órán keresztül. A Tabata edzés esetén néhány perc elegendő, amint azt jelezték. A képzésre az alábbiak vonatkoznak: MINDEN munkát végezzen a lehető legkevesebb idő alatt! Ez azt jelenti, hogy az ismétlések és a szettek közötti szünetek rövidek lesznek, és a pulzus magas szinten marad. Fontos továbbá, hogy egy bizonyos edzés után kissé növeljük a gyakorlatok intenzitását, hogy az izmok rendszeresen kihívást kapjanak. Tehát tartsa nyilván a teljesítményét (edzésnapló), és próbáljon javítani - a progresszív edzés az, ami különbséget tesz az átlagos és az átlag feletti eredmények között. Viszlát kövér has, és élvezze a testedzést Ha valóban nagyon motivált vagy, és végre meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól, akkor nem csak egy nagyon specifikus sportág mellett kötelezed el magad. Az edzés és a sport öröme lesz a legfontosabb garancia a sikerre.
Mozogjunk sokat! A hasi zsír elégetéséhez a mozgás elengedhetetlen. A legjobbak erre a célra az aerob mozgásformák. Kocogás, kerékpározás, úszás - minden, amitől felgyorsul a pulzusunk. Együnk sok fehérjét! A fehérjefogyasztás nagyon fontos ahhoz, hogy súlyt adjunk le és laposabb legyen a hasunk. Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre több inzulint termel, ami miatt egyre több és több zsírt raktározunk, különösen deréktájon. A magas fehérjetartalmú étrend megvédhet az inzulinrezisztencia kialakulásától, és kutatások szerint a fogyást is elősegíti. Nemcsak arra kell figyelnünk, mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, hanem azt is, honnan jönnek azok a kalóriák. A túl sok fehérje például árthat az egészségnek, legalábbis a középkorúaknál. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat! Együnk telítetlen zsírokat! Az olyan ételek, mint a diófélék, az olajos magok és a halfélék szintén segíthetnek a hasi zsírpárnák leadásában - részesítsük előnyben inkább ezeket a telített zsírokat tartalmazó ételekkel szemben.
A zsírégető, aerob edzésekről egy lényeges információt jegyezzünk meg: minimum 45 perc kell ahhoz, hogy valóban égjen a zsír és ne csak a szervezet glikogén raktáraiból használjunk fel energiát. Ha kocogunk, akkor 45-60 perc legyen egy edzés, ha erőteljesebben futunk vagy HIIT-edzéseket végzünk, akkor 30-40 perc is elegendő. Forrás: A stressz csökkentése A hasi zsír egyik fő okozója a stressz és a nem megfelelő alvás. Ha a kortizol (stressz okozó hormon) szintjét csökkenteni tudjuk a szervezetünkben, hatékonyabb lesz a zsírégetés, és a napi 7-8 óra pihentető, zavartalan alvás is segít a lerakódott zsírok kiürülésében. Sajnos a túl sok stressz miatt a nők és férfiak is a veszélyes, hasi tájékon kezdik el felhalmozni a zsírt, amit muszáj csökkenteni az egészségünk érdekében. Meditáljunk, jógázzunk, járjunk terápiára és a stressz idővel csökken. A legfontosabb étkezési tippek Miből lesz a leggyorsabban zsír? A zsírból és a gyorsan felszívódó szénhidrátokból. A zsíros ételek, a fehér kenyér és a cukor kerüljenek tiltólistára, a rostok viszont legyenek a mindennapi táplálkozás részei.