Természetesen nem teszünk cukrot a kávénkba, teánkba, limonádénkba sem. Az inzulinrezisztencia diétánk harmadik lépése: kerüljük a hagyományos fehér lisztből készült kenyereket, pékárukat és a fehér lisztből készült tésztákat, édességeket! Fehérkenyér, kukoricás -, burgonyás -, szójáskenyér, fehérzsemle -, kifli, kalács, croissant, zsíros vajas tésztából készült péksütemények, sós kekszek, pogácsák, darák, szilvás gombóc, nudli. Inzulinrezisztencia diétánk negyedik lépése: kerüljük a magas glikémiás indexű ételek et, amelyek a vércukorszintet túlságosan megemelik. Top 10 legegészségtelenebb étel | 21 nap alatt. A már említett tiltott ételek (szőlőcukor, fehér kenyér, kekszek) mellett ilyenek például a burgonyapüré, főtt rizs, sós sütemény, kétszersült, kukorica -, rizspehely, édes müzli. Bizonyos ételkészítési eljárások a puffasztás, extrudálás, turmixolás, pelyhesítés növeli a vércukorértéket. Végül vannak olyan ételek, amelyek bár alacsony glikémiás indexűek az inzulin indexük mégis magas. Vagyis a vércukorszintet kevésbé, de az inzulin kiválasztást nagymértékben emelik, ilyen például a tej és a joghurt!
Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat. Válasszon rostdús kenyeret A fehér kenyér általában sok egyszerű szénhidrátot tartalmaz, de kevesebb rostot. Érdemes tehát magasabb rosttartalmú kenyeret választani, például teljes kiőrlésű kenyeret, kenyeret sokszemű, vagy kovász. Egyél alacsony szénhidráttartalmú falatokat A magas szénhidráttartalmú ételek, például a sütemények, chipsek és fánkok gyorsan kalóriát adhatnak anélkül, hogy teltségérzetet keltenének. Próbálja helyettesíteni ezeket a rágcsálnivalókat alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, például diófélékkel. Adjunk hozzá tojást A tojás ideális reggeli lehet azoknak, akik csökkentik szénhidrátbevitelüket. Amellett, hogy tápanyagban gazdag, a tojás hosszabb teltségérzetet biztosít, mint a finomított szénhidrátot tartalmazó lisztből készült ételek. 4. Egyél több zöldséget, ha étteremben eszel Ha étteremben eszik, könnyen talál keményítőtartalmú ételeket, például tésztát, tésztát vagy kenyeret. Ahelyett, hogy különféle ételeket választana, próbáljon olyan zöldségeket választani, amelyek magas rosttartalmúak, és teljesebbé teszik.
A sütéshez használt receptek különböző eszközök használatát igényelhetik. A kész kukorica tésztából vágj apró darabokat, amelyek később belekerülnek a golyókba, és egy kicsit lenyítik a tenyerüket. Miután megkapta a finom félkész termékeket, az egyik oldalon granulált cukorba merül. Ezután a terméket egy sütőlapra helyezzük, amely fel van szó hüvellyel. Miután az összes félkész terméket ugyanolyan módon gyártották, előmelegített sütőbe kerülnek. Sütjük a kukorica desszert 180 fokos, körülbelül 18-22 percig (barnulás előtt). Adagolj az asztalhoz A kukorica lisztből készített házi sütemények jobb meleg fogyasztása. Egy szép tányéron fekszik, majd a vendégeket teával szolgálja fel. Kúpos cookie-k kukorica lisztből: receptek Ha ragaszkodik a böjthöz, vagy korlátozza magának az állati termékek fogyasztását, akkor a kérdéses recept megfelel a legjobban. Tehát, ahhoz, hogy önállóan készítsen egy sovány cookie-t kukorica liszt felhasználásával, akkor rendelkeznie kell: Finom csiszolású kukorica liszt - 1 üveg; Búzaliszt szokásos - 1 üveg; Cukor kis fehér - 0, 5 csésze; Ivóvíz - 100 ml; Pörkölt, őrölt földimogyoró - 35 g; Növényi olaj aroma nélkül - 100 ml; Szóda étkezde és ecet - 5 g. A tészta elkészítése Meg kell jegyezni, hogy azoknál az embereknél, akiknek a legerősebb allergiás reakciója van a búzalisztnek, a szóban forgó desszert nem fog működni.