A hasi gyakorlatoknak köszönhetően: csökkenhet az alsó hátfájás; javul a testtartás, a gerinc egészsége, az egyensúly; erősödik a törzs; a fekvőtámaszok károsak a látásra a testzsír. A guggolás hatásai Ez a gyakorlat nem csupán a láb izmaira van jelentős hatással, hanem a vállakra, a hátra és a a fekvőtámaszok károsak a látásra is — amennyiben megfelelően végezzük a mozgást. Fogyni szórakozva is lehet! Ugráld le a kilókat trambulinnal, mutatjuk miért érdemes elkezdeni!. A guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat, legyen szó akár izomépítésről, vagy éppenséggel zsírégetésről. A gyakorlat által a csontok megerősödnek, és az általános véleménnyel ellentétben: nem káros sem a térdre, sem pedig a hátra. A guggolás kiváló gyakorlatnak bizonyul abban az esetben is, ha feszes lábak és fenék iránt áhítozunk. Mindemellett pedig javul a testtartásunk, növelhető az atlétikai képességünk ugráshoz, futáshoz. A gyakorlatok rendszeres beiktatásával: erősödik az immunrendszer, javul a csontok egészsége, csökkennek az egészségügyi kockázatok szív- és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség, csontritkulás stb.
Az ugrálás szintén fokozó hatás; az ismétlődő ugrások egyfajta transz-helyzetbe hoznak téged, így kellőképpen ellazulhatsz. Trambulinozz okosan: de mennyi időt naponta? Kezdd 5 perces edzéssel és fokozatosan növeld fittségi állapotodtól függően. Eleinte heti 3 alkalommal, akár napi 3-szor, és edzésenként 15 percig. Csak néhány percig tart, amíg erősíti egészséged. Fekvőtámasz Blog: Hogyan nyomjunk szabályosan fekvőtámaszt?. Trambulinozz hatékonyan: néhány ötlet a trambulinos edzésekhez A cél nem csak a lehető legmagasabbra való ugrás, hanem különféle ritmikus mozgások végrehajtása is, amelyek hasznosak lesznek számodra. Végezz különféle mozdulatokat a koordináció, az egyensúly és a kitartás erősítésére. Lágy ugrás: az ugró mozgás, amikor a kezdők lassan ugrálnak a trambulin felületén, anélkül, hogy lábaikat megemelnék. Gyaloglás, futás: a gyaloglás és futás a térd felemelésével történik, amikor egyensúlyba kerülnek a trambulinon. Csavar: a jobb és bal ugrás olyan helyzetben, amikor a lábad egy bizonyos irányba fordul, miközben a felsőtest az ellenkező irányba fordul.
ÉS ha csoportosan végzik mindennapi testmozgásukat még élvezetes is