Még több egyszerű, túrós sütemény az oldalunkról, ami biztosan tetszik majd: Édes túróval töltött cannelloni Diétás túrófánk házi eperlekvárral Lusta asszony rétese
Ahol az eper lekvárszerűen olvad, a protein dominál, a szénhidrát is csak zab… és annyira olaj-mentes, hogy feltételezhetően a Dallas szereplői között nem lenne népszerű 🙂 Szóval peak-pakk keverem-kavarom sütike jön! UPDATE! Annyit változtattam az eredeti csak kavarós recepten, hogy a sütőpapírral bélelt tepsialjat ShopRite kalóriamentes olajspray (EZ-coat olajspray újult változata) kifújkottam, és zablisztes-kókuszlisztes "házi keverékkel":)) beszórtam, és picit belenyomkodtam. Diétás zabos-túrós süti Recept - Mindmegette.hu - Receptek. Ettől a sütikének egy nagyon vékony alja keletkezett – ami jól is mutatott, és ízre is tök jó volt. Arra figyeljetek, ha Ti is bolti nagy, vizes epret vesztek (sajnos elég ritka az igazi eperke…), akkor még egy kis zablisztet/kókuszlisztet adjatok a tésztába… anélkül is nagyon finom, csak picit nedveske… de hát ezerszer ez, mint a kiszáradt reform süti, nem? 🙂 … szóval elkészítettem egy mozgalmas anya-lánya shopping napra 🙂 A sütike mindössze 10 perc!!!! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást!
9 g Összesen 27. 4 g Telített zsírsav 5 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g Koleszterin 373 mg Összesen 2390. 3 g Cink 7 mg Szelén 53 mg Kálcium 423 mg Vas 10 mg Magnézium 245 mg Foszfor 755 mg Nátrium 894 mg Réz 1 mg Mangán 2 mg Összesen 52. 1 g Cukor 18 mg Élelmi rost 15 mg Összesen 489. 5 g A vitamin (RAE): 608 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 3 micro E vitamin: 6 mg C vitamin: 184 mg D vitamin: 199 micro K vitamin: 7 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 7 mg Folsav - B9-vitamin: 238 micro Kolin: 351 mg Retinol - A vitamin: 605 micro β-karotin 20 micro β-crypt 9 micro Lut-zea 566 micro Összesen 8. Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel | Nosalty. 7 g Összesen 3. 1 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 42 mg Összesen 269. 5 g Cink 1 mg Szelén 6 mg Kálcium 48 mg Vas 1 mg Magnézium 28 mg Foszfor 85 mg Nátrium 101 mg Mangán 0 mg Összesen 5. 9 g Cukor 2 mg Élelmi rost 2 mg Összesen 55.
cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz Fitlex Egy adagban 3 adagban 100g-ban 12% Fehérje 8% Szénhidrát 4% Zsír A sütihez 30 kcal 78 kcal 82 kcal 46 kcal 0 kcal Az öntethez 11 kcal Összesen 247 Kcal 90 kcal 235 kcal 247 kcal 138 kcal 34 kcal 744 10 kcal 26 kcal 28 kcal 16 kcal 4 kcal 84 76% Víz TOP ásványi anyagok Nátrium Foszfor Kálcium Magnézium Szelén TOP vitaminok Kolin: C vitamin: Niacin - B3 vitamin: E vitamin: Riboflavin - B2 vitamin: Összesen 25. 6 g Összesen 9. 1 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 124 mg Ásványi anyagok Összesen 796. 8 g Cink 2 mg Szelén 18 mg Kálcium 141 mg Vas 3 mg Magnézium 82 mg Foszfor 252 mg Nátrium 298 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Szénhidrátok Összesen 17. Epres túrós süti diétás dietas duration. 4 g Cukor 6 mg Élelmi rost 5 mg VÍZ Összesen 163. 2 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 203 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 2 mg C vitamin: 61 mg D vitamin: 66 micro K vitamin: 2 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 79 micro Kolin: 117 mg Retinol - A vitamin: 202 micro α-karotin 0 micro β-karotin 7 micro β-crypt 3 micro Likopin 0 micro Lut-zea 189 micro Összesen 76.
Epres-nedves túrós FITT pite Epres-nedves túrós FITT pite Nálunk nem telhet el tavasz az anya-lánya Glamour napok nélkül:) És hát oda kell az energia:) Amit most ez az epres sütike biztosít! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást! Epres Túrós Süti Diétás. :) Nálunk nem telhet el tavasz az anya-lánya Glamour napok nélkül:) És hát oda kell az energia:) Amit most ez az epres sütike biztosít! Tele jó fehérjével és némi összetett ch-val és full kulturáltan viseli a dobozos szállítást! :) - + = Olvasási idő: 2 perc Az élet ilyen… vannak jó napok, amikor minden sikerül…és olyan reggelek, amikor nem mindig minden… DE! Próbáljuk azokból a reggelekből is kihozni mosolygósan a legjobbat! Bytheway… Anno még kiírtam a fórumba, hogy választhattok, hogy a fenti szuperfotókon felbuzdulva az ÉDES (eprestúróspicitzabos) vagy a SÓS (#zsíros #biztosnemvega #nagyonNEMmindenmentes) reggeli receptet szeretnétek… hát nem volt annyira egybehangzó a voks, de mégiscsak valahol tudom, hogy a szíve mélyén… vagyis inkább a gyomra mélyén… egy ilyen pihe-puha pitére vágyik.
Ilyen finom és egyszerű recepteket tettem a Peak Szakácskönyvembe is – less bele ITT! Elkészítés A tészta hozzávalóit turmixold össze, majd öntsd bele egy szilikonos vagy sütőpapírral kibélelt tepsibe. Az eperöntethez lehet kész eperlekvárt is használni, én simán lassú tűzőn, pici vízzel megfőztem (szétfőztem:)) az epreket - kollagénnel a végén lehet sűríteni 🙂 Az eperszószt ha gondolod turmixold át, nekem szépen homogénre főtt. Ha megvagy vele, akkor csurgasd a túrós massza tetejére - szép örvényesen. Vagy ahogy tetszik. 🙂 Előmelegített sütőben, 180 fokon süsd 20 percig, majd zárd el, és hagyd benne kihűlni. Akkor a legfinomabb, ha másnap, behűtve fogyasztod - ha aznap ennéd, akkor is érdemes megvárni még kihűl, és áll legalább pár órát, hogy elillanjon a nedvessége 🙂 5540 megtekintés About Latest Posts Tőke Szilvia A Peak főszerkesztője vagyok, mellette pszichológia szakon végeztem, és sportedzőként is évekig tevékenykedtem. Régebben versenyszerűen sportoltam (küzdősportok), így a rendszeres sport, a minőségi étkezés, az erősítés és a tápkiegek az életem részévé váltak.